А теперь о себе!! Меня зовут Марина, мне 22 года, фото думаю разместить в ближайшие 1-2 недели.
На сайт пришла за поддержкой единомышленников в моем стремлении стать красивой и привлекательной!!!
Я никогда не отличалась худобой!! При росте 174 см и крупном телосложении мой максимум доходил 85 кг,до это было после 1 курса, когда я жила у тети на квартире, она очень любила варить жирную пищу.. после 1 курса путем тренировок и корректировки питания удалось уменьшить вес до 75 кг. Так он бы и оставался, если бы я не села на диету!!! Похудела до 67 кг, пополнела до 78 кг.
С сайтом Красотули познакомилась в декабре 2008 года. Сначала придерживалась, ела только молочные продукты, а потом перестала к Вам заглядывать в гости и стала немного уклонятся от вегетарианства, тогда не было времени создать собственный рацион питания. А сейчас уже это в приоритетных задачах
На сайте я хочу найти хороших собеседников, найти необходимые знания с тем, чтобы правильно, а главное СБАЛАНСИРОВАНО, питаться, ухаживать за собой и улучшать качество своей жизни!!
Сейчас я питаюсь здоровой пищей и практикую дробное питание, но мне нужно составить сбалансированное меню, чтобы в нем все присутствовало, но при этом уходил бы жир.
Занятия спортом уже стали регулярными 2 раза, хочу еще выделить время на 3 раз! + ручной самомассаж и с помощью массажера!! + косметические процедуры!!
Цель по весу мне трудно поставить, поскольку не понятно, как я буду выглядеть, например, в 65 кг!!
Цель я бы определила следующим образом: отсутствие жира на теле и некрасивых участков Потому что хожу на тренировки уже несколько месяцев, вес остается на одном определенном уровне, а вот форма тела меняется
Я очень прошу меня поддержать на нашем общем пути!! Буду рада за ваш отклик и напутственные слова
Буду очень рада со ВСЕМИ ПОЗНАКОМИТЬСЯ

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Мариша,
Давай знакомиться. Я Ольга. Это тебе котюля в новый домик

Цели у тебя замечательные! Желание работать над собой имеется. Значит, все получится!
Забегай в гости.

Меня Наташа зовут..))
Фигурка у тебя класс)) Как раз тот вес, к которому я стремлюсь

Привет, Сашечка, спасибо, что откликнулась
Теперь будем знакомы

Олечка! спасибо БОЛЬШОЕ!! Очень приятно получить красивую картинку!! при том, что я обожаю кошек
Благодарю за напутственные слова!!
В гости обязательно!! Люблю по гостям ходить

Разберусь с сайтом, буду тоже такие же красивые картинки посылать

Натусь, привет!! Спасибо, что заглянула в гости!!
Надеюсь, к тебе тоже можно будет наведаться
Если ДА, то ставь чайник!!

Маришка привет! Я Машуля! Ты такая молодчинка, и спортик, и питание! Расскажи как тебе это удалось!

Я тут не одна у тебя в гостях, со мной мой котик Чижуля =)

Цитата(m-a-s-h-y-l-i-a @ 11.8.2009, 12:59)

Маришка привет! Я Машуля! Ты такая молодчинка, и спортик, и питание! Расскажи как тебе это удалось!

