Как сделать утро добрым
Кому не знакомо тягостное ощущение недосыпания, а еще постоянное опоздание на работу и злость на утренних птичек, которые своим пением опять разбудили до будильника?! Наверняка, каждый человек хотя бы раз в жизнь, но ненавидел собственное утро. А ведь сделать приятными и освежающими утренние часы очень просто! Стоит лишь применить 4 легких способа, и тогда утро засияет красотой восхода и впечатлит новыми надеждами и перспективами на новый день.
Итак, способ первый: правильно начинать свое утро еще с… вечера. Как известно, недосыпание и усталость еще с самого утра легко объясняется тем, что накануне просто поздно легли спать. Если постараться лечь хотя бы до одиннадцати часов вечера, то на следующий день будет очень просто отойти от волшебных чар Морфея и привести себя в порядок. А если еще и лечь вечером после чашки горячего какао с молоком или теплой, ароматизированной ванны, то сон станет укрепляющим, оздоровляющим и чрезвычайно полезным для мыслительной деятельности.
Способ второй: вспомнить о старой доброй зарядке по утрам. Что еще, как не умеренные физические нагрузки, могут активизировать жизненные силы и дать человеку полноценный заряд энергией?! Но что делать, если трудно вспомнить о зарядке, да и лень подниматься ради нее на часик раньше? Выход есть, и он, безусловно, понравится всем любителям животных. Надо просто завести собаку, и тогда живое, энергичное и бодрое утро просто обеспеченно. Ведь кто может отказать умоляющим и печальным глазам верного друга, мечтающего об утренней прогулке по еще сонному городу?
Третий способ: разнообразить тусклые утренние краски яркими эмоциями, взрывом витаминов и зажигательным музыкальными ритмами. Все, что этого нужно, так это: весенний салатик, стакан свежевыжатого апельсинового сока, танцевальная музыка и гибкая зарядка для задействования всех мышц.
И последний способ: полюбить утро и то, что оно приносит. Каждый человек, просыпаясь, начинает искать негатив во всем окружающем. И подниматься тяжело, и работа ненавистная и все вокруг мешают. А что если наоборот? Ведь стоит только понять, что рядом только самые любимые и родные люди, а утро способно заворожить каждого своим неисчерпаемым океаном красок и звуков, как начало дня станет самым ожидаемым и приятным периодом суток.
Утро – это не наказание, а бесконечная перспектива удач, побед и счастья. Его лучше начинать с позитивным мышлением и надеждой в сердце, ведь именно оно способно задать тон всем последующим часам вплоть до самой ночи.
Источник "Саморазвитие"
5 советов хорошего настроения на весь день
Проснувшись с утра нам порой бывает сложно зарядиться бодростью и энергией. Но именно утренний настрой повлияет на дальнейшее Ваше самочувствие и эмоциональное состояние. Поэтому чтобы весь день сохранять бодрость духа и хорошее настроение, необходимо подзарядиться ими с самого утра. Ниже я даю несколько рекомендаций. Используйте их и бодрость точно станет Вашим союзником в дневных заботах.
1. Первое – это как Вы проспаетесь. Ни в коем случае не стоит вставать с постели быстро, резко и тут же приниматься ее стелить. Необходимо отлежаться, я не говорю уже о том, чтобы выспаться. А также прозеваться. Позевайте, потянитесь лежа. Медленно поднимитесь, сев на постель. Еще раз позевайте и потянитесь сидя и только потом вставайте.
2. Теперь Вам надо «встретить» день. Скажите про себя или вслух (как Вам удобно): «Сегодня замечательный день! Сегодня со мной происходит только самое хорошее!» И так несколько раз. А когда идете умываться и чистить зубы, то произносите «Я себе нравлюсь. Я счастливый человек. Я здорово (назовите, чем Вы занимаетесь)». Можете произносить что-то свое. Главное, чтобы эти утверждения свидетельствовали о том, что день принесет Вам успех, что у Вас получаться какие-то запланированные дела, что Вы будете выглядеть неотразимо.
3. Постойте минуты две у зеркала и улыбайтесь, глядя на себя. Известно, что не только чувства рождают эмоции, но и наоборот. Если Вы улыбаетесь, то вызываете в себе самые позитивные чувства. При улыбке Ваше лицо расслабляется, сглаживаются морщины. Постарайтесь зафиксировать эту улыбку, чтобы продолжать улыбаться когда Вы пошли завтракать. Если не получается держать улыбку (допустим, что Вы не улыбчивый человек), то не надо. Однако все равно старайтесь улыбаться каждый раз, когда подходите к зеркалу. Особенно если у Вас какие-то неприятности. В жизни все сплошная суета, как говорил мудрый царь Соломон. И абсолютно ни к чему не надо относиться серьезно. Улыбкой Вы напоминаете себе, что Ваши заботы – только игра взрослых детей в «умников».
4. Перед завтраком выпейте два стакана или одну большую кружку чистой (только не кипяченой) воды. Вода заряжает энергией. Она требуется организму постоянно. Если Вы в течение дня лишь пьете кофе и чай на завтрак, обед, ужин и в перерывах, то лишаете организм массы энергии, иссушаете его. Как можно чаще пейте воду. Сделайте это прямо с утра и Ваш тонус непременно повысится.
5. Слушайте любимую музыку. Даже если Вы человек среднего возраста и ходите на работу – купите наушники. Все время думать о повседневных заботах нельзя. Нужно задействовать правое полушарие, воспринимать мир как нечто красивое, пусть творчество неотступно следует за Вами. Если Вы бизнесмен, то хватит во время дороги слушать лекции о том, как впаривать товар. Послушайте лучше любимую музыку. И снова Вы почувствуете глупость всех земных забот и расслабитесь.
Итак, перечислим еще раз все рекомендации: вставайте с постели медленно, потягиваясь и зевая; встречайте день позитивными утверждениями; улыбайтесь у зеркала; пейте много чистой воды с утра; послушайте любимую музыку. Эти вещи банальны и проделывать их не сложно. Так Вы с самого утра зарядитесь бодростью и хорошим настроением.
Источник Женский клуб "Шарм"