20 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ, КАК СБРОСИТЬ ВЕС
Путь к идеальной фигуре состоит из нескольких шагов, преодолеть которые может каждый.
Как сбросить вес, итак, шаг первый.
Объективно оценить себя, посмотреть на себя глазами постороннего человека. Определить проблемы и поставить себе цель. Хотите похудеть?
Тогда необходимо сбалансировать свое питание и физические нагрузки. С другой стороны, а надо ли вам сбросить вес на самом деле и для чего? Подумайте внимательно над этим вопросом.
И, если решили, что худеть надо, делайте второй шаг. Он весьма не сложный – создайте себе позитивное настроение.
Решив худеть, вы не обрекаете себя на голодные муки, вы меняете себя к лучшему.
И с таким настроем процесс борьбы с собственным лишним весомпойдет куда успешней!
Идем дальше. Определите сколько и каких конкретно продуктов вы съедаете за день. В этом вам поможет дневник питания, куда вы и будете записывать каждый съеденный за день кусочек.
Следующий шаг для тех, кто не приемлет диет в принципе. Обзаведитесь 15-сантиметровой тарелочкой. С ней есть можно все, что угодно, пять раз в день, но только в строго отведенное время и ровно столько, сколько на тарелочку помещается.
Как сбросить вес
Еще одним шагом станет определение тех продуктов, которые можно заменить, и тех, от которых отказываться очень не хотелось бы, но – придется!
Теперь пришел черед выбрать систему питания. В этом деле нужно придерживаться двух критериев.
С одной стороны, нужно найти такую систему питания, которая вас не будет тяготить, а с другой – привыкните к мысли, что так питаться вы будете всегда. Другими словами, вы просто меняет свои вкусовые пристрастия.
Еще один немаловажный момент – выкиньте из головы все прежние стереотипы.
Теперь вы готовы войти в вашу новую систему питания.
С самого начала вам будет помогать положительный настрой. Не забывайте радовать себя любыми мелкими подарками и сюрпризами, хвалите себя, делайте себе комплименты.
В кафе и ресторане выбирайте овощи и фрукты, а собираясь в гости, предупредите о своих предпочтениях заранее.
Не ругайте себя за случайные срывы и выходы из рамок программы питания. Просто на следующий день продолжайте свой курс к идеальной фигуре. И не врите себе!
Не забывайте, что взвешиваться достаточно один раз в 3-4 дня, в одно и то же время.
Когда очень мучает голод после 6 вечера, можно есть любые овощи.
«Обмануть» голод можно и выпив мелкими глотками стакан воды. Каждый свой день начинайте, выпивая стакан горячей воды.
В течение дня ешьте медленно, тщательно и с удовольствием пережевывая пищу.
И не забывайте про ежедневные прогулки! Как минимум 40 минут в день вы должны найти для того, чтобы пройтись, лучше быстрым шагом.
Помимо всего прочего, это принесет вам огромный заряд бодрости.
Сделайте эти 20 простых шагов к идеальной фигуре!