Привет всем красотулькам! меня зовут Айнура, я из Казахстана, мне 23 года.
вес на данный момент составляет 61,7 кг при росте 164, хочу похудеть до 57 кг (а может и больше), а также привести себя в порядок, в последнее время ничего не успеваю, нахожусь в постоянной погоне за временем.
почему я решила худеть? в принципе скидывать мне немного, но даже это количество кг у меня не получается скинуть.
мои планы:
правильно питаться
пить больше воды
потреблять больше молочных продуктов (несколько месяцев назад проходила сильнейший курс лечения антибиотиками, небольшой разлад в организме есть, прописали кисло-млочную диету)
работаю я по сумасшедшему графику с 9 до 8 каждый день, поэтому никогда ничего не успеваю, дома постоянно бардак, хотя детей пока нет. поэтому еще один пункт в план:
каждый день тратить на домашние дела 30 мин (помимо готовки) + 30 мин на себя (маски и пр. процедуры)
жду ваших мнений!

девочки подскажите пожалуйста можно ли все эти вещи потреблять в пищу при правильном питании?
для завтрака:
каша овсянная
каша царь 3 (или больше злаков)
сыр
хлеб
творог
яйца (яичница/варенные)

что из следующего лучше есть в обед а что на ужин? а что вообще не есть
гречневая крупа
рис
макароны
рыба (семга, судак)
мясо говядина, конина,
картофель
куриное мясо
творог

это то что пришло в голову))

спасибо большое!!!

Айнура, а что это за каша царь такая?

Насчет, твоего списка продуктов - практически нет свежих овощей и фруктов. Я считаю, что их как раз нужно кушать в максимально возможных количествах. Еще проростки можно добавить - пророщенную пшеницу, нут, маш - в них много витаминов.

Расскажи, как ты обычно питаешься и сколько воды пьешь?

Айнура, привет.
Я считаю, на завтрак лучше кушать углеводистую пищу - овсянка для этого шикарно подходит, ну и каши типа "5злаков", "7злаков". на ужин наоборот нужны нежирные белки - нежирный творог, отварная куриная грудка, вареные яйца, рыба нежирная. хлеб, картошку и рис я бы ограничила по максимуму.