Холка (вдовий горб): факторы образования, гимнастика, массаж.

Вдовий горб (холка) – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок).

Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом. В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга. Сосуд передавливается при избыточном накоплении жира в области шейного отдела позвоночника.

Название заболевания возникло в средние века. В те времена у большинства женщин, которые дожили до периода наступления климакса, наблюдалась специфичная выпуклость шеи кзади под седьмым позвонком. Как правило, у этих женщин не было мужей, так как в Средние Века мужчины редко доживали до 50 лет.

Очевидно, что вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения, для этого следует убрать причину, которая провоцирует патологию.



ФАКТОРЫ ОБРАЗОВАНИЯ

Вдовий горб чаще всего образуется за счет отложения жировых клеток вследствие высокого накопления эстрогенов (женских половых гормонов). Они обладают анаболическим эффектом, влияя на обмен веществ (усиливают отложение жировых клеток). Если женщина живет активной половой жизнью, эстрогены расходуются на функционирование репродуктивной системы.

При наступлении климакса повышение эстрогенов наблюдается в течение 1-2 лет, а затем их концентрация резко снижается. Тем не менее, уровень тестостерона в организме представительницы прекрасной половины человечества остается постоянным. Вследствие этого через 2-3 года после наступления климакса жир начинает откладываться по мужскому типу. В первую очередь его можно наблюдать в верхней части спины, шее и в области верхних конечностей.

Встречается жировой валик на шее и у мужчин старше 25 лет. Даже у тех представителей сильной половины, которые не страдают ожирением. Тем не менее, такую патологию сложно назвать вдовьим горбом, так как это не соответствует статусу мужчины.

РЕДКИЕ ПРИЧИНЫ ВДОВЬЕГО ГОРБА:

1. Генетическая обусловленность. Если у кого-то из ваших родственников есть жировое отложение под седьмым шейным позвонком, высока вероятность появления болезни у вас;
Остеопороз (недостаток кальция в костной ткани). Заболевание сопровождается вымыванием солей кальция из костной ткани. При этом страдает вся костно-суставная система. Ее следствием является деформация шейного и грудного отдела позвоночника. При установке данного диагноза необходимо употреблять в пищу продукты, богатые кальцием (молоко), часто бывать на солнце и принимать витамин Д3;

2. Остеохондроз шеи с отложением солей. Клинически патология сопровождается хрустом в области шейного отдела, ноющими болями. С течением времени деформация позвоночника усугубляется, и под C7 откладываются жировые отложения;

3. Уплотнения скелетной мускулатуры верхней части спины (миогелез) – редкая причина вдовьего горбика выпячивания. Болезнь появляется при чрезмерных физических нагрузках. Чтобы её устранить, необходимо пересмотреть упражнения, которые вы ежедневно выполняете или устранить ежедневную физическую нагрузку. Патология наблюдается чаще всего у людей, которые «пропадают» в тренажерных залах;

4. Длительное пребывание за компьютером – причина отложения жира под C7 у молодых людей. Состояние приводит к напряжению скелетной мускулатуры, разрывам суставно-связочного аппарата. Если вы сидите за компьютером более 45 минут, необходимо сделать перерыв на 15 минут для прогулки;

5. Болезнь Иценко-Кушинга (надпочечниковая недостаточность) приводит к «вдовьим проблемам». Заболевание возникает вследствие недостаточного синтеза глюкокортикоидных гормонов. Для его лечения применяется заместительная терапия. Патологию можно определить по внешнему виду человека: у него худеют ноги, и утолщается верхняя часть туловища. Такой недуг в народе называют «бизоний горб».

Чтобы убрать шейное выпячивание вдовью холку сзади следует соблюдать следующие рекомендации:

Спать на жесткой постели;
Подбирать подушку не шире размера плеч и не толще 10 сантиметров;
Следует избавиться от пуховых матрасов и одеял. Они являются пережитком прошлых лет и приносят здоровье разве что принцессам;
Несколько раз в год проводите курсы массажа шеи;
Не отказывайтесь от ежедневной гимнастики;
Физиотерапия и массаж являются важными процедурами при лечении патологии. Они проводятся в сочетании с другими методами комбинированной терапии;
Следите за питанием, чтобы уменьшить размеры образования следует не превышать калорийность пищи, рекомендованную для вашего веса;
Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Вышеперечисленные процедуры можно выполнять в домашних условиях, но рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.

