Мне всего лишь 14 лет (не люблю паспортный возраст, так как он не соотвествует моему настоящему.... большинство людей живёт стереотипами, потому что и в 30 можно быть 14-летней девочкой, и в 14 сознательной леди), я уже давно заинтересована в качестве пищи. Из друзей и в целом сверстников мои убеждения разделяет всего один человек (что уже хорошо))). Я не пью колу, спрайт и т.п., кофе, ненавижу фаст-фуд, чипсы, кетчуп, майонез, стараюсь не употреблять продукты с Е-кодами, недавно отказалась от мяса (пока организм не сформирован ем рыбу, но в будущем перспектива стать вегетарианкой рассматривается). Люблю спорт, занималась танцами, большим теннисом, конным спортом. Зимой - сноуборд, летом - плавание. Когда в связи с определёнными обстоятельствами забросила теннис (занималась по часу 3 раза в неделю) стала стремительно набирать вес :/
Было 45 кг, а стало 60, в области бёдер появились растяжки (что с ними делать!?)
Сейчас, благо, 56 кг (благодаря даче, на которой у меня есть 3 собаки, с которыми я, с трудом поборов лень, стала постоянно гулять и бегать. И им хорошо, и моей фигуре. В городе такой возможности нет...) и рост мой 167.5 см. Но я планирую 50 кг (потом посмотрю, может ещё до 48 (при необходимости). Категорично против строгих диет, отказа от еды после 18 (я сова и иногда даже в 14 просыпаюсь ) и слишком быстрого снижения веса.

Основные правила перехода к здоровому питанию:

• Утром - овсянка без сахара и соли, на воде (мне очень нравится истинный её вкус, но никто меня не понимает ) Уже недели две такой завтрак практикую =);
• Перекус состоять должен из фруктов;
• Водичка, чай (в целом 1.5-2 литра в день);
• Делать ЗАРЯДКУ (это проблема, т.к. я ОЧЕНЬ ленивая));
• С сентября определяюсь на 2 вида спорта (ещё не выбрала какие именно);
• Немного уменьшить объем желудка путём дробления порций (маленькая тарелочка мне поможет));
• Не пить сразу после еды, и не есть сразу после питья;
• После 18 только растительная пища (салатик овощной или фрукты);
• Исключить жареную пищу.

Я не такой ангелочек, как могло показаться вначале. Часика 2 назад, например, наелась шоколада (целых полплитки!) с орехами и Сонета (вафельные печеньки)... =( Сейчас ругаю себя за это XD

Создаю дневник чтоб видеть результаты и потом им радоваться, а также чтоб было перед кем стыдно есть всякую гадость =))

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет!Меня зовут Юля

у нас на форуме есть темы
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...%F2%FF%E6%EA%E8
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0

На себе был испробован такой способ : таблетка мумиё растворяется в нежирном креме и втирается в кожу

Привет))) А меня Наташа =)
Спасибо большое за совет, обязательно попробую ;)
Вообще-то они меня не очень волнуют, да и не сильно выражены, но тут уже дело принципа
А как долго данную процедуру нужно делать?)

Ну...пока они не исчезнут или не станут совсем незаметными
Я примерно месяц этим делом занималась, а потом забросила, но часть растяжек ушло

Привет, Lextory!
Я - Олеся )))
Юлик, так тебе мумие помогло? А я как купила - так и лежит на полке.

Lextory, а тебя как зовут?

А! Все, вижу - Наташа ))))

Привет, Олеся)))
Какое совпадение)))) Я ведь тоже, на самом деле, Лиса, но этот ник занят был

Отчёт за 1-й день (5.08.09):

• Встала где-то после 12.
• Завтрак - овсянка.
• В кафе 3 разных овощных салата (греческий, огурец+капуста, со свежим перцем) и гренки.
• Несколько груш =)
• Где-то в восемь - салат (огурец, помидор, зелёный лук, укроп, петрушка, салатные специи, почти без соли (и так вкусно)

Сейчас ещё потренируюсь. Что буду делать ещё не решила, сымпровизирую.
Время треньки: 1 час.

Мда, получилось лениво, но всё же получилось.
Захотелось есть, а готовить салат было лень. Смешивала овощи уже в ротике =)

ВЫВОДЫ

1. Если бы не Красотуля - съела бы жареную рыбу и не занималась...
2. Заниматься нужно не в заданное время, а каждый раз когда есть возможность.
3. Телек отвлекает от занятий.

Скоро осуществится моя мечта! Я москвичка, в Киев переехала в 6 лет из-за того, что отец киевлянин. Когда была малая, не имело значения, где живу. Но чем старше становилась, тем яснее понимала, что здесь мне не место. Сейчас, слава святым сусликам, возвращаюсь ДОМОЙ
А там буду жить с бойфрендом маминой сестры, который тщательно следит за своим питанием)) С ним будет легче добиться цели

Отчёт за 2-й день (6.08.09):

• Встала опять в 12
• Овсянка;
• Зелёный салат (огурцы, укроп, петрушка, зелёный лук, оливковое масло, специи, капелька соли);
• 4 яблочка (белый налив);
• Салат с фетой (помидоры, чеснок, сыр фета, укроп, петрушка);
• Взвесилась (знаю, что нужно утром, но всё равно) - 55.3
• 2 стакана зелёного чая с жасмином (один из них с лимонным соком)
• Немного виноградика))

ВЫВОДЫ

1. Просыпаться нужно максимум в 10 am.
2. Отныне буду писать во сколько кушала.

Наташенька, поздравляю!
отчёты прекрасные, умничка

Спасибо большое за внимание))
Так приятно)) И стимул дополнительный чтобы не сдаваться.

Поразителен тот факт, что раньше я НАСТОЛЬКО тщательно никогда не следила за питанием. Сейчас даже таймер ставлю, чтобы выдерживать время между основной пищей, водичкой и фруктами)) Много литературы прочитала о том, как это важно

такая сознательность в твоем возрасте-это СУПЕР!Действительно, важно и очень круто))

Наташа, приветик! ДОбро пожаловать!!!
Очень понравились твои отчётики! И спортик есть,и вредности всякие не кушаешь.Умничка!Всё у тебя получится!!!
Меня,кстати,Вика зовут.

Приветик,Наташа!Меня Надя зовут
Ну,во-первых,ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ и ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!!!
А,во-вторых, хочу пожелать исполнения задуманного!!!!

Привет)) Очень приятно познакомиться)) Здесь все такие внимательные, доброжелательные и позитивные
Спасибо, что посетила

Привет!
Вы просто чудеса творите))) Форумчанка Vladka-шоколадка писала, что как только зарегилась, ей сразу все блага на голову свалились, а у меня с регистрацией осуществилась давняя мечта - вернуться на родину. Этот форум какой-то магический

Приветик! Ага, форум и