Как просыпаться бодрой....10 рецептов бодрого утра

Думаю, что вопросом как просыпаться бодрым задаётся каждый второй житель нашей планеты. Не секрет, что именно от того, каким будет ваше пробуждение и утро, таким будет и день.Предлагаю ознакомиться с рецептами доброго утра.

Рецепт № 1.

Всегда просыпайтесь с радостью и благодарностью за то, что вы вообще проснулись. Не нужно тут же вскакивать с постели, просто полежите 5 минут и подумайте о чём-нибудь хорошем.

Рецепт № 2.

Находясь в постели сделайте мини-гимнастику. Все упражнения делаем по 10 раз. Быстро сожмите и разожмите кулаки, затем сожмите и разожмите пальцы ног, поднимите ноги и покрутите велосипед, сделайте ножницы.

Рецепт № 3.

Очень помогает взбодриться аромат коже, именно аромат, а не вкус. Поэтому поставьте возле кровати баночку с кофейными зёрнами и открывайте её по утрам.

Рецепт № 4.

Если вы спали с закрытой форточкой, распахните её, впустите свежесть и силу в свои легкие. Теперь можно приступить к обычной утренней гимнастике, которая должна продолжаться хотя бы 15-20 минут. Это даст вам заряд бодрости и оптимизма на целый день. Делайте гимнастику по любимую музыку, эффект просто потрясающий.

Рецепт № 5.

Теперь пора смыть остатки сна. Примите сначала горячий душ, хорошо разогрейте тело. А потом попеременно примите контрастный душ, чередую тёплую и прохладную воду. Завершить процедуру нужно прохладным душем. Сделайте мини-массаж тело - хорошо разотрите его махровым полотенцем.

Рецепт № 6.

Обязательно позавтракайте. С утра в крови содержание сахара сильно понижено, поэтому вы чувствуете вялость и слабость. Лучшей пищей для завтрака будет каша, зерновой хлеб, яйца, какао или чёрный сладкий чай. И, конечно, какие-нибудь фрукты, какие только найдутся у вас в холодильнике.

Рецепт № 7.

На работу лучше добираться пешком, конечно, в том случае, если вы не опаздываете. Если на работе присутствует лифт, представьте, что он сломался и поднимитесь на нужный этаж пешком.

Рецепт № 8.

Сделайте ушной экспресс-массаж. Помассируйте ушные раковины, потяните себя за уши вверх-вниз, в стороны. Прижмите ладони к слуховому проходу и резко оторвите их от него. Каждое упражнение делать 10 раз.

Рецепт № 9.

Быстро включаем мозги. С утра полезно заучивать наизусть иностранные фразы, стихи, разгадывать головоломки. Заставьте свой мозг работать таким образом 10-15 минут по утрам, результат незамедлит прийти.

Рецепт № 10.

Для того, чтобы утром проснуться бодрым и выспавшимся, позаботьтесь о этом с вечера: откажитесь от плотного ужина, придумайте ритуал отхода ко сну, например, почитайте хорошую книгу или послушайте спокойную музыку для души.

Теперь вы знаете 10 действенных рецептов как просыпаться бодрым и оставаться таким весь день. С добрым, счастливым утром! До скорого...

Источник сайт "В гармонии с миром, в согласии с собой"

У Душечки, как всегда, кладезь полезных советов на все случаи жизни. От себя хочу добавить совет, что я делаю для устойчивости к стрессам. Это я включаю в утреннюю зарядку. Пальцы обеих рук (кроме большого) располагаются в области солнечного сплетения. Делаем вдох, на выдохе пальцами нажимаем на область солнечного сплетения и задерживаем на несколько секунд дыхание. Так надо повторить 10 раз. Знаете, это чудненько вегетативку в порядок приводит, на себе проверено.

Инночка , спасибо, Солнышко и за приятные слова и за совет!!!

Каждое утро для меня испытание(так не хочется вставать). Попробую придерживатся ваших рецептов,может что-то из этого получится.

Любопытные советы, хотя часть из них выполнить довольно трудно тем, кому тяжело вставать по утрам. Понравился совет про аромат кофе - уж его-то легко испытать. Попробую на днях так сделать.

Спасибо за десять советов, но самый главный совет. Чтобы встать утром бодрой, нужно лечь пораньше спать, до десяти часов вечера.

Хорошие советы. И правда, много чего полезного! Любопытно про кофе. Ведь и правда аромат кофе не только приятный, но еще и бодрит. Правда, я, наверное, кофе бы у кровати не поставила, потому что велик соблазн потом чашечку кофе выпить, а я только недавно исключила эту привычку. Наверное, можно поставить у кровати аромалампу с маслом апельсина. И зажигать ее по утрам


Очень правильный совет Так и стараюсь делать каждое утро - происходит настройка на позитив и положительные эмоции


А летом можно и нужно спать вообще с открытой форточкой или даже окном. Настолько разные ощущения получаются - если спать с закрытым окном и с открытым. Во втором случае - утром море сил, даже если встаешь в пять утра

Добавлю свой рецепт бодрого утра: заедите себе любимую собаку Я очень большой любитель поваляться в кровати, бывало, даже на работу вовремя встать не могла... А теперь после будильника автоматом приходит мысль, что если я продолжу валяться, то моя малышка будет терпеть и мучиться, ведь ей нужно в туалет. Ветром с кровати сдувает! А на утренней прогулке и тебе зарядка, и свежий воздух...