Вы приняли решение стать стройной. Взвесив все за и против, решили окончательно взяться за свою фигуру. Вы установили для себя конечную цель, выбрали физические упражнения или записались в фитнес-клуб, определили программу для правильного питания и начали активно воплощать в жизнь. Прошла неделя, а может и другая активных действий, но результат или маленький, или вообще вес стоит как вкопанный. Вы начинаете пропускать делать физкультуру, питаться, отступая от программы, или вообще наедаться и постепенно удаляться от своей цели. В конце концов, вы находите себя на прежней точке отсчета. Картина многим знакома. Какой выход из этого?
Да, в начале вы мотивированы, но, не видя результата сразу или сталкиваясь с трудностями, мы с непривычки забываем свою мотивацию. И здесь спасает нас каждодневный настрой на похудение, так называемая пища для мозга. Так же как мы едим каждый день пищу, чтобы жить, так же мы должны «кормить» себя правильными, позитивными мыслями каждый день, чтобы делать.
Хочу поделиться, как я справляюсь.
Чтобы вставать с настроением и для мотивации с утра, я вставила в будильник мобильного телефона свою запись хороших слов. Например, «пробуждайся, сегодня великий день». Найдите свои слова для себя любимого, которые могут вас поднять и настроить на определенные действия, в данном случае на стройность. Можно перечислить ваши действия, например, «сейчас ты побалуешь свое тело зарядкой и т.д. Найдите свои слова для своей ситуации. Можно запись менять каждый день.
Спортсмены перед соревнованиями всегда настраиваются, они прокручивают свои будущие правильные действия мысленно. И причиной своей победы называют правильный психологический настрой. Прокручивайте, например для визуализации образа тела, какая вы стройная, как вы едите и ведете себя и т.д.
Если вам трудно, просто лень или вы банально забываете делать физические упражнения. Но вы же ходите на работу каждый день, чтобы зарабатывать деньги. Настройте себя, что, делая упражнения, вы зарабатываете на здоровье. А что еще важнее? Выделяйте для этого время, как постоянные затраты вашего времени. Вы же выделяете деньги на постоянные расходы, такие как коммунальные расходы или на разговоры по мобильному телефону.
Всегда легко двигаться к цели, когда видишь результаты сразу, хочется делать еще и еще. Но не всегда сразу получается, особенно в таком деле как похудение. Чтобы поддержать себя, я пишу ручкой на бумаге пять-семь минут одну и ту же фразу. Например, я стройнею с каждым днем, или я вешу 65 кг.
Каждый день пишите свои маленькие достижения, даже если этот день был неудачный, найдите, что вы сделали для приближения к цели. Набирайте успехов и достижений не меньше пяти. А чтобы не забывать писать, забивайте в календарь мобильного телефона «напоминалки» и даже время можно установить.
И когда вас настигает психологический кризис, перечитывайте, пока не поднимется настроение.
Есть еще такие штучки как «карты желаний». Я раньше скептически относилась к таким вещам, даже немного посмеивалась. Но все-таки решила сделать, если другим помогает, то почему мне не поможет. Во-первых, сам процесс приятный и радостный, можно даже сделать вместе с мужем или детьми и узнать их желания. Во-вторых, повесьте ее так, чтобы видеть каждый день. Это действительно помогает.
Есть еще настрой на похудения Сытина. Это специально разработанные мотивирующие, исцеляющие настрои (тексты).
И напоследок, ничто так не настраивает как действие. Действуйте по плану и вы обязательно придете к своей цели. Кто-то мудрый сказал: «Делание уделывает неделание».
