"Диета" - слово-то само по себе хорошее. Но сейчас его так извратили, что оно приобрело в моих глазах негативный оттенок. "Гречневая" - человек ест одну гречку, аппетит теряется, стремительно худеет и обвисает. Срывается, ест ещё больше. Девочки могут меня поправить, но это не способ.
Твоему организму каждый день нужны углеводы, белки, жиры, витамины и минеральные вещества. Гречка - очень классный и полезный продукт, но этого набора она одна не покроет. Не нужно экстремизма. Один разгрузочный день сделать можно и нужно. Я делаю на кефире и яблоках/грушах, могу добавить нежирного творога, всё это небольшими порциями. Мне это помогает уменьшить объем желудка, чтобы потом наедаться меньшими порциями. Встречала совет для тех же целей где-то здесь на Красотуле, сделать смесь меда, орехов, кураги и чернослива, есть маленькими порциями эту смесь в течении дня, запивая водой или несладким чаем. Эта смесь очень калорийная и содержит много полезностей. В желудке будет мало, но в целом это не должно повлиять на самочувствие. А потом можно просто постепенно менять рацион. Больше свежих овощей и фруктов, хлеб заменить с белого на зерновой, заправку для салатов вместо майонеза делать с маслом. И т.д.
Что касается спорта - бегать с таким весом нельзя, слишком большая нагрузка на суставы и позвоночник. Надо плавать. Хорош будет бассейн или аквааэробика. Если нет возможности - больше гулять, ходить пешком.
В общем не системно, но надеюсь, девушки-красавицы добавят. Добро пожаловать!
