Привет волшебному сайту. Может меня кто-то помнит (предыдущий днев). Я тусила на этом форуме и всё было прекрасно. Пока не выяснилось что я переезжаю. Туда-сюда и моё здоровое питание стало бессистемным. Потом ещё и инет отключили, у меня не было доступа к дневнику. Сейчас я нахожусь на отправной точке - 60 кг. Моему телу почему-то очень приглянулся этот вес, но мне он не нравится. К тому же сейчас я не совсем.. точнее СОВСЕМ НЕ занимаюсь фитнесом, даже зарядку не делаю.
9 ноября мне пришлось отказаться от вегетарианства, которого я придерживалась с 19 июля 2009. Мой организм не смог справится с обычной ОРВИ, уже вторую неделю болею. Иммунитет упал. У меня нет возможности есть то, что полноценно может заменить мясо. Когда буду сама меню планировать - обязательно вернусь к вегетарианству, мне понравилось.
Через 2 месяца мой день Рождения, хочу сделать себе подарок - отличное самочувствие и легкость в мыслях и теле.
Без красотули для меня это невозможно (проверено много раз уже).
И ещё. К сожалению, у меня не будет времени заходить к другим в дневники, пусть ава говорит сама за себя..(
В ОБЩЕМ, НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ.

11.10.09 №1 Оценка: 3

• 9:00 - wake up, вода
• 9:30 - овсянка
• 12:00 - два банана
• 14:00 - сок облепиховый
• 15:00 - рыба с цветной капустой в сыре (из духовки)
• 17:00 - кефир с отрубями и зеленью
• 20:00 - гречка и три листа пекинской капусты
• 21:45 - два апельсина
• 22:00 - хлебцы с адыгейским сыром и рыбой с зеленью
• 00:00 - to bed

Фитнес: зарядка

12.10.09 №2 Оцека: 4

• 12:00 - wake up
• 12:30 - овсянка
• 14:00 - кефир с отрубями и зеленью
• 16:00 - гречка с сыром; пекинская капуста с лимоном, раст.маслом и сыром
• 18:00 - облепиховый сок
• 22:00 - чай
• 00:35 - яблоко
• 02:35 - to bed

Фитнес: зарядка

ПРИНЦИПЫ:

1. Есть каждые 3 часа
2. Есть фрукты/овощи каждый день
3. Завтрак обязателен
4. После 19 меню вегана =)
5. Пить по 8 стаканов воды
6. Жевать по 25 раз
7. Порция не больше 250 мл
8. Соблюдать сочетаемость продуктов
9. Исключить следующий список... --->

ИСКЛЮЧИТЬ:

1. Приготовленное не путём варки, гриля или в духовке (тушеное МАХ 2 раза в неделю)
2. Мучное (хлеб, булки, торты, пироги, печенье)
3. Разогретое из холодильника
4. Кола, кофе, фанта и т.п.
5. Майонез, кетчуп
6. Молоко
7. Фаст-фуд (хотдоги, гамбургеры, фри)
8. Сливочное масло, маргарин
9. Картофель, макароны
10. Грибы
11. Продукты с Е-кодами
12. Запакованные закуски (чипсы, сухарики, соленые орешки и рыба)

РАЦИОН:

1. Овощи (кроме картофеля)
2. Фрукты
3. Ягоды
4. Орехи
5. Рыба
6. Масла растительные
7. Творог, кефир
8. Чёрный шоколад
9. Морепродукты
10. Каши и крупы
11. Сыр (МАХ: 2 раза в неделю)
12. Мюсли
13. Мёд
14. Яйца
15. Специи, соль с пониженным содержанием Na

13.10.09 №3 Оценка: 3

• 8:40 - wake up, вода
• 9:10 - мясо вареное, салат (яйца, лук, огурец, масло растительное)
• 11:10 - вода
• 12:10 - апельсины
• 13:00, 13:50, 14:40 - вода
• 15:10 - салат (яйца, лук, огурец, масло растительное), хлебцы с сыром, чесноком, помидором, перцем болгарским
• 16:00 - ЯБЛОКО
• 16:50 - соевые батончики, вафельки
• 18:20 - ОВОЩНОЕ РАГУ
• 20:45 - стакан АЦЦ
• 21:18 - яблоко
• 02:00 sleep

Наблюдение: зависимость от сыра.
Меры: Больше не ем в сыром виде.

Приветик!
с возвращением!!!
Планы мне очень понравились!!!!!

Спасиб)) Стараюсь
Нашла 3 интереснейшие статьи, сейчас вот ими зачитываюсь.
О режиме дня, о преодолении искушения едой, о постановке целей.
Ещё я только что придумала такую вещь: ставить себе за каждый день оценку от 1 до 5, а в конце недели, месяца, выводить среднее арифметическое, результат за определённый срок. Прикольно по-моему. Стимул даёт.

14.10.09 №4 Оценка: 4

• 10:20 - wake up
• 10:30 - овощное рагу
• 15:00 - суууши! три порции роллов! месяца два уже не ела ^___^
• 18:00 - два яблока фуджи
• 3:40 - sleep

Фитнес: зарядка, 25 отжим., 100 ниж. пресс, 100 верх. пресс, по 50 бок. пресс, 50 пресид.

15.11.09 №5 Оценка: 4

• 12:00 - wake up
• 12:10 - хлопья с питьевым йогуртом
• 15:10 - салат (огурец, помидор, петрушка, масло подсолнечное, соль)
• 19:30 - sushi (2 калифорнии, 2 филадельфии, 4 ролла, эби, имбирь)
• 23:00 - 3-4 фуджи, 2 апельсина
• 2:02 - sleep

Фитнес: зарядка
Выставка: Бидермейер
Фильм: Сумерки, Рикки Бобби: Король Дороги

16.11.09 №6 Оценка: 0

• 13:15 - wake up
• 13:20 - овсянка с хлопьями
• 15:30 - соевые батончики, 2 апельсина
• 19:00 - салат (морковь, редька, чеснок), тушеная капуста
• 22:00 - водоросли сушеные сибуки
• 00:00 - напал жор чего я ток не ела. ппц. ещё и на ночь.