Всем большущий привет! Меня зовут Лена. Я здесь новенькая, случайно наткнулась на этот сайт несколько дней назад, перечитала множество статей, и самое первое, что хочу сказать, это огромное СПАСИБО! Спасибо за тот заряд энергии, позитива и любви, которые все вы приносит в этот мир. Теперь немного о себе: мне 21 год, сейчас я вешу 65 кг. Именно достижение этой отметки заставило меня встряхнуться. 3 года назад я весила 51 кг и в этом весе чувствовала себя замечательно! Но поскольку кость широкая, даже тогда минимум обхват бедра был 96 см, теперь даже измерять боюсь! Дневничок решила завести постольку, поскольку у домашних мне поддержки не найти, т.к. мама всю жизнь стройная и готова меня, наверное, на голодный паек посадить лишь бы стройнела, а в психологическом плане упреки и комментарии на меня действуют совершенно обратным образом - как страус, голову в песок! А поддержка... вообще очень нужна... Виновников моего нынешнего веса 2 - диеты и неумеренность. Дело в том, что в 18 лет на гормонах поправилась на 3 кг как-то и нет бы конструктивно - занятиями спортом, правильным питанием - проблему решать... Ан-нет, я на диету, диета закончилась - и все сначала. Под конец уже сил даже пару дней на диете продержаться нет, потому что когда отказываешь себе, организм словно сжатая пружина, которая сильнее сжата быть уже не может, давал такой силы отдачу, что мама не горюй. Но сейчас я решила сказать себе стоп! Не всему сразу, конечно, нельзя пружину сжимать, уж это я знаю... Для начала СТОП ругать себя любимую, красивую, просто обалденную девочку! А то она расстроится, обидитсяи начнет капризничать, а я же дружить с ней хочу. И вот второй день за все хвалю. Вчера бредом казалось. Сегодня уже лучше. Хвалю даже слопав вечером 100 гр орешков - да хоть бы за то, что не 100 гр конфет или печенюшек! Днем еще и приоделась, слегка примарафетилась - и ну к зеркалу, а там дифирамбы и гимны своей красоте и очарованию. Верите-нет, так понравилось! Надо ввести в постоянную практику. Еще очень интересный эффект - это то, что 2 недели уже мучаюсь нервным отеком пальцев, так вот стало лучше за 2 дня (!), словно они расслабились немного, так рада этому! Еще решила, что путь к самосовершенствованию не должен стать революцией, это должна быть эволюция. Ведь даже в истории революции связывают только со смертью и кровопролитием, а мы же развиваться и улучшаться хотим, а не с собой воевать Моя главная цель - постройнеть до своего нормального веса хотя бы за год. А маленькая цель на ближайшую неделю - научиться жевать, именно жевать, а не глотать! И еще ввести в рацион только полезные продукты. Пока никаких больше целей и стремлений! Начинать надо с малого. Первый порыв, конечно, был все и сразу, но я слишком хорошо помню, к чему меня это все и сразу привело! А быть в таком весе я уже в определенной мере привыкла, так что ничего, ище подожду, но изменю образ жизни раз и на всегда, а не просто временно расстанусь с парой кг на какой-н.монодиете. Это больше НЕ ДЛЯ МЕНЯ! Еще третий день занимаюсь по получасовой программе. 30 мин. - это же так мало, мозг и тело не успевают начать сопротивляться! Оптимальная длительность, которая не вызывает в голове ужаса при ассоциацией со словом спорт. И по вечерам делаю массаж своей замечательной, почти что упругой попки (это я в целях аутотренинга, ибо решила про себя говорить или хорошо, или никак!), сразу более ухоженный вид, это очень стимулирует продолжать мой опус становления КРАСОТУЛЬКОЙ!
Теперь в порядке отчета. За день съедено: 70гр.творога банан груша 150 гр. сыра 100 гр. орешков 40 гр. семечек 200 гр. салатика 500 мл сока итого калорийность 1788 Ккал. Мда... многовато, но... это первые шаги - раз. Два - главная цель этой недели - только полезную пищу! И жевать! Сегодня уже получалось пережевывать, а не глотать кусками Так что все будет супер, главное не ждать сиюминутного эффекта, а правила все в жизнь вводить как бы между прочим!
