Привет мои дорогие красотулечки и Валентин очень по вам всем соскучилась))
О проблеме моей кратко: Меня Зовут Аня, мне 23 года. После окончания университета я выбрала для себя совсем не женскую профессию милиционера, благодаря которой мой лишний вес опять ко мне вернулся
Постоянный стресс, наряды, суточные дежурства, злое начальство, скандальные граждане... все это привело к тому что я начала заедать свои стрессы. И когда очнулась просто ужаснулась...
Но не будем о грустном, я возвращаюсь в строй и буду бороться за красоту и счастье вместе в вами)

Итак, первый отчётик:

Завтрак: 2 яблока, 3 маленьких овсяных печеньки без сахара (на фруктозе), стакан черного чая
Обед: овощной суп на воде, вареное яйцо, кусочек черного хлеба, стакан яблочного сока
Ужин: винигрет (без масла и майонеза), стакан яблочного сока

Стараюсь уменьшить потребление соли.
Из физических нагрузок, гуляла пешком быстрым шагом и с музыкой, часа 3. Прошла не меньше 10 километров Благо я сейчас в отпуске и у меня есть время на спорт
Сейчас пойду в горячий душик ))

Анечка, привет, Красотулечка!

С возвращением!

Всё обязательно получится!

Отчётик очень хороший. Тебе не голодно?

Мотивашки тебе!





П.С. меня зовут Гуля. Рада знакомству!

Привет Гулечка, я тоже очень рада знакомству! Спасибо за теплую встречу!)


Спасибо, Гулечка, я буду стараться очень очень
Я пока кушаю достаточно большими порциями, со временем буду их понемногу уменьшать, так что голода пока не испытываю. Стараюсь пить как можно больше чистой воды. Родители на днях фильтр поменяли, так что чистой воды у меня теперь много)))



П.С. Мотивашки супер

Успехов, Анютик!! Все получится!!

Валентин, спасибо за поддержку, это очень важно для меня)) Особенно ваша поддержка

Отчётик за сегодня:

Завтрак: 1 банан, 3 маленьких овсяных печеньки без сахара (на фруктозе), стакан черного чая
Обед : овощной супчик на воде, тушеная рыба и винегрет(без майонеза и масла) и стакан яблочно - виноградного сока
Ужин: винегрет, 5 черносливинок, 2 небольних кусочка черного хлеба + 10гр. сливочного масла + 10 гр. варенья) и стаканчик черного чая

Из физических нагрузок кросс-фит (активная кардио + силовая+ растяжка), быстрая ходьба пешком ( с тренировки домой окольными путями и в обход , но думаю пару километриков прошла)
думаю перед сном пресс еще раз 30 качнуть

А также я порадовала свое тело солевым антицеллюлитным массажным скрабом

Ну вот почему я постоянно попадаю в дебильные, я бы даже сказала анекдотические ситуации? Вот сегодня например игралась со своей собакой (лабрадор), а она подпрыгнув ко мне нечаянно угодила мне прям по носу! В носу как хрустнуло и боль дикая... я уж думала перелом. Короче провела целый день в травмпункте, потом у лора, слава Богу, перелома нет, но кровотечение и небольшое смешение хрящей, Короче теперь похожа на личность явно маргинального типа, с распухшим красным носом и кровотопеками вокруг. Обидно, теперь из дома выйти стыдно, а ведь сегодня погулять собиралась ) А самое печальное, врач запретил неделю тренироваться Вот до чего доводит любовь к животным...

Вот эта очаровательная паразитка

Итак отчетик за сегодня:

Сегодня разргузочный день, питалась одними яблоками и чистой водой)

Учитывая сложившиеся сегодня обстоятельства, день в плане питания прошел нормально, есть не хотелось, потому, что мозг был занят другим Так что мой рацион на сегодня ограничился семью яблоками) Но уверяю вас, яблоки были внушительных размеров.

Физической активности не было, не считая поход от дома до травмпункта и в аптеку

Отчётик за сегодня:

Завтрак: 2 банана, 3 маленьких овсяных печеньки без сахара (на фруктозе), стакан черного чая
Обед: овощной супчик, винегрет, стакан сока
Ужин: рис с овощами, стакан сока

Сегодня разгрузочный день : только кефир не жирный (примерно 1,7 л за день) и вода обычная и минеральная

Отчетик за сегодня :

Завтрак: 2 яйца вкрутую, черный хлеб, чай
Обед: овощной суп, картофельное пюре, рыба отварная, сок
Ужин: морковно - яблочный салат, сок

Анечка, привет, Солнышко!

Как твой носик поживает?

Паразитка, разбившая тебе нос и вправду - очаровательное создание!

Анют, мне кажется ты мало кушаешь. Если порции большие, то лучше, думаю, разделить их и кушать по 5-6 раз в день. Или нет возможности так часто кушать?

Чудесных выходных!

Приветик, Гулечка, очень рада, что ты зашла ко мне в гости))
Нос уже почти зажил раскаяния в глазах паразитки не вижу))



Чаще всего, к сожалению нет возможности, но я стараюсь перекусывать яблоками, когда есть возможность, и стараюсь пить много водички Ну и еще ввела себе небольшое правило, раз уж не есть после 18:00 не получается, буду стараться не есть хоть после 20:00



Спасибо, Гулечка, выходные прошли и вправду чудестно А как ты отдохнула?)

Отчетик за сегодня:

Завтрак: 1 банан, 3 овсяных печеньки, чай
Обед: овощной суп, винегрет, отварная рыба, гранатовый сок
Ужин: винегрет (не удержалась и добавила маааленькую ложечку сметаны), немного чернослива, черный хлеб, чай

перекусывать старалась фруктами

Вчера была на танцевальном степе, сегодня к сожалению не получилось

Красотка

Привет, Красотулька!


Спасибо, зайка!
Очень взаимно!!!



Рада, что носик заживает!


Анют, нам вот говорили, что если спать ложишься более чем через два часа после еды, то нужно поесть перед сном, прямо в постели можно! Конечно, что-то не сильно каллорийное.


Я даже не знаю
Пролетели да и всё... Готовка, прогулка, уборка...



Смотрю весь форум винегрет кушает!
Тоже чтоли приготовить...


Умничка!


Анют, у тебя каждый день тренировки?


Спокойной ночи, солнышко!

Спасибо, Валентин её Бьянка зовут) А у вас есть домашние животные?

привет, моя хорошая!)




спасибо, солнце, хоть на улицу уже не стыдно выходить)



это очень приятная новость, а фрукты можно?



понимаю тебя, Гулечка у меня так же. Вот и отпуск к концу подходит, так и не дали отдохнуть, все время с работы дергали И 1-го числа снова в бой, на спорт времени не останется



Винегрет - это очень крутая вещь, я подсела на неё конкретно и витаминчиков много, и сытненько, и калорий мало (ну я правда его ни чем не заправляю, ни маслом ни майонезом)




Спасибо, красотулька
Я стараюсь по возможности ходить на тренировки каждый день. Ну пока есть возможность и я в отпуске. Тренировки у нас в фитнесклубе разнообразнейшие, на любой вкус и на любую группу мышц Но к сожалению последняя тренировка в 19:30, и со следующей недели, я не знаю как на них ходить, ведь с работы меня отпускают к 20:00, а мне так нравиться в фитнесклубе, я там уже давненько занимаюсь, всех уже знаю, со всеми дружу, это не только тренировки, а и чудесная дружественная веселая атмосфера, куча новостей и смеха

Отчётик за сегодня и вчера:

Вчера был разгрузочный день: в этот раз я решила сделать микс кушала яблоки и апельсины и делала из них фруктовый салатик

Сегодня:

Завтрак: 2 банана, чай
Обед: салатик из пекинской капустки, помидоров и лука, черный хлебушек, яблочный сок
Ужин: рис овощами (тушеный), гранатовый сок

На перекусах яблочки, мандаринки

Сегодня ходила на силовую тренировку. В этот раз тренерша решила сделать её комбинированной: первую половину занятия была силовая кардио на степе, затем уклон на пресс, а потом растяжка
По твоему Гулечка примеру скачала себе шагомер на телефон)) Суперская вещь, жаль только энергии много тянет. К сожалению, телефон у меня был на половину разряжен, и на обратной дороге заряд сдох, но судя по моим подсчётам, пешочком я сегодня находила приблизительно 2, 5 километра )))

Сейчас сделала антицеллюлитный массаж - пилинг с солью

Анюта, привет!


Можно и фрукты.
Фишка в том, что тебе задают твой корридор колоража, у меня от 740 до 1140, то есть если я наела 950 ккал, то лучше не фруктами перекусывать, а чем-то другим, идеально овощами, они менее калорийны, потому что не такие сладкие.
Конечно, если за день употребила немного калорий, то можно и фруктами догнаться.


Нда... не радостно. Анют а со-скольки ты работаешь, если тебя только в 20 часов отпускают?


Если без масла, тогда вообще классно, конечно!
Просто так вкусненько с ароматным подсолнечным масличком... ммммм... вкус детства...


Очень тебя понимаю, Анют.
У меня так же было в спорт клубе...


Здорово, молодчина!
Ань, ты взвешиваешься после разгруза? Интересно сколько уходит на таких моноднях?


Я только на прогулку включаю... Так-то да, если долго включен заметно садит батарейку...


Хороших выходных, Анечка!

Приветик, зайка!



это можно))) правда сегодня нежирным кефиром догоняюсь

В половину девятого уже на работе, просто мое начальство каждый день решает во сколько отпускать, несколько раз было что в семь отпускали( это был праздник для всех), а обычно к восьми - пол девятого, когда дежуришь то в половину десятого и позже, и трижды в месяц на сутки. Вот такие дела


И не говори)) аж слюнки потекли) Хотя ты знаешь, я недавно сметанкой заправила, очень даже получилось))) необычненько так



Значит ты меня, как никто другой понимаешь А давно занимаешься? Какой вид тренировок предпочитаешь?



Спасибо, Гулечка
Да, я стараюсь взвешиваться каждое утро, но чего - то результаты скачут туда сюда, скорее всего потому, что у меня всегда в весе прибавочка, и кушать кушать...)
Но после прошлого разгрузочного дня ушел 1 кг))


Да, это разумно) Жаль только мне попалась версия, которая результаты не сохраняет, требует мол установить полную версию за деньги) надо ещё поискать)



Спасибо, моя заинька!! Тебе тоже желаю на этих выходных отдохнуть хорошо и расслабиться)

Итак, сегодняшний день проведен исключительно с пользой:

Сегодня слова разгрузочный день, пила только кефирчик, примерно 1,6 л ну и конечно обычную и минеральную (подсела на слабогазированную) водичку

Ходила на тренировочку- калланетика Тренерша (моя любимая тренерша Женька) издевалась сегодня нещадно. Суть калланетики в том что это больше статическая тренировка, но нагрузка идет на все группы мышц, сегодня хорошую нагрузочку дали на пресс, и конечно же растяжка

Находила пешочком примерно 3 киллометрика
Повалялась в ароматной ванной с настоем целебных трав и пышной пенкой, почитала в это время журнальчик
Сейчас решила устроить себе романтик, настроение что - то такое) Зажгла аромалампу добавила масла лаванды и иланг - иланга И просто свечек в комнате зажгла) Теперь сижу при свечах, наслаждаясь приятным расслабляющим ароматом и балдею)) (ну и дневничок пишу)

Отчётики за сегодня и вчера:

Вчера:

Завтрак: 2 яйца с черным хлебом, чай
Обед: суп овощной "минестроне", картофельное пюре, отварная рыба, черносмородиновый нектар
Ужин: яблочно - морковный салат на растительном масле, черносмородиновый нектар

пройдено пешочком 4 километра

Сегодня:

Завтрак: творожек, 3 овсяных печенюшки, черный чай
Обед: отварной рис, яичница, черносмородиновый нектар
Ужин: салат из красной и белой капусты, с красным луком, сельдереем и консервированной кукурузкой

Сегодня нагуляла 7 с половиной километров
И сходила позагорать в солярий

Умираю, хочу спать, но отчетик все же напишу)

Завтрак: 2 яблока, овсяные печеньки, чай
Обед: Овощной супчик "минестроне", яйцо вареное, черный хлеб, сок
Ужин: салат из красной капусты

В наш город наконец пришла зима, вот уже 2 дня на улицах лежит снег, а на термометре сегодня -11. Холодно. Сегодня первый день зимы, и по совместительству первый день на работе после отпуска. Непривычно, куча народу, все чего - то от тебя хотят...одним словом кипиш Всю ночь не могла уснуть, как назло, часов до 3 ночи проворочалась, а в шесть вставать.
Но есть и приятное: сегодня я мужественно выпросила у начальника уход по раньше и сходила на тренировочку - на степ - пресс
Ещё и как типичный пример закона подлости, в городе начинают отключать свет из - за аварии на Запорожской АЭС, поэтому света целый день и вечер не было. Зато поужинала при свечах

Привет, Анютик! Почитала твои сообщения - понравилось то, с какой легкостью и вдохновением ты двигаешься к своей цели




Как давно ты занимаешься калланетикой?

Приветик, Юлечка, очень рада с тобой познакомиться
Спасибо, это все благодаря "красотуле" так вдохновляет и атмосфера сайта, и дневнички



Я раньше занималась калланетикой очень много, давно правда, году в 2009, и результат просто ошеломляюший, тело разы подтягивается Потом к сожалению был очень длительный перерыв, и теперь начала заново и занимаюсь приблизительно месяц Жаль только в моём фитнесклубе калланентика только раз в неделю
А ты какие виды тренировок больше всего любишь?

Отчетик за сегодня:

Завтрак: банан, печеньки, чай
Обед: овощной супчик " минестроне", салатик из красной капусты, отварная рыбка, сок
Ужин: намешала салатик из всего что было: вареный бурячок, красный лук, чернослив, консервированная кукурузка и чеснок) получилось вроде бы ничего так) ну и черным хлебушком закусывала + компотик из сухофруктов и калины (приготовлен без сахара)


Хотела сегодня домой пешоком пройтись, вся такая настроилась, как вдруг, начальник совещание объявил, продержал зараза почти до полдевятого. Все равно думаю пешком пойду, как тут шагомер заглючил, колготки порвались... видно не судьба, да и время уж позднее. Пришла домой опять отключили свет, снова ужин при свечах

Девочки у меня вопросик, как вы относитесь к добавлению масла в салат/ или овощную зажарку в суп? Это сильно может тормозить похудение? Или лучше вообще от масла отказаться?

Привет, Анечка! И я рада с тобой познакомиться! Ты очень милая

Да, калланетика дает впечатляющие результаты. Я периодически дома сама занимаюсь, но поскольку это статичные упражнения, не всегда нахожу мотивацию для занятий - скучновато


Я люблю бег, велотренажер, растяжку и танцы - восточные и любые другие




Я не считаю полный отказ от масла полезным, так как в нем есть полезные вещества, витамины. Плюс ко всему - жиры, которые тоже нужны организму. Поэтому добавляю оливковое масло в салаты. Да и овощную зажарку делаю. А вот жир, который есть в кремах, майонезе, сливочном масле - на мой взгляд не такой полезный, поэтому стараюсь избегать таких продуктов. Но я не особо изучала этот вопрос, это скорее интуитивно. Плюс, иногда пью льняное масло натощак.

Взаимно, Юлечка

да, ты права, дома особо не позанимаешься, то мотивации не хватает, то отвлекает кто - нибудь Мне правда с тренершей повезло, она просто ходячий позитивчик, так что на тренировках мы еще и качаем пресс... смехом



танцы это очень круто)) я вот мечтаю сбросить ещё десяточек кг и записаться на что - нибудь этакое типа GO-GO, или стрипденса А бегаешь на улице или на беговой дорожке?)



А вот это уже очень интересно! А с какой целью ты пьешь льняное масло? Какие у него свойства? Как применять правильно?

Отчётик за сегодня:

Сегодня апельсиново - яблочный разгрузочный денек Кушала этих замечательных фруктиков много

Очень удобно получилось, я сегодня в наряде была, на дежурстве до вечера, взяла целый пакет фруктов, сама хомячила и Петровича (начальник отделения) подкармливала
Поехали мы значит сегодня на выезд, ну вообщем кража квартирная (свет в нашем районе по прежнему отключают), в темноте с горем пополам нашли квартиру, там и все прочее, стали ждать когда свет дадут, а когда дождались увидела я хозяйку квартиры, и ну очень она мне показалась знакомой. Вообщем мы с потерпевшей сидели и пялились друг на друга достаточно долго и не могли понять где друг друга видели. Потом выяснилось, что она была моей постоянной клиенткой, когда я работала администратором в фитнесклубе " Яна". Она была просто в шоке от такой моей резкой смены професии и вида деятельности

Сегодня пошла домой пешочком, выбрала неплохой маршрут посветлее, и наслаждалась практически пустыми вечерними улицами моего города. Прошла 3 километра. Жаль конечно, я думала от работы до дома расстояние по больше, в планах у меня вообще было проходить 10 - 11 км. в день

Анечка, ты такая умничка!

И спорт у тебя, и питание отличное!

Ещё и пешком ходишь - просто молодчина! Так держать!

Про масло, полностью согласна с Юлечкой. Не стоит отказываться от растительного масла совсем.

Обнимаю тебя, крошка!

О, это очень здорово, что комфортно и весело с тренером


На улице, но только когда погода хорошая



Анют, в этой теме подробно написано http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=2435

Девчушечки, заиньки мои, извините что долго не заходила, так устаю, что прихожу домой и падаю без сил. на этой неделе работала без выходных
Зато есть и хорошая новость: вот уже вторую неделю я отпрашиваюсь у начальника отделения(взамен кормлю яблоками) на тренировки вечером, пока он вроде не против, так что в пятницу была на калланетике, в понедельник на степ - прессе ( тренерша издевалась конкретно, аж смеяться больно, очень эффективная была тренеровочка, у меня болят все мышцы пресса, нижние, косые, верхние, и даже бока) , сегодня я посетила кросс- фит, тоже суперски, сегодня на руки больше упор

Отчетик за сегодня:

Сегодня разгрузочный день, только яблоки, апельсины и минералка

Хочу похвастаться своим личным достижением: вчера прошла 12 киллометров

Анечка, привет, солнышко

Какой замечательный начальник! Респект и уважуха!

Ему за то, что отпускает! Тебе за то, что находишь силы ходить в спортзал! Умничка!


Ух ты!
Это куда это ты так далеко ходила? Или по работе нужно было?
Восхищаюсь!!!!

Привет, моя хорошая!


да, я от него яблоками откупаюсь Я очень стараюсь не пропускать тренировок, тренерша, меня по старой памяти больше всех гоняет))



Да так, шла я к потерпевшему, значит, дай думаю остановочку пешком пройду, потом другую, третью, так и до места добралась, обратно на работу не тянуло особо, обратно тоже пешочком, а тут уже азарт появился, так что домой с работы тоже пешком
Теперь хочу побить этот рекорд))

да, к тому же спорт объединяет) столько знакомств новых завела



Ты молодец, а вот я себя заставить никак не могу, да и времени нет. А ты какое время суток предпочитаешь для бега?




Спасибо, почитала, отличная статейка, теперь на выходных как - нибудь надо наведаться на рынок, у нас там точка одна есть, какие хочешь масла продаются, так что надо попробовать

Девчушечки мои любимые, хочу поделиться первыми результатами! Я решила взвешиваться по реже, чтоб не расстраивать себя колебаниями веса. Прошел месяц правильного способа жизни и я похудела на 8 килограмм! Стартовала я с весом 99 кг. сейчас 91 кг. Вот так)))

Сегодня дала себе немножко расслабиться:

Завтрак: домашний творожок(3 ложки) небольшую ложечку нежирной сметаны, 3 овсяных печеньки, чай
Обед: наваристый овощной супчик, яичница, отварной рис, сок
Ужин: салат из нескольких видов капусты, с редькой заправленный маслом и сок
Сейчас планирую выпить немного кефирчика и спать

Нагрузок сегодня нет, ну разве что пару километриков прошла в магазин за огурцом и кефиром)

Спасибо! А тебе возможно что-то другое больше подходит - ты же и ходишь много, и в спортзале занимаешься Больше всего мне нравится бегать утром, потому что это заряжает силами и энергией на весь день. Но, бывало, и вечером, и днем - главное, чтобы было желание побегать, а время суток - не так важно




Ухты! ПОЗДРАВЛЯЮ! Это отличнейший результат! Так держать!
Анют, как ты считаешь - что именно дало такой позитивный для похудения результат?

Привет, Красавица!



Правильно, раз давно занимаешься, значит более привыкшая к нагрузкам!



Просто офигительно!
Анют, ты супер!


Вот это результат!!!!!
Молодчина, Анечка!
Так держать!

Девочки, миленькие мои, спасибо огромное)))))))))))

Юлечка, я с тобой согласна) Хотя может мне не нравиться бег, потому, что у меня много лишних килограмм и мне тяжело бегать, дыхалки не хватает. Но я себя готовлю, надеюсь летом вместо того, чтобы сидеть в пьяной компании с друзьями, буду бегать в коротеньких шортиках и топике (это моя мечта), и приобщать к спорту друзей)


Спасибо, Юлечка)) Я думаю, это потому что я стала много ходить, также ввела 2 обязательных разгрузочных дня (в среду и пятницу) ну и стараюсь порции сокращать) Но конечно самое главное - мотивация и ваша поддержка

Приветик, Гулечка))


По ходу она тоже так думает



Спасибочки, я аж засмущалась


Спасибо, моё солнышко, буду стараться!)

Отчетик :

всю неделю питалась по старой схеме.

Сегодня:

Завтрак: : творожек, овсяные печеньки, черный чай
Обед: : наваристый овощной супчик, рис отварной, яичница с зеленым лучком
Ужин: овощной салат на растительном масле, сок яблочно - вишнёвый
перед сном кефирчик

Хочу поделиться ещё одним достижением: 20 декабря был наш профессиональный праздник - день милиции. И я мужественно и радостно провела его в трезвости и не нарушив режима питания и тренировок

Анечка, привет, ласточка!

С прошедшим днём милиции, дорогая! Успехов и всего наилучшего!

Ты такая умничка, что придерживаешься правильного питания! Анют, есть ещё какие-то улучшения-уменьшения за недельку?

Обнимаю тебя, зайка! Прекрасной недельки!

С наступающим Новым годом!!!! Счастья, благополучия, волшебства!!!!

Anuytik

Анечка, поздравляю тебя с Новым годом! Желаю успехов во всем, радости, счастья, любви и исполнения желаний! ОБНИМАЮ!

с новым годом! ждем твоего появления!