Привет, девочки! Меня зовут Алёна. На форум я попала ещё в мае и тогда вы все мне очень помогли - я днями и ночами читала о ваших успехах, купила книгу "КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и наконец сама смогла взять себя в руки. Но сейчас мотивация на нуле, а двигаться дальше надо, вот я и решилась завести свой дневничок, чтобы не лениться и довести своё преображение до победного конца))

Итак, немного о себе: мне 20 лет, с апреля этого года я смогла избавиться от 10 кг лишнего веса и на данный момент вес колеблется 70-72 кг и никак не хочет снижаться до заветных 50 кг... Но первый шаг уже сделан и отступать некуда, да и не хочется.

Глобальная цель: вес 50 кг, стройные ножки, подтянутый животик и отсутствие целлюлита

Средства достижения:

Экспериментальная программа на 30 дней:

- правильное питание (фрукты, овощи, творог, много воды, отказ от фаст-фуда, чипсов, сухариков и прочих вредностей)

- комплекс процедур (ежедневно контарстный душ, кофейный скраб, самомасаж, медовые обертывания)

- спорт (уже записалась в бассейн, но собираюсь ещё качать пресс и отжиматься)

- витамины

Ориентировочно поставила цель на 30 дней в надежде, что по прошествии этого срока я привыкну к такому режиму и он станет моим образом жизни) рассчитываю, что за этот месяц уйдет кг 5-7, а от остального собираюсь избавиться до нового года.

Привет, Аленка!!! Добро пожаловать в нашу дружную семью!! У тебя отличные планы и способы достижения, только цифра 5-7 кг мне не нравиться - лучше меньше, зато на века!! Книга и правда чудная!! Меня зовут Инна. Прибегай в гости!!

Ура новой красотульке!!!

Приветик)))
Меня зовут Лена. Заходи в гости))
Насчет количества кг согласна с Инной))
Но главное что цель поставлена!!!! И я уверена что все у тебя получится!!!

Привет, Аленка!
У тебя обязательно все получится!
А это тебе для мотивации...

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Аленочка, добро пожаловать!!! Я к тебе с гостинцами. Меня Света зовут

Аленочка, привет! Я Наташа, вот забежала познакомиться! Насчет 5-7 кг - согласна с Инной, хотя если будет такой результат - это это круто... Главное - чтоб без стресса и голодания . Ждем фотки и отчетики! Заходи в гости

Итак, ОТЧЕТ №1:

Замеры:
вес 72.1 кг
параметры 95 84 109

Хвалить меня сегодня не за что( единственное, что удалось соблюсти, так это комплекс процедур, устроила себе практически спа-салон на дому А вот с питанием не всё так гладко - соблазнили шоколадкой, и шопинг не обошелся без захода в Макдональдс за картошечкой... всё, пошла перечитывать книжку, в прошлый раз после прочтения меня от фаст-фуда реально мутило. До спорта тоже руки не дошли(

По поводу фотографий - я себе так не нравилась, что мой вес в 80 кг запечатлен на фото всего один раз, да и свежих фотографий тоже нет, но обязательно сделаю фоточку в купальнике (благо он новый куплен перед первым походом в бассейн ) и тут же выложу сюда, так нагляднее получится и будет с чем сравнивать)

Эх, ну что ж это такое, никак не могу настроиться на здоровый образ жизни(

Кушала сегодня:

7:00 пол-стакана молока и банан на завтрак
11:00 2 конфетки с чаем
13:00 в обед был супчик (благо они у нас на работе каждый день практически постные), два огурца и две помидорки
16:00 ещё 2 конфетки с чаем(
19:00 2 кусочка колбасы


Из процедур был кофейный скарбик и массаж с ац маслом, а до спорта опять не добралась( Ну ничего - завтра в бассейн!

Аленочка, привет!!! Отчетик, конечно, не фонтан, но ты - в начале пути! Начни постепенно менять свои пищевые привычки: конфетки с чаем замени на сухофрукты и фрукты, а колбасу - на кефир или легкий салатик. Главное - себя сильно не ругай . Все будет!