Сообщение отредактировал Arvyn - 15.4.2009, 8:11
Причина редактирования: Отсутствие имени пользователя в начале названия дневника
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Привет! Я Галина. Очень мало еды в отчете на мой взгляд, прям на диету какую-то похоже, в первой половине дня, в обед например супчик, или кашка должно что-нибудь быть хоть раз в день такое должно присутствовать. У тебя все получится
Добрый вечер! Спасибо за дружелюбный прием на форуме Ссылочки обязательно почитаю в выходной, большое спасибо за них! И еще о линеечке тоже мечтаю)) Галина, очень дельный совет про кашу или супчик! Обязательно кашку завтра на обед с собой возьму, благо люблю ее! Но вот на диету это по крайней мере по ощущениям не похоже - вчера было чувство, что я ела просто весь день.... Наверное, каждые 2-3 часа по чуть-чуть и чтоб порции размером с кулачек И обделенности и злости совсем нет, как при диетах... Рациончик на сегодня был: Утром 100гр.творога с ложечкой джема 2й завтрак 50гр.орешков Обед 150 гр.салата Полдник 50 гр.орешков Ужин Травяной салат+кусочек сыра "Не-пойми-что-за-прием-пищи" груша Ой, сегодня как-то мало каллорий оказалось - 1200, но это все от того, что на работе очень трудно питаться нормально. Например, между полдником и ужином моему лапочке-желудочку так плохо было, т.к.временной перерыв 5 с половиной часов Хотя в остальном голодной или обделенной себя не чувствовала абсолютно! А еще интересное наблюдение. Похоже я шоколад только за орешки и люблю, потому что мой организм с легкостью согласился на предложение "а давай вместо шоколада с орешками только орешки". Буду рада любым ценным советам, хотя чувствую за сегодняшнее питание меня пожурят.... Но я все равно была очень хорошей девочкой и кушала очень полезную пищу, и жевала! И хвалила себя!
Привет! В принцыпе вроде отчет полезный, но не охото повторяться, но если бы там кашка или супчик был, вобще классно было бы, буду ждать завтрашнего отчетика. Фоточка интересная ты симпотяшка
Ну, вот и отчет за 16.04 Завтрак - творог с бананом 2й завтрак - банан Обед - овсяночка + кусочек сыра Полдник - банан + кусочек сыра Ужин - зеленый салатик + кусочек сыра + груша Итого калорийность 1100. Хм, интересно, вроде весь день ем и так хорошо, разрешая себе все, чего животик захочет, а в итоге так немного калорий... Хотя вот мои наблюдения: калорийность всех 3 бананов=калорийность 1 глазированного сырка. Большая тарелка зеленого салата=1 маленькому кусочку мяса по калорийности, а пользу и не сравнить! Только вот вчера первый раз не позанималась Но после 12часового рабочего дня так устала, что уснула случайно, в 2 часа ночи проснулась от работающего телевизора и включенного света, но скакать по квартире уже не решилась Зато сегодня обязательно сделаю комплекс. Кстати уже за 5 дней эффект на талии есть, такой я бы сказала очень хороший эффект - животик подобрался и уже не дрябленький такой, а красивенький кругленький животик. Учусь жевать хорошо, заметила, что приемы пищи увеличились по длительности весьма значительно, раньше из 40мин.обеда на еду непосредственно мне требовалось мин.15, а вчера еле успела! Еще ценное замечание, что кожа стала получше! Вообще она у меня не очень хорошая, но за последние несколько дней шелушения и воспаления менее сильные! Ура!
Умница какая!жевать дольше отличное средство!я когда поем думаю,ох сколько съела,прям отчитываться стыдно...а потом проанализирую...просто дольше по времени выходит))фото класс!воинственная такая))
Привет!!!! Я -Алёна! Лен, а рост у тебя какой??? Кушаешь, я смотрю, мало, но вкусно!!! У меня тот же враг - неумеренность!!! Будем вместе бороться!!! А что у тебя за получасовая программа????
Я с ответным визитом! Ленуська на фото не все так плохо как кажется. просто нужно немного скорректировать питание и прибавить спортик и все пойдет как по маслу. Отчетик на 5+. Ты сможешь!
Сладкая моя, это чтоб проще с вредными пищевыми привычками бороться было!
Цитата(Хомячок @ 17.4.2009, 18:27)
Лен, а рост у тебя какой??? У меня тот же враг - неумеренность!!! Будем вместе бороться!!! А что у тебя за получасовая программа????
