Оксаночка приветик!!!
ну что-то ты совсем редко появляешься...скучаем!!!
отчётикик конечно ндааа...ну чего ты так? исправляться будем или как???
хорошей пятницы и выходных, целую

Оксанка приветы!!!! а где перекусы между приемами пищи????? как ты так выдерживаешь?

Всем привет!
Я тоже соскучилась по форуму.. но мало свободного времени...
Сегодня встала на весы - а там +1 кг
Хотя на выходных ела немного....
а тут новый год на носу..
все, завязываю с ужинами и начинаю активно заниматься спортом...моя йога меня ждет
сегодня я кушала: кофе с молоком, печенье, еще кофе+орешки (несколько штучек)
в обед - курица
на ужин планирую кефир...

привет Оксаночка!
надеюсь ужин как планировала прошёл?
удачки, мы тут все к НГ в панике
целую

Привет, Наташ!
ужин прошел по плану
я от себя к НГ тоже в шоке

Всем привет!

Напишу про свою жизнь... К своему ужасу я обнаружила, что вешу 59 кг...что очень грустно...решила не ужинать, заменитьужин на кефир, фрукты, ЗЧ...три дня продержалась - особых результатов нет...по вечерам очень хочется спать, нет сил заниматься физ.нагрузкой, хотя стараюсь хотя бы через день себя нагружать. пресс надо держать в форме, как ни крути. йога меня так и не дождалась, эта прям беда.. ну нет никаких сил по вечерам, работа изматывает...я очень уважаю людей, которые (как я почитала на форуме) готовят себе отдельно все на пару, без мяса, без соли и т.д. и т.п. лично у меня не хватит на это времени - мужу готовить отдельно, ребенку отдельно, себе вообще создавать видимость...короче, мне проще купить мюсли, кефир или вообще ничего не есть, но при этом чувствовать себя прекрасно? я сильно сомневаюсь...я против обжорства и всяких излишеств в питании, но ТАК, как другие, не могу себя ограничивать
тут, кстати, я заметило такое дело: на работе у нас продают каждый день разные каши по утрам, причем очень даже полезные - то пшенка с тыквой, то тебе овсянка и т.д. ела я это все по полпорции несколько дней (поскольку дома практически не завтракаю), в результате +1-1,5 кг. вот тебе и полезно!! отказалась я от этого дела..буду худеть...а то кашки...

Всем привет!! у меня хорошая новость
я занялась йогой, перестала ужинать (купила себе диетические хлопья с манго и папайей), через день кручу обруч по 30 мин., занимаюсь силовыми упражнениями... какая я молодец
мне всегда сложно начать, зато потом не остановить!! ощущается легкость в теле, никакого дискомфорта))
полноценно я только обедаю, выделила себе маленькую плошечку (для самоконтроля), вроде наедаюсь.
вес уже 58 (-1 кг), надеюсь, это не предел

Оксаночка привет!!1
ккая ты умничка!!! взяла себя в ручки!!! надо с тебя пример брать!!!
поздравляю с минусиком!
хорошего дня, целую

Всем добрый день
Наташа, ты преувеличиваешь, уж с кого брать пример, так это с тебя мне таких результатов не добиться...

Опишу свои выходные

Суббота

завтрак - кофе с молоком, бутерброд с красной рыбой

обед, переходящий в ужин - крабовый салат (100 гр), отварной рис (2 ложки), кусок жареной камбалы, 200 мл пива

перекус: мандарины, хурма

вечером - ЗЧ грушевый

нагрузка - обруч 30 мин, упражнения на пресс, бедра

воскресенье

завтрак (обед) - кофе с молоком, бутерброд с красной рыбой


ужин - рис, кусочек куриного филе, ЗЧ

нагрузка - йога 1 час

на весах 58, ну хотя бы не больше, и то спасибо

надо бы отчитаться

вчера

завтрак - кофе, печенье
второй завтрак - ячневая каша, апельсиновый сок
обед - свекольный салат 70 гр, отварной рис, отварной язык
ужин - окрошка из кефира и фруктов (хурма, банан)

вечером - комплекс на пресс, бедра, гантели
сегодня

завтрак - кофе, бутер с колбасой
обед - салат из кальмаров с луком, карт.пюре, рыба
на ужин планирую что-нибудь легкое и йогу

питаюсь вроде нормально, наметилась тенденция убывающего питания...с упражнениями тоже ОК
надо наметить себе прогулки на свежем воздухе, погода шикарная, грех не гулять!!

Кстати, всех с Николой!!

Всем привет!!! т.е. собственно мне все равно приятно ))

Напишу ка я о новом увлечении. купила на выходных диск с супер калланетикой!! просмотрела быстренько - вроде все легко и просто, стоишь себе на месте, делаешь пружинящие упражнения, короче 90 минут все это длится...немало....вчера вечером решила испробовать новую гимнастику не тут-то было!!! как оказалось, я способна была сделать примерно наполовину весь комплекс, правда, он расчитан на подготовленных людей, комплекс усиленный.. делала до дрожи в руках и ногах, упражнения статические. Многие упражнения похожи на асаны моей йоги, но йога далась мне легче честно говоря..

Вот такие дела. Питание на выходных было нормальное, без излишеств, вес -0,5 кг, т.е. 57,5 В-общем, я собой довольна!! Молодец, Оксаночка

а ты в курсе, что в каланетике надо правильно дышать и делать так называемую "застежку"? мне вот на моем диске на "ПИЛАТЕС ФОРТЕ" об этом не сказали, об этом я узнала только на занятиях с тренером. Может потому что тоже для продвинутых? Но занималась я так же как и ты - до дрожи в мышцах, верхних отдел спиы болел потом 3 дня, учитывая, что я к этому времени год без перерыва в спорт зале занималась

Оксаночка ты умничка!!!!
хорошей предновогодней недельки!!

Всем привет!
Всех (заходящих ко мне особенно) с наступающим Новым годом!!

Спасибо, Наташа

Сова, у меня вроде ничего не болит... надеюь, калланетик мне пошел..правда. я пока больше не занималась, времени нет с этой новогодней кутерьмой..

О своем образе жизни могу сказать одно - все в рамках Не хулиганю. Плюс ко всему начала принимать экстракт ананаса. Посмотрю, что из этого выйдет.
Сегодня у нас корпоратив. Надеюсь, все будет в порядке

Оксаночка приветик!!!! ты молодец!!! горжусь тобой!!! взяла в себя в руки еще и перед праздниками
отчеты - образцовые
хорошей вечеринки

Оксаночка, поздравляю с наступающим новым годом!
Желаю тебе удачного года, счастья, любви, оптимизма, мира в семье. Желаю побольше тепла и радости, успехов.

Ой, девчонки, всем большой привет!![/size]

[size="5"]С Наступившм новым годом!!!

очень соскучилась за праздники вследствие застолий попиваю Гепатрин...6-го числа моя печенка не выдержала (не подумайте о злоупотреблении спиртным) - столько салатов и всяких разносолов есть нельзя, организм уже отвык...взвешивалась, было грустно сейчас вошла в колею, вернулась к своим родным 58 кг но радоваться рано, впереди ДР. За каникулы позанималась только один раз (йогой), надо бы поработать в этом направлении

Отчитаюсь за сегодня

завтрак - кофе с молоком

обед - гречка+куриная печенка

на ужин планирую что-нибудь легкое, а после не мешало бы размяться...

вот такие новости

Ну вот это опять я ))
Отчитаюсь за последние дни.
В выходные встречались с друзьями, была пивная вечеринка...соответственно, закуски были к пиву (сухарики, крылышки, креветки)...из перечисленного можно употреблять только креветки Не так часто это бывает, так что особо не переживаю, хотя +0,5 кг свои получила))

На след день в рационе была жареная картошка с опятами (тоже не особо полезно)...но чуть-чуть

Сейчас пытаюсь реабилитироваться - вчера ела кашу (рис с пшеном), куриную грудку с оливками, ЗЧ

Сегодня на завтрак кофе с бутербродом, в обед курица, на ужин неплохо бы кефир...

Из физнагрузок - вчера сделала небольшой комплекс на пресс и бедра...пора переходить к более полноценной зарядке.

Оксаночка приветик!!!!
ну всё, праздник кончились, пора приступать к ЗОЖ
удачки!!!!

Привет, Наташ!! у тебя новая аватарка ))

Давно не была здесь, решила заглягуть...Отметила свое 35-летие. Отмечала аж 3 раза, все получилось замечательно
Конечно же это было сопряжено с такими вредными вещами, как переедание, возлияние, лежка на диване...Эхх...
Но я взяла себя в руки, целую неделю ела активию, пила ЗЧ, занимаюсь калланетикой...
Нас тут снегом завалило...народ несколько дней на работу не ходил...машины не ездили...

Надеюсь, скоро появлюсь

Приветик!!!
ну вот, а нам не рассказала что у тебя юбилей....поздравляю!!!!

рада что хорошо отметили!!! может хоть фоточки покажешь....
снега много это прикольно, но так что бы совсем наверно не очень, надеюсь уже всё у вас хорошо!!!
ждём, целую

Оксана!!!приветик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
давно ты не была у нас
поздравляю с Юбилеем!!!!!!!!!!!!
появляйся по-чаще!!!!!!!мы скучаем!!!!!!!!!!

Привет!!
Наташа, Лучик, спасибо за поздравления!!!

Немного грустно осознавать себя взрослой тетей...на самом деле я себя чувствую моложе

Сегодня опять нарушаю все правила здорового питания, аж 2 дня рождения плюс мои именины!!!!

Но завтра я в строю!!!

ну ничего! и совсем ты не взрослая тётя!!!
нам столько на сколько мы себя ощущаем!!!!
удачки

С днем рождения!

Нам столько, на сколько мы себя чувствуем!
А праздники, потом отработаешь!

Привет, девчонки!!!
Наташа, Света, спасибо за теплые слова
вот и я собственной персоной

А это я со своей собачкой



Отчитаюсь-ка за вчерашний день (что-то я растолстела)

завтрак - кофе с молоком, бутер с икрой
обед - яичница, чай каркаде, сухофрукты
ужин - окрошка из банана и питьевого йогурта

сегодня постараюсь держать себя в руках, не объедаться...Да...у меня хорошая новость, мы собираемся с мужем попоститься вместе

и плохая новость - у него ДР (чему я рада), в выходные придут гости, опять застолье!!! (как же тут похудеешь?)

Оксаночка, выглядишь замечательно!!!!
ну как застолье....

Всем привет!

Наташа, спасибо за комплимент

У меня вчера было супер-мега-застолье на 4 персоны. Я готовила жульен с грибами и языком, мясо в горшочках с картошкой и овощами, пара салатов, торт собственного приготовления и на десерт мороженое с орехами и киви. Короче, мы опять объелись

Вчера вечером я весила 60 кг (+2 кг)!!!

Все, праздники все позади, так что сажусь на диету, вернее, начинаю строго следить за своим питанием и вообще образом жизни. Надеюсь на Вашу поддержку!!!

конечно поддержим!!!!
только впережи 14е и 23е февраля и 8е марта

это точно но я себе уже пообещала ни-ни...в конце концов есть фрукты и овощи

Всем привет!!
[size="5"]С Днем Святого Валентина!![/size]

Отчитаюсь за последние два дня

Вчера
Завтрак - кофе, печенье
2 завтрак - винегрет
Обед - 1 яйцо, кофе с молоком
Ужин - суп с тунцом

Сегодня
Завтрак - кофе с печеньем
обед - суп
ужин - салат из редиски

ПРИВЕТИК!!!
да уж, кушаешь нормально!!! даже мало ;)

с праздничком тебя!!!

Привет, Наташ!
Спасибо за поздравление

Отчитаюсь за последние дни. В-общем особо не нарушаю, однако, вес стоит на 59. Единственное упущение с моей стороны - не занмаюсь физкультурой, немного приболела, постоянно хочу спать, сил по вечерам никаких..

Вчера

завтрак - кофе, печенье

второй завтрак - полпорции ячневой каши

обед - курица 100 гр, салат из морской капусты и тунца

ужин - полкотлеты из свеклы, половина зразы из картошки и грибов.

Сегодня

завтрак - 70 гр селедка под шубой, томатный сок

обед - яичница, салат из морской капусты

ужин - 1 голубец


Надо бы прибавить физическую активность!!! бить меня некому

Оксана привет!!!! я вот тоже пропадаю временами

Привет, Маша! давно тебя не видела...загляну в дневник..

захожу нечасто, особо хвалиться нечем, правда, вес свой 58 кг вернула. Питаюсь скромно, физнагрузку совсем забросила, пешком хожу мало, все на машине как-то больше...иногда хожу по лестнице пешком...вот и вся нагрузка....

