НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Завтрак белок или углеводы, сложные углеводы на завтрак, Каши на завтрак для похудения и завтрак без углеводов.
Такая история...
сообщение 27.5.2017, 11:08
Сообщение #1


Лидер
**********

Группа: Администраторы
Сообщений: 4309
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903



Завтрак белок или углеводы, сложные углеводы на завтрак. Какие углеводы есть на завтрак, полезные каши на завтрак. Завтрак без углеводов.



Едите ли Вы сложные (или медленные) углеводы при похудении, например, каши на завтрак?
Например, для меня полезная овсяная каша - лучший завтрак. Обожаю овсянку перед утренней силовой тренировкой! Но, часто слышу, что многие хотят спать после каши с утра и спрашивают, какие углеводы есть на завтрак, хотелось бы список блюд. Знаю, что многие утверждают, что завтрак без углеводов для них предпочтительнее.
Если кашу и вообще зерновые кушать с утра правильно, то у вас никогда не будет сонливого состояния или упадка сил после завтрака. А это, как показывает практика, частая проблема. Если вы заметили, что после каши с утра вы хотите спать и появляется слабость, этот пост необходимо дочитать.
Я ем кашу непосредственно до тренировки, за 15 минут для меня идеально, максимум за 30 минут до начала, но никогда не позднее! Если я съедаю кашу натощак (то есть, как первый прием пищи), и тренировка начинается через 40 минут или час, как это рекомендуют на всех сайтах о фитнесе и бодибилдинге, то я на тренировку попадаю уже сонная и без сил! Почему это происходит? И что же все таки лучше на завтрак - белок или углеводы?
Все очень просто. Первый прием пищи усваивается очень быстро! Углеводы распадаются до глюкозы тоже быстро, соответственно глюкоза попадает в кровь тоже стремительно быстро и что же происходит в этот момент? Резкий скачок глюкозы в крови и, как в ситуации с голодом и резким повышением сахара, на помощь начинает вырабатываться инсулин, чтобы очистить кровь, то есть транспортировать энергию в клетки!
Но так как повышение сахара при утренних углеводах стремительное, и у кого-то это может происходить значительно быстрее, чем у другого человека, то самый быстрый способ доставить энергию не в мышцы и сохранить там в качестве гликогена, а отправить быстренько в жировую клетку! Там энергию можно быстро сохранить и при этом обезопасить организм от гипергликемии.
Если вы после завтрака начинаете активно двигаться, то этот эффект может обойти мимо. Часть глюкозы вы будете использовать сразу же, часть энергии будет использоваться в метаболических процессах. Но если вы сядете за компьютер, в машину, будете в спокойном состоянии, эффект, описанный выше, настигнет очень скоро. И на тренировке вы не будете так активны, как, если бы съев кашу, вы начали тратить приходящую энергию незамедлительно! Этот совет помог многим девушкам, с которыми я работала.
А к кому относится это? К тем, у кого чувствительность к инсулину очень высокая! Как правило, это все эндоморфы, многие мезоморфы и, конечно, эндомезоморфы. То есть, те, у кого белковый тип метаболизма или же смешанный тип, с нарушением обменных процессов. Возьмите на вооружение, если чувствуете, что после завтрака углеводами и началом тренировки через час у вас идет спад энергии и сонливость. Это признак отсутствия энергии.
Что же делать, если вы встаете значительно раньше, но перед тренировкой любите кушать кашу на завтрак? Первым приемом после пробуждения вы можете выпить протеин, съесть 100 гр. творога, или же парочку вареных яиц. Вы запустите процесс пищеварения и метаболические процессы, инсулин будет менее чувствителен к первому скачку глюкозы.
А вторым приемом, который будет являться для вас завтраком, пусть будет классическая каша. На своём примере скажу, что я кашу очень люблю, поэтому ем её перед каждой тренировкой. Если я отвожу ребёнка в садик и потом еду в клуб, то я выпиваю козий протеин или съедаю скрэмбл, варю кашу, но везу с собой в зал. Кушаю непосредственно перед тренировкой и иду тренироваться через 10 минут. Почему?
Потому что у меня такой тип метаболизма и мой инсулин чувствителен к повышению сахара, даже из каши. Поэтому, чтобы исключить транспортировку энергии в жиры, я сразу же использую эту энергию на тренировке. А это означает, что я 100% трачу энергию из каши на тренировке и не испытываю сонливости, а выкладываюсь на тренировке.
Еще один вариант снижения скорости усвоения каши - это смешение с белковой пищей в процессе приема пищи, так вы сможете растянуть время усвоения энергии и сохраните ее для тренировки. Ведь силовая тренировка требует большое количество энергии, и чем стабильнее она поступает в процессе, тем лучше вы будет тренироваться.
А залогом лучшего результата является то, как вы тренируетесь с точки зрения отдачи на тренировке, а не тем, сколько часов вы провели в зале. Будучи вялой и сонливой можете не рассчитывать на качество тренировки. Качественная тренировка - это энергия, концентрация движения и фокусировка на мышцах, которые тренируете.
У эктоморфов совершенно иная ситуация. Чувствительность к инсулину низкая, обмен веществ быстрый, поэтому нет такой реакции при углеводах с утра. Именно поэтому я постоянно пишу о разной реакции и смотреть на свой тип фигуры и метаболизма.
Есть тесты метаболизма, есть описание типов фигур, если вы ещё не читали. Поэтому, прежде чем начинать тренироваться и питаться, задаваться вопросом, что и за сколько кушать до тренировки – изучите себя, какой тип фигуры и метаболизма у вас, какая еда даёт энергию, когда и почему. Изучайте свою реакцию на всё, как на еду, так и на нагрузки, а также время проведения тренировки.
Всем вкусных завтраков и отличных утренних тренировок! И я побежала качать ноги после кашки.
По материалам инстаграм lana_shi_fitness



Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!




Подробная информация здесь:
Массаж в Москве
и массаж в Санкт-Петербурге

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Сьюзен
сообщение 27.5.2017, 17:06
Сообщение #2


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 5
Регистрация: 27.5.2017
Пользователь №: 34690



Мой вынужденый завтрак - овсяноблин, который прошелся уже наверное по всем худеющим инстаграмам страны))))) Я уже даже его полюбила и с большим энтузиазмом делаю. Овсянку не переношу. вот овсяноблин или запеченая с фруктами овсянка - это прям мой вариант
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 

Потрясающая история от автора сайта Красотуля.ру


 

  Вы хотите быть красивой и стройной, правда?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!   

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру  Отличное качество по комфортным ценам!!  

 Антицеллюлитный Массаж  в МОСКВЕ   >>    Анитицеллюлитняй массаж Красоты в Петербурге       

Отзывы о массаже, впечатления, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 
 
VASILISA-MUR
сообщение 4.7.2017, 17:16
Сообщение #3


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 4.7.2017
Из: Ростов-на-Дону Россия
Пользователь №: 34770



Я стараюсь на завтрак есть только кашу, всякие бутерброды для меня не вариант.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 20.7.2019, 18:26

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика