Всем привет!меня зовут Наташа)много лет пыталась похудеть,и в общем то достигала..но сейчас опять набрала лишние килограммы...и даже много..при росте 162 вешу 85кг...к тому же кость тяжелая....
вот решила найти форум и завести себе дневник,чтобы вести отчет и иметь вашу поддержку!
спасибо всем,кто будет поддерживать,давать советы!)

не знаю теперь с чего начать..раньше занималась каланетикой,летом немного бегала,велосипед...
все думаю сесть на диету,но все еще не могу осознать на какую..может на гречневую?
посоветуйте что-нибудь

Привет, Наташ!!!
Молодец, что решила присоединиться!
Если до этого худела, то и сейчас сможешь!
Напиши поподробнее параметры, выложи фотки!

Начни дома делать какие-нибудь физ упражнения!

Только не садись на диеты! Зачем они тебе нужны! Ты похудеешь и опять наберешь! Тебе это нужно? Тебе нужно найти свое питание с которым ты похудеешь и будешь держать вес!

Приветик!!!
Молодец что занимаешся собой! Вместе продуктивнее, поверь. Про гречневую диету... через 3 дня ты на гречку смотреть не сможешь. Лучше просто здоровое питание, подсчет калорий. И легко и эффективно!
Забегай в гости... поможем!!!

спасибо девчонки!!!)уже веселее стало

фотку кину попозже)

хочу к июню похудеть до 65кг если получится...главная проблема сейчас для меня,не могу не есть после 6-7...день нормально,а вечером постоянно есть хочется..пытаюсь чем то завлечь,иногда получается,порой нет...еще вот планирую выпивать по1,5-2л воды.тоже не получается..но все буду придерживаться теперь новых правил!
все пойду на улицу)!по делам и как раз пешком походить полезно

Привет Натусик!!!
С дневничком тебя!!!
Если будешь вести отчет, то обязательно все получится!!! Удачи тебе!!!

Заходи ко мне в гости!! Буду рада!!

Приветик тёзка добро пожаловать
да, диеты нам ненужны, ты же небудешь вечно на них сидеть, главное правильное питание, отказ от вредностей, побольше спорта и процедур.
пиши отчётики каждый день что делаешь, что лопаешь, а мы уж направим по правильному пути, у нас тут такие спецы есть.
удачки

Вау!!! Ты очень симпатичная, глаза просто как небо!!!
Вечером салатик, йогурт нежирный, чай. Фруктики... вобщем голодной сидеть не стоит. За какое то время сама определишься с питанием. Поймешь что тебе лучше подходит!
С водой и у меня напряг, стараюсь пить поменьше... зима тем более.

Я все таки успела фотку узреть... Зря убрала, с комплексами тоже нужно бороться... комлексно хорошеть так сказать!

а что фотка была? ну вот я неувидела , давай нестесьняйся

Привет, Наташа! Молодец, что завела дневничок. Начало положено. Если не можешь не есть после 6-7, то и не нужно. Может быть, тебе это совсем не подходит. Я вот раньше ела после 7 и ничего, худела. Сейчас пробую не есть после 6, пока получается, а там посмотрим. Ты главное не ешь вечером калорийную пищу да физнагрузку подключай. В общем, удачи тебе. Забегай в гости.

ой спасибо)))глазки правда в фото шопе забацаны,но все равно голубые))))))
вы меня прям все так преободрили!так что точно теперь возьмусь за себя!!!
начну опять заниматься каланетикой,по утрам постараюсь выполнять хотя бы 5упражнений,планирую в бассейн записаться,но пока холодно,не хочется таскаться)
а воды побольше пью,чтобы кушать меньше хотелось.да на вечер буду легкое кушать,как раз вроде праздники основные кончились,день рождение отметила,теперь пора худеть!
может для начала пару дней разгрузочные дни проведу!)

привет.
значит утром и днем "не добираешь" ну ка распиши свой день, что ела?

эээ..думаешь не добираю?)
ну,например,сегодня ела тост с творогом(крем бонжур творог с укропом) и кофе без сахара.а вот сейчас поела картофель пюре и котлетку)и вот убегаю по делам

Если только для начала... не увлекайся!

не-а, ты не отлынивай, распиши нормально скока тоста и скока крем бонжура, распиши вплоть до маленьких укусов чего нибудь, сколько картошки было, с маслом? а котлета небось жареная? (бе-е-е-е, уж лучше паровая).

еще, почитай состав и калорийность крем бонжура, а в свое время увлекалась им, а потом почитала и тихо ужаснулась. в итоге - не ем даже под дулом пистолета. если что, вот тебе рецептик на замену, получается намного вкуснее: мелко-мелко режешь зелень какую любишь (укроп, петрушка, лук и т.д.), а потом растираешь ее с обезжиренным творогом, посолить и поперчить по вкусу. эту смесь так же намазываешь на хлеб. не поленись, сделай


з.ы. вполне возможно, что и не добираешь. еда у тебя высококалорийная, и ее очень мало, перекусов нет, вот и получается, что вроде ела, а к вечеру - голодная. а вот если бы, например, котлетка была паровая, то у тебя высвобождается целых 180 (!!!) кал это практически 0,5 кг мандарин которыми на ужин можно облопаться. поэтому - распиши


точно только ради бога, не впадай в голодовку

Здравствуй, Наташенька!
На фотке ты очень славная и не скажешь даже что так много лишних кг. Кость точно тяжелая.
Знаешь, то что ты не добираешь днем - это точно! Если ты решила худеть, то надо есть 5! раз в день - завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник и ужин. завтрак и полдник - фрукт, овош, орешков немного (без сахара только!). Таким образом ты все время поддерживаешь свой обмен.
Считать калории дело хлопотное, но весьма полезное. сходи на форум - там ссылки на считалки калорий есть.
Если же считать не получается, то просто замени все бяки на более полезные вещи. Б разряд бяк относим:
макароны, белый хлеб, мучное, сладкое, сильно жирное и сильно жареное.
Их можно заменить - цельнозерновыми макаронами, таким же хлебом, фруктами, овощами, вареными и тушеными блюдами.
Удачи!

привет Наташа!
Добро пожаловать!!

для начала покопайся на этом сайте столько всего полезного найдёшь, про питание ,спорт ,процедуры.

УДАЧИ

Приветик, поздравляю с началом новой жизни! Меня зовут Лена! Давай дружить?
Все у тебя получиться! Только правы девочки- диета не вариант, то ты ела-ела, а потом раз одна гречка, организм взбунтуется, и будет срыв. Проверено опытом!
Попробуй самомассаж. души контрасные! Эффект! Ну и рацион питания надо менять! Но не очень резко!!!
У меня у самой кость широкая и тяжелая, так что не по наслышке знаю об этой проблеме! Удачи тебе!!! Первый шаг ты уже сделала на пути к идеальной фигуре!!!
Приходи в гости!!!
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...view=getnewpost

привет я зашла пожелать удачи! девчонки правду говорят,я тоже раньше думала, что ем много, на само деле ела мало и всякую ерунду, типа чипсов и печенья. сложно только начать, по себе знаю. а потом втянешься!

Доброй пожаловать в ряды Стройных Крутышек!!!



Насчет "не могу не кушать после 7", я тоже не могла долго от этого отучиться.. я ужинаю где-то в 7, потом через часок другой или занимаюсь упражнениями до такого, что потом хочется только помыться и спать, либо с кем-то сидим фильм смотрим (но это не очень хороший вариант, так как под фильм иногда ОЧЕНЬ хочется кушать), либо курю кальян, вобщем, наджо себя реально чем-то занять.

а еще очень хороший вариант - это когда мне очень хочется кушать где-то часов в 9, то я буре очень интересный журнал, иду в ванну и балдею


и потом можно ведь попить кефир, скушать фрукт или овощ, выпить плотного сока. Все у тебя получится, если ты уже здесь, с нами

Наташа!
У тебя такие голубые глаза!
Добро пожаловать! Правильное питание и физ. нагрузка - вот рецепт стройности
с голодом можно бороться с помощью дыхательных упражнений по бодифлексу! Про него ты можешь найти целую тему у нас на форуме

ой сколько советов!!!клево!))))спасибо всем!!!!!!!!

так ко всем зайду в дневники,дайте немного освоиться и все обдумать!!!
так на ужин небольшая тарелка риса без соли с небольшим количеством соевого соуса...
надо как то грамотно составить меню на целый день,а то иногда и некогда...

да надо серьезно задуматься на счет перекусов.а то их мало,или не бывает....
а если делать упражнения вечером,часов так в 7-8,это не вредно?

как у вас тут интересно то))!!!!!
очень нравится у вас! как хорошо,что нашла этот форум!
так надо приучить себя по утрам делать упражнения на пресс
тоже у вас тут нашла

1.Кач из обычного положения, колени сомкнуты-8раз
2. Теперь правую ногу, по прежнему согнутую в колене подняли, так что голень параллельна вашему телу-8раз
3. Правую опустили, подняли левую-8раз
4. Подняли обе, колени сомкнуты-8раз
5. Из того же положения развели ноги чуть в стороны, все также голени параллельны полу, просто разведите колени-8раз
6.Опустили ноги-обычный кач-8раз
7. Положили обе колени на пол в право-8раз
8.Влево-8раз
9. обычный кач-8раз.
Теперь легли вытянули руки за голову и потянулись как можно дальше- к ножке стула, к кровати, к собаке, к бутерброду-как можно дальше. Тянем мышцы животика. Теперь сели-тянемся к носочкам ног, к пяточкам, за пяточками, хотя бы к коленкам-кто куда дотягивается.


мне главное живот убрать!а так я оч гибкий человек и на шпагат сажусь)

все ДОброе утро

хорошее утро началось!!встала пораньше,и даже бодренько себя чувствую,видно организму надоело лениться)))уже зарядочку сделала..йогурт скушала,теперь чай сижу попиваю)))красота!

маловато. завтрак и обед должны быть плотными, в этом случае вечером влезет исключительно легкая еда и, сорри, йогурт, надеюсь, приличный? по составу? а по калорийности? скока ты на звтрак калорий отхватила? и насколько сильно при этом ощущение сытости?

ПРивет привет!!!
действительно завтрак должен быть царским! С дневничком кстати и заходи в гости!

Привееет!!!! Как настроение??? Как погодка??
Зарядочка с утра - эт хорошо!!! Сама делаю!! Заряд на весь день!!!

спасибо!!зайду!!))))))


по каллорийности 100ккал...прекрасно себя чувствую..на завтрак не могу много есть)




настроение суперское!!)!!)слушаю любимую группу,убираюсь)скоро к подруге поеду в гости
погодка вообще раддует,такое солнышко!!надеюсь не очень холодно!
а ты как там?)



100ккал где то)))

я на работе сижу мерзну!!!!! На улице дубняк.У меня с утра на градуснике показывало -23!!!!!!

Жуть!!!!

у нас -19((
придется пальто одевать....так не хочется...
надо еще по магазинам пробежаться..а то дома есть нечего))

угу, а после 100 кал на завтрак, ты удивляешься почему тебя так сильно тянет на еду вечером сейчас тебе действительно кажется, что с утра есть не можешь, причина - ела вечером. как только сдвигаешь акценты еды, то с утра начинаешь чувствовать нормальный голод. я раньше на завтрак пила кофе с кусочком сыра (тоже ок.100 кал), типа, тоже "не могла есть". все это ерунда, это привычки и прочая. зато теперь у меня плотный завтрак и легкий ужин, и теперь я вечером "есть не могу". как только чуть переем (бывает), спать становится очень тяжело.

хм буду пробовать так..а что лучше тогда на завтрак плотненько кушать?

то, что у тебя "приживется" у кого то овсянка/гречка с сухофруктами/медом/свежими фруктами/орехами, у меня прижилась пачка (200гр) обезжиренного творога с бананом или медом (получается ок. 250-350 кал, но СЫТОСТЬ офигенная), хлеб зерновой, в общем дело это (подбор оптимального рациона) увлкательное и интересное, погуляй по дневничкам, поэкспериментируй

Насчет занятий в 7-8.. я могу начать заниматься и в 9, это все индивидуально.. кто-то может заниматься с утра, а вечером он валится с ног, а кто-то с утравареный ходит, а к вечеру так попрет, как зайчик с батарейками, так что, прислушайся к организму и вперед

Приветик, тезка!

С прибытием на форум!

Поверь, это самый важный шаг в сторону похудения.
Я тоже думала, что не смогу не есть после 6, оказалось, это не так сложно. Конечно, если нормально питаться в течение дня. Если уж совсем никак, не мучай себя: яблочки, кефирчик, йогурт или чай - и не калорийно и желудок не воет.
Почему ты думаешь, что не очень полезно делать упражнения вечером? Я как раз с 20-00 до 21 занимаюсь. Выбирай время удобное для тебя.

Удачки! Забегай.

ой девчонки я вернулась!!!!)
в Москве меня не было..была на даче у подруги...
общем хорошо время провели и с пользой!!
кушать стараюсть теперь 5раз в день..на выходных также была в бассейне,а после него и под душ-шарко,выполняю зарядку по утрам
в общем уже есть какие то продвижения в распорядке дня!)ура

поздравляю

спасибо)!
планирую 1-2раза в неделю точно ходить в бассейн...хватит себя жалеть и находить отговорки...
летом хочу бегом заняться,в прошлом году бегала,так было отлично!)
купила бы еще беговую дорожку домой,только вот некуда все это ставить((
завтра планирую разгрузочный день провести на кефире и яблочках посидеть..полезно!

Наташа, привет! Планы у тебя хорошие, так и продолжай. Очень хорошо, что ты поняла полезность завтрака.

Наташа, привет!

Смотрю ты молодчинка - много сдвигов в лучшую сторону. Бассейн - отлично, особенно, если не кушать потом. А душ Шарко - вообще супер, 10 сеансов и целлюлитика почти не видно. Продолжай в том же духе, и не забывай отписываться о съеденном.

ага девчонки пока стремление есть,буду двигаться,когда пропадет,все равно буду двигаться в том же духе!)
а вот расскажите как сделать такую же штучку внизу с кг,как у вас

Щелкни на линеечку, которая понравится. Откроется сайт, а дальше там все написано.

спасибо))а вот как изменять вес на этой линеечке когда похудеешь?

в новый день с новыми силами)!!
сегодня планирую посидеть на кефирчике..
вот на завтрак съела небольшой апельсин и стакан кефира...)пойду яблок схожу куплю

и тебе хорошей разгрузочки! молочинка

Привет, Натусик! Молодец! Я сегодня тоже на кефирчике!!! Все получиться! Зарядка по утрам! Восхищаюсь! Я могу толко вечером! Купила кроссовки, еду вечером на танцы-стрип, и в тренажерный зал! Мне после бассейна всегда дико голодно!А тебе? Удачки!

блин девочнки не знаю че и делать..не могу под своим ником зайти.......((