Девушки, а задумывались ли вы когда-нибудь о важности микроэлементов вашем организме? Мы покупает лишь бы что, едим всякую дрянь, а потом, ограничивая себя, садимся на стандартный набор продуктов и думаем что нашему организму хорошооооо. Ан нет, я сейчас просто столкнулась с этой проблемой, благо ничего серьезного, но я теперь выяснила причину своих проблем с нервами…. Нехватка почти половины микроэлементов ведет за собой расстройства центральной нервной системы, депрессии, ухудшается зрение, обонянии. Но обо всем по порядку. Сначала хочется описать вам микроэлементы и где их можно отыскать .
Пшеничные отруби, зародыши – Калий, хром, медь, железо, кальций, магний, фосфор, селен, марганец, кремний, цинк
Грецкий орех, фундук – кальций, кобальт, медь, железо, калий, магний, марганец, фосфор, селен, цинк.
Пивные дрожжи – кобальт, хром, медь, железо, калий, магний, марганец, фосфор, селен, цинк.
Бобовые – хром, медь, железо, калий, марганец, фосфор, селен, кремний, цинк.
Гречневая крупа – кобальт, хром, медь, железо, калий, магний, марганец, кремний, цинк.
Семена подсолнечника, тыквы – хром, медь, калий, магний, марганец, селен, кремний, цинк.
Какао, шоколад – кобальт, медь, железо, калий, магний, марганец, фосфор, цинк.
Творог – кальций, кобальт, медь, калий, натрий, фосфор, селен, цинк.
Овсяная крупа – кальций, хром, железо, калий, магний, марганец, кремний, цинк.
Грибы – медь, железо, калий, фосфор, селен, кремний, цинк.
Рис – кобальт, хром, железо, калий, магний, марганец, цинк.
Топинамбур – хром, железо, калий, марганец, фосфор, кремний.
Пшеничная крупа – кобальт, хром, медь, железо, калий, магний, цинк
Молоко – кальций, хром, магний, марганец, фосфор, цинк.
Хлеб с отрубями – кальций, хром, магний, марганец, цинк.
Кукуруза – хром, железо, калий, натрий, цинк.
Листовые овощи – калий, кобальт, магний, марганец, кремний.
Петрушка – кальций, калий, магний, марганец, кремний.
Свекла – медь, магний, марганец, фосфор, кремний.
Шпинат – кальций, кобальт, железо, магний, кремний.
Перловая крупа – кальций хром, калий, магний, марганец.
Кокос – марганец, селен, кремний, цинк.
Черника – хром, калий, марганец, цинк.
Зелень – железо, марганец, натрий, кремний.
Картофель – хром, калий, натрий, кремний.
Лук репчатый – хром, марганец, кремний, цинк.
Редис – кремний, медь, марганец, кремний.
Сыр – кальций, магний, натрий, фосфор.
Пророщенные зерна пшеницы – хром, магний, марганец, кремний.
Бананы – калий, магний, цинк.
Абрикос (свежий, сушеный) – калий, магний, селен. кремний
Крыжовник – медь, железо, марганец.
Миндаль, кешью – магний, фосфор, селен.
Земляника лесная – медь, железо, селен.
Яблоки – медь, железо, кремний.
Зеленый горошек – хром, железо, цинк.
Капуста, морковь – медь, калий, кремний.
Ревень – кобальт, марганец, кремний.
Зерновые – марганец, селен, кремний.
Ячневая крупа – кобальт, медь, магний.
Кунжутное семя – медь, селен, цинк.
Смородина черная – медь, калий.
Вишня, слива – хром, калий.
Груша – медь, железо.
Изюм – калий, магний.
Арбуз – калий, магний.
Чернослив – калий, магний.
Мангольд – железо, марганец.
Маслины – натрий, селен.
Огурцы – медь.
Редька – магний, кремний.
Репа – магний, кремний.
Хрен – калий, цинк.
Чай черный – калий, магний.
Чеснок – фосфор, селен.
Кисломолочные продукты – кремний, фосфор.
Плоды шиповника – медь, железо.
Цитрусовые – медь.
Кофе – медь.
Зеленый чай – марганец.
Перец сладкий – медь.
Оливковое масло – селен.
информация предоставлена на основании Центра Биотической Медицины

СПАСИБО!!!!!

Олеся, умничка, спасибо! скопировала себе!

А не проще принимать сбалансированные витаминно- минеральные комплексы, где есть набор микроэлементов?

Дело в том, что в синтетическом виде микроэлементы усваиваются далеко не у всех
Тем более, что в 1 таблетке содержится сразу несколько десятков витаминов/минералов, которые могут противоречить друг другу.

Девочки, я знаю, что при готовке многие микроэлементы уничтожаются температурой. А кто-нибудь знает сколько процентов микроэлементов именно уничтожается и после скольких минут тепловой обработки? 5 минут? или больше?

А еще интересно, есть ли какие-нибудь микроэлементы, которым все нипочем, то есть которых ничем не разрушить, даже температурой?

Всем спасибо!