Наташа, спасибо за советы, я ведь и сама мозгами понимаю, что косячу и на пользу фигуре и здоровью ни конфетки, ни колбаска не идут, но... И всё-таки я полна уверенности, что всё у меня получится!))

День третий:

Я сегодня молодец! Ну, почти молодец

7:00 пол-стакана молока
9:00 злосчастные 2 конфетки с чаем
11:00 йогурт питьевой чуть-чуть
13:00 обед из двух ложек супа, двух ложек пюре картофельного на воде, а ещё 2 огурца и помидорка
16:00 допила йогурт
а дальше только вода

А ещё я ходила в бассейн!!! Это так здорово! Я уже и забыла, когда там в последний раз была, и сейчас масса впечатлений, все 40 минут плавала почти не остановливаясь, уже чувствую как с непривычки начинают ныть руки, кажется завтра их поднять не смогу, но кайфа - море!

Пишу сразу за два дня, т.к. ритм работа-дом-работа не позволяет надолго зависать за компом, жду выходные ;))

Стыдно до ужаса, но вчера соблазнилась мороженным, а сегодня шоколадкой(

Кстати, сделала интересное наблюдение: шоколадку схомячила ровно после того, как на меня наорала главбух - воистину верно то, что мы психологический дискомфорт "заедаем" сладостями...

Очень обидно, что не удержалась, но зато всё остальное было правильно: много огурчиков, помидорчиков, груши, бананы, а ещё в бассейн сегодня ходила))

Итоги по неделе:

Как-то всё со скрипом продвигается, тяжело сконцентрироваться на цели, нахожу тысячу отговорок, чтобы не качать пресс и уж тем более, чтобы не отжиматься) с питанием тоже проблемы - переход на здоровую пищу идет медленно, со срывами и поблажками к себе любимой...

НО сегодня я клятвенно себе пообещала, что буду себя любить по-настоящему, а ведь когда любишь, то даешь себе всё самое лучшее, а лучшее - это здоровье и красота, теперь буду более избирательна в отношении пищи, которую употребляю, и ещё надо не забыть купить витаминки)

Ну, с Богом, в новый день!

Себе для мотивации:



Итак, ещё один отчетик:

6:30 груша
8:30 чашка зеленого чая
9:50 груша
11:00 чашка зеленого чая
13:30 обед: пол-половника жиденького супчика, почти бульон, с 2 диет. хлебцами, две ложки риса на пару, 2 помидиорки и 2 огурчика
15:00 чашка зеленого чая
16:30 отмечали на работе ДР сотрудницы... было сложно, но я победила - к торту даже не притронулась! съела 2 веточки винограда, 2 кусочка франц. багета и два кусочка колбаски
19:30 стакан воды

Сейчас пойду качать пресс, отжиматься и крутить обруч! Во как))) Процесс пошел!

Сегодня встала на весы) по итогам прошедшей недели стрелка показала 71,3 я рада)

Отчетик:

7:20 банан
9:30 чашка зеленого чая
10:15 яблоко
11:45 чашка зеленого чая
13:20 обед: 2 ложки картофельного пюре, 2 кусочка колбаски, 2 огурца и помидор
14:30 яблоко и воточка винограда
16:00 чашка зеленого чая
18:30 эх, затащили в гости на чай - 3 кусочка бисквитного рулета, 1 блин пустой и чашка черного чая

спорт:

утро - пресс, отжимания
вечер - бассейн, пресс, отжмания, обруч

Сегодня я собой довольна

Отчет:

6:30 груша
9:30 чашка зеленого чая
11:00 яблоко
12:20 чашка зеленого чая
13:20 обед: половник борща (постного), 3 хлебца диетических, 2 помидира и 1/2 огурца
16:30 яблоко
17:20 груша

Качала пресс и отжималась)

Итак, что мы имеем к концу недели:

17 сентября

7:30 помидирка и огурчик
9:30 стакан воды
11:50 мороженое
12:30 0,33 Pepsi, нектарин
13:20 обед: 1/2 половника рассольника, 1/2 перчика болгарского, 2 помидорки, 1/2 огурца
16:00 нектарин
16:30 нектарин
17:30 нектарин

