Здравствуйте!!!
Очень приятно что вы сюда загланули!!!
Итак, давайте знакомиться!!!
Меня зовут Лена, 24 года, живу в Ярославле.
Психолог, учусь в аспирантуре. Не замужем и детей нет.
Ниогда не была худой, но к концу моего обучения в ВУЗе это перешло все допустимые пределы!!!
Решила что надо что то меня и делать!!! Главное делать!!!
Первая попытка не была удачной - все вернулось на круги своя.
Но с января я взалась за это дело всерьез и стало получаться...выработался какой-то свой принцип
с января уже похудела на 10 кг. Но еще надо худеть и совершенствоваться!!!

Вот для этого то я и здесь!!!
Ура всем нам!!!!

Привет!!!
Молодец,что создала дневничок!!!!!!!

Рада стараться!!!!

Приветик, коллега!))
я - Ката!
а фоточки будут??? и планы планы нам подавай!

Леночка, привет! А я только у себя в дневничке спрашиваю, где твой!!!
Поздравляю с дневничком!!!!!!!!!!!

Ой-ой-ой как классно!!!
Фоточки будут!!! Как только научусь их выкладывать
Планы:
Хочу весить 55 кг...(максимум 57) и держать этот вес!!!
И иметь красивую гармоничню фигуру!!!
Сейчас параметры:
рост 168,7 см
вес 74 кг
"Талия" 85 см
объем бедер 98 см
объем руки 30 см
"ляжка" 56
Больше не помню. надо дома покопаться

Сегодня был день греха!!!
Это и сподвигло дневник завести:
завтрак хлопья с кефиром, зеленый чай, 2 хлебца
2 завтрак яблоко
"обед" 10 маленьких СУХАРИКОВ зеленый чай, курага
полдник - мороженка
ужин...надеюсь что больше есть не буду. если только зеленый чай попью

Леночка, ты только добавь в название дневничка ник, а то модераторы придут, ругаться будут...
А ты почему всухомятку питаешься? Где что-нибудь горячее?

Bestiya, а как это сделать? Ну то естьник в название вставить???
Ну не то что бы в сухомятку, но горячее на работе есть не могу, так как у нас нет специально выделенного обеда и нет микроволновки. Утром - неуспеваю, а вечером так поздно приезжаю что ужинать уже низя

Ленчик, ты первое сообщение нажми "изменить", там вроде должно быть.

Не понимаю... у меня нет в первом сообщении кнопки изменить
Help!!!

Уже поняла!!! Ура!!!
В конце рабочего дня голова совсем не думает

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Спасибо!!!
Итак за сегодня:
завтрак 7.00 - 200 мл. кефира, 2 хлебца с плавленным сыром, банан
13.30 - яблоко
14.30 съем кашу
15.30 яблоко и зеленый чай
Ужинать надеюсь что небуду

Да, еще я активно хожу на тренировки:
пн. и чт. с 9.00 до 10.00 Шейпинг
пн. и чт. с 17.00 до 18.00 Латина (танцы)
вт. и пт. с 18.00 до 19.00 спорт&dance
ср. 20.00 - 21.00 танец живота

Привет!!! Я - Наташа. Нагрузки у тебя обалденные! Молодец! Последний отчет вроде бы ничего, но по-моему, для такой нагрузки питаться надо капельку побольше...

Заходи в гости, буду рада!..

Спасибо, Наташенька!!! Уже бегу к тебе!!!
Я на тренировки, особенно танцевальные я хожу с таким удовольствием, что это даже не воспринимается как нагрузка. Хочется еще и еще!!!
С танцем пожизни!!!

Лена, привет! Я тоже новичек!!! Ты такая темпераментная и позитивная!! У тебя все получиться!!

эх фотки че та охота...

Привет, Лен. Я, Марина, заходи в гости. А ты на 10 кг похудела благодаря нагрузкам? или очень примерно ела?