Привет, Машуня!! Очень рада с тобой познакомиться, к тому же мы с тобой практически одного возраста
спасибо, за КОШЕЧКУ
Я очень долгое время не обращала внимание на культуру своего питания, не заботилась о себе должным образом!! Иногда под руку могло попасть все, что угодно, да и дома, когда приезжаю к родителям, не очень то здоровой пищей кормили!! Однако сейчас когда мама увидела, что я питаюсь здоровой пищей, тоже стала готовить преимущественно овощи со своего огорода!!
Маш, я могу тебе сказать только одно; все изменения в жизни происходит благодаря сознательному обдумыванию, что для тебя важно в жизни, как ты к себе относишься, что ты можешь сделать для себя любимой, какой ты хочешь быть!!
А к спорту очень быстро привыкнешь!! поскольку при занятиях спортом в организме вырабатываются гармоны счастья, которые тебя и начнут поднимать с дивана, чтобы ты шла на занятия!!
Лучше, конечно, если ты купишь абонемент и будешь ходить к понравившейся тебе девушке-тренеру, вот увидишь, что через некоторое время, ты просто туда будешь бегать!!
Еще мне очень помог совет мамы, который она услышала от Елены Малышевой, ведущей телепередачи "Здоровье". чтобы похудеть нужно соблюдать три важных правила;
1. вода важнее, чем пища;
2, важен объем и сочетаемость продуктов;
3. чтобы похудеть НУЖНО ЕСТЬ!!
Я пью или кипяченую, или минеральную, предварительно удалив из нее газы
Для себя определила размер 1-разовой порции в 350 гр иначе слишком часто хочу есть.
В-третьих, если твой организм начнет получать пищу вовремя и постоянно, то ему не нужно будет запасаться, он уже будет знать, что ты, МАШУНЕЧКА, его покормишь!!))
Главное, больше движения, чтобы твой организм быстрее расходовал ту энергию, которая в тебе есть! Предлагаю совместное сотрудничество на КРАСОТУЛЕ
Успехов тебе!!
Жди в гости

Ну а теперь ОТЧЕТИК ЗА 10 августа 2009 года!!
С утра стараюсь выпить 1 стакан воды кипяченой или с натуральным соком лимона, пока умываюсь, желудок уже готов к завтраку
8.00 Суп кабачковы 300-350 гр, без соли, чуток растительного масла.
10.30 2 груши и 1 яблоко
11.30 чай шуповниковый
12.30 1/2 порции горохового супа, 100 гр. капустного салата, 1/2 порции тушеной капусты
13.30 1 стакан воды
16,00 3 груши и 2 яблока + сухофрукты
18.30 1/2 супа пюре из кабачков, 100 гр, салата из морской капусты
19.30 небольшой кусочек черного хлеба, совсем маленький и сыра
22.00 стакан кефира
вот мой отчет!!
Мне показалось, что это много или все-таки нет?!?!
как я сама ощущаю, я стала есть более сдержанно и кушать умеренно!! ем тогда, когда действительно хочется!!
p.s. Вчера ходила на стадион и 30 минут занималась легким бегом!!

Мариночка, я к тебе знакомится! Меня Света зовут!
Я смотрю интервал между приемом пищи и водичкой ты выдерживаешь, а какое количество ты ее за день выпиваешь?

Мариш,привет))добро пожаловать!я Кристина))мне отчетик твой понравился,все легкое такое,полезное!ток понять не могу,какой вес у тебя сейчас?

Мариночка, привет! Меня зовут Женя. Пришла к тебе знакомиться! Вот тебе смешная картинка!

По-моему, менюшка у тебя прекрасная!

Светик!! Очень рада знакомству еще с одной красотулей
Я стараюсь есть легкую пищу, нравится ощущение легкости в животе
Стараюсь, чтобы эти ощущения длились как можно дольше
водичку я пью, а вот учитывать ее пока не вошло в привычку!!
сегодня после вчерашней тренировки, я очень хотела кушать, но потом вспомнив, что вода лучше, чем еда, стала пить воду, наверно, за день 4 стакана точно выпила, плюс утром 1 и вечером еще буду пить, в общем 6-7 стаканов!! постараюсь как-нибудь их учитывать!! знаю, что в день нужно 6-8 стаканов выпивать!!

Кристиночка, здравствуй, спасибо, что и ты забежала на мою страничку
Очень приятно еще и потому, что ты оказалась очень внимательным собеседником!! я намеренно пока не поставила свои параметры, просто страшно на весы вставать!!
Я не сказала бы, что я уж совсем большая-пребольшая, я просто несколько месяцев занимаюсь спортом, вес пока стоит, а вот масса не уменьшается!! мышцы в два раза тяжелее жира!!
хожу в той же одежде, когда была 75 кг (это было 1,5 года назад), но сейчас я после ГОСа и диплома немного поправилась:
где-нибудь, наверно, 80 кг плюс-минус 1 кг!! стараюсь каждый вечер делать себе самомассаж, хожу на тренировки 2 раза в неделю, еще сама себе устраиваю пробежки или прогулки!!
есть сейчас стала легкую пищу, а сегодня с утра взяла на себя обязательство не есть после 19.00!!
Думаю, что через 21 день уже будут результаты!!
p.s. Сегодня я горжусь собой, потому что не повелась на поводу у своего желудка и не набросилась на пищу, а так хотелось, потому что вчера была довольно тяжелая тренировка!!
Успехов, Кристина!! забегай еще!!

Здравствуй Мариночка!!!!! Меня Олей зовут, рада познакомиться Это тебе гостинец
А это котят твой домик Забегай поболтаем.

Привет, Женя!! очень рада познакомиться с тобой
Вот коту- то повезло!! теперь можно и не работать
Менюшку стала контролировать очень серьезно!!
пусть я буду состоять только из хороших и вкусных продуктов!!
Мы действительно есть то, что мы едим
У тебя как успехи?? я еще пока здесь не до конца освоилась, а ссылку на твой дневничок не нашла [size="4"][/size]

Олечка, здравствуй!! мне очень приятно с тобой познакомиться!!
а за гостинец большое СПАСИБО!! Таким гостинцем можно даже накушаться глазами

Мариночка, а каким видом тренировок ты занимаешся?

Приветик!
Маришка спасибо за советы, я вот вообще мало воды пью в последнее время, теперб буду следить за собой

Уже давно стоит)))
Ты молодец, что контролировать себя стала. Обычно сложности возникают в первые 30-40 дней, тогда себя нужно заставлять, а потом само собой получается. В принципе я этого ещё не могу гарантировать, так как у меня 30 дней не прошло, но другие так говорят

Я хожу на фитнес, изредка себе устраиваю вечерние пробежки, прогулки))
фитнес очень интенсивный, недавно обнаружила, что мои ноги стали еще крепче!!
К тому же стараюсь на обед ходить пешком: 6 этажей вниз и 6 этажей вверх!!

Привет, Наташ!! Как я думаю, я уже вошла в привычку контролировать себя то, что я ем!! причина этому в том, что я сознательно стала отбирать для себя только натуральные продукты и это так здорово!! мне очень нравится заботится о себе
Я вот только не могу определиться с количеством приемов пиши: иногда мне кажется, что я хочу питаться вообще малюсенькими порциями, иногда хочу хорошо покушать,,,
Сейчас я думаю себе разработать 4-х разовый режим питания и последний раз питаться в около 7 вечера!! Что ты об этом думаешь??
такой рацион: утро - геркулес с ягодами и творожок.
обед - салатик, тушеная капуста и углеводы в виде гречи, риса!
полдник - фрукты, иногда орешки для мозгов!
ужин - с ним самое проблематичное!! может что-нибудь посоветуешь
спасибо за советы!!

Мариночка, привет!

Настоящая красотуля!
У меня нет дневника.
На ужин обычно советуют легкий белок, или кефир, или овощной салат. Кому как нравится.

Привет Мариночка!!!!!! Начала контролировать себя, это очень хорошо, молодец , дружишь со спортом, остаёться только завидовать, я ни как не могу себя заставить На ужин, может тебе посоветовать салаты разные и легко, и полезно. Отличных выходных

Я Дарина, мне 19-будем знакомы) Ты Большая молодец! Успехов тебе, дружочек! Чёт я смотрю у тебя одни котёнки в доме развелись, держи весёлого щенка)))

Привет красотуля!
Хорошего тебе денька!!!