Всем привет! ))

Вот моя история.
На этом сайте я с 2009 года. В то время я жила 1,5 года за границей и от стресса и неправильного питания набрала лишние кило. Сейчас, с помощью правильного питания, диет и этого прекрасного сайта, вес пришел в норму. На данный момент я вешу 59-60 кг при росте 170 см. Но я созрела для дальнейших действий: - 5 кг и красивое тело (оно у меня и так конечно огого, но всегда хочется еще лучше))))).

План такой. До НГ (а это, сами знаете, мощная мотивация) я буду вести дневник, в котором буду писать свой отчет за день. В основном еда (я питаюсь небольшими порциями 5-6 раз в день) и, самое главное!, я решила начать систему интервальных тренировок вместе с блогом про Bodyrock . Конечно, я не хочу довести себя до состояния перекаченной девочки-глюкозки)) Мне кажется, с мужскими руками нельзя надеть красивое вечернее платье)) Но в любом случае, хозяйка этого блога вызывает у меня крайнее уважение. Попробую добиться результата вместе с ней!

Кроме того, в русском интернете я нашла совсем мало информации про Bodyrock и тех, кто попробовал эту систему…Если есть единомышленники – присоединяйтесь))!

Вообще сразу скажу, что на сайте какая-то просто семейная атмосфера! Я горжусь каждой красотулей и верю, что вместе мы – «страшная сила»

До связи, красотки! :*

Приветик, Джина!!! Я Света) Приятно познакомиться)))
удачи в выполнении своих целей!!!

Добро пожаловать в семью!


Сила, скорее, прекрасная, очаровательная и обворожительная

Света, привет =))! На самом деле я давно за всеми слежу и всех знаю)))))))) Очень приятно выйти из тени и познакомиться )))!





Ukaaa, спасибо =)))!

Привет! Я Оля. Тоже желаю тебе удачи! И согласна насчет перекаченных рук, на мой взгляд, это тоже не женственно!

На самом деле, когда писала вчера первый пост, я забыла рассказать о двух очень сильных мотивашках к моему предновогоднему эксперименту ))
1. Я уже 1,5 года живу с любимым МЧ. И может быть, когда-нибудь, он все-таки захочет ребенка, а я буду готова к этому не только психологически, но и физически))) И благодаря спорту смогу избежать кучи проблем.
2. К февралю, после новогодней премии))), я хочу купить домой пилон для танцев…Я уже всех уговорила, в том числе и МЧ. Где-то год назад я начинала заниматься стрип-танцами и мне ужасно нравилось целых полгода, но потом я не смогла продолжать занятия

И пока память девичью не отшибло, мое обычное меню на день.
7.00 завтрак: творог или омлет, крепкий кофе
10.00 перекус: фрукт или творог
13.00 обед: мясо или рыба или курица, салат, чай
17.00 перекус: фрукт или творог или сыр или орехи
20.00 ужин: суп или салат или йогурт

Вуаля)))
Где-то еще нужно вставить 30 минут тренировки…Вообще, я совсем неспортивная и понимаю, как сложно мне будет начинать…У меня женственная фигура: грудь + попа (очень нужное оружие в этом мужском мире))). И я 100 лет уже ничем не занималась, кроме нерегулярного обруча (ну и медовый массаж проскакивал в выходные). Поэтому сегодня настраиваюсь с утра. Хорошо, что с едой почти уже нет срывов, я почти перестала есть сладкое и жирное, и со временем ушла тяга ко всему нездоровому…

Эх! Сегодня первый день…Буду бодриться)))
Девчонки, всем хорошего дня!!!

Оля, привет и большое спасибо =)! Удача нам понадобиться еще не раз...)

Доброго утра!))
Отчет:
1. Про еду:
7.00 – три ст. ложки творога (любимый забыл купить мне сметаны, больше не смогла в себя запихать=)
10.00 – одно яблоко и долька шоколадки
12.30 – отварная грудка, пекинская капуста без масла, груша, торт (эх, опять День рождения хорошего человека на работе…)
15.00 – чай с сахаром + таблетка от головы)))
17.00 – яблоко
20.30 – рагу из тушенных овощей (капуста, лук, морковка, кабачок, помидор) и две картошки в мундире.
P.S. Да, все еще проскакивает барахло типа тортика и шоколадки (( Но я всегда думаю, что лучше отрезать и скушать 60 гр торта, чем потом зацикливаться на нем 2 дня и думать, как я хочу сладкого!!!

2. Про Bodyrock
Ура, я вчера встала и сделала!…Конечно, это был облегченный вариант. Я решила, что случай типа «взял и сел на шпагат за вечер» приведет к проблемам)))). Поэтому выполнила интенсивную разминку и несколько подходов из тренировки "Тюремный тренинг"...заманчивое название, все же)))))
«Плюсы»: я оторвала попу с дивана. Хотя вечером ее особо не прилепишь, если живешь с МЧ: стирка, готовка, уборка, маникюр, макси и т.д. Но все-таки я нашла время и силы для себя и своего тела. А еще сегодня все приятно болит, а значит «я жива»)))
«Минусы»: нужно поменять программу и начать с простейших упражнений, но в интервальном режиме: отжимания, косые скручивания, подъемы, махи и т.д. Потому что пока есть или темп, или техника, а сочетать не получается

В общем, начало положено, но от шампанского, пожалуй, откажусь до Нового года)))
Хорошего дня, дорогие красотули)

Умничка!

Спасибо, Юка =)

У М Н И Ч К А!!!

Девчонки, всем привет!

