НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Меню правильного питания на день, норма БЖУ, Почему хочется сладкого, разгрузочный день на шоколаде.
Такая история...
сообщение 1.4.2017, 13:09
Сообщение #1


Лидер
**********

Группа: Администраторы
Сообщений: 4478
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903



Снижение веса. Жир и мышцы, качество тела. Процент жира. Почему хочется сладкого, разгрузочный день на шоколаде.

- Вот все говорят, что при одном весе люди могут выглядеть по-разному, это зависит от того, сколько жира и мышц у человека. То есть чего больше, если жира, то человек будет смотреться полнее. А как понять, чего больше жира или мышц, я, вроде не заплывшая жиром, но и мышц выраженных нет. Извините за мою глупость.

- Берете двумя пальцами и сжимаете кожу на животе и измеряете толщину. А еще есть специальные весы.

- Существуют расчетные формулы. Задайте вопрос гуглу. Ориентировочно можно узнать количество жира и мышц. Естественно, замер толщины жировых складок точнее, но без спец. приспособления погрешность будет гораздо больше, чем расчет.
А так, расчёты учитывают несколько замеров - шея, талия, бедра, предплечье, вес, рост. Для оценки вхождения я в норму достаточно.
А про реально или нереально - это не ко мне, это к тем, кто эти формулы вывел, обосновал и успешно использует.

- Для того, чтобы знать, норма или нет, наверное, да. Но для тех, кто в норме, а там диапазон не маленький 16-27, уже как-то сложнее.

- Погрешность даст любое измерение. Ну, не 50% там погрешность, что Вы. Вы визуально-то 16 и 27 представляете?

- Естественно, 16 и 27 отличаются. В моем случае, когда 20 и ты потеешь в зале, а потом через 3 месяца 19, а то и 19,5, хотя на вид ты думаешь, что там 17, а из-за усилий, то и все 14, такое не подходит.

- Есть обследование в платных клиниках, если очень сильно интересует, можно пройти его. Честно скажу, не помню, как называется, проходила давно, вам напишут, сколько жира и мышц, воды и ещё пару тонкостей. А ещё нарисуют картинку, где укажут детально, где больше жира, а где мышц.

- Когда 1-2% ловить надо, тогда методы уже должны быть точнее, это да. Но у топик стартера проблема в определении в целом. Для начала пойдёт и расчетный метод, как самый доступный.

- Биоимпеданс - процедура называется.

- У меня, например, дряблая кожа на животе, но процент жира в сильном дефиците. Там что такая методика не очень.



- Метод с жировыми складками - не точный, зависит от многих факторов. Но в норме это около 2-2,5 см у женщин.

- Врожденный тип фигуры тоже влияет.

- Ну, я как бы тоже не заплыла жиром, но вижу, что есть ещё места, где надо сжигать жир. И это видно, где жир. Если вас всё устраивает, то зачем что-то менять?
Надо смотреть не на вес, а на объёмы. Вес зависит не только от мышц и процента жира. У кого-то могут быть кости легче (знаю по себе и подруге моей, я гораздо выше, а весим одинаково, хоть она очень худая).

- Девочки спасайте, у меня совсем нет отвеса, я на правильном питании, 2 раза в неделю пилон, 2 раза бассейн, что делать? Знаю, что вес стоит из-за того, что мышцы тяжелее жира, но вопрос остаётся.

- Смотрите по объемам, весы спрячьте.

- Значит, едите на поддержание веса, утверждение про мышцы весьма сомнительно.

- От пп не худеют. Худеют от дефицита калорий. Может пересчитать КБЖУ стоит?

- Что тяжелее к- илограмм пуха или килограмм гвоздей? Вот, что жир того же веса занимает больше объем, чем мясо - это да!

- Не у всех килограмм одинаково весит.

- Я Вам расписал разницу, а вообще-то килограмм мышц и килограмм жира весят одинаково, и вообще-то мышцы весят ровно столько же, сколько и жир. Доходчиво?

- Когда я писала комментарий я и имела в виду их объемы.

- Как вы думаете, норм будет качество тела, если я в день на 350 ккал буду кушать шоколада темного, а на 1200 обычной еды правильного питания? Я – сладкоежка, питаюсь правильно, но почему-то хочется сладкого, не могу. Моя задача похудение жира 2 кг примерно, рост 165, вес 56, мышц нормально в организме, занимаюсь второй год силовыми! За белком слежу, волнует именно качество тела, целлюлит к примеру!

- Типа разгрузочный день на шоколаде?
Мне кажется, что если раз в неделю-две так делать, ничего страшного не будет.
Или же можно вписывать каждый день в БЖУ шоколад, но решать Вам, как удобнее.

- Мне кажется, что она каждый день так кушать хочет.

- Да, все ок будет, и не будет срывов.

- Перечитала пост, поняла теперь. Я думаю, что ничего страшного, ибо я примерно 1/4 рациона оставляю на вкусности.

- Та ничего не будет. Хоть и на 500 ккал ешь свой шоколад.

- Ну, если ваше БЖУ при этом страдать не будет, то норм.

- Только калорий явно мало.

- Нормально ли мышц в организме?

- 1550 - мало?

- Маловато. Надеюсь, автор правильно все рассчитал.

- Кому маловато? У меня норма на поддержание веса - 1600, а в дефиците коридор 1200-1450. Не все тут 170/80 так-то.

- Голодновато было б мне лично. И 1200-1450 не по ВОЗу цифры явно. Эти цифры для женщины лет 60 с малоподвижным образом жизни.

- Это Вам, и лично. Как насчет 155, 49?
Сейчас бы по формуле ВОЗ калораж рассчитать. Это формула также примерна и топорна, как тема "рост минус сто десять". Как минимум, должен учитываться тип телосложения.
Кстати, по ней мой дефицит 1021-1121.

- А коэффициент активности какой брали? Вообще не верится в такие маленькие цифры, честно. И возраст у вас молодой, и вы не лежачий больной.

- Средний (маленький ребенок плюс похудение по Джиллиан). Вообще, забавляет, когда, например, 20-тиминутные пробежки считают высокой активностью, а каких-нибудь 20 приседаний - средней. Еще раз повторяю, ни один нормальный тренер, диетолог не станет считать вам калораж по ВОЗ. Средний калораж обычной женщины на поддержание веса около 1750, так что 1500 на похудении - очень даже норма.



- Норма калорий может, но не для всех. Я по вашим данным посчитала, ваш дефицит явно не 1200. Минимум 1600. Но питайтесь, как вам удобней, дело ваше.

- А давайте, может, сертифицированный специалист будет сам знать свою норму? Я не знаю, как Вы там считаете, но это абсурд, а больше всего пригорает с такой уверенности в собственной правоте. Счетоводы, блин.

- Да ок. Ну, я тоже не пальцем делана. По нашим ВОЗ 'корявым' расчетам прекрасно идет похудение.

- Подскажите, пожалуйста, если моя цель удержать, а не сбросить вес, то мне обязательно придерживаться нормы БЖУ на свой калораж?
P. S. Шла на снижение веса без подсчетов КБЖУ.

- Норма калорий. А БЖУ влияют на качество тела, самочувствие. Ну, с перебором углеводов могут быть отеки и, как следствие, привес на весах.

- Если Вы на глаз определяете, сколько Вам достаточно для поддержания веса, то лишние подсчеты ни к чему, на мой взгляд. И примерно ориентироваться в БЖУ продуктов тоже полезно, чтобы не есть один белок или углеводы, например.

- Думаю, не обязательно.

- Девочки, спасайте, хочу правильно питаться (с весом все в порядке, но имеется лишние 3 кг). Ситуация такая - как бы я не садилась на правильное питание, мне все равно почему-то хочется сладкого, а я не разрешаю себе его кушать, т.к. не знаю меры, но есть те продукты, без которых я не могу обойтись вообще (сыр, творог, овощи, фрукты, хлеб, каши).
Девушки дороги, помогите мне составить примерное меню правильного питания на день, только без перекусов, т.к. у меня нету времени на них, буду очень благодарна.

- Завтрак: омлет, яичница, каша, сырники, бутер с отварным мясом и овощами, любой напиток.
Обед: суп любой с мясом, хорошая порция, с хлебом или сухариком, любой напиток.
Ужин: любой белок на выбор: рыба, тушеное мясо, бифштекс, кура, морепродукты с небольшим количеством гарнира (отварной картофель, греча, хорошие макароны) плюс салат из овощей. Или белок и тушеные овощи на гарнир, творожная запеканка, или омлет с овощами (если не ела утром яйца).
Жиры не исключать, но избегать жареного и слишком жирного мяса, майонеза и т.д. Как понять - нет времени на перекус? Купи бутылочку йогурта или кефира, пару бананов, вот тебе и 2 перекуса. Батончик мюсли на крайний случай. Бутер из зернового хлеба с сыром и помидором или огурчиком. Эх, написала так классно, еще б самой все соблюдать.

- Я, если хочу сладкое, ем темный шоколад. Много его не съешь и сладкого больше не хочется.

- Девочки, выручайте, есть продукты, без которых я вообще никак (яйца, сало, батон, лапша, пиво). Шутка.

- Заменяйте вредные продукты, сладкое на более полезное и постепенно уменьшайте его количество.

А Вы как думаете, можно ли делать разгрузочный день на шоколаде?



Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!




Подробная информация здесь:
Массаж в Москве
и массаж в Санкт-Петербурге

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 17.11.2019, 22:44

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика