Здравствуйте дорогие форумчанки и создатели этого форума!!!Вчера я посмотрела фотографии с Нового года и поняла,что так есть больше нельзя.....а уже с наеденым надо что-то делать...
Мой рост 167см,вес-о,ужас!!!!77кг.
В моих планах сбросить как минимум 10 кг,без ущерба для красоты и психики
1.правильное питание
2.много воды
3.немного спорта,хоть какого нибудь
4.через день массаж баночками
5.максимальный уход за кожей лица

Как то не очень получается правильно питаться....
Отчет:
9:30 кофе с молоком без сахара,1бутерброд с сыром,1 с колбасой(овсяный хлеб)
12:30 сырок 23% с изюмом
14:00 сухофрукты гр.300
14:30 пирожок с мясом и сладким чаем.....

На сегодняшний момент, воды выпила примерно около литра.

Все получится!
Для начала очень совету прочитать Золотые правила питания и начать хотя бы часть из них применять
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0

Успехов!

Хорошие и правильные планы, Татьяна!!

Успехов Вам в их реализации!!

Танюша, привет! Забежала познакомиться!
Я тут тоже недавно, и с такими же проблемами ;)
Вместе мы сила, и все получится!!!

Танечка с новосельем! Все получится! Как говорится боишься- не делай, делаешь- не бойся!"
Забегай в гости.Я Ира

Всем здравствуйте!!!!Спасибо,что заглянули ко мне!!!
Ukaaa Спасибо,все прочитала,надеюсь мне это все поможет!!!
Valentin Спасибо!!!Я смогу!!!!Иначе никак!!!!!
Мыша Мы сила!!!!Мы банда!!!!
Камилла В гостях у тебя побыла,обещаю заходить почаще!!!
То как я вчера питалась,это полное безобразие...Даже писать не буду...

Отчет 6 января:
Упражнения на пресс:3 подхода по10 раз-верхний пресс и 3 по 10-нижний
Упражения на попу:3 по 15раз и 3 по 10 раз
Завтрак: 180 гр.рисовой каши на молоке,чай б/сах.,овсяный хлеб с брынзой,2 конфетки

Вот и молодец!!

Танечка, привет!!! Я забежала познакомится, меня Галей зовут))) Хорошие цели, хорошие планы) У тебя обязательно всё получится, ВЕДЬ ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ!!!!
Ждём-с замеров)))))

Приветик, красоточка))) пришла к тебе познакомится))))рада тебя здесь приветствовать на красотуле)) будем дружыть)) меня зовут Галя)) мне 25. На красотуле уже гдето больше месяца)))
вот тебе мотивашечка для начала

Спасибочки,Завтра с утра замеры будут!!!

Конечно Галечка будем!!!!


Продолжение отчета 6 января:
Перекус:2 мандарина
Обед:150 гр молочного супа с овощами,кофе с молоком,30 гр.козинаков,1 шок.конфетку у детей из подарков стырила
перекус:3 мандарина
Ужин:картофельн.пюре 150 гр ,ломтик огурца,2 помидорки черри,овсяный хлеб с брынзой и помидорками -1 шт.

Сейчас еще 2 мандаринки съела.Короче,я обжора!!!!!Больше кушать сегодня не планирую.
Завтра меня будет ждать рождественская курица с яблоками,ща в духовку буду ставить!!!!
Я сегодня наела примерно 1900-2000 кал.Наверное если я хочу похудеть,надо кушать меньше!!!
Вечером массаж баночками,антицел.крем,и маску на мордашку!!!!
Всех с наступающим Роджеством!!!!!Мира,любви,счастья и благополучия Вам и вашей семье!!!!

Привет Танюша!. Давай знакомиться.Я Марина. Очень радует появление новых девочек на форуме.
Расскажи о себе, что собираешся делать для окрасотуливания.
У тебя все обязательно получиться. Иначе и быть не может.

Танюш, ведь ГЛАВНОЕ, что ты ЗАДАЛАСЬ ЦЕЛЬЮ!!! Она тебе как звёздочка путеводная путь-дорожку освещать будет!!! Со временем и про пирожки с мясом и вообще про пирожки забудешь!!! Будешь как птичка: зёрнышко тут, зёрнышко там

А 10 кг. это не так критичино С меня вот 11 ушло, а осталось ещё 22 . А в идеале ещё бы от 70 пять сбросить Ты почитай истории успеха, там девочки вообще горы сдивгали (собственного веса и привычек)

Да с удовольствием!!

Таня, привет!
поздравляю с новосельем!
Меня Зовут Даша
Я уверена, что у тебя все получится!
для того чтобы питание наладить время нужно и конечно настрой! так что забудь слова обжора и прочие колкости в свой адрес!
советую почитать:
отрывки из книги Наташи и Валентина "как похудеть не отходя от жизни" http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...;showtopic=1546 и самые важные правила питания http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1149

Танюша, добро пожаловать!!!!!!У тебя неприменно все получится!!!!

Танюсик!!!!!! привееет!!!Я тебе мотивашку принесла:
Если вдруг(ведь всякое может быть ) захочется съесть вредятинки,или пробьет на жалость к себе и захочется себя покормить,или ,может, захочется себя порадовать,запихнув в себя все,что лежит в холодильнике,свалив все на стресс,или поесть с кем-то просто за компанию,или поесть от нечего делать(хотя вот это маловероятно,но все же ), СРОЧНО НАПОМНИТЬ СЕБЕ ОБ ЭТОМ ОТРЫВКЕ!!!

Ученые из Оксфорда провели эксперимент, в котором приняли участие 240 женщин. Половина дам в течение месяца придерживалась здорового питания, а другая половина группы питалась фаст-фудом, ела много сладкого и мучного. По окончании эксперимента выяснилось, что огромное количество жира образуется в области талии. При этом масса тела всего за месяц может стать больше на 30 процентов, а избавляться от накопленных килограммов придется около двух лет. Но следует учитывать, что жир имеет способность сохраняться в организме даже после резкого похудения и потом килограммы могут возвратиться. Так же высококалорийные продукты меняют в худшую сторону работу эндокринной и пищеварительной системы. Соответственно, вредные вещества выводятся медленней, и женщина теряет не только талию, но и здоровье

Взято отсюда http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=679629

У тебя обязательно всё будет СУУУУУУПЕР!!! "Красотуля" поможет!! Целуууююю

Доброе утро всем-всем-всем!!!!


Привет Мариночка!!!Мне 35 лет,замужем,двое детишек.Живу в Питере.



Привет Рада!!!Да,на сегодняшний день,это моя главная цель!!!!!

Цитата(Valentin @ 6.1.2011, 19:49)

Да с удовольствием!!

Цитата(SvetaS @ 6.1.2011, 21:00)

Танюша, добро пожаловать!!!!!!У тебя неприменно все получится!!!!

[b]Спасибо,Светочка!!!!!Забежала к тебе мимолетом в гости,оказывается ты так же как и я любишь кошек!!!!

Цитата(ДЕТКА-КОНФЕТКА @ 7.1.2011, 11:57)

СРОЧНО НАПОМНИТЬ СЕБЕ ОБ ЭТОМ ОТРЫВКЕ!!!

Ученые из Оксфорда провели эксперимент........

Привет Галюсик!!!!!Спасибо за мотивашку!!!!!!Бодрит!!!!!!

Цитата(foxy @ 6.1.2011, 20:50)

Привет Даша!!!!!Спасибочки!!!!

Отчет 7 января:
Завтрак: я проспала..
Обед:кусочек курочки с салатом из свежих овощей,кофе с молоком,кусок тортика
Ну а вечером вообще все плохо.....пицца,виски с колой.........
Из спорта:упражнение не пресс и на попу.
Сегодня у меня разгрузочный день на молокочае.Вечером массаж баночками.

Отчет 8 января:
-Молокочай
-200 гр творога 2%
-250 гр.кефира 1%
-2 мандаринки
-1 конфетка
Спорта сегодня не было и не будет,будет массаж банками...

Всем прекрасного дня!!!!

Отчет 9 января:
200 гр.овсяной каши на воде
кофе с молоком
ржаной хлеб с сыром
200 гр супчика
2 мандаринки
150 гр кефира
2 шок конфетки
Из спорта ничего,сегодня наверстаю....
Примерное меню на 10 января:
овсяная каша на молоке
кофе с молоком
100 гр творога с сахаром
200 гр супчика
салат из св.овощей
Девочки я где-то,у кого-то читала про имбирный чай,кто знает киньте ссылку.Вчера купила имбирь.
Вечером планирую массаж баночками и питательную маску!!!!

Кстати,мои замеры на 10 января :
ОГ-106
ОТ-90
ОБ-108
ВЕС-75,8(МИНУС 1,2)

Привет,Танечка! Будем знакомы-Оля! Поздравляю с "минусом":)! Успехов в нашем нелёгком деле!

Привет Олечка!!!!Спасибо за поддержку!!!!

Отчет 10 января:
-овсянка на молоке
-кофе с молоком
-100 гр творога с сахаром
-суп 200 гр
-ржаной хлеб примерно 150 гр
-чай с медом лимоном и имбирем
-2 пряника(написано,что постные )
-мандаринки 3 шт
На ужин планирую ряженку 2,5%

Привет Танюша! Всё получится! Забегай в гости!

Привет Яночка!!!!!Уже забежала!!!!

Танюша! Ты-молодчинка! так держать!

Танюша, привет...
Умница, что встала в ряды красотуль!Удачи в нашем замечательном деле!!!!


Не верь... Там пользы никакой, а каллорий много.
Может вместо них овощи???

Приветики всем-всем !!!!!!
Наташенька согласна с тобой,овощи конечно же лучше!!!!Спасибо!!!
Отчет 11 января:
кофе с молоком 1чашка
сыр 40 гр
хлеб ржаной 200 гр
шпиг 20 гр
овощи на пару со сметаной 200 гр
салат из свежих овощей 300 гр
бифдок 250 гр
2 ст ложки гречки
1 леденец
зеленый чай с имбирем 4кружки
Вроде как ничего не забыла!!!!
Спорт отменяется-болит спина-до выяснения обстаятельств боли!!

Отчет 12 января:
кофе с молоком 1 чашка
4 сосиски
салат из свежих овощей
200 гр гречи
зеленый чай и имбирем 2 чашки и 1 с медом и лимоном
рис с овощным соусом 100 г

Отчет 15 января:
овсяная каша на молоке
кофе
4 хрустящих хлебца
18 гр сыра 45%
рыба запеченная с овощами
500 гр клюквенного морса с сах.
2 чашки зеленого чая
печение 3 квадратика
На ужин будет кефир 1%.
У меня проблемы весы стали глючить,поэтому сколько я вешу я не знаю.