Здравствуйте, дорогие красотули!!!

Меня зовут Алёна. Мне 19 лет, мой рост 154 см, вес 57-58 кг. Это мой второй дневничок здесь. Первый я вела больше года назад. Тогда я весила где-то 50 кг и хотела похудеть... Сейчас мои дела обстоят намного хуже и плачевнее... Сама того не осознавая, поддаваясь минутным соблазнам и лени, на данный момент я перестала влезать в одежду, которая год назад была мне малость велика Это просто ужасно!!! Перечитывая старый дневничок, я не нахожу сейчас ни капли того оптимизма и настроя, который был тогда.. Я хочу, чтобы всё вернулось на свои места... Хочу снова чувствовать себя красивой, привлекательной... Мне надо заново учиться питаться, потому что стыдно признаться, но я пристрастилась к продуктам, на которые год назад смотрела с презрением. Бывает не удержусь, съем на ночь какую-нибудь бяку и сижу мучаюсь... а через пару дней снова((((( надоело((( подобный вес был у меня где-то 3 года назад... и вот он сейчас... Хочу похудеть хотя бы до своих бывших 50)) Хочу вернуть упругость телу, особенно попе... С ней вообще кошмар

На данный момент я возобновила пешие прогулки, пару раз в неделю прохожу км по 5.. По вечерам выполняю некоторые упражнения, приседаю, делаю махи, хожу на попе, кручу халахуп.. но это тоже несколько раз в неделю и по настроению... а раньше занималась регулярно, каждый день почти и я видела результат, а сейчас результата ноль, так как если я сегодня позанимаюсь, а завтра объемся, результата никакого положительного не будет... Раньше я очень любила ходить пешком, с удовольствием наматывая км по 10-15, а с тех пор как появилась машинка, совсем обленилась(((

Радует, что сохранилась привычка каждый вечер массировать проблемные места жесткой мочалкой с антицеллюлитным гелем... А после мазаться антицеллюлитным кремом... Но как показывает практика без правильного питания и физической нагрузки, от кремов тоже эффекта почти нет

Очень надеюсь на вашу поддержку, одобрения, критику. В прошлый раз это оказало неоценимый вклад на моём пути к преображению!!!

Привет! Меня зовут Надей!
Правильно сделала, что снова вернулась к нам...
Если получилось 1 раз, получится и другой! Главное, чтобы ты верила в это! Ты веришь?

Котик к тебе в домик, на удачу! ))



Прогулки, это замечательно!
Правильное питание, это самая главная вещь! А главное пиши отчетики, это дисциплинирует!
И объемчики! !)))

Приветик,Аленушка!!!
Вот и я забежала к тебе в гости! Давай знакомиться, меня зовут Настя!!!
Желаю тебе удачи в достижении поставленых целей!Знаешь, мне кажется, что самое главное-это морально настроиться на кропотливую работу над собой и на победу,естественно!!!И все будет ок!!!

все получится\!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Наденька, Настенька, Танечка и Оличка, спасибо Вам девчонки, что заглянули

Прошу ко мне на чай)))

Спасибо за тёплые слова и пожелания, за котёнка спасибо

Цитата

Если получилось 1 раз, получится и другой! Главное, чтобы ты верила в это!

Конечно я в это верю))))))))) Верю и надеюсь))))))
Отчётик будет попозже)))

Мои объёмы:
Обхват груди - 89 см
Обхват талии - 71 см
Обхват живота - 81 см
Обхват бёдер - 96 см
Обхват ног - 58 см
Обхват икр - 38 см

Отчёт за среду 21 октября
Завтрак: хлопья Фитнесс с молоком 1,5% жирности.
Обед: суп-пюре из броколли, Греческий салат, зелёный чай.
Ужин: кусочек творожного торта низкокалорийного... около 200ккал...
Осознаю, что тортик был явно неуместен, но... не смогла удержаться...
Из процедур это растирание проблемных зон жесткой мочалкой с антицеллюлитным гелем, после душа антицеллюлитный крем Мой Силуэт от Nivea с добавление эфирного масла апельсина Упражнения - приседания, пресс, махи, хождение на попе. Ещё вечером выпила Тростинку - чай для похудания
Вот так вот прошёл мой первый дисциплинированный день
Вес перед сном - 56,9 кг

Привет,Аленушка!Я Маша!Приятно познакомится!Не злись на себя за срывы,делай акцент на позитиве!
Все получится,за тортик а-та-та

Хм... Лупить надо тебя...
Красотулю тортиков на ночь не лопают!!!

Если ты уж очень хочешь тортик, не можешь отказаться, оставь его на завтрак.
Но ни в коем случае не ужинай им! ) Пей побольше воды!

Привет-привет, наконец-то добралась до компьютера

Что-то за последние дни я опять распустилась, просто до ужаса как распустилась... Не придерживалась правильного питания, физкультуру запустила, вела откровенно нездоровый образ жизни... Хорошо, что я хоть это осознаю, сейчас сижу, вспоминаю и мучаюсь чувством вины... Но обо всём по-порядку.