Аленчик, рост 161 см - маленькая, да удаленькая Борться будем бесспорно, по секрету скажу, что победим Вместе мы - сила! Программа-супер от Джиллиан Майклз, есть на торрентс.ру, там три ступени, по 10 дней на каждую. Тренер - маленькая, черненькая, шустренькая стройняжка, балакает по-английски, но все очень прозрачно... За пол часа успеваю проработать уйму мышц и не успеваю испугаться , этим и прекрасно, я потом способна только в душ и в кровать , поэтому делаю перед сном Давай со мной! Движение - это жизнь!
Цитата(Камилла @ 17.4.2009, 19:51)
Ленуська на фото не все так плохо как кажется. просто нужно немного скорректировать питание и прибавить спортик и все пойдет как по маслу. Ты сможешь!
Спасибо, золотая моя! Вот-вот, я тоже думаю, как только решится главная проблема, ее следствия сами собой пройдут, т.е. уйдут лишние кгшки, а я им только ручкой помашу
Galla , спасибо, хорошая моя!
Девочки, вы все просто СУПЕРСКИЕ! А атмосфера на форуме способствует только самому жизнерадостному взгляду на мир, это так здорово!
Ну, что ж, красотулечки мои, а вот мой отчетик: Завтрак - творог с ложечкой джема + банан; 2й завтрак - банан + кусочек сыра; Обед - Зеленый салат + кусочек сыра + банан; Полдник - кусочек сыра; Ужин - морковный салатик + яблочко; Не-понятно-что-за-прием-пищи - кусочек сыра. Итого калорийность - 1250, но завтра я все же не буду налегать на сыр, а то он составляет треть калорийности всего рациона. А вместо бананов завтра киви - ням-ням! Еще завтра точно надо покушать орешков, т.к.мясо мне в горло не лезет после всего увиденного в темах про то, как животных мучают... Совсем не могу.... Мама оставила на обед заливное, я отковыряла маленький кусочек, но даже вкус мне его теперь кажется совсем не тем... вкус чьей-то смерти.... нет, не могу. Раньше так не задумывалась, а тут посмотрела, подумала и не то, что решение приняла, просто так получается. Про рыбу еще не знаю. Тоже буду полагаться на ощущения. Спортиком сегодня честно позанималась, уже не так сложно, еще 5 раз и перехожу на 2й уровень А еще мечтаю научиться танцевать фламенко, скачала видеопрограммку, завтра попробую, поделюсь, что из этого получилось, но сама мысль.... заводит так сказать! Сейчас душик, поухаживаю за своим прекрасным телом и пойду смотреть цветные сны!!!
Знаешь супчика вот не хватает тебе в отчете, если так питаться знаешь можно желудок испотрить, а его намного сложней вылечить чем похудеть, надо правильно питаться, я тебя наверно уже замучила, но мне супчика или кашки очень не хватает в твоих отчетах, у меня сестра как ты вот сейчас питаешься так-же питалась когда хотела похудеть, итог 20 лет - хранический гастрит, лучше худеть медленно но верно, ты же умничка
Привет, красотулька!!!!!!!!!!!!!! как классно ты о себе сейчас отзываешься!!! Нам многому бы надо поучиться у тебя!!! хотя бы даже тому, что перестать себя ругать, обзывать, винить... а мне кажется, что питание твое очень даже ничего!!! много фруктов и овощей, и даж нет вредностей...для начала - супер!!!!! тем более хочешь стать вегетарианочкой!!! а на сыр, действительно, налегать не стоит!!! там же жирочка много, если, конечно, ты совсем нежирный употребляешь!!!
Цитата(Galla @ 18.4.2009, 3:50)
Знаешь супчика вот не хватает тебе в отчете, если так питаться знаешь можно желудок испотрить
????????? прости меня, Galla, но я абсолютно не согласна!!! где причины??? с каких это пор отсутствие горячего супа и вообще вареностей способно привести к болезням желудка???(это я со своей сыроедческой колокольни... )
Привет Леночка! С дневничком тебя!!!! Очень понравилось твое боевое начало , целеустремленность и любовь к себе А на фото сразу обратила внимание на твою шикарную грудь Ты очень симпатичная девушка Кстати, я Ирина Давай дружить? Идея научиться танцевать фламенко
Знаешь супчика вот не хватает тебе в отчете, если так питаться знаешь можно желудок испотрить...
