После первых родов, вес ушел в первую же неделю, я стала весить даже меньше, чем до беременности. А вот после вторых родов... остались и килограммы и живот. Вес меня не беспокоит, а вот живот да!!! Решила найти способ убрать свой живот и поделиться своим опытом с другими мамашками))))
Если кто поможет советом или своим опытом, буду очень-очень рада, процесс пойдет быстрее!
Вот мои фото и параметры:
Вес - 54кг
Живот в самой широкой части -81см
Живот в самой узкой части - 73см
Цель - плоский живот, не идеальные 60см, а просто плоский и подтянутый. А сантиметры просто покажут динамику изменений.

итак, вчера вечером была пробежка, покачала пресс, постояла в "планке" (упор лежа) около минуты. ну и вместо ужина 2 стакана кефира

Люлия, наверное, будет разумнее перенести тему в раздел Дневников, потому что это выглядит как ежедневный дневник-отчет, согласна?

Ок
Вчера очень поздно пришел муж, осталась без вечерней пробежки... но сегодня всё по плану!

Сделано!

И напоминаю полезные ссылочки:

Приветик)))
Меня зовут Лена) Приятно познакомиться. Я тоже недавно после родов....у меня малышке 7 месяцев. Тоже пытаюсь прийти в себя...убрать живот, бока и подтянуться....я делаю комплекс с Джиллиан Майклз пока что...бегать времени нет к сожалению. Будем вместе совершенствоваться))) Удачки)

Привет Лена, конечно приятно познакомиться! на этом сайте вообще только самые умненькие и красивенькие! Про Джиллиан не слыхала, почитаю про нее, у тебя есть результаты? давай делиться опытом)))

Мои успехи таковы: - 2 см в талии. Бегать нииииикак не получается, то муж поздно приходит, то дожди, то ... короче раз не регулярно, значит бесполезно. Делаю упражнения на пресс, ноги и ягодицы + растяжку. Примерно 25 минут занимает утром и 15 мин. перед сном. Ни ем после 5 вечера, но пью чай, кефир, могу яблоки погрызть. Вот. Поняла что таким способом живот не убрать, ведь растянута кожа и подкожный жир на животе так не уйдет, даже если худею. Решила добавить Бодифлекс и массаж антицеллюлитный +на живот. Напишу результаты потом.

Привет. Увидела новую красотулю и пришла знакомиться. Меня Данара зовут. Удачи тебе!

Привет Данара, какое имя необычное! Спасибо, удача не помешает
Смотрю на твою линеечку, у тебя отличные успехи! забегу к тебе в домик почитать.

Данара, не нашла твой дневничок...

Итак, результаты небольшие, но есть, напишу позже, чтоб примерно один интервал времени был. Но почему-то аппетит начал расти, может после массажа? или это психологический момент?

Привет! Я Галина
Знаешь я когда ходила в тренажерку, то тренер сказал, если хочешь чтобы был виден результат пресса, то три подхода за день по 50 раз, и через две недели увидешь результат, я это очень хорошо запомнила, только я так и не осилила этот способ

Люлия, привет!


Очень интересно, какие у тебя сейчас результаты? Минус 2 см в талии - это очень очень здорово. Сохранился результат? Поделись новыми успехами. Как сейчас с аппетитом, он нормализовался?

Да, привет, сейчас поделюсь. Результат сохранился, и за этот месяц еще минус 2 см в талии!! Прошла 6 сеансов массажа на живот, ежедневно пресс качаю, из бодифлекса делаю только дыхательные движения. Вот. Но последние 3 дня у меня отдых, день рождения и вечерний перекус... Кстати, килограммы несмотря на уменьшение талии стоят на месте, но цели сборсить нет, хотя было бы приятно)) С сегодняшнего дня утро вновь начала с зарядки и пресса еле-еле перебарола лень! И снова в путь

Привет Галина, спасибо за подсказку, у меня получается 2 подхода по 50, буду увеличивать. Видишь, у меня еще сложность в том, что кожа живота растянута, висит, плюс жирок под ней всё-равно имеется, из-за этого еще не видно.

Привет, Люлия!


Отличный результат! А сколько у тебя суммарно ушло и за какой срок? Сколько еще хотелось бы убрать?


Молодчина! А питание ты корректировала?

Привет Ukaaa, спасибо тебе за поддержку! На самом деле я измеряю талию в двух местах: в самом широком месте - ушло 4 см (низ живота), а в самом узком месте - ушло 5 см. Это за полтора месяца. Убрать хочу еще 3см. После чего выложу фото.

Питание в основном такое:
------утром всегда каша (чаще гречка) + чай либо цикорий с молоком (пью много, с медом в прикуску);
------днем -овощи, суп, могу сьесть выпечку, печенье, чаю напиться (обед сытый);
------полдник- фрукты- по 2 яблока, 2 банана, виноград (бывает что по одному, бывает всё перечисленное сразу)
------вечер- если тяжесть в животе и пучит от фруктов, могу провести вечер без ужина, на одном чае с медом. Если голод, ем гречку, либо творог, либо орехи.
------поздний ужин - кефир, могу еще яблок поесть (люблю их очень)

По воскресеньям даю себе свободу, от уборки, от стирки, от зарядки и пресса. Обычно воскресенье - загрузочный день ем и сладости и на ночь и жирности и бутерброды (Чего очень хочется на неделе перед сном). Но не всегда конечно, по настроению, главно что у меня есть такой день, чисто психологически)))

Привет, Люлия!


По-моему, результаты прекрасные!

Буду ждать. Успехов тебе! А промежуточные фото ты делала?


Хорошее питание и голодно совсем, да?

Подолгу занимаешься спортом?

Вначале занималась по 30мин утром и 15 вечером, последнее время всё меньше и меньше А на днях и вовсе перерыв делала, теперь делаю только по утрам.
Вчера измерилась, откат на 1 сантиметр... стала стряпать и есть вкусную выпечку и меньше упражнений.... нельзя в этом деле расслабляться!!! Ищю в себе силы и мотивацию продолжить задуманное. Не помешала бы поддержка Вот такие новости. Промежуточных фото нет, но думаю стоило бы.

Привет, Люлия! Тебя ведь Юлей зовут?



Давай, бери себя в лапы! Посмотри на фотографии девочек из этой темы http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8161 или из этой http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9073 Они-то наверняка много занимаются и выпечкой не балуются

Может, тебе стоит писать каждый день отчеты на форуме о том, что ты ела и как занималась? Знаю по себе, что это очень дисциплинирует

Успехов тебе! У тебя все получится! Смотри, как ты здорово начала! Продолжай в том же духе, а небольшой откат - будем считать небольшой передышкой перед мощным рывком вперед!

Привет Юличка, да, мы тески! Спасибо тебе за ссылочки, вот в точку прямо!!! Бросать свою затею я конечно не собираюсь, дала себе время отдохнуть и подумать, как действовать дальше. На самом деле, мне конечно было шипко голодно по вечерам. Я ложилась спать голоднющая и мечтала о вкуснятках "что бы я сейчас поела?" и фантазировала вместе с мужем))) Он всегда говорил: "шашлык!", а мне хотелось выпечку, салатики, тортики. Вобщем в скором времени я свои фантазии воплотила...Сейчас дела обстоят так, целую неделю я уже не занимаюсь, совсем. Но не кушаю выпечку и минимум сладкого (заменяю черешней и виноградом). Мои замеры с учетом отката на сегодя: минус 3 см в узкой части живота и минус 4 см в самой широкой части. Эксперимент показал, что мои занятия по 2 раза в день не влияют на сантиметры в талии. Но, они нужны для того, чтобы чувствовать себя в тонусе! Ну и еще для самопохвалы, "какая я молодец" . Выкладываю для наглядности фото сегодняшнее, так скажим промежуточное...

Выложила фото и вижу разницу! Оказывается все хорошо. Есть над чем работать, но я в правильном направлении! Сегодня у сынишки день рождения, поем тортик собственного приготовления, отдохну последний денек от упражнений, а завтра снова впуть! потихоньку-потихоньку и будет у меня вот такой животик:

Юлечка, привет! Слушай, на фотках очень-очень видно разницу! Молодчина! У тебя все очень здорово подтянулось Молодец, что делаешь промежуточные фотки Так держать!


Ничего, попробовала все, чего хотелось, и с новыми силами начнешь стройнеть


Молодец!

А еще они подтягивают мышцы, и это, наверное, будет больше видно, когда ты еще немного сбросишь - будет красивый рельеф Я вот просто помню, когда отъелась немного и был жирок на животе - я качала пресс и разницы не видела. Потом перестала заниматься, но постройнела за счет ограничения калорийности, и на животике стало видно мышцы, о наличии которых я даже и не подозревала

Тайм аут у меня... сын сначала заболел, теперь и я. Простыли мы, грешу на кондиционер в машине. Так-что пока не до занятий было, нос не дышит. Но дело это поправимое.

Ukaaa, спасибо тебе дорогая за такую поддержку и теплые слова, очень-очень приятно!

Юлечка, выздоравливайте! А как у тебя сейчас с питанием?

Эх, все сидим дома, лечим коньюктивит у обоих деток, даже не погулять. Про упражнения даже не вспоминаю, мысли лишь о том, как бы поспать хоть часик!!! детки поочереди зовут маму по ночам,в итоге мама всю ночь не спит... днем тоде невсегда спят одновременно. Да и желания нет совершенно. Вчера детки уснули пораньше, мы с мужем в 23.00 сели довольные лопать мороженое, красота такая, дети спят, а мы как коты мурлыкаем сидим, уплетаем)))
Какая пауза у меня затяжная получается в моем стремлении к совершенству...

Ничего, потом с новыми силами будешь совершенствоваться. Организм соскучится по упражнениям, глядишь, и эффект будет еще лучше!

Спасибо за поддержку Юличка!
С сегодняшнего дня вся семья здорова, старший сын в садике, мы с малым отсыпаемся, муж деньги зарабатывает))
Питание у меня умеренное, но не без сладкого))) могу без мяса, без хлеба, но без сладостей не могу, злюка становлюсь, энергии ноль и вообще плохое настроение...поэтому компенсирую упражнениями. Делаю каждый день кроме выходных упражнения по утрам, пресс качаю, пью 1.5л воды за день, не ем на ночь. Результаты всё те же, но радует что не набрала, мы ведь сидели дома безвылазно, т.е. не двигались а т олько кушали, манники через день пекла (что-то к чаю хочется, решила лучше печь, чем покупать).
Вывод такой: достигутый раннее результат закреплен, можно двигаться дальше

Ну, здорово, можно опять возвращаться к активному постройнению


Ой, я тебя понимаю. Сама такая Нашла компромисс в том, чтобы кушать сладкое на завтрак


Молодец! У веса просто нет шансов, придется идти вниз))


Успехов!