В то же время на мой почтовый ящик начала приходить рассылка, на которую я случайно подписалась.
ЭТО БЫЛО СУДЬБА.
Я читала присылаемые материалы с Красотули и стала ходить по ссылкам. Дальше больше. На форуме оказалсь такая масса полезной информации, которую я впитывала как губка. Попала в раздел дневничков и начаал читать запоем. После дневника Каты я спонтанно, не колеблясь ни минуты завела свой дневник ( эта было 18 июня). Я впервые в жизни попала на форум и не очень ясно предстваляла себе, что я должна делать и чем все обернется. Все оказалось легче и интересенее, чем я думала. Девочки сразу посоветовали вести дневник питания, записывая прошедший день. Питанием все не ограничилось. незаметно я стала просто жить на форуме.
Питание резко не меняла. Сначала я продолжала питатся в столовой фирмы где работаю, но уменьшила порции ровно в два раза. хорошо, что такой сервис оказался доступен :-)( К моему удивлению мне хватало - вопрос зачемя араньше впихивала в себя столько лишнего?). потом я решила есть меньше мяса. Это как то само собой произошло. Скажу сразу вегетарианкой я не стала, но мясо максимум ем раз в две-три недели, только куриное филе. Гораздо больше люблю рыбу :-).
К мясу меня не тянуло.Я просто бросила есть колбасу, хотя раньше текли слюнки при виде нарезанного ассорти. Мне не хотелось. Кажется мой организм был так благодарен мне за то, что я его больше не перекармливаю, что помогал мне как мог.
Попутно я восстанавливала кишечную флору. Пила капсулы йогурта, начала принимать клетчатку. Вкупе с остутствием большого количества мяса в рационе - очистка организма прошла успешно. И теперь он работает как часы :-).
Потом неделю не работала столовая и я привыкла носить еду с собой. И даже когда она снова открылась, я поняла, что приготовленная мной еда гораздо более полезная, вкусная, а самое главное я знаю как она готовилась. В столовую я больше не вернулась. несмотря на некоторое неудобство, ношу обеды и перекусы с собой на работу.
Открыла для себя отруби - как идеальный перекус. Хорошо наполняет желудок, содежат "пустые " калории и выводит часть жира и шлаков из организма.
Я ограничила количество жиров. Обнаружила какая вкуснота оливковое масло и готовлю теперь исключительно на нем. растительные масла гораздо больее полезны организму, чем животные.
Могу высказатся в пользу частых перекусов. Я ем всегда когда испытываю голод - условие одно - перекус должен быть полезным - йогурт, фрукт, овощ. отруби. Главное не перепутать чувство голода и жажду. Преде тем как начать есть - я пью чай или воду. Это позволяет сразу определить действительно ли я голодна, а также съесть меньше, так как желудок уже не совсем пуст :-)
Я не считала калорийность продуктов. Я слишком ленива для этого. Мне приходилось заствлять себя вечером после работы поднятся с дивана и сделать упарженения. это при том, чтовсю свою жизнь я бегала от физкультуры как черт от ладана. Из кардио я люблю только быструю ходьбу, бег и прыжки ненавижу. Поэтому делала то, что нравится. Каждые выходные я хожу пешком в магазин за два квартала, что занимает часа два времени. - туди и обратно. Приятно и полезно. Я покупаю себе свежий хлеб в пекарне. Мне мальной булки хватате на неделю.
Хлеб я тоже почти перестала есть. Ем только утром в виде тостов черный, хотя иногда позволяю себе кусочек белого. Просто для разнообразия. Поняла, что если чего-то сильно хочется. то надо это съесть. Даже если это не очень полезно. Главное изначально ограничить количество"вредного". Я кушаю медленно и слушаю себя. Теперь я редко переедаю и после еды я наслаждаюсь чувством сытости без малейшей тяжести в желудки и ощущения увеличенного живота.
Мне было проще, чем многим девочкам. Я равнодушна к сладкому. Зато обожаю соленое! На опыте поняла, что на ночь нельзя есть ничего соленого и тем более много пить. Иначе отек утром обеспечен.
Дневник мне сильно помог. Если я хотела что-то лишнее съесть, я сразу думала о том, что завтра это придется писать в отчете. Я не люблю чтобы меня ругали, поэтому приходлось соответсвовать :-)
Конечно были и срывы. Как же без них. все мы люди. Главное ,что здесь я научилась не делатьиз этого трагедию, а просто не позволять себе в дальнейшем таких ошибок.
Мне очень понравилось есть каши. С соевым соусом, иногда с растительным маслом. Намного больше фруктов и овощей стало в рационе. Я стала больше внимания обращать на состав продуктов. Я поражена сколько химии я ела раньше! И как легко сейчас положить прлдукт на полку обратно, прочитав в в составе - эмульгаторы, красители и ароматизаторы, идентичные натуральным. Казалось бы такой полезный продукт как йогурт и тот научились портить настолько, что натурального в нем не более 20% состава.
И КОНЕЧНО нельзя забывать об упражнениях. Я пересмотрела массу материала в интернете и выбрала для себя упраженения на свои проблемные части тела( ноги, бедра, ягодицы). Первое время я уделял внимание только им, потом стала подключать и упаржнения для рук . лица, спины. все должно развиваится равномерно. Конечно МАССАЖ против целлюлита. Сухой по 15 минут на ногу, в конце добавила баночный, обертывания, антицеллюлитные кремы Evelin Turbo Slim например. Но кремы это только вспомогательные средства. Иногда делала упраженения в сочетании с обертыванием пищевой пленкой ( предварительно смазав кожу яблочным уксусом). думаю улучшению тургора кожи это тоже способствовало. Месяц я посещала спортзал, но слишком жесткий контроль со стороный тренера мне не понравился и снова вернулась к домашним упарженениям, где я сама определяла себе нагрузку.
Был момент, когда мой вес вдруг начал необоснованно повышатся. первая реакция была - испуг и паника. Потом, рассудив здраво, я устроила себе первый разгрузочный день за все это время. Два литра овощного сока за весь день + вода+ чай зеленый.
Рагруз помог. Началось равномерное снижение веса.
И вот я конце линеечки! Одна из целей достигута, но столько еще предстоит сделать! И самое главное суметь удержать достигнутое, не расслабится, когда результат достигнут.
И снова мой итог за четыре месяца на КРАСОТУЛЕ
Я весила весной этого года 74,5 кг.
Сейчас - 58 . (- 16,5 кг)
Обхват бедер был 106 см, стал 95 см (- 11 см)
Талия была 78 см, стала 64 см ( - 14 см)
Бедра в верхней части были 62 см, стали - 53 ( - 9 см )
По-моему неплохо для четырех месяцев :-)
Хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО ФОРУМУ, ДЕВОЧКАМ за их присутствие в моей жизни, за помощь и советы и конечно ВАЛЕНТИНУ, без которого этого сайта просто бы не было. Я ВАС ВСЕХ НЕ ПРОСТО ЛЮБЛЮ! Я ВАС ОБОЖАЮ!
!
