Здравствуйте, красотули! Здравствуйте, Валентин! Читаю рассылку уже долго-долго стыдно сказать сколько, то вдохновлялась, то бросала... Полазала немного по форуму, такие вы все умнички, такая тут атмосфера - так захотелось влиться в вашу теплую компанию! Примете?
Ну и заняться собой уже надо. Надо, надо, надо. Посмотрела на себя в зеркало после новогодних каникул - и просто пришла в ужас! ТАК ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ! Расслабилась непозволительно!!!
История. Пухленькая я с детства, сколько себя помню - худенькой не была. Как-то боролась с лишним весом с переменным успехом, но особенно не напрягаясь. Вышла замуж. Набрала до 82 (при росте 158), в принципе ни от чего, от спокойной жизни и от свекровиной кухни. В один прекрасный момент опомнилась - взялась за себя. Сбросила до 70. Чуть меньше 2 лет назад разошлась с мужем - ну там сначала есть не хотелось от депрессии, потом новая жизнь, новые надежды, новые планы и все такое, отпуск на море, новая любовь - в общем отточила до 62 кг и была оччень собой довольна.
Ну а сейчас... расслабилась, наверное. Любимый приучил к пиццам, работа сидячая, ну да и честно... ленивая я все-таки девушка Но с собой борюсь В общем, сначала одни брюки стали малы, потом другие... А уж когда пришлось доставать из шкафа старые джинсы, потому как новые уже практически не застегивались - поняла, что все, дальше так не пойдет! И весы, особенно после новогодних праздников, ужасают - 73!
План таков:
1. исключить мучное, жирное, сладкое, жареное. Совсем отказаться от мяса пока не хочу, но понемножку и самое нежирное
2. зарядка с качанием пресса по утрам
3. как можно больше ходить пешком
4. вечером - гидромассажный душ, массаж с кремом
ну основное все, вообще-то нахваталась тут множества идей, но еще не оформились до конца, поэтому пока не буду писать
Отчет за сегодня
зарядки не получилось - спала где-то 1,5 часа, тут уж хорошо бы просто встать, какая там зарядка
завтрак - чай и бутерброд с плавленым сыром
примерно 10.00 - яблоко
обед - картошка отварная и кукуруза. ТАК вкусно оказалось!!!
полдник тут день рождения был, слямзила масенькую шоколадную конфетку
а на ужин планирую капустный салат и кефирчик перед сном

Приветик Лапка
Добро пожаловать! Тут у тебя дело быстро пойдёт!
План отличный
А может фотки покажешь....
Удачки тебе

Привет, Лапка!
Присоединяйся к нам, вливайся в команду Красотуль! Обживайся, обзаводись аватарочкой и линеечкой и знакомься с форумчанками! Уверена, что все получится легко и хорошо!!!

"зарядки не получилось - спала где-то 1,5 часа, тут уж хорошо бы просто встать, какая там зарядка"

Это непозволительно! Добавь в свой список еще и пункт "Спать не менее 8 часов", сон очень важен для организма, и, конечно, для твоего внешнего вида! )
Удачи!

Добро пожаловать!! Решительности и успехов!!

Привет! Будем знакомы!Я Оля

Приветик. С дневничком!
Знаешь, скажу по секрету, что большинство ленивые и любят покушать, но боряться с собой во всяком случае, я однозначно из их числа зато сразу понимаешь, что путь для самосовершенствования просто бесконечен и поле для деятельности широко, скучать точно не придется.
про пешие прогулки. для меня оказался неожиданно удачным вариант выходить на 1 остановку метро раньше: практически ежедневно гарантированные 30 минут.
а сколько калорий у тебя в день? я не знаю порций, конечно, но судя по меню получается меньше 1200

привет кушать надо правильно, в меру и действительно надо высыпаться а то организм взбунтуется. я когда не выспалась сразу же хочу сьесть сладкого много-много овощей добавь, фруктов, кефирчик,йогурт, творог на ужин и все у тебя получится удачи!

ПРивет! Эх, я тоже страсть как ленивая любительница поесть..Но благодаря этому форуму, обилию информации, желанию изменить себя превращаюсь в такого человека, каким хотелось бы быть...
За полгода у меня неплохие результаты (см линейку) правда линейка не указывает от скольких болячек можно избавиться и сколько кг красоты на себя навлечь! А вот пример моей мамы: благодаря моим лекциям о ЗОЖе по телефону, она потеряла без усилий за 1,5 мес 7 кг!!!!!!!
В общем вливайся, только не останавлявайя и даже если будут срывы не бросай дневничок - он очень самодисциплинирует!
Как у тебя дела с физ зарядкой??? Насколько регулярно?

Здравствуй, дорогая Лапочка!

Умница, что присоединилась к нам!
Если судить по настрою, то УХ.....! Дух захватывает!
Дак держать и все получится!

Ура! Большое спасибо за теплый прием
Natashenxka, фоток себя поправившейся не делала и честно говоря не хочу . но если случайно образуются - непременно покажу. и самой потом приятно будет сравнивать
tatianavirgo,

ну я понимаю, конечно... но никак после праздников не переключусь, мы с Половином вообще-то совы и на время каникул радостно перешли на совиный режим - ложились в 3-5 и до 11-12 дрыхли а вот теперь на работу вставать, а мы никак не угомонимся раньше 3-4. Это устаканится
Валентин, спасибо большое
Nekotyanka, хиии, мы с тобой тезки Я тоже Оля
Счастливая, nanita, Kata, Ассолька - спасибо!
Рацион у меня пока так, как получается, лишь бы не было того, что нельзя. Это я тоже после праздников не переключусь никак. Обычно я стараюсь на неделю планировать, а тут просто, что в холодильнике нашлось Честно-честно со следующей недели исправлюсь!
Ходить пешком я стараюсь побольше, если вечером с работы - то это 4 остановки автобусных, но это не всегда получается. Раньше по утрам еще ходила (только не возле дома, а до работы, это минут 50), но сейчас погода совсем противная, не заставлю себя никак Вот весна придет... даже шагомер купила для стимула. как увидишь, что прошла за весь день 2000-3000 шагов, так стыдно делается. А с зарядкой у меня раньше было почти никак. В этом году твердо решила, даже упражнения на пресс подобрала, кстати, здесь же на форуме выцепила где-то по методике балета тодес, я их раньше пробовала, понравились. У меня животик - как раз самое проблемное место
Kata, твои результаты впечатляют Ты и твоя мама просто молодцы!
Ой, надеюсь, не очень длинно у меня получилось, вообще у меня проблемы с краткостью... но ведь всем хотелось ответить

Добро пожаловать!!! Я Аня. Будем знакомы Пресс качать это хорошооо... Мое самое любимое занятие, я от него аж кайфую...

Как-то редко получается выходить в эфир Работы по уши
Зато 1 кг уже ушел. И очень мне нравится делать зарядку по утрам. Сначала трудно себя заставить, а потом просто замечательно себя чувствуешь
Но на старый новый год наелась оливье и торта ну оочень хотелось, вроде бы сильно не повредило. пока. единственный результат - почувствовала разницу в ощущениях после капустного салатика и после оливье - после капустного мне определенно нравится больше

О-о-о-о-о... Оливье - это просто бомба для организма, можно сказать удачно проведенный над ним терракт

Приветик Лапуля!С новым домиком тебя!!!
После праздников кажется всем трудно оклиматся ,но мы ведь стараемся-а это главное!!!!!!!!!!!Удачи во всём в этом году!

Привет, Лапка! План у тебя замечательный! Давай, отвыкай от праздников и включайся в здоровый режим. Удачки тебе!

Nira, lenuska - спасибо большое обязательно загляну к вам, просто не успеваю все сразу
забыла собственно отчет - то есть самое главное
зарядка - с сегодняшнего дня включила упражнения на пресс (до этого просто общие - оказывается я так давно не занималась, что и после них мышцы болели), через недельку еще добавлю махи ногами туда же и мечтаю о душе по утрам, но пока не получается вписать его в утреннее расписание
завтрак - актимель, ложка оливье (ну не могу я выбрасывать продукты категорически!) и бутер с шоколадным сыром. Очень я его лублу . Теперь доела и до 68 кг не покупаю больше решила что на 68 так себя награжу
о планах - на обед пекинская капуста с крабовыми палочками и плавленый сырок если влезет, на полдник яблоко, на ужин - шейпинг и кефир ну и душ-массаж разумеется

Приветик! Добро пожаловать к нам!!! У тебя отличный настрой так что думаю все получится...А по поводу оливье и не могу выбрасывать - так нельзя, нужно перестроиться! Я например могу на праздник себе много чего позволить, но на след день - что бы не осталось - ни-ни...Мужу скармливаю, на работу беру - всех угощаю...А в крайнем случае выбрасываю....ты можешь представлять что т ыэто скушала а не выкинула - эффект тот же, оливье нет...А пользы больше!!! Удачки тебе!

nasty, спасибо . буду стараться перестраиваться
отчет:
вчера вечер у меня получился не совсем так, как планировалось, но тоже неплохо по-моему. во-первых забежала в парикмахерскую постриглась наконец но из-за этого пришла домой позже и такая голодная! в результате поела макарон с квашеной капустой с ложкой масла - вкуусно, мням! крутила обруч минут 15, сделала упражнения на пресс, душ с массажем, потом крем с массажем и маска для лица. вечером чай с лимоном с малюсеньким кусочком тортика. тортик тоже кончился, так что больше никаких соблазнов!
ну в общем по итогам дня я молодец!
кстати, вчера обратила внимание, что я оказывается мяса не ела уже (если не считать оливье на старый новый год, конечно ) больше недели! так что и тут я молодец, но подозреваю что уж совсем отказаться вряд ли выйдет, но пока его есть не хочется
сегодня - зарядка (упражнения на пресс не успела, долго раскачивалась что-то ) завтрак - актимель, зеленый чай с лимоном и нежирный творог взбитый с киви и кусочками ананаса - получилось как-то очень кисло, решила, что киви для этих целей не очень подходит, завтра яблочко попробую. На работе чай с мармеладкой
фуф, вроде ничего не забыла. может если я привыкну записывать что съела - я постепенно привыкну и калории считать? пока взвешивать забываю

приветик. творог почему то лучше всего идет с бананом и для желудка, и для вкуса
стоп. ложка масла? растительного? это же офигенно много, практически 200 кал ни за что. меряй лучше чайной ложкой
хочешь научится взвешивать регулярно? просто в выходные, когда нет временной запарки, позввешивай свои обычный порции. еда, оказывается, такая тяжелая

Я иак поняла, это твой котейка на аватарке? Прелесть


з.ы. я кошек люблю а у мужа аллергия тихо страдаю по этому поводу

Приветик!
Счастливая, спасибо за советы Все заранее взвесить - здорово! Действительно вариант
Масло буду чайными. Но мне кажется немножко жиров все равно надо? А то кожа совсем печальная будет, а у меня и так зимой шелушится
Котейка на аватарке мой. Спасибо Только года 1,5 назад. Еще вот такой масенький лапочка был. Теперь вырос, стал огромный, мощный сибиряк (ну, почти что сибиряк ) С теляьчими нежностями не подходи, лучше с мясом. Все равно обожаю его, он меня из такого состояния после развода вытащил...
Сочувствую насчет аллергии мужа
А мой обожает попугаев, но при наличии в доме кота... Нет, я считаю, что вполне можно, но он боится за попугайскую судьбу

Продолжение отчета
обед - макарошки с маринованым огурчиком (жира ни грамма!),
потом захандрила - полазала по сайтам о беременности, всегда хандрю от этого но инфа нужна. в результате 2 яблока, пью чай и мечтаю о торте. хорошо, что его нету.

только мечтать!!!!

ну жир-то есть наверно, но уже получше

Наташенька, мечтами и ограничилась, побродила по форуму, настроение исправилось малек
даже вдохновилась назавтра на гречку
и кефирчик на ужин сегодня

Вот и молочинка , так держать и усё получиться

Что-то я себя перехвалила похоже...
Ужин: тефтелька говяжья, квашеная капустка. позже чай с конфеткой театральной. все из еды
крутила обруч 10 минут. а потом на час в ванну - пока красилась успела и масочку для лица, и душем намассажировалась контрастным, и даже ногтями позанималась
сейчас еще пойду кремиком намажусь - и в постельку баиньки
да, приготовила на завтра гречку и наверное молоко возьму с собой- в маленьких пакетиках, все-таки удобнее чем литр кефира

разумеется. и не только для кожи, но и для усвоения витаминов (витамин А, Е например). просто жиров для этого нужно на самом деле гораздо меньше, чем мы потребляем а у раст.масла есть особенность: это практически 100% жир, т.е. в ст.л. около 20 гр - соответственно 20 гр жира (для сравнения в 100 гр сметаны 10% - всего 10 гр жира). я когда тушу овощи добавляю на большую сковородку тоже около 1 ч.л. масла и немного воды, получается не менее вкусно, но гораздо менее калорийно

з.ы. а оливковое масло я с удовольствием на все тело (включая лицо и шею - в разогретом виде). попробуй. выходишь из ванной, и пока кожа влажная (а я даже и на сухую делаю), достаешь масло и мазюкаешь (на тело можно не греть), никакой жирноты, а кожа - как шелк в принципе, можно любое раст.масло, просто у меня дома - оливковое

з.ы.ы забавно, а мы из-за мужниной аллергии завели попугайчиков на удивление он их полюбил вообще, при наличие котейки попугайская судьба очень незавидна. бывают супер исключения дружбы этих звериков, но обычно все заканчивается нервным срывом у киски (потому что дичь ловить не дают) и нервным срывом у птички (потому что ее постоянно держат в клетке, да еще и регулярно ловят)


я влюбилась