хлеб, сладкое не ем, хулиганю только на работе (полно конфет), бывает и соблазняюсь...
на ужин ем мало, стараюсь питаться раздельно...

отчитаюсь за вчера

завтрак - кофе с молоком, 2 печеньки

обед - бутерброд с колбасой, кофе
(вечером не успела приготовить)

ужин - вермишель (2 ложки), печенка куриная, чай фруктовый

ну что, девушки, завтра последний день зимы!!! УРА!!

привет Оксаночка!!!
молочинка что вернула свой вес!!!
тебя тоже с наступлением весны!!!! хорошего настроения!!!

Скоро Пост.
Настраиваюсь на соблюдение, муж тоже хочет присоединиться. В воскресенье пойдем в Храм причащаться.
А пока идет масленичная неделя. Правда, блины не пеку, к концу недели созрею...
Весна наступила резко, нас смывает дождями...Зато мы в плюсе...

Питание в последние дни было нормальное, пару дней назад ели свинину постную..но это бывает редко, поэтому я себя прощаю. Стала понемногу заниматься калланетикой, но надо бы поактивнее

приветик!!!
на блинчики не налягай ;)
если созреешь на пост, удачи тебе!!!!

Дорогие девушки!!
Поздравляю Вас с наступающим международным Женским днем 8 Марта!!
Всем счастья, здоровья, море любви!!

О себе могу сказать одно - сегодня в рационе торты, шампанское, конфеты, фрукты А что делать, если все поздравляют!!!

Осталось три дня и Пост!! Обещаю исправиться!!

удачи на посту!!!!
и с праздничком!!!!

Наташа, спасибо за поздравление!

Сегодня второй день Поста. Я соблюдаю не по всем правилам. Оказывается, в первые два дня вообще ничего есть нельзя. Потом можно есть сырые овощи, а еще через пару дней можно есть приготовленные горячие блюда из овощей. Я не ем мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Вчера ела овощные салатики и грибной суп. Сегодня тоже сижу на овощах, орехах, а с чаем и кофе - сухофрукты (финики, ананасы, курага). Хочу сказать, что чувствую себя хорошо, легко. В этом что-то есть Могу понять вегетарианцев. Если б не наши традиции питания, которые привиты с детства..Трудно бороться с привычками, но все возможно!!

Муж тоже со мной поститься - вот уж достижение!!

Сегодня 4-й день Поста. Переношу вполне спокойно, даже легко
Вчера готовила плов с грибами и салат из овощей с постным майонезои, чай с цукатами.
Вечером устроила себе небольшую тренировку, надо бы мышцы подкачать к лету!!

Оксаночка привет!!!
молочинка что пост держишь! удачки тебе
чмок

Всем привет! давно не заходила, уже не пощусь, но последнюю неделю постараюсь!!

Привет!!! Наконец-то я добрела до своего дневника..Уфф!

На улице практически лето уже)) За время Поста я не сбросила вес..наверное, плохо постилась)) Причем, набрала 2 кг...Сейчас вес колеблется от 58 до 68 кг. Сегодня утром стрелка весов показала цифру 59. Очень хлчется весить килограммчиков 55...Но, должна признаться, я особо не стараюсь, чтоб так стало... Лень чтоли..или старость... Купила себе новый купальник, очень симпатичный, осталось подогнать под него свои формы
Стараюсь придерживаться раздельного питания.. заметила, что картошку практически перестали есть...Хлеб тоже не ем, иногда балуюсь конфетками с кофе и печеньем за завтраком... В-общем, есть над чем работать...Обещаю заняться спортом

Оксанчик привет!!!!
удачки тебе, чмок

Продолжаю разговор с собой, со своей совестью, пытаюсь уговорить себя не ужинать по вечерам, а вместо вечернего сна (полудремы на полчасика) позаниматься своей йогой или прессом, или гантельками, ну на худой конец покрутить обруч. Но совесть моя крепко спит и не желает просыпаться. Хотя не могу сказать, что я толстею...совсем нет, вес 58-59..стабильно. Сегодня предпоследний день весны, пора зеленых овощей..Так что салаты в рационе обязательно (овощные), вчера покупала молоденькие кабачки, делала себе на ужин. Такой кайф!!
А еще у меня хорошая новость - скоро у меня отпуск, и я поеду на Средиземное море покупаться и позагарать!! так что в ближайший месяц придется собой позаниматься