Добро пожаловать в мой дневничок! Очень рада, что решили сюда заглянуть. Надеюсь будет интересно. Давайте знакомиться.

Меня зовут Юля. Сегодня набрела на Красотулю, и так мне здесь понравилось, что я решила остаться. Мне 25 лет. Я из Москвы. Я, как и все, хочу изменить себя, и, конечно же, только в лучшую сторону. Надеюсь у меня это получится. И я очень надеюсь на вашу помощь. Потому что одной мне с этим точно не справиться.

Когда-то я весила 55 кг при своих 160см... Это было... в общем давно это уже было. Еще до встречи со своим мужем. Первая большая прибавка в весе произошла после того, как мы с моим (тогда еще будущим мужем) стали жить вместе. Началась постоянная готовка, пассивный отдых и прочие приятности, ведущие к расслаблению организма, и как следствие, набору лишних кг. Начав вести совместное хозяйство с любимым, через полгода я обнаружила, что мой вес приблизился к отметке в 60 кг. Я стала пытаться похудеть, но кг упорно не хотели покидать мое тело. Как оказалось в этом была виновата моя беременность, которая случилась довольно неожиданно. Поскольку у нас случилась двойня, то прибыавка оказалась довольно существенной - 21кг! Правда, большая часть после родов ушла, осталось всего 65кг, но кормления и послеродовая депрессия тоже сделали свое нехорошее дело. В итоге мой вес сейчас 69,5кг. Дочкам уже годик, и я думаю пришла наконец-то пора заняться собой. Мечтаю о том, чтобы вернуть свой вес к 55кг.

Приветики!!! Здорво, что завела дневничек!
У тебя все получится, главное определись с целями, можешь планчик расписать и приступай! А мы поможем!
Вау Двойня - это удивительно!!!

Спасибо за поддержку!

Так насчет планчика, надо подумать...

Приветик Юлинька!
очень рада, что ещё одна красотуля прибыла в наши ряды
Это нормально у меня со вторым столько же набрала за беременность, но у меня-то не двойня.

правильное решение
Пиши свой план в плане питания, ффизкультуры и т.д. и т.п.

Чего я хочу достичь:
1. Хочу, видя себя в зеркале, улыбаться, а не в падать в тоску.
2. Вытекает из п.1 - хочу всегда хорошего настроения.
3. Хочу быть здоровой, красивой, стройной и прочее.

Для этого надо:
0! Полюбить себя такой, какая есть.
1. Вести здоровый образ жизни (никакого там фаст-фуда и прочих вредностей).
2. Перестать есть всякую живность.
3. Заниматься спортом.
4. Скинуть лишние кг.
5. Съездить в отпуск.
6. Устроиться на новую работу.

Начальные данные:
рост = 160см
вес = 69,5кг.

Конечный результат:вес = 55 кг.

Спасибо за теплый прием!

Насчет плана... Честно говоря, с этим у меня туго.
Из физкультуры только прогулки с детьми 2 раза в день в общей сложности часа 3-4. Да поднятие тяжестей - в общей сложности 10-20 кг за раз. На большее просто времени не хватает.

А с питанием... Сахар не ем вообще. К сладкому в принципе равнодушна. Из хлебобулочных изделий ем только ржаные хлебцы, да и то с утра. Балуюсь соленьями. Это моя слабость. Всякие консервированные огурцы-помидоры. Но стараюсь от них отойти. Хочу полностью исключить из рациона мясные продукты.

Приветик, Юля! Удачи тебе, настойчивости в достижении твоих целей! Меня зовут Лена!

Привет! Приятно познакомиться!

Итак, мой первый отчетик!
Сегодня 15.04.2008. Мой вес 69,2кг.
Съеденного за день:10.30: 2 ржаных сухарика FinnCrisp;
2 кусочка сыра;
порция растворимой овсяной каши, заваренной 0,5стаканами молока+0,5стакана воды;
1 чашка растворимого кофе без сахара.
12.00: 1чашка черного чая без сахара.
15.30: тарелка овощного супа на вторичном мясном бульоне;
1 чашка черного чая без сахара.
18.00: соленый огурчик ;
Neo2Biо.
20.00: 50гр копченого сыра .