ЧЕТВЕРГ 22 ОКТЯБРЯ
Завтрак: Фитнесс с молоком 1,5%
Обед: Крабовый салат, печеный картофель, куриное бедро гриль, зелёный чай. Порции были маленькие, после трапезы осталось небольшое чувство голода
Перекус: кефир
Перекус: йогурт 5,1% понимаю, что слишком жирный, но неверояно вкусный...
На ночь: 200 грамм замороженных овощей (морковка, стручковая фасоль, брокколи), отваренных в небольшом количестве воды, с добавлением оливкового масла.
Моя маленькая победа над собой и своим аппетитом - была в кино и отказалась от поп-корна
Из процедур это массаж в душе жесткой мочалкой, после растирания на распаренную кожу нанесла мёд, помассировала. После душа на проблемные места антицеллюлитный крем. Кожа заметно разгладилась и на ощупь стала невероятно мягкой))
Упражнения на растяжку, приседания, хождение на попе.
В целом четверг прошел довольно-таки осознанно и дисциплинированно.

ПЯТНИЦА 23 ОКТЯБРЯ
Завтрак: Фитнесс с молоком 1,5%
Второй завтрак: Блинчик с грибами со сметаной, зелёный чай.
Ужин: салат "Дипломат" (помидоры, крабовые палочки, сыр, чеснок, зелень, майонез)
Далее всё стало хуже... Уехала с любимым в деревню, там были шашлыки из курицы и свинины... К тому же было пиво... Сидели полночи... Так что... Я вот отдохнула хорошо.. А вот тело моё и фигура явно не отдохнули
Пока в деревне топили дом, чтобы не замерзнуть, я сделала довольно таки разогревающий и согревающий комплекс упражнений - бег на месте, махи, прыжки, приседания.

СУББОТА 24 ОКТЯБРЯ
Проснулись с любимым поздно, собралась и поехали на банкет по поводу тётиного юбилея. Кушать старалась немного, небольшими порциями. Но всё равно... За весь день-вечер это было заливное, салат из кальмаров, форель запеченная в кляре, картофель с мясом и на десерт был торт... Благо хоть я за рулём, так что ни капли алкоголя... Но не тут то было... После банкета приехали домой и решили сходить с компанией в бар... Так что в моём организме добавилось 2 пива и фисташки... И всё это ночью... Кошмар... В субботу было весело, а в воскресенье меня снова начала мучать совесть...
Никаких процедур и упражнений не было...

ВОСКРЕСЕНЬЕ 25 ОКТЯБРЯ
С утра уехали в деревню. Пила много воды...
Обед: салат "Дипломат"
Ужин: доела свиной шашлык, оставшийся с пятницы..
На ночь: 2 бутерброда с ветчиной и сыром... Готовить не хотелось, фрукты закончились, а кушать хотелось... Съела и буквально через полчаса пожалела... Поэтому спать легла с угрызениями совести и с мыслями, что с понедельника начну новую жизнь, возьму себя в руки и т.д. Но не тут то было...

ПОНЕДЕЛЬНИК 26 ОКТЯБРЯ
После бурных выходных меня порадовал цистит... Пила много воды, травяной чай... Съела кучу лекарств... Загибалась полдня, к вечеру стало получше...
Обед: крем-суп из шампиньонов, салат "Иллюзия" (капуста, огурец, фасоль, зелень с растительным маслом), зелёный чай.
Ужин: 4 маленьких блинчика с мясом со сметаной... Не планировала их кушать, но в гости приехала бабушка и привезла блинчиков...
На ночь: Фитнесс с молоком 3,5%. Обезжиренное молоко закончилось....
Упражнений никаких не делала... Зато выпила сегодня много воды...

Вот такой у меня получился мега-отчёт... Смотрю и понимаю, что можно было всё сделать по-другому... С горестью осознаю, что сила воли у меня напрочь отсутствует... Вот когда кушала, тогда всё было хорошо, еда мне доставляла радость, потому что покушать я люблю... Но сейчас, как и в принципе почти каждый вечер, меня мучает совесть... С грустью понимаю, что я и так неидеальна, а вместо того, что стремиться к идеала, к красивой одежде маленьких размеров со страниц журналов, я поглощала блинчики, мясо, пиво... Грустно... Чувствую себя каким-то безвольным существом, занимающимся чревоугодием...

Отчет ,конечно, -"не очень", даже сильно "не очень"! )
Но это не беда! Главное, если ты ешь шашлык, не терзать себя за это, не ругать, (это наша привелегия), ато шашлык не усвоиться, да и не получишь от этого удовольствие! И еще чувство вины будет!

Нет так нельзя! Да и разбаловалась ты! =) Это все потому, что тебе Нас не хватало, вон сколько дней отсутствовала! )))
Всё, беру тебя под контроль!