Все мы когда-то испытывали стресс, как продолжительный, так и кратковременный. Многие решают проблему стресса «заеданием» и начинают поглощать огромное количество булочек, сладостей и прочих калорийных продуктов. Дело в том, что углеводы подавляют выработку кортизола- гормона стресса. Но есть и другая сторона медали: стресс прошел, а лишние килограммы остались.

Диетологи подумали над этой проблемой и выделили 22 продукта, которые позволяют заедать стресс без ущерба для здоровья:



* Горький шоколад. Он поможет справится с усталостью и побороть стресс.
* Мед. Пожалуй, лучший антидепрессант, при этом и лечит желудок.
* Помидоры. Томатный сок и свежие помидоры показаны людям с ослабленной памятью, при усталости и малокровии.
* Капуста. Она ослабляет активность щитовидной железы, за счет этого успокаивает нервы. Избавит от беспокойства и успокоит нервы броколли.
* Миндаль. Помогает избавиться от бессонницы и успокоить нервы.
* Сыр. В нем содержится триптофан, который приносит состояние счастья и спокойствия.

* Цитрусовые .Помогут избавиться от состояния нервозности и подавленности, благодаря большому содержанию витамина С.
* Тропические фрукты бодрят и заряжают энергией.
* Клубника. Антидепрессант, пару ягод и плохого настроения, как и не бывало.
* Злаки. Повышают настроение и успокаивают благодаря углеводам.
* Сухарики. Похрустите и нервы успокоятся.
* Арахис. Источник триптофана.
* Бананы. Главный поставщик серотонина- гормона радости.
* Какао. Повышает жизненный тонус и улучшает настроение.
* Чай из мяты. Прекрасное успокаивающее и снотворное средство. Снимает усталость и напряжение.
* Молоко. В составе этого продукта есть казоморфин- вещество, сходное с морфием.
* Морская капуста. Витамин В2, магний, пантотеновая кислота-хорошие защитники от стресса.
* Соя. Повышает иммунитет
* Инжир и финики.Прекрасный десерт.Производит серотонин,что помогает поднять настроение.



Ваша фигура не пострадает, если вы учтете все эти советы!
Татьяна Каминских

Отличная статья,спасибо!
Финики очень люблю ))

Miss, сообщение выделено в отдельную тему http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7902

классный рацион питания!!!!

На здоровье,очень рада,что понравилась статья)))

как то слышала по радио такой простенький совет:

"Напала хандра - поешь макаронов. в них много углеводов, которые моментально поднимают настроение!"
в принципе я с ними согласна, в смысле с радио. главное не переборщить с макаронами

Углеводов много и в сладких фруктах - еще и польза, и для стройности хорошо. А еще бананы, вообще способствуют выработке эндорфина, гормона радости! Так что масса вариантов есть немакаронных

У меня среди таких продуктов - шоколад, бананы и, как ни странно, морковь. Хотя с первыми двумя приходится аккуратничать

Бананы и шоколад вот и настроение уже поднимается. Советы отличные, представленные продукты очень полезные и вкусные.