Просмотров: 4773Тема: «Когда можно начинать заниматься спортом после травмы?, Лечебный массаж, ЛФК, изиопроцедуры в программе реабилитации.» в форуме: Фитнес, спорт, упражнения
Как начинать тренироваться после травмы?
Почему важен массаж и ЛФК в процессе реабилитации?
Реабилитация подразумевает восстановление утраченного статуса, а в физическом и медицинском смысле - возвращение прежней работоспособности. Поэтому, на мой взгляд, основная некорректность - это отсутствие реабилитации вообще или не возвращение работоспособности (когда это возможно) в полной мере.
К примеру, кто то получил перелом, растяжение или вывих, в результате носит гипс или ортез. В ходе выздоровления была услышана "умная" фраза, что " теперь будет ныть при плохой погоде" - все. Смирился. Потом срослось - зажило, острая боль ушла. То, что было поломано/растянуто - работает, правда не так, как раньше, но ведь была же травма(!) Ничего, разойдется со временем, разработается)).
Это и есть ошибка. Ничего "со временем" не разработается, организм приспособится, используя свои адаптивные возможности, к выполнению нужных вам функций, искривившись еще в 2-3 местах. Мышечная цепь будет перегружена, из за чего могут возникнуть новые травмы в том же или других местах.
Часто можно встретить спортсменов, у которых дают о себе знать прошлые травмы.
Это происходит как раз по причине недовосстановления. Зажило - начал бегать, как только "побежалось" , не заботясь о том что бы восстановить утраченную амплитуду движений, во всех плоскостях и по всей мышечной цепи.
Во время травмы ( так устроен организм) мышцы, находящиеся рядом спазмируются, из за чего возникает тугоподвижность поврежденной области. С одной стороны этот природный механизм, предохраняет от дальнейших повреждений и неудачных движений. С другой стороны, он мешает восстановиться. т.к. ухудшает трофику тканей, микроциркуляцию, что замедляет процесс восстановления.
Для восстановления всегда можно обратиться к реабилитологу, физическому терапевту, врачу или инструктору ЛФК. Это может быть инструктор по йоге, который поможет правильно и постепенно расслабить и растянуть мышцы, массажист имеющий подобный опыт работы. Но работа должна быть проделана, амплитуда движений - возвращена, прежде чем вы возобновите свой тренировочный процесс.
Над восстановлением можно начать работать постепенно, маленькими шагами, спустя две- три недели после травмы ( в зависимости от ее тяжести). Граница - резкая боль. До нее движение полезно, нужно и ускоряет регенерацию тканей.
Будьте здоровы и обходитесь без травм!
Смотря какая у вас травма и как идет восстановление. После некоторых травм - никогда. А после некоторых - уже через несколько дней можно начинать с щадящей лфк.
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
ТакSа пишет:
Мне кажется, с врачом нужно этот вопрос обсуждать.
Не всегда.
Врач мжет дать только общие рекомендации.
А начинать нужно заниматься не сильно, а по минимальной нагрузке. И начинать с лфк, простейших, физиологичных упражнений.
А не так - врач дал добро - и погнал в спортзал жим делать или только восстановившуюся после перелома ногу добивать на беговой дорожке, как это происходит у нас.
Вы хотите убрать
целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы
хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам
для этого нужно?! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру
Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >>*
Антицеллюлитный
МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.