Девочки, привет! Я с завтрашнего дня на диете! Расскажу сразу немного о себе. Мне 21 год, мой вес сейчас 70 кг, мой рост 174. Планирую похудеть до 61 кг, этого будет достаточно. Завтра с утра взвешусь и измерю свои параметры, напишу их сюда. Надеюсь на вашу поддержку! Сюда я буду писать обо всём, что я делаю для того, чтобы достичь цели и какие изменения со мной будут происходить! Всех чмок. Лерусик.

Добро пожаловать!!

А по пунктам - что делать планируешь, чтоб достигнуть заветной цели? ))
Ну и - с дневничком!!!

привет!!
поздравляю!!
с домиком тебя!!
тока давай не на диете, а на.... здоровом образе жизни!!
а чем занимаешься?выкладывай замерчики завтра!!!!
бум ждать!!!
и что собираешь менять в рационе и жизни?

Девочки, доброе утро! Я взвесилась и замерилась. Итак, вес - 71,5. Параметры - 97/81/107. О своих планах по пунктам напишу сегодня ближе к обеду. Буду взвешиваться каждые 3 дня, то бишь следующий завес в четверг утром. Мой завтрак сегодня - кисель для похудения, творожок 0% с вареньем без сахара, зелёный чай. А на обед на пару сейчас готовится форель! До встречи!!! И еще. Девочки, подскажите как в своей подписи добавить картинку с изображением пути к желаемому весу, я пробовала установить - не получилось

Лерочка, привет!
Удачи тебе на новом месте!!
Я - Соня!
Ждем фоток))

Насчет подписи, загляни сюда:
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=148
Удачи!

Candle, спасибо большое!!!
Я обещала написать каким же путём планирую достичь цели. Итак, во-первых, питание. Я знаю что такое правильное и здоровое питание. Именно на нём я похудела перед новым годом, но...сами понимаете. Из-за новогодних праздников всё вернулось назад, а после 23 февр., 8 марта, Дня рождения(который, кстати, пришлось отмечать аж 4 раза), я ещё и прибавила пару кило. Я исключаю с сегодняшего дня из своего рациона: всё жирное(жареное, майонез), всё сладкое(конфеты, торты+мучное), пиво, чипсы, макдональдс, шоколадки, йогурты с добавками, кофе, рис, картофель, макароны из муки высшего сорта. Фу, какая гадость!
Теперь и приятном.... Что мне мона кушать. Это фрукты(только на голодный желудок, девочки!!!), овощи, мин.вода, зел.чай, рыбка на пару(ням-ням), творог и йогурт без добавок маложирные, кефир, сыр маложирный, кашки на нежирном молоке(моя любимая-геркулесовая), орешки, гречка, фасоль, грибы. И еще много чего.
Теперь о спорте. Три раза в неделю в тренажерном зале с тренером по 1,5 часа. За час до тренировки буду пить L-карнитин.
Вот так вота. Далее буду писать ежедневные отчеты. Чмокс!

Приветик!!!
Удачи тебе в твоих начинаниях!!!!!!

Приветик!!!
Планы впечаляют. Молодец так держать и ты обязательно всего добьешся!

Лера!!
приветик!!!!
зашла познакомиться!!я Таня!!!
у тебя красивое имя!!!!
еще интересно посмотреть как ты выглядишь!
планы-замечательные!!!!!!!!!!!!

Планы замечательные!
Ну все... теперь ждем отчетов о выполнении! Ежедневных!!!

Девочки, привет!!! Мой первый отчет!
Завтрак: кисель(для похудения), творог 0% с клубничным вареньем без сахара, зеленый чай
Перекус: Активиа Кефирная 1%, маленькая бутылочка
Обед: форель на пару, два свежих огурца, 1 помидор
Перекус: зелёный чай с маложирным сыром
Ужин: простой овощной салат(огур, помид, редис, зелень, ароматное масло), и салатик из квашеной капусты(сама капуста, зелёный лучок, ароматное масло). Чуть позже набадяжу кисель
Ощущения замечательные, чувство голода ни разу не посетило!
Фотки сейчас попробую сделать, но только пока без лица, простите. Вот к косметологу схожу и всё выложу.
Девочки, расскажите, плиз, с чем вы обычно пьёте чай, какие делаете перекусы?

Девчонки!!! Не получается вставить сюда фотки Расскажите несчастному ламеру как это сделать!

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Вот такая у меня фигура... Что скажете?

Спасибо, Валентин! А если серьёзно?

по-моему, красотулечья фигурка!я в восторге!!
такая попка и вообще)
а че лишнее быстро уберется)с твоей фигуркой и твоими планами!!!точно-точно!!!

Совершенно серьезно!!

Есть несколько лишних килограммов, но тело выглядит хорошо!! Так что спокойно занимайтесь собой, не переживая.

Все уже красиво!! А будет еще лучше!!

Ну мона я тогда буду иногда выкладывать свои фотки, чтобы похвастаться результатами?

РАЗУМЕЕТСЯ!!

А эти фотки добавьте сюда http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=225

и сюда http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=319

Хороший отчетик! Умничка!

Чай с сухофруктами: курага, чернослив, изюмчик. Еще с цукатиками и медом, и когда совсем плохо без сладкого с пастилой.
А перекусик - пара яблок, или банан, или несколько мандаринов, или активиа творожная, или стакан кефира с медом, или кусочек пармезана с чаем, или горсть орешков или сухофруктов, или... список можно продолжать бесконечно
А еще забыла самое главное! Дома в холодильнике всегда стоит банка консервированных ананасов... На случай, когда ОЧЕНЬ хочется сладкого

Девчонки, может посоветуете? Я несколько дней в неделю работаю не в офисе, разъезжаю по Москве по Ашанам(по работе). Не знаю что делать с обедом. Может кто подскажет где можно бюджетно и нормально покушать, в смысле где есть пища, хоть немного похожая на здоровую?

Лерочка, привет!!У тебя такая красивая попочка!!Совсем чуть-чуть целлюлитик убрать и можно делать фото для журналов! И талия . Сижу, завидую! Умничка и отчетик хороший!Все у тебя получится!

Лера, привет!!! Пришла познакомиться!!! Я Света! Оч приятно
Фигурка у тебя что надо! Тебе нужно просто чуть ее подкорректировать и все будет супер
Удачи тебе

Candle, Пушистая, LoveGirl - большущее спасибо за всё! Доброе и ободряющее слово очень необходимо. С удовольствием загляну в ваши дневнички как только появится время! Итак, отчет!
Завтрак: геркулесовая кашка на молоке 0,5%, зел.чай с маложирным сыром
Перекус: сыр, фундук
Обед: овощная смесь "Кантри", морской коктейль, 2 св.огурчика, помидор. Обед получился очень вкусный! Сама утром готовила!
Перекус: зел.чай, сыр, миндаль
Ужин: кисель для похудения.
Девчонки, завтра придется обедать не в офисе, а где получится. Надеюсь, поиски здоровой пищи увенчаются успехом! Всех целую!

Всем доброе утро! Я сегодня взвесилась:70,2. По-моему, неплохой результат! Отчет за вчера:
Завтрак:кисель,творог 0% с вишней,зел.чай
Перекус:фундук,кефир 0%
Обед:грибная похлёбка,гречка с овощным соусом,кваш.капуста
Перекус:сыр
Ужин:кисель,салат овощной,кваш.капуста,2 бокала красного сухого вина(подруга в гости приехала).
Девчонки, у меня 2 вопроса к вам:
1.Кто какие упражнения делает на талию, на животик.
2.Кто какие делает обёртывания на попку?

Приветик! Отчет замечательный Продолжай в том же духе.

Спасибо, а что скажешь на счет упражнений и обёртываний?

Обертывания дела с глиной (дома есть несколько видов) и с медом. Стандартно, с пленкой, сверху теплые лосины и полчаса с обручем. Но это внешне больше на кожу повлияло, с первого раза кожа - как шелковая, особенно после медового.

Упражнения на попу:
- хождение на попе - супер ; очень легко, популярно и везде реально исполнимо - напрягание и расслабление ягодиц ( ну например, в транспорте: когда едет - напрягаешь, на остановках - расслабляешь). Если при напрягании еще и на носочки вставать, вообще класс
- для попиных ушек - мы с Лелькой их называли перекаты (это когда садишься на корточки, одну ногу вытягиваешь в сторону и начинаешь с одной ноги переносить тело на другую и т.д. - такое вполне обычное упражнение, но очень действенное).
На животик:
- качать пресс (кто как, а мне нра по Тодесу)
- постоянно ходить с подтянутым животиком, как будто на тебе коротенький топик и весь мир видит, какой у тебя красивый рельефчик там (если забыла и расслабилась, ничего, главное, что вспомнила и опять подтянула). За неделю входит в привычку, если не филонить.

Это моя "ленивая" подборка

А это как???

Привет! фигурка супер! а будет супер супер!!!!!!!!!!

Спасибо большое!!!
Вот очередной отчет!
Завтрак:кисель,зел.чай,яичница с сыром,кваш.капуста
Обед:овощная смесь "Кантри",морской коктейль,2 св.огурца
Перекус:зел.чай,сыр
Ужин:кисель.
Ощущения:чувства голода практически не чувствую,только иногда спустя 3-4 часа после завтрака,но сразу же перекусываю и спокойно живу до обеда. Ну а вечером вообще неголодна.Завтра иду в фитнес-клуб заниматься с тренером.Хотелось бы побольше физических упражнений,но со временем совсем плохо Именно поэтому я и не захожу в ваши дневнички,а очень хочется...Честно-честно.Хотелось бы больше общаться,узнавать чем живете вы,какие у вас проблемы... Но со временем абзац полный!!! Воть...

Всем доброе утро! Мой новый отчет за вчерашний день!
Завтрак:кисель, макароны(из твердых сортов пшеницы) с сыром,зел.чай
Обед: 150 гр масляной рыбы холодного копчения
Перекус:кефир
Ужин:кисель,овощной салат,кваш.капуста!

Отчеты хорошие, но за копченую рыбку, да еще и масляную - Копчености вредны, если уж ешь - то малосольную...

Лерчик, привет!
Хороший отчетик! Я, кстати, тоже люблю рыбку копченую. Когда мимо прилавка прохожу, схожу с ума! Но, лучше не стоит! Съела и забудь)))

Не удержалась ...
Пушистик, ты не знаешь случайно сколько штук яиц можно съедать в неделю? Знаю точно, что нельзя злоупотреблять...

Лерочка, не более 2 яиц в неделю!

Ого! А я уже 6 съела за 6 дней Чем это опасно?

Привет
я Елена
фигурка что надо-чуть корректировки и все...
отчеты у тебя тоже хорошие
к вопросу об обедах-в тех же самых ашанах есть ресторанный дворик-там салатик какой-нить найти можно
в яйцах много холестерина

Лерусь!
приветик!!
прости, что долго не забегала-у самой работы до кучи!
не переживай из-за яиц!знаешь, я их раньше тоже ела много!
а сейчас-хм....не помню когда и ела то их!
все придет со временем!!!!

фоточки тож тока увидела!могу сказать-
фигурка-супер!!!
немного спорта-хорошее питание, массаж, МЫ (ну красотуля ) и все будет ваще отпад!!!!!!!!!!!!!!

Привет, красотка !! Так держать !!

Лерчик, Катюша тебе про яйца уже ответила! Ты ее слушайся! Ее результаты потрясные!!
Я раньше тоже на завтрак обязательно 2 яйца съедала, почти каждый день. Вот так. А сейчас тоже не помню уже когда ела.

Девочки, всем привет! Я так рада, что вы мне пишите...Я как-то заметила, что мне какое-то время никто не отвечал-расстроилась, подумала, что не может не так в том, что я пишу... А сегодня вы меня прям порадовали!!! Спасибо вам!!! Вы супер!!!

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Валентин, я думаю это - мой случай...Я права?

Не знаю, не могу сказать, что пристально смотрел за этим, - просто тема полезная. Возможно, найдете ответы на часть каких-то вопросов.

Леруся, привет! Хорош хандрить!!!Мы с тобой!!!
А Валентинчик прав