Ката!!! Фоточки будут!!!
Мариночка, привет, очень рада что заглянула
Похудела. как мне кажется от комплекса: физическая нагрузка + правильно питаться (хотя естественно все не без грешно) + настрой!!! Сейчас к тебе побегу!!!

итак, пробую фотки кинуть



Это просто я!!!

И снова я!!! В турциии...хочется туда вернуться и поразить уже более красивым телом

Привет!!! Ты такая обаятельная - прям теряешься... Кравица...

Приветик!!!! Ты такая веселая, обаятельная, прикольная, хорошенькая! Меня зовут Лена. Ничего себе у тебя нагрузки! А ешь так мало....Ну, еще бы, сбросила 10 кг! То ли еще будет!

Приветик, дорогие красотулечки!!!!
Девочки спасибо за комплименты очень приятно!!!!
Что-то я на праздниках расслабидась, так как к маме ездила... наела...
А сегодня еще и утреннюю тренировку пропускаю, так как буду в комисии сидеть на предзащите дипломов

А где отчеты?...

Итак, отчет за сегодня:
завтрак: какша, творожок детский с яблоком и зеленый чай.
обед капуста тушеная + салат (свежий огурец, зеленый горошек, салат) + сок
полдник зеленый чай.
ужин яблоко.

Буду грехи замаливать
Еще сегодня тренировка, но к сожалению только латина

Лен, привет. Почему к сожалению, латина - это ж класс

А я сегодня на овсянке, грехи замаливаю

Класс, Margo, а я бы наверное не смогла бы на овсянке.
А к сожалению, потому что с утра не получилось на шейпинг сходить

А почему? а попробовать? СЛАБО?

Приветик!

С дневничком тебя!!

отчетик за сегодня - супер!

И классно, что у тебя такие нагрузочки хорошие! Ты смелая! Я бы, наверно, со своим весом не решилась бы на танцы ходить. вообще, стесняюсь при всех заниматься..

Приветик..

Такая хорошенькая,обаятельная...

Привет! Меня зовут Саша) Ты молодец,очень целеустремлённая,буду брать с тебя пример! А фотографии как я понимаю до похудения?

Доброе утро, мои дорогие, красотули!!!
Сандра, привет, очень рада знакомству!!! Фотографии до похудения...новых пока нет...
Тиша, спасибо, так приятно
Стася, спасибо за комплимент...знаешь я сначала пошла на шейпинг подобрала группу где покомфортней и тренер приятная...там все худеют ипо объемам очень разные... И только потом пошла на танцы. И то только потому что познакомилась с тамошним тренером. Пошла и втянулась теперь просто не могу без этого. И не у всех даже самых стройных не все сразу получается!!!! Так что ВПЕРЕД - если хочется то надо делать!!!!

Итак, на сегодня у меня:
1. завтрак йогурт Активия, зеленый чай и 4 крекера с отрубями с паштетом печеночным
2. 11.30 зеленый чай и маленький пакет чипсов
3 обед 13.00 греча с зеленым огурцом.
4. ужин - яблоко
Может еще где нибудь успею зеленого чая попить
Еще сегодня тренировочка, а если успею то и 2....

Девочки, подскажите как отучить себя пить во время еды?????

Лесь, а ты может, лучше вечером будешь писать отчетик за пройденный день? А то не всегда с утра то, что наметила, выходит. Тут многие так лделают.. И я тоже. Ну, это так, просто совет..

Я тоже раньше пила во время еды, ну не могу не пить!

А потом стала пить стакан воды или чая до еды, минут за 5. Не знаю, мне не очень трудно было отучиться пить во время еды. Просто если ты заботишься о себе. Понимаешь, ведь вода не дает хорошо усвоиться съеденному в жеоудке. ЯА мы же хотим не только правильно питаться, но и получать от съеденной пищи максимум полезного! Я думаю, ты постепенно сможешь отучиться от этой привычки.