Вот я добралась до работы…Сегодня с приключениями: утром ссора с любимым (обидно до слез), потом пробка, потом опоздание на 30 минут на работу, а потом еще и колготок, гад, порвался, а запасных, конечно, не было….А еще я хочу как инвалид – ноги-то болят от махов эх! Бывают же такие дурацкие дни!!!
На работе аврал-авралище…Сейчас утону в пучине сверхсрочных заказов (((
Отчет:
1. Про еду:
7.00: 2 яйца в смятку + 10 гр сыра + черный кофий
10.00: чай и шоколадка (две дольки)
12.30: салат из капусты с маслом+ вареная куриная грудка+печенюга одна, шоколадка одна долька.
15.00 чай + печенюга маленькая
20.10: яблоко
20.20 ужин: 2 картошки в мундире, тушеные овощи, брюшко семги, 20 гр сала копченного (хм..?) + салат и капусты и морковки с маслом.

Мда…неидеально. Радует: если я ем большой объем, то это низкокалорийные продукты типа капусты, огурца и кабачка…Не радует: присутствие барахла в рационе…Хотя в небольшом количестве. Вчера купила шоколадку небольшую, съела одну дольку, а остальное гордым движением руки выкинула. Я периодически так делаю – работает =)))

2. Про тренировки.
Вчера вечером я добралась домой поздно (на работе аврал, в городе пробки). Решила, что пока поему, там уже надо бы и поспать)) И перекинула тренировку на утро. Встала в 5.15 (ибо я работаю с 8.00) и давай тренироваться.
Плюсы: я опять встала и сделала это. Кроме того, у меня есть возможность проверить, какая тренировка мне подходит: утренняя или вечерняя…
Минусы: вчера я выбрала более простую программу (но мне так показалось, если честно). На самом деле силы не хватает даже просто что-то довести до конца, уж о какой скорости и технике может идти речь. Например, отжимания «человека-паука», фактически, это отжимания на одной ноге, когда вторая подтянута к боку, я могу сделать, наверное, только в костюме человека паука. Поэтому, завтра, я буду выполнять 3-4 самых элементарных упражнения, но в интенсивном темпе и в несколько раундов. Так, я думаю, за недельку втянусь…Потому что пока тренировки не проходят с нужной отдачей, а значит, нет и нужной радости.
Утро не задалось, но процесс окрасотуливания идет, я это сердцем чую )))

Хорошего дня вопреки всему :*!

Света, спасибо!)))
О, это же я на картинке, только через год

Тебе тоже шлю позитив)))))))))))))))!

Красотуляндия, привет))

Хлопнула Фервекса и пришла на работу…

Вот отчет за вчера.

7.00 – 2 вареных яйца, бутер с маслом, кофе с молоком
10.00 – перекус: яблоко и печенюга
12.30 – 250 зерненного творогра, 2 листа салата, 1 яблоко
16.00 – 3 печенюги
2.30 – 2 картошки, 30 гр куриной грудки, порция салата из капусты и морковки, 20 гр копченного сала, 10 гр белого хлеба, пол помидорки.

Мышцы упорно болят, ноги переставляю с трудом, особенно по улице))

Хотела провести еще одну тренировку, уже напялила кроссовки, но тут пришла мама в гости и мы с ней проболтали все это время)))))


Утром завела будильник, но! вспомнила, что любимый отправиться на курсы фэншуй вечером, а значит, я спокойно смогу размяться и позаниматься, если не свалюсь из-за гриппа вечером.

Вообще, надо сказать, дневник очень дисциплинирует…! Можно точно посчитать, сколько барахла в виде шоколада, сала и конфет залетает в твой желудок за день. Я кстати, думала, что намного меньше)))) Но ругать себя не буду, а то начну тут жульничать. А цель дневника – отследить, чем я питаюсь и как занимаюсь, чтобы прийти к результату. От ошибок никто не застрахован…С собой надо не бороться, а договариваться)))

Кроме того, я просто обычная девушка: у меня семья, работа (с вкусными печенюшками и тортиком), дом, подруги и куча дел, не имеющих отношения к окрасотуливанию и от которых не отлынешь. И во всем этом приходится существовать и быть красавицей)))))

Я хочу просто пронаблюдать за собой, чтобы знать, что происходит с моим режимом питания и тренировок. Но главная цель моего эксперимента: попытаться привить привычку спорта (с привычкой более менее правильно питаться я почти справилась, и был ведь результат!). Я занимаюсь чем-то периодически, но постоянно бросаю. А ведь без спорта к идеалу не придешь)))

Но с другой стороны, блогер, вместе с которой я тренируюсь, явно живет совсем по другому...ей не надо бежать с работы и в перерыве между собакой и готовкой ужина любимому еще успеть что-то потренировать. Но! с другой стороны, она всегда настаивает на том, что ее тренировки занимают только 15-30 минут (вместе с растяжкой и заминкой), и я понимаю, что даже у меня есть эти 15 минут всегда! и даже 30 есть всегда, просто нужно превратить их в систему. Выкроить время для себя любимой и тогда точно все проблемы будут решены))

Расписалась я сегодня не на шутку)) А ведь пора работать уже ...эх! Лучше бы в зал =))))

Отчет:
7.00: 60 гр мюсли + молоко+конфета+кофе без сахара
9.00: 3 печенюшки + растворимый кофе без сахара
11.20: яблоко
12.30: корейский салат из капусты + курица+ чай+2 печенюшки
15.00: чай
20.00:салат из капусты с маслом, куриный суп с лапшой
22.30: чай с медом и малиновым вареньем



Тренировки:
Разминка, 3 упражнения по 20 раз по 3 подхода и еще половинка подхода, в качестве заминки помыла посуду)

а чего так поздно? работа?

печенек много