с 19:15 до 20:00 бессейн

18 сенятбря

7:30 чуть-чуть творога с изюмом и грецкими орехами
10:10 чай зеленый Нести
11:30 нектарин
12:30 нектарин и груша
13:40 обед: 2 ложки риса на пару, 2 помидора, 2 огурца, 1/2 перчика болгарского, 4 хлебца диетических
17:00 2нектарина
20:00 2 нектарина

вечером пресс и отжимания

Я уже научилась с собой договариваться) конечно очень не хорошо, что я на мороженку и пепси вчера соблазнилась, но с другой стороны это было вместо картошки фри, о которой так просил желудок (скорее всё-таки мозг, а не желудок, или даже аппетит), а сегодня исключительно здравым рассудком отказалась от столь заманчивой пачки семечек вечером - совершенствуюсь!))

Аленочка, приветик)))

Мне нравятся твои отчетики))))
Ты момлодец...и спортик у тебя есть и спитанием все помоему в норме...я думаю что результаты обязательно будут)))

Уже отказалась от картошки и семечек!!! Это прогресс!!! Так держать!!! Умничка!!!

Привет, Леночка! Рада тебя видеть) спасибо за поддержку! Я буду стараться


Отчет за сегодня:

Денек какой-то сумбурный получился, но несмотря на это:

10:20 груша, нектарин
12:10 нектарин
13:40 тоооненький кусочек колбаски, 1 хлебец диетический
16:30 нетарин, банан
19:00 нектарин
21:00 груша

Из спорта был пресс и попытка (не вполне удавшаяся) позаниматься по программе "Ножки мирового стандарта". Программа, кстати, классная, на самом деле начинаешь чувствовать мышцы, о которых раньше и не подозревала) вот только пока тяжело, но буду продолжать, т.к. хочу снова садиться на шпагат и стать более гибкой, да и ножки красивые тоже иметь хочется)

Ух, как же я на себя злюсь! Одни косяки сегодня... По времени не записывала, но получается как-то так:

До 14:00
2 куска шарлотки, шоколадка, пачка семечек, 5 кусочков шашлыка и 3 огурца

После 14:00
Половина арбуза

Это что-то невероятное, ну ничего, завтра новый день)

Очень кратенько и по делу, просто с ног валюсь, так сегодня не выспалась...

Отчет:
6:20 творог с изюмом и грецкими орехами
8:20 - 13:10 3 чашки зеленого чая
10:15 груша
13:10 обед - половник супчика, 1 огурец, 1 помидор, 1/2 болг. перчика, 3 тонких кусочка черного хлеба
14:45 1 кусочек тульского пряника
17:00 нектарин
18:30 2 нектарина

Завтра замеры и на весы)

Итак, итоги по неделе:

На весах 69,9 (-1,4 кг))))

ОГ 94 (-1 см)*
ОТ 79 (-5 см)*
ОБ 105 (-4 см)*
* замеры сравнивала с данными двухнедельной давности



Отчет:

Завтрак - творог с изюмом и орехами
До обеда 3 чашки зеленого чая и 1/2 кусочка пряника
Обед - 2 ложки овощного супа, 1 кусочек черного хлеба, картофельное пюре на воде, 1 огурец, 1 помидор, 1/2 болг. перца
До ужина 1/2 груши и 1/2 пряника
Ужин - 2 яблока

Спорт - с 18:30 до 19:15 бассейн

Отчет:

6:30 творог, изюм и орехи
10:00 нектарин
13:00 обед - 1 огурец, 1 помидор, 1/2 перчика, 2 ложки макарон
15:20 2 яблока
17:30 2 нектарина

в течение дня 4 кружки зеленого чая

з.ы. день без косяков))

Аленка, солнышко, помоему ты очень мало кушаешь....

Может немножко увеличить рацион .....ну хотя бы на завтрак?

Леночка, спасибо, что не забываешь меня) Да, увеличить чуть-чуть рацион можно, с этим согласна, хотя порой совсем не хочется кушать и кажется, что всё нормально))

Я тут 4 дня не появлялась, т.к. стыдно даже признаться, что все 4 дня косячила( Может КД скоро или ещё чего, но то тут шоколадка, то там пачка семечек... Сегодня так хотела продержаться строго по плану, но... Ладно, завтра новый день - будем думать и что-то делать...

Мама дорогая, это же просто ужас! Ровно две недели выпало вникуда... Обидно до слез, будто помутнение рассудка какое-то, это не просто "съехала" - это обжираловка! Состояние отвратительное(

Завтра всё с начала, т.к. снова хочется быть красивой) Затаив дыхание и скрестив пальцы, лишь бы не поддаться на соблазны...

З.ы. сижу облизываюсь на это тело , всё, буду хорошей девочкой

Итак, отписываюсь за два дня:

За собой не записывала. Оба дня были погрешности и недочеты, всё-таки трудно опять переходить на нормальную пищу, трудно чисто психологически. Но сдвиги в положительную сторону есть) Помогает не срываться "медитация" на себя красивую, сижу мечтаю как всё будет, когда я добьюсь цели. Как только захочется чего-нибудь вредное в рот сунуть, сразу представляю эту картинку и рука сама убирается) главное чуть-чуть потерпеть, а потом уже легче станет, т.с. по накатанной

Привет! ) Меня зовут Надей!
Мне уж очень не нравятся твои отчетики, но последние уже отличные
Похоже тебе не хватает ЖЕЛАНИЯ!
Желание идти и стремиться!

Привет, Надя) рада, что ты ко мне заглянула) да, про желание это я тоже поняла, но сегодня мой организм САМ за меня всё решил - он взбунтовался - не могла ничего есть кроме фруктов и воды - сразу мутить начинает... Т.ч. сегодня я молодец, а если мне удалось продержаться один день, то завтра я уже не сорвусь)) сегодня я в полной мере ощутила ,что значит заботиться о себе и к чему приводит халатное отношение к тому, что ешь... и почему мы только стремимся учиться на своих собственных ошибках...

Ну смотри мне!!!
Буду ругаться!
А так ты умничка, так держать!

"Дорогу осилит идущий..."

Спасибо за поддержку, Надюша) а сегодня я молодец "в квадрате" вот только не знаю стоит ли этому так радоваться... В общем, проснулась я сегодня с жуткой болью в горле, глотать было невыносимо больно , поэтому провела целый день на теплой воде и тщательно пережеваных бананах... К вечеру вроде полегче стало, но всё равно глотать пока неприятно.

И ещё - с утра на весах 69,2!!

Доброе утро!


Умничка! ) Так держать!



Конечно стоит, радоваться! )) Можем вдвоём с тобой порадоваться! )))) Ты такая умничка!

И давай скорее выздоравливай, носочки шерстяные, мед к чаю! договорились?

Спасибо, Надюш) Стараюсь не разболеться окончательно, горло полощу, чай горячий пью, ну и кушаю правильно) ну почти правильно - конфета с зеленым чаем утром и 1 долька горькой шоколадки после обеда - а в остальном сегодня я, как примерная девочка, кушала только фрукты, овощи и пила много воды!

А ещё я глянула на календарь и обалдела - это ж совсем скоро Новый год!!! А ещё так много хочется сделать для себя любимой, хочется порадовать себя к празднику обновками на размер меньше))) Вот тебе и мотивация появилася, а значит всё получится!

Привет, Солнышко!



Для меня это тоже самая главная мотивация! ))
Я вообще в прошлом занималась в студии моды, дизайнерской студии, меня всегда брали в магазины подружки и сестры, подобрать что-нить интересненькое. Увы, а себе я этого позволить не могла...
Но ничего настанет и НАШ черед!

Как здорово, это же очень интересно! я вот тоже подумываю не пойти ли на какие-нибудь соотвествующие курсы))

Итак, отчетик:

за день 2 банана, 50 грамм творога, горсть изюма и грецкие огрехи, 2 пирожка с капустой (утром), вода.

З.ы. всё-таки я разболелась(( отпросилась на работе на 2 дня - буду отлеживаться, а т.к. сегодня целый день дома, то и ощущение, что съела очень много, вот что значит мало физ. активности...
Всё, буду выздоравливать!

Отчетик потрясающий! )) Умничка...
но вот...

Утром, это у тебя как оправдание??
Значит нахлопаем тебе за непослушание

ну умничка, что пирожок с утра, и с капустой )))

Но смотри мне О_о я гляжу!

Не то чтобы оправдание, просто, если косячить, то в первой половине дня) так больше шансов, что за оставшийся день эти калории будут использованы, а не осядут на бедрах)

Вчерашний мой визит в поликлинику пошел мне на пользу - проснулась почти здоровая! ТТТ... Хоть горло не болит))

=) доброе утро! ))
Извини, что пристала с этой темой! )))
Вчера купила таблетки мумие, вот захотелось узнать как их в креме растворять и сколько?
И растворять их во всем креме?

Привет) Ничего, я люблю давать советы))
Значит как делаю я - беру какую-нибудь небольшую баночку, в неё крем (весь, который хочешь намазать), в крем 2 таблетки мумие, если хочешь, чтобы растворилось до конца, то это занимает от 30 минут до 1,5 часов в зависимости от крема, перед нанесение в эту смесь добавляешь пару капель эфирного масла и перемешиваешь до однородности) а ещё, до того как намазюкаться, надо в душе скрабом хорошенько потереться, чтобы кожа активнее все восприняла.

Отчет:

2 банана, штук 8 слив, две горсточки миндаля, и, каюсь, схомячила пол-шоколадки (( из физкультуры была часовая прогулка по осеннему городу - как же всё-таки красиво)))

А ещё решила мордочку свою тут показать
Сейчас:

+10 кг

Спасибо за поучительные слова, а обёртывание я так и имела в виду (в плёнку заворачиваюсь).

Отчетик хороший но маленький! Нельзя себя голодом морить!
Это мне говорят, что я мало ем, тогда ты уж совсем не ешь!

Это у меня пока горло болит в меня ничего не лезет, хотя пол-шоколадки как-то ведь влезло...) а так я стараюсь через каждые 3 часа чего-нибудь скушать, чтобы желудок не страдал

Ты умничка! Давай лечись скорее! ))
Но шоколадкам уже вход в рот запрещен! ))) Штраф 100 приседаний...

Кстати, ТЫ КРАСОТКА...

Спасибо, Солнце

Отчетик:

Была сегодня в универе, т.ч. питалась по графику перерывов между парами) но в общем за день: 2 банана, 1 груша, 1 апельсин, стаканчик горячего шоколада из автомата и 1,5 литра воды. Мало, но что-то ничего не хотелось

Интересно, сколько же в нем каллорий !))
Но все равно я против всяких аппаратных штучек, так что я тебе не советую! ))))

Не знаю уж сколько в нем калорий, но я свою вчерашнюю норму калорийности явно не добрала)

А сегодня встала на весы и... 67,7 (-1,5 кг за неделю) !
Замеры
ОГ 94
ОТ 75
ОБ 105

Вот так вот я должна сказать спасибо своей ангине)

Умничка моя, с отвесиком!!!!

Объемчики у нас кстати оч похожи )))
Но вес у меня меньше ( вся проблема в объемах!!

Ага, обидно, что вес уходит, а объемы... тоже конечно уходят, но медленно((

Отчет:
2 банана, апельсин, виноград, 4 хлебца диетических и 2 куска шарлотки

Отчётик хороший! (не то что у меня)

А рост у тебя какой??

Алена, приветик! Я к тебе знакомиться. Даша очень приятно
Настроение у тебя потрясающее и вес довольно быстро уходит, к Новому году будешь красотулькой. А чтобы объемчики уменьшились, нужно обязательно спортом заниматься и массажик делать, без этого никуда. Я вот сама сейчас подрасслабилась и как-то это притормозилось, дело с объемами. Ну ничего, все у нас будет хорошо