Добрый день всем присутствующим!

Хочу обратиться к вам с такой небольшой проблемой: волнует внешний вид моего живота. В положении стоя прямо он выглядит вполне симпатично: слегка выделяется между лобком и зоной ребер, НО: весь этот вид спереди сопровождают три таких весьма видимых залома на коже: один чуть выше верхнего края ребер, второй - на 1см выше пупка, и третий - аккурат по линии роста волос на лобке. И если сесть, то живот превращается в 3 мясистые складки, кожа (а может, и жирок - если защипнуть пальцами, пара-тройка сантиметров толщины получается) по этим заломам складывается.

И все это - при в общем-то нормальной фигуре, бедрами своими довольна, сладкое и мучное не люблю (23 года, рост 160, вес от 48 до 50, талия 65, попа 95 см), беременна не была.

Каким (нехирургическим) образом можно помочь привести живот в порядок? И вообще, как должен выглядеть идеальный живот в позе сидя?

Знаешь, существует несколько типов фигур. Вот меня беспокоят бедра и попа, а тебя живот.

Для того чтоб живот выглядел карашо в любом положении надо укреплять мыщцы преса. Для этого существует огромное количество упражнений, самые простые скручивания.
1. лечь на спину, согнуть ноги в коленях, так чтобы голени были параллельны полу. Руки скрешенны на затылке. Напряги пресс и на выдохе медленно начинаешь подниматься по направлению к коленям и обратно на пол.
2. лечь на спину ноги согнуты в коленях, голени прижаты к бедрам. Напряги пресс, на выдохе напрягая только пресс подтяни колени к груди и обратно. Все упражнения надо делать медленно, прочувтствовав работу мыщц пресса (а не спины, шеи и т.д.)

а еще одно упражнение оч классное! Называется поза планки.
встань на четвереньки, опираясь на согнутые в локтях руки. локти находятся точно под плечевыми суставами. ноги отведи назад и упрись носками в пол. Напряги пресс и твое тело должно образовать от макушки до пяток прямую линию. Согни одно колено приблизив его к полу, но не касаясь, потом выпрями, согни другое. Движения должны быть плавными.
Каждого упраженения выполни по 8-12 повторов.
Должно помочь!! ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ

А еще, когда сидишь нужно спинку держать ровненько, плечики чуть назад, грудку вперед, складочки на пузике заметно уберутся. Осанка - великое дело! Ну и прессу, конечно, надо уделять внимание, массажик поделать мажно на этих самых складках.

Благодарю очень! Сегодня же и займусь %)

А чтобы спасательный круг в районе талии привести в порядок (его пока еще нет, но все может быть), что можно посоветовать? Это ж вроде боковые мыщцы...

Для спасательного круга (название класс):
С отягощением: встань прямо ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. В правой руке гантелька!! (2 кг и более) В домашних условиях можно взять 2-х литровую бутылку с водой. Напряги пресс и медленно наколняйся вправо. почуствуешь, что потянулся левый бок, медленно вернись обратно (почуствуешь напряжение правого бока). Сделай несколько повторов и поменяй руки.
И еще одно: лежа на полу ноги, согнутые в коленях положи на диван, стул, кресло, вообщем чтоб угол между бедрами и голенями был 90 градусов. Руки можно скрестить на груди. Медленно поднимайся, но не прямо, а подиагонали, сначала к правой ноге, обратно на пол, потом к левой.
УСПЕХОВ!!!

А для продвинутых ноги лучше держать на весу (не фиксировать на диване, стуле и т.п.), нагрузка увеличивается.

А еще про животик и про пресс очень суперски написано в "Библиотеке..." и в основном меню есть такой раздел "Фитнесс, упражнения", я там "была" - интересного МАССА , ПОЧИТАЙ, ПРИГОДИТСЯ

Всем привет! Девчонки, помогите с проблемой! Я стала заниматься бегом. но почему то я вовсе не худею. а наоборот. Кто знает, как сделать так. чтобы похудели ноги?

Че-то мне кажется, что от бега ты только мышцы разовьешь, от чего ноги худыми навряд ли будут выглядеть. А где тебе кокретно надо похудеть в ногах?

для похудения бег не годится, самое лучшее это быстрая ходьба. еше учитывай что жир начинает сжигатся после 45 минут..поэтому нужно ходить ну не меньше 1,5 часа.

Спасибо, за то что ответили мне. Буду побольше ходить. А вообще, я слышала про чудо-капсулы для похудения "Жуйдэмен" . Кто нибудь из вас пробовал?

Про чудо-капсулы читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Foru...topic&t=256

Жень! Я аж выпрямилась как струна!!!

Ага, я вот бывает скукожусь, потом вспоминаю - выпрямлюсь, приосанюсь, и сразу грудь такая появляется, живот ровнеет, загляденье...

:( Сегодня была на консультации у хирурга, у которго буду делать грудь. Так вот он мне сказал, что живот мой, у которого после двух родов, разошлись мыщцы можно поправить путем сшивания мыщц через эндоскопический прокол в пупке. И поскольку я уж буду под наркозом, мне можн сделать и это! Операция,как он сказал быстрая, но кропотливая, занимает много сил, чтобы оказывается сшить мышцы надо обладать недюжей силой, Вот я и думаю, конечно перспектива быть снова обладательницей плоского животика прельщает, а с другой стороны лишняя боль, и послеоперационные восстановления. Я вот забыла его спросить, а что можно, и что нельзя после этой операции. Будут болеть и грудь и живот. Это и смущает!

а ты как хотела??? стать красивой и без боли, без проблем...... ведь хиругрическое вмешательство, наркоз - это для организма определенное испытание.
И........ хочешь быть красивой - будь ею. Боль-то обязательно пройдет!!

Решилась - иди до конца!!!!!!
Удачи!!!!!!

что за бред??? как это мышцы разошлись? И что обратно никак? Мне кажется вас просто разводят! я бы не стала ничего делать! Грудь это конечно ваше дело, но вот живот, да я лучше ночами буду пресс качать. Вон я сотрю как мамашки востанавливаются и ничего страшного, правильно надо постараться, но ничего не бывает без труда.

privet vsem.eto ja probuju vojti na forum. Kak eto delaetsia? Ja noviciok v etom dele , da i voobsce, internet nedavno priobrela.

Ты уже там