ЛЕЧЕНИЕ КЛИМАКТЕРИЧЕСКОГО ГОРБА

Лечение вдовьего горбика медицинскими средствами у женщин после климакса проводится заместительной терапией. Она позволяет снизить уровень эстрогенов сразу после прекращения менструального цикла, а также нормализовать концентрацию тестостерона через 2-3 года после прекращения овуляции.

Климактерический бугор, горб лечится лекарственными средствами после выполнения клинических исследований на содержание половых гормонов. Вдобавок к консервативной терапии назначается антижировая диета. Если применяемые методы не приносят эффективности, может быть проведена операция липосакции по удалению избыточных отложений жиров.

При остеохондрозе назначается ряд препаратов для повышения содержания кальция в крови: кальций-Д3-никомед, кальцемин.

Климактерический горб можно лечить высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Для повышения эффективности можно проводить 10-15 процедур. Чтобы болезнь не прогрессировала, назначается курс физиотерапии. Он помогает нормализовать кровоснабжение в области патологического образования и улучшить приток лекарственных веществ к области повреждения.

В борьбе с заболеванием эффективен массаж воротниковой зоны. Положительный эффект от него виден уже через пару сеансов, но следует понимать, что процедура должна проводиться квалифицированным специалистом. Полный курс массажа должен быть не менее 10 сеансов.

УПРАЖНЕНИЯ от вдовьего горбика.

Вдовий горб можно лечить упражнениями. Их следует выполнять не реже 2 раз в день. Примерный комплекс гимнастики:

Лежа на спине, вдохните и плотно прижмите спину к полу. Сохраняйте позицию 15 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 2-3 раза;
Лежа на животе, направьте предплечья вперед, а руки разведите в стороны под прямым углом. Не изменяя положения, оторвите предплечья от пола и сконцентрируйтесь на сведении вместе лопаток. Удерживайте позу 5 секунд;
Отжимайтесь на предплечьях с упором на носки и предплечья. Сведите вместе лопатки и опустите лоб вниз. Количество повторений 3-4.

- Не очень удачная статья с использованием терминов "отложение солей". Механизм образования проблемы тоже не очень убедителен. Лечение проблематичное и часто безуспешное, или не слишком успешное.



- У мальчика 11 лет может быть такое? Вес большой 70 кг. С 5 лет занимается греко-римской борьбой.

- Может, плотная изменённая мышечная ткань, скорее всего, если большая весовая категория, то плюс жир.

- Обычно такой горб у женщин, склонных к полноте, или у мужчин с мягким характером, так же склонных к полноте. Убрать холку на шее можно, отличные результаты, но проблему нужно решать глубже. Обязательно упражнения, как образ жизни.

- Уплотнения я не заметила. Видимо, просто жир, но холмиком. Для меня было открытием видеть такое у пацана!
Массажем немного разогнали. Рекомендации дала. Большой плюс в том, что у него прошли головные боли.
А мамочке сказала - уберете лишний вес, уйдет и холмик!

- Значит, это и было скопление жира. Сами ответили на вопрос. Я уже ничему не удивляюсь, если мужчины на антицеллюлитный массаж приходят.
У некоторых ранние холмики без климакса и вдовства. Жир и сидячая работа.
Нам говорили на учебе, что, конечно, о "солях "здесь речи быть не может. Что это застой.

- Скажите, уплотнение вокруг швейных позвонков - вдовий горбик, возможно ли убрать за 10 сеансов 20-минутным массажем шейно-воротниковой зоны или есть нюансы, которые я не учитываю?

- Все сугубо индивидуально: образ жизни (правильное питание (ПП), физ. активность, водный баланс). Смотрите на динамику изменений.

- Можно, если не поднимается давление.
Если в целом лишний вес не сбрасывать, то и за двадцать массажей не уйдет. Только вот одна дама ко мне раз 15-20 ходила, может вполовину меньше и стал жировой горб на шее, но после ее признания, что пивка да с рыбкой она любит отведать частенько (ну, и в целом пожрать любит), стало все с ней ясно. Главное - верить и мечтать.

- Угадать невозможно. Только массажем шейно-воротниковой зоны не получится, на мой взгляд, нужно спину делать и кровоток комплексно улучшать, систематически разбивая вдовий бугор!

- Реально, если делать всю спину и клиент будет помогать питанием.

- Сочувствую, за 10 не реально, разбить, чтобы была мягкая, можно, но пахать, не перепахать.
Можно ещё добавить упражнения. Чтобы клиент сам дома делал каждый день/через день. Отжимания любые, от полы, стены. И лёжа спиной на большой шаре с гантелями уводить руки за голову, но не сильно к полу. Так будет быстрее.

- Реально, но у каждого всё индивидуально, у кого-то больше уйдет, у кого-то меньше.
Ударно-волновая терапия и липолитики – вижу, как наиболее эффективные методы для быстрого результата после массажа. Кроме того правильное питание и физкультура как поддержка и профилактика.

- Пришла клиентка, на воротниковая зона спины холка, его еще вдовий горбик называют. Был некий дискомфорт и боли при переутомлении. Проработали аккуратненько эту холку на шее, после нескольких сеансов боль началась, держалась двое суток. В итоге поднялось давление, вызвала неотложку, назначили МРТ. Это так, кратко. До этого не обследовалась. Что я сделала не правильно и как надо делать массаж холки? Подскажите. Я в расстройстве.

- Нужно было уточнить у клиента, какое у него давление.
Если повышенное, то надо было делать немного по другой технике (направлению) массаж.
Направление от головы вниз, скорость - все медленно, нагрузку убрать и сделать ещё 25 сеансов.
Нагрузка будет уменьшена, только к 10 сеансу начнут открываться все внутренние мышечные фасции и их надо будет делать. Пациента лучше положить и начать с массажа ног, чтоб кровь отошла туда, а потом со спины двигаться вверх, но движениями от головы.

- Когда проблемы есть у клиента со здоровьем, то массаж может обострить болячку, я всегда спрашиваю, что да как у них со здоровьем ? И предупреждаю, что у вас может что-то где-то заболеть или подняться давление, даже если она или он принимает регулярно лекарство!
Не переживайте и не вините себя.

- Всё зависит от клиента, меня как-то уговорили сделать пенсионерке массаж, говорят врач прописал. Я проделал 5 процедур, а она мне - вы знаете, у меня давление 160 стало. Я ей - извините это много, а она мне - вы не знаете сколько было, а было 220, она промолчаа и верила что массаж поможет, так и получилось. Каждый человек индивидуален, но главное вера в вас, а давление после массажа может понизиться, а через 4 часа подняться больше, чем было. Главное - не волнуйтесь, в жизни ничего не бывает случайного.

- Сколько лет пациенту? И страдает ли она гипертонической болезнью? Сейчас у многих проблемы с АД.
Собираешь анамнез и один из вопросов у меня про давление. Говорят все норм. Потом им херово и вдруг вспоминают, что, оказывается, у них-то были уже случаи повышенного АД.
Но раз на раз не приходиться.

- Если в брахиоцефальных сосудах шеи какая-нибудь хрень, вы своими действиями могли убить пациентку.
Если вы работали с гипертоником со средним систолическим давлением больше 160 - то же самое, изменение гемодинамики.
Всегда! Проверяйте на первичном осмотре давление, уточняйте состояние сердца и сосудов, иначе у вас будут гигантские проблемы.

- Интенсивный массаж шеи был. У клиента нарушения притока/оттока, от этого и прыжки давления. Возьмите за правило делать отток от головы после сеанса массажа лёжа на животе или общего, путём работы с шейно-воротниковой зоной.

- Да нет, проблем раньше с давлением не было, и лет всего 45. Молодая, здоровая женщина, ну, как всегда тяжесть в шейном отделе. Мы 2 сеанса сделали через день, потом боли начались, она не ходила, а в итоге через 3 дня резко прихватило. Спросила, что назначили? Сказала МРТ. Посмотрю, что покажет обследование.

- Боли у пациентки, ну, типа перемяли, полезло то, что копилось. Давление, блин, и у молодых скачет.
Всегда делаю массаж шейно-воротниковой зоны лёжа, всегда собираю анамнез и людям после 50-ти пред массажем меряю давление. Включаю ароматерапию, это помогает гармонизировать давление. Движения от основания черепа. В конце либо активировать стопы, либо дать полежать минут 5-7. И назрузку повышать очень плавно.

- Золотые слова, но пациенты могут и не подозревать о проблемах с сосудами, вот в чём дело. А повышенное давление - у кого его нет.

- Так и вышло, клиентка родила 2-го ребеночка в 40 лет и малышка на руках долгое время. Сказала, что от этого спина болит. А как же тогда с такими клиентами работать? Ведь мед. книжку не попросишь, да и по поликлиникам многим ходить времени нет.
Да и во время сеанса никаких жалоб не было. Все очень аккуратно. А если со стоп начинать нужно было, то это уже массаж не шейно-воротниковой зоны, а лечебный массаж должен врач порекомендовать?

- Давление могло подскочить, понятно, что боль, возможно первый раз перемяли. А то все стояло столько времени, а тут размяли, и понеслось все застойное. Скорей всего, индивидуальная реакция организма. Я если работаю с вдовьим горбиком, то в комплексе с шеей и головой. Ещё после массажа может она хорошо дела в в положении наклона поделала или побегала. Я своих сразу предупреждаю, чтобы лежали в течение часа, т.к. всякое может быть с давлением, можно и свалиться без сознания. Никак нагрузок и следить за давлением.

- Поэтому стараюсь мерять давление до и после сеанса. А так возможно после улучшения кровообращения давление скакнуло, а боль после 1-2-го массажа бывает. Иногда через обострения все проходит. Не переживайте. Старайтесь быть участливой и внимательной к лечению клиентки. Держите с ней связь. Дайте ей понять, что Вы не вину чувствуете, а волнуетесь за нее. И вместе с врачом, в комплексе с лекарствами и гимнастикой приводите ее в порядок. Все будет хорошо.

- Вы все сделали правильно. Нужно сделать МРТ шеи, посмотреть, что там. Запущенная шея. Неудивительно такие реакции.

- Не переживайте - ничего страшного вы своей клиентке не сделали. Если МРТ покажет протрузию - это у неё уже давно. Через обострение проходит лечение многих хронических заболеваний. И потом - могло просто совпасть. Может не в тему - как-то в школе должны были делать прививки от гриппа, мы отказались, но в тот же день ребёнок выдал высокую температуру. И если бы мы сделали прививку - ведь я бы на 1000% была уверенна бы, что это такая реакция на вакцину! Этот случай мне явно показал - что могут действительно просто совпадения. К тому же у вашей пациентки уже на момент обращения были жалобы.



- Нам при обучении советовали вообще "шишку вдовий горбик" массажем не трогать просто так. Сначала узнать род деятельности, образ жизни, профессию и потом объяснить последствия, взять разрешение и только тогда массажировать эту зону. Жировой горб у женщин - это защитный механизм, подушка безопасности, так называемая. Такие были созданы условия жизни, при которых он сформировался, он помогает телу компенсировать что-то. Без него начнутся проблемы или обострения заболеваний в любой области тела, организма, надо это учитывать.

- Чего-то много этих защитных механизмов (типа вдовьих горбиков) люди для себя придумали - один большой спереди, пара-тройка сзади.

- Мне кажется там даже проблема не с повышенным давлением, а с корешками нервов. Поэтому вы ни в чем не виноваты. У меня было 2 пациентки такие. Обе прошли лечение у невролога и мануального терапевта. Через полгода уже приходили ко мне на лечебный массаж.

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи