Вода на тренировках! Можно ли пить воду на тренировках? Очень плохо, если вы не пьете воду на тренировках!

Часто мне пишут девушки, что не могут пить много и не пьют. Мол, булькает вода в животе или не могут пить более 200 мл воды.

Ну что же, спешу порадовать вас тем, что у вас проблема! Организм обезвожен, вода очень тяжело всасывается и у вас нарушены обменные процессы. Умею утешить. И вы просто обязаны запустить процесс насыщения водой организм, потому что если вы не будете продолжать пить воду и увеличивать её объёмы, то обменные процессы не улучшатся.

Часто мне пишут девушки, что занимаются, питаются как бы правильно, но не худеют. Я спрашиваю, а воду пьём? Получаю ответ: ой, не люблю я её пить. Ну и не похудеете - отвечаю я. И на это есть одна главная причина и запомните её раз и навсегда! Пить воду на тренировке нужно!

Нашим организмом управляют сигналы мозга, гормонов. Например, если в нашей крови много сахара, то вырабатывается больше инсулина, чтобы захватить больше и быстрее глюкозу, расчистив кровь, отправив энергию в мышцы и жировые клетки. Если скачок сахара резкий, значит, быстрее глюкоза попадет в жировую клетку.

На обезвоживание организм реагирует следующим образом.
Вода нам нужна также для очищения организма, для лимфы, выводить из организма продукты распада, которые копятся в межклеточном пространство от тысяч химических реакций в день! И эту функцию вывода делает именно вода и лимфатическая система. Густая кровь медленнее движется, отсутствие жидкости и дренажа в организме начинает давать сигнал организму о критическом состоянии и... И что же происходит?

Организм наш настолько умный организм, что может сам себя защитить от самоуничтожения. Рак - когда организм начинает сам себя уничтожать. Но пока нет этого разлома системы, организм борется до последнего, а именно:
- нет воды, значит, он замедляет все метаболические процессы, чтобы меньше загрязнять себя,
- мало воды, значит, меньше будет использоваться жир, ведь получить энергию - это процесс высвобождения энергии из жира, а значит, продукты распада тоже будут, и организм опять будет загрязняться! Нет воды, значит, внутри всё застаивается и загрязняется! Можно ли пить воду во время тренировки? Делайте выводы.

Организм лучше затормозит процессы, у вас появится усталость, слабость, апатия. Изменится гормональный фон и никакого адреналина, желания двигаться у вас не будет!

А что же с тренировкой? Вы начинаете тренироваться, питаться, а не худеете? При этом слабость, борьба со своей якобы "ленью"? Надо не с ленью бороться, а начать чистить организм элементарно водой! Чтобы вода перестала булькать в вашем животе, надо сначала продренировать всё тело, чтобы организм не был обезвожен.

Любой, кто тренируется и пьёт до 1.5-2 литров за тренировку скажет вам, что у него ничего не булькает, а почему? Потому что вода быстро всасывается и расходится с кровью по всему организму. Он скажет, что можно пить воду во время тренировки, даже нужно это делать. Эффективность тренировки выше, а самочувствие лучше.

- Не пьёте воду на тренировке - не сжигаете жир!
- Мало воды в организме - густая кровь, нарушается жировой обмен и метаболизм организма в целом!
- Густая кровь - риск холестериновых бляшек на сосудах!
- Мало воды - хуже сосуды и риск варикоза!

Наши мышцы восстанавливаются только при достаточном количестве воды в организме! Нет воды, восстановление слабое и медленное. Риск снижения иммунитета или синдрома хронической усталости очень высок.

Ещё хотите мне рассказать, что вы не любите воду и не можете её пить на тренировке? Нет слова «не могу», есть только - надо! 1 литр минимум должны выпивать! Телу нужна вода!



- Спасибо вам за полезную информацию. Всё в точку! Спасибо Вам большое за такое количество информации! Пойду, водички попью.

- Ещё без воды очень сильно закисляется организм, накапливаются недоокисленные продукты в процессе тренировки. Вплоть до таких процессов, как рабдомиолиз может дойти. Это конечно крайности, но зачем себя доводить? Пить воду во время тренировки нужно!

- Подстегнул меня этот пост, ведь действительно стала меньше воды пить последнее время! Не откладываю, прям сейчас наливаю и выпиваю стаканчик водицы (уже третий за сегодня).

- 1.5 года назад не пила воду совсем (вообще, меня начинало крутить от нее), начала пить по чуть-чуть после прочтения материала из "Трансформации". Сейчас спокойно выпиваю по 2 - 2.5 л воды в день, правда, больше не пью ничего, только воду. Сейчас осознала, что это благодаря вам.

- 1 литр минимум - это в день или за тренировку? И могу ли я пить воду после тренировки, если она у меня длится час?

- 1 тренировку. Тоже нужно пить воду между подходами, упражнениями. Не получается пить сразу – пейте по глоточку. Будет только польза. А если ваш подташнивает – это скорее от обезвоживания.

- Я за тренировку смогу выпить только 0,6 л бутылку. Литр – ну никак. Просто не лезет, не чувствую потребности столько воды пить за свой рабочий тренировочный час.

- Ну, здесь имеется в виду вода Во время Тренировки! Если я пью в течение дня 2 литра воды, что ещё 2-2,5 л во время тренировки? Сколько воды тогда вообще пить придется?

- Это как цветочек в горшочке -если долго не поливать,и то вода не будет сразу впитываться. Так же и с у нас - если не пить воду, то и тяжело ее пить.

- А вот интересно, помню, когда в горах ходили в поход на 10 км (практически весь путь - подъем), нам не разрешали пить часто воду, типа попьете - тяжелее будет идти, почему так? Или это глупое предубеждение?

- За тренировку, которая длится час? Нужно выпить столько воды? А чай считается за количество выпитой жидкости в день? Хотя я считаю, что можно пить воду, тренировке не помеха. Но один литр – не много ли?

Как считаете вы?

По мотивам Инстаграм lana_shi_fitness