Уважаемые специалисты, нужен ваш совет и посильная помощь. Хожу уже три года в качалку, сушилась, занимаюсь бодибилдингом. Давно уже есть рельефный пресс и кубики на животе. Но мой тренер говорит, что они, т.е. кубики – маленькие! Как накачать кубики на животе, чтобы они были нормального размера – побольше?
Пиво пробовала, пельмени со сметаной и водкой тоже, не помогает. Может, массаж какой скульптурирующий живота попробовать? Как сделать кубики на животе по факту больше?



- Бодибилдинг, маленькие кубики, пельмени, пиво, водка – суровая вы девушка! Начнем с того, что кубики на животе вы не в домашних условиях качали, а уже профессионально, плюс – сушились. Второе – сделать их больше нереально, это размер мышцы. Вам нужно будет растить торс. И вообще, странное заявление от тренера, что ваш рельеф мелкий, я верно понимаю? Массаж вам может скорректировать фигуру, но сделать мышцы больше – это спорный вопрос.

- У вас вопрос именно как сделать рельеф крупней, а не как накачать кубики на животе, ибо они уже есть. Такие заявления делают недобросовестные тренера перед тем, как предложить клиентке стероиды. По сути, вам сказали бред. Это как накачать кубики на животе в домашних условиях с бутылками воды. А уж водка с пивом (ладно, пельмеши со сметаной сойдет, кто не без греха). Извините, я усомнился в вашей психической адекватности.

- Из выше перечисленного эффективней сочетание: пиво со сметаной
Совет из какого-то старого мультика
- Вам, если в щеках похудеть, надо меньше есть и больше двигаться,
а если в талии поправиться - больше есть и меньше двигаться.
А если серьезно – как такой метод точения рельефа пресса вообще мог в голову прийти? Накачать пресс, кубики девушке вообще сложно. Ну а нарастить их в объеме (именно, как я понимаю, в этом суть вопроса) – нереально.
Пельмени со сметаной вам жирок накачают. А пиво с водкой – алкоголизм.

- Все эти советы - это нарастить пузо. А увеличить кубики нужно увеличением тренировок и поднимаемого веса, а также корректировкой питания на белковый упор. Только работать придется долго. Кубики на животе у девушек – это сложно, причем если можно их сделать видимыми, то увеличить в размере практически нереально.


- Про кубики, очень не простая это задача. Да, хочется иметь подтянутый и плоский живот. А вот на счет упражнений, укрепляющих прямую, косые мышцы живота, здесь можно получить и боли в пояснице, и изменения в пояснично крестцовом отделе. Сокращаем то (чтобы понятно было) переднюю часть - живот, а упор? Упор на поясничный отдел. Постепенность! Начало из облегченных исходных положений. Мой клиент имеет изгиб в поясничном отделе (сколиоз). Но узнал он об этом только когда после тренировки для пресса появились боли. Я бы еще вам порекомендовал общий укрепляющий массаж у профессионального массажиста. Вашей спине придется несладко.

- Добавлю комментарий коллеги сверху. Для того, чтобы подобная радость не случилась, всегда параллельно тренируют мышцы антагонисты. И интересно посмотреть на кубики на животе: фото, что у вас, и фото что вы желаете получить в конечном итоге. Кстати, водка с пивом, это вы серьезно? А вы в курсе, что женский алкоголизм не лечится?

- Когда пресс качаете, нужно, чтобы нижняя часть спины была прижата полностью к полу. Лучше ноги согнуть в коленях. А еще не страдать ерундой насчет маленьких кубиков. Вы же девушка! Зачем вам гигантский пресс? Увеличение кубиков неминуемо приведет к расширению талии. Тут еще есть вариант – просушиться сильней, чтобы пресс стал визуально рельефней. И тут вам пельмени со сметаной явно не товарищи.

- Вы совершенно верно описываете упражнение для увеличения "кубиков", но если заниматься им с излишним фанатизмом не обращая внимания на противодействующую мускулатуру, получим проблемы со спиной, несмотря на правильность выполнения упражнения.
А еще напомнило анекдот:
Открытое кафе. Новый русский обедает. Стол заставлен различными яствами. За соседним столом не богатая женщин с мальчиком. Мальчик голодными глазами провожает каждый кусок торта. Тот заметил и позвал:
- иди мальчик, ешь!
Мама с негодованием
- спасибо, мальчик сыт!
- да пусть не ссыт, пусть поест.

- Если без диеты вы не добьетесь рельефа, то без упражнений вы не получите выраженных «кубиков», хотя ваш живот и будет плоским. Кубики на животе за неделю не появятся. Тем более, не станут больше, что есть наращивание мышечной массы. Я рекомендую вам успокоиться насчет объемности кубов, а также завязать с ершом. Ну и массаж тела, советую релакс массаж, вам в помощь.

- Интересная методика построения пресса – пельмеши со сметаной запивать ершом. Это вас тренер надоумил, или сушка доконала? Если есть кубики, у вас уже спортивное тело. Не страдайте ерундой и наслаждайтесь жизнью. А массаж вам, судя по диете, лучше внутренний, эротический, и не руками. Секс называется. Слышали?

- Ну, массаж ограниченно могут сделать рельефный пресс. Нарастить объем мышц водкой с пивом вы не сможете, это точно. Как вариант, чтобы скорректировать фигуру, в помощь вам скульптурирующий ручной массаж тела, проверено на себе – фигура стала более рельефной, подтянутой. Делала массаж в Москве.