Спасибо, Стася!!!
Я пишу план что бы себя организовать и лишнего ненаесть... у меня так лучше получается не переедать... Хотя ради эксперимента попробую и другим способом !!!
Что то сегодня мысли тяжело формулируются!!!

Привет.
Ты знаешь, это кому что подходит, я когда пишу отчетик за вчера многое пропускаю, а потом уже как-то и дописывать неудобно, пиши так как тебе удобно и как более эффективно и

Привет!!!
Отчетики хорошие, только вот чипсы Это ж отрава!!! Пожалей свой желудок!!! Ну ведь ты и сама все знаешь... Постарайся заменить их на орехи и сухофрукты...

Доброе утро!!! Nat знать то я конечно знаю, но у меня от них (чипсов) уже зависимость!!!
Ничего не могу сделать - ручки сами тянутся

Еще планчик на сегодня:
1. завтрак хлопья зерновые (типа Фитнес) с кефиром, 2 мармеладки и зеленый чай.
2. зеленый чай с сухофруктами
3. обед греча + чуть чуть фасоли + свежий огурец
4. зеленый чай
5 2 маленькие грушки
Сегодня у меня тренировочка "Танец живота" мой любимый...вообщем день в предвкушении

Планчик хороший, напишешь, как выполнение?.. Танец живота - завидую...

Привет, Леся! Мне у тебя очень понравилось. Сразу чувствуется твоя позитивная энергетика! Отчеты хорошие, но чипсы - это враги. А врагов нужно . Это такая мерзость........ бррррррррррррр.... это же тараканы дохлые в пакете , просто их подсолили хорошо и вкусовых добавок наклали, чтобы народ хавал, но мы то не дураки здесь, мы же красотули!!!!!!! (мотивация - сила ).
А так отчеты суперррр! А уж про физ. нагрузки... ЗАВИДУЮ!!!!! ЗАВИДУЮ!!!!!! Мне такое пока и не снится...
Вообщем

приветули, как успехи?
Вот тут тебе Даша очень хорошо про чипсы написала, в следующий раз когда рука за чипсами потянется вспомни эту фразу и сразу перехочется их есть, а еще лучше представь!!!

Я теперь точно чипсы не смогу есть,фантазия бурная))))

Здравствуйте-здравствуйте, мои солнышки!!!!!
Darina, добро пожаловать!!!! Очень рада что тебе понравилось у меня!!!!
Всегда рада видеть
За такое образное описание чипсов - отдельное спасибо!!!! Я теперь на них и смотреть то боюсь
Вчерашний отчетик выполнила, даже не 2 груши съела а одну!!!!
Только что пришла с тренировки - шейпинг
О еще о приятном купила-таки себе мятный чай. Буду опробовать
Из тренировок еще сегодня латина - самбу танцуем
У меня ничего не получается, но море удовольствия!!!

Да и еще планчик на сегодня:
1. завтрак - зерновые хлопья, кефир, зеленый чай 2 мармеладки
2. чай мятный и чай зеленый.
3. обед - рис с соевым соусом и свежий огурец
4. зеленый чай, груша
5 яблоко (через 2 часа после тренировки)
вот так вот

ВАУ!!! Сходила на массаж
Массажист такой симпатичный

ого...массаж-латина-мятный чай...
Умничка!
одно из моих любимых сочетаний!

Приветик С дневничком тебя!!!

Какая умничка!!!
Мятный чай...ммм вкусно...

Привет, красотулечки!!!
мятный чай - это вещь - мне очень понравилось!!!!
На латине тренер вчера нас загоняла....сегодня ножки болят
Вчера днем съела слойку ...сама в шоке...
Сегодня по плану:
1. завтрак йогурт, 4 крекера с печеночным паштетом. 2 мармеладки и заленый чай
2. в перевыввах зеленый и мятный чай
3. Обед - рис с соевым соусом, свежий огурец
4. зеленый чай и курага
5 яблоко
6. ужин (будет поздний, так как еду в другой город) маленький кусочек курочки

Сегодня тренировка "Спорт&dance"