Приииииветик)) Я Даша!))))
У тебя все выйдет!)) Главное иметь правильный настрой, поверить в себя и полюбить себя!))
Удачи!!))

а двойня - это так чууудестно))) Сразу два комочка боооольшого счастья в жизни!)))

Когда мои были такие маленькие, я так уставала за день, что из физкультуры делала только 10 минут на пресс и 10 минут на попу, но ежедневно! Супер - эффективно. С детьми время летит... Через 4 недельки посмотришь на результат. Всего 20 минут в день!!! Пока малыши спят...

Ну а насчет мяса я, честно говоря, не понимаю как без него обойтись. Без рыбки, без курочки...

вот это лучше из рациона убрать( все девочки говорят, что это жуткая бяка=(
я думаю, что за соленый огурчик себя ругать не стоит)))

Юля, привет!!!!!

Пришла проведать и поближе узнать!!!

отчетик ничего, нормальный, только смотри, чтобы сильно не голодать. Водички пей побольше! Фруктов-овощей потихоньку добавляй.

Рост у нас с тобой одинаковый! А я начинала худеть с веса 76 кг

Так что у тебя все получится!!!

осень на душе:Привет! Рада ,что заглянула!
Спасибо за поддержку! Вот я и пытаюсь в себя влюбиться. Заново.
Двойня - это, Конечно, чудо. Но и, конечно, довольно тяжело.

Лиса:
Ой, пока девочки спят, я пытаюсь передлать домашние дела. А поскольку спят они от силы 2 часа (мы спим уже 1 раз в день), то даже на домашние дела времени маловато. Правда, я вот еще обруч кручу.

Я за собой замечала такую странность. Неделю могу без мясного обходиться запросто. Но вот потом хочется чего-нибудь этакого аж до трясучки. Посмотрим, как в этот раз будет.

осень на душе: А почему кашу лучше не есть???

Lastochka:
Привет! Приятно тебя видеть!
Знаешь, голодной я себя не чувствовала, даже странно. А дневное количество воды входит чай? Или еще отдельно надо 1,5-2 литра выпивать?

Юль,привет,я Жанна.Кашку лучше не кушать растворимую,она не полезна.Тут девченки овсянку или геркулес кипяточком заливают,настаивают,туда цукатики или фруктики,и полезненько!!!
С соленьями ты конечно старайся поменьше,соль-враг твой!!! А поправляешься ты от чего? На ночь кушаешь?
Если сыр,то уж лучше не копченный,а твердый,ну сама наверно знаешь.
Удачи!!!!

Чай-это чай,еще вода сама по себе должна быть.Но вот я не могу в себя даже литр влить,такой дискомфорт,в туалет ношусь.Так что не все соблюдают это правило.У меня организм плохо воду принимает))))

Теперь отчет за сегодня 16.04.2008. Мой вес 68,8кг.
Съеденного за день:
09.30: 2 ржаных сухарика FinnCrisp;
2 кусочка сыра;
1 чашка растворимого кофе без сахара.
11.30: 1,,5 соленых огурчика (эх, не могу без солененького.(((()
13.00: тарелка овощного супа на вторичном курином бульоне;
А дальше все плохо
4 кусочка хлеба, запеченных с сыром в духовке.
1 чашка черного чая без сахара.
14.00: 2 кусочка хлеба, запеченных с сыром в духовке. Убейте меня!
19.00: овощной салат со сметаной.
чашка белого чая;
малюсюсенький кусочек черного шоколада.
Часов в 22.00 я думаю, будет небольшой кусочек памелы.

Зато я сегодня я смогла отказаться от пельменей и печенки с макаронамми!

Puss:
ПРивет! ПРиятно познакомиться! Спасибо за советик.))
Я на ночь не кушаю. И вес у меня стабильный уже месяцев 9. А поправилась я во время беременности и пока грудью кормила. А потом ела как обычно. И вес не менялся. А вот теперь я решила заняться собой.))
Насчет соли, я знаю, но это моя слабость. Кто-то умирает по сладкому, кто-то по мучному, а я вот по соленым огурцам.

А зачем запекала хлеб с сыром? Для себя,любимой? Если всем,а сама не сдержалась,нужно меньше делать.Кофе растворимый бросай постепенно,очень вреден....
А вообще все сразу не получится,настраивайся на долгий путь!!!! Постепенно исключишь вредности,вот как сегодня пельмешки и макароны с печенкой!
Стараешься уже,а это самое главное!!!

Ну ты тогда хоть огурцы в 1-й половине дня потребляй!!!!!

Puss:Конечно, это было для всех... А для огромнейший соблазн, к сожалению, не сдержалась... От кофе пока что отказаться не готова, если с утра не выпью, то весь день как размазня. Но со временем постараюсь убрать, канеш.

Открою для тебя страшную тайну *))) Кофе содержит меньше кофеина чем чай! Так что если с утра ты будешь вместо кофе выпивать чашку зеленого чая, то мало того что будешь бодрая и красивая, ты еще будешь с успехом выводить токсины и худеть!!! Ведь зеленый чай отлично понижает аппетит! Попробуй, несколько дней, не сворачивая с цели, пить по утрам зеленый чай и завтракать овсяной кашей - энергии будет столько,что хоть отбавляй! *)

Фантастика:Спасибо, что заглянула! Эту страшную тайну я знаю уже давно.)))) Но со моим организмом такая фишка не прокатывает почему-то. Я пыталась пичкать его с утра чаем, но он на него не фига не реагирует.(((( Попробую с завтра, мож получится...

приветик! Хоть немного запоздало, но отвечу на вопрос о воде http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1470 Лучше, чем тут написано, не отвечу!

Приветик, Юль. Как твои малышата? Пожалуйста, ну, пожалуйста, выложи их фотку. Я бы тоже хотела двойню - это так здорово!

Ой, Юльчик, такой сыр вообще лучше не кушай лучше простой


а я читала где-то, что даже суп считается жидкостью.
Юль, ты для начала, перед каждым приёмом пищи за 20-30 минут выпивай стакан воды
и ещё заметила, ты поздновато принимаешь пищу. В 19.00-самый поздний срок, ну а если уж совсем не в моготу, то можно за 2 часа до сна : 1 фрукт или стакан кефира. Кстати, совершенно не вижу у тебя фруктов перекусы делай ими.

Лиса: Привет, Лиса! Фотки выложу. Только не знаю куда? Прямо здесь можно выкладывать, или надо отдельный фотодневник заводить? Двойня - это здорово, конечно, но и тяжело тоже.

Julinka: Спасибки за совет. Поздние приемы пищи случаются, потому что я часов в 16 выхожу с дочками на прогулку и часов в 19 возвращаюсь домой. После 3 часов постоянной беготни и толкания 45кг (коляска с дочками)))), кушать хочется, конечно, зверски. Насчет фруктов ты права. Но вот у меня аллергия на железо, поэтому яблоки я практически не употребляю. Очень люблю цитрусовые, но на мандарины как-то не сезон, поэтому употребляю памелу. Виноград не ем вообще. Бананы тож не особо уважаю. Для меня лучше морковку погрызть.))) Но ничего в выходные напокупаю себе фруктиков каких-нибудь альтернативненьких.)))

Приветик, все у тебя получится!!!!!!!!!!
Если уж Я, ЯЯ смогла взять себя в руки, а собиралась 1,5года, то и ты сможешь! Обязательно!!!!!!!!!!!
Поняла самое главное: чтоб с ума не сойти, нужно весы спрятать подальше. Взвешиваться раз в неделю, а то и реже.
И про супы на бульоне. Это жуууууть. Лучше мясо отварное пока ешь. В бульон вываривается стооооооооолько всякой бяки, ты не представляешь! Особенно, если обмен веществ нарушен, то мясной суп(то бишь на бульоне), вообще противопоказан.
И еще крутая вещь - правила питания, которые Валентин тут выложил. Соблюдать их - не проблема. Не в тягость.
Здесь мне вообще нравится, стыдно ошибаться, все оооооооочень помогают. Так что удачи! Хочется фотки увидеть!!!!!!!!
Забегай в гости! Буду оооооооочень рада!

Так отчет за вчерашний день 17.04.2008. Вес с утра: 68,6кг.
8.30 - 2 ржаных сухарика, 2 кусока сыра, кофе.
11.30 - 2 соленых огурчиика.
13.00 - овощной суп и немножко сленых грибочков.
13.30 - немного памело.
16.00 - тушеные овощи с рисом и грибами.
18.30 - овощной салат со сметаной и пол яблока.
В итоге, сегодня с утра -0,5кг!

Видать организма расслабилась и решила наверстать упущенное. Сегодня целый день хотелось есть, никакие отвлекающие маневры, типа выпить пару стаконов воды не спасалоооо....
Так что ругайте меня, ругайте!
8.30 - 2 ржаных хлебца, 3 кусочка сыра, белый чай (СКАЖУ КОФЕ НЕТ!!!)
11.30 - 1 соленый огурчик, 1 кусок хлеба, 1 кусок вареной колбасы.
13.30 - 1 кусок хлеба, 1 кусок вареной колбасы.
15.00 - овощной суп со сметаной (чуть-чуть), кусочек пастилы.
17.00 - салат из морковки с капустой со сметаной (чуть-чуть).
18.30 - 2 куска хлеба, 2 кусочка соленой красной рыбы.
19.00 - Neo2Bio.

Как я завтра встану на весы. Стыд и срам мне. ПОЗОР на мою голову.(((((((

И правда раслабилась...А предыдущий очетик такой хороший был.Не жаль усилий то?
Думай головушкой перед тем,как скушать.По себе знаю,не всегда получается,но потом срывы будут реже!!!!!

Алёна: ПРивет! Рада, что заглянула! Спасибо за поддержку! Весы пока что не могу спрятать подальше.((( Вот и взвешиваюсь каждый день. Они для меня стимул, чтоли...
Все супчики я варю деткам, на вторичном бульончике. Просто варю побольше, чтобы и мне хватило. На самом деле, у меня нет времени наваривать себе отдельно. Вообще весь день по часам расписан.(((

Puss: Эх, усилий жаль, правда. Сегодня сидели дома с дочками, гулять не пошли, целый день дождик, вот и нааелась всякой фигни...

Знакомо,именно сегодня у меня акая же ситуация.Но мызавтра исправимся,правда?

Puss: обязательно! Завтра мы будем ХОРОШИМИ ДЕВОЧКАМИ!
Подскажи, пожалуйста, куда лучше фотки вставлять? Прям сюда, или нужно отдельный фотодневник завести?

Кстати, сегодня сняла замеры с себя. Вот они:
Талия = 81
Живот = 98
Бедра = 106
Ляжка = 61
Грудь = 85
Рука = 33
Икра = 37.

Вот с руками у меня беда. Как убирать лишнее на руках даже не прелставляю. Качать мышцы бесполезно, у меня бицепсы уже больше, чем у моего мужа. ((((

Весы для чего прятать?! Это просто чуть до паранои меня не довело. Поела- взвесилась, спортом позанималась- взвесилась. Чуть -чуть улучшение- решаешь себя побаловать. И опять на весы... БРРРРРРРРРРРРРРРР....

А супы варить себе отдельно- проще простого. Меня мама научила. Просто варишь сразу в двух кастрюльках. Одна(маленькая) себе, другая - семье. В одной бульон , в другой водичка. Заправку готовишь заранее и закидываешь параллельно: в свой - в семейный, в свой - в семейный. А потом, когда мяса захотела, из семейного вылавливаешь, и кушаешь с каким-нибудь овощем.

И овсянка по утрам. Обязательно. Пначалу непривычно и неприятно. А теперь это уже норма. Без овсянки утром, для меня, как с левой ноги встать.

Алена: спасибочки за совет.))) Попробую. Хоть это и сложно. У нас работает все 2 конфорки, а живем мы сейчас у моей бабушки, Которая тоже любительница кашеварить! в общем, почему-то получается так, что готовить всем приспичивает в одно время.

Уверена, у тебя все получится!. Мы же девчонки на выдумки горазды!

В общем, я решила показаться на людях. Вот ТУТ.

Фотки..... Короче, нет слов!
Просто супер красиво!!!!
Очень приятно смотреть!



Могу дать совет
Вариант 1: берешь малый вес - грамм 100-200, что угодно и делаешь с ним сто повторов один подход - например те же упры на бицепсы. Можно довести до 150 повторов. Должны уменьшиться, ну еще плюс правильное питание. Или - вариант 2 - совсем не тренировать, но нормально тренировать ноги и пресс, ну и спинку желательно. И плюс дефицит калорий - небольшой, порядка так 500 ккал в день дефицита.
Попробуй!))))

Приветик!!!!

Lastochka: Насчет фоток, ты меня прям засмущала! Сейчас все НАМНОГО ХУЖЕ. Счас прям и выложу какая я теперь.
За советики спасибо! Правда, не очень поняла засчет чего уменьшаются руки от малого веса с большим повтором? Мышцы как-то по-другому распределяются?
тиша: ПРИВЕТ! СПасибо, что заглянула!

А вот и фоты без одежды, сделанные сегодня мобильником.
В одежде выложу в своем фотоальбоме.)))
Прошу сильно не пугаться и не ужасаться, особо слабонервным не смотреть.





Живот висит просто кошмарно, да еще этот шов от кесарева не дает ему принять боле-менее приличную форму.(((

Ну а это мой отчет за сегодня 19.04.2008. Вес 67,8кг.
9.30 - 2ржаных сухарика, 1 кусочек сыра, 1 кусочек колбасы, 1 яйцо всмятку.
13.00 - суп из свежей капусты с овощами (щи).
17.30 - 2 куска сырной пиццы на очень тонком тесте.
18.00 - 2 стакана томатного сока.
19.00 - горсть сухофруктов с орешками.
20.30 - слива.

Не очень хороший, конечно отчетик... И живот у меня конкретно раздуло... Да, и еще один момент, я как стала меньше есть, стала реже ходить в туалет по-большому, это нормально? (Сорри за интимные подробности).

Нет,это не нормально.Попробуй добавиь овощей.Добавь творог обезжиренный+ чернослив туда кроши.В отчете пиццу можно было бы исключить или 1 кусочек хотя бы.Колбасу тоже,сама понимаешь.

Puss: спасибо за совет!
А на всякие запретные бяки - это муж соблазняет! А у меня еще очень плохо получается отказывается. Кстати говоря, раньше я бы схомячила почти целую пиццу да еще б и пивом запила б. А тут два куска, и пришлось мезим пить - желудок взбунтовался!

Привет!!! 
Не увидела криминала на фотках!!! Животик уберешь массажиками, спортом, попку и бедрышки подкачаешь, целлюлит процедурками помучаешь!!! Все будет ОК! Мы подскажем-поможем!!!

Вот-вот!! Желудок за здоровое питание!!! Не обижай его больше!!!

_Fantasy_: привет! Спасибо за оптимизм! Это так важно для меня!
Вот процедурки изучаю на Красотуле, не знаю с чего лучше начать. Из спорта у меня пока что только таскание дочек на руках, потому что мы еще тока начинает осваивать прямохождение, да обруч массажный кручу. А в спортзал начну ходить только с сентября, когда девочек в садик отдам хотя бы на пару часиков.

Мой совет - начни с обертывания!! Десять минут намазаться, обернуться, час свободы  !!! Баночный и медовый массаж тоже много по времени на займут! При любом посещении душа можно 
делать контрастный на ножки! Пока детишки спят, можно из спорта часик позаниматься калланетикой или йогой - музыка очень спокойная и тихая, так что не разбудишь, места надо минимально, обе способствуют стройнению, а калланетика вообще классно мышцы подтягивает!!