Солнце, в этом отношении не волнуйся, был у меня в детстве гастрит, он возникает не от сыроедения, а как правило, от неправильного питания - жирное, мучное; от переедания, а потом долгого отсутствия пищи, когда желудок начинает есть сам себя. Многие известные личности, спортсмены и даже наши форумчанки сыроедят. Я хоть это делаю не специально, так получается, но думаю, что при таком режиме мне гастрит не грозит. Но спасибо большое за беспокойство о моем здоровьем, радость моя! Супчик-таки сделала...
Цитата(Malishka @ 18.4.2009, 20:35)
Привет Леночка! С дневничком тебя!!!! А на фото сразу обратила внимание на твою шикарную грудь Ты очень симпатичная девушка Кстати, я Ирина Давай дружить?
Приветик, Иришка! Конечно, очень рада друзьям и единомышленникам! Большое спасибо за комплимент, так приятно
Цитата(Kristin @ 18.4.2009, 9:27)
как классно ты о себе сейчас отзываешься!!! Нам многому бы надо поучиться у тебя!!! хотя бы даже тому, что перестать себя ругать, обзывать, винить...
Кристюш, спасибо за добрые слова, но этому всему я учусь именно здесь, очень добрый и позитивный сайт, прямо волна любви, поддержки и понимания, так это прекрасно!!!
Девочки, спасибо вам огромное за то, что вы есть!!!! Мне очень помогает ваше присутствие и поддержка!
А теперь отчетик за 18.04 З - творог с ложечкой джема, 2й З - 60 гр. орешков, О - зеленый салат + 3 киви, П - 50 гр.семечек, У - сырный суп (ням-ням!) + яблочко, Не-пойми-что-за-прием-пищи - 50 гр.орешков Итого калорийность - 1150. В этот раз упор сделала на орехи, т.к.многие компоненты их состава заменяют то, что в организм перестало поступать в связи с отсутствием мяса. Как всегда, честно отзанималась и обязательный массажик антицеллюлитный сделала. Мана вчера сказала, что меньше целлюлита стало - И правда, конечно, видно все еще, но не такой резкий рельеф, уже как бы смазанный! Так обрадовалась, наговорила кучу комплиментов моей попке. По-моему, она осталась довольна Фламенко пока не потанцевала, но в следующие выходные обязательно! Т.к.безумно красивый и сексуальный танец! Еще отвесик, наконец, поставила....
Привет, Ленусик =))) Питание твое нравиться =)) Отчетики супер (сделаю вид что джем не заметила))))) По поводу горячего действительно не стоит заморачиваться... продукты без термической обработки даже полезнее =))) И со спортм ты прям дружишь... и массажик... красотулька настоящая =))) В общем так держать =)))
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
15.4.2009, 0:57
И вот второй день за все хвалю. Вчера бредом казалось. Сегодня уже лучше. Хвалю даже слопав вечером 100 гр орешков - да хоть бы за то, что не 100 гр конфет или печенюшек! Днем еще и приоделась, слегка примарафетилась - и ну к зеркалу, а там дифирамбы и гимны своей красоте и очарованию. Верите-нет, так понравилось! 
Надо ввести в постоянную практику. Еще очень интересный эффект - это то, что 2 недели уже мучаюсь нервным отеком пальцев, так вот стало лучше за 2 дня (!), словно они расслабились немного, так рада этому! 
Так что все будет супер, главное не ждать сиюминутного эффекта, а правила все в жизнь вводить как бы между прочим! 
И обделенности и злости совсем нет, как при диетах...
Хотя в остальном голодной или обделенной себя не чувствовала абсолютно! 
Лен, а рост у тебя какой??? Кушаешь, я смотрю, мало, но вкусно!!! 
, этим и прекрасно, я потом способна только в душ и в кровать 
А еще мечтаю научиться танцевать фламенко, скачала видеопрограммку, завтра попробую, поделюсь, что из этого получилось, но сама мысль.... заводит так сказать! 
как классно ты о себе сейчас отзываешься!!! Нам многому бы надо поучиться у тебя!!! хотя бы даже тому, что перестать себя ругать, обзывать, винить...
Ты очень симпатичная девушка 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих