Все хочу понять много ли я ем?
Я вешу 47кг., при росте 158см. Помогите разобраться, пожалуйста!
День, вчера!
Утро, как проснулась: Чашка кофе, бутерброд с веченой, печенье "Ушки" 2шт.

На работе, до обеда: Чай, пастила 1шт.

Обед: Суп, салат.

Не много погодя: Яблоко, печенье, чай.

Вечер на работе: шоколадка.

Вечер дома: Жаренные пельмени со сметаной, чай, яблоко.


И подскажите чего все таки нужно придерживаться, что бы не набирать вес в последствии, и чувствовать себя легко???

Очень сложно определить....
шоколадка бывает разной, сколько пельменей было? сколько печенья.... не знаю мтого ли ты ешь, пока не понятно, но питаешься однозначно не правильно!!!
Хорошего в твоем рационе: суп (если не жирный), салат (если без майонеза) и яблоко....
все остальное.... от пельменей, шоколада, и печенья легкости точно не будет.

Привет, а что тебя не устраивает - ты хорошо весишь!
Только пельмени лучше не жаритт - очень жирно получается. А во сколько у тебя ужин?
И печенек многовато. Овощей нет вообще, из фруктов только яблоко - это очень мало!!!!!!! попробуй заменить на работе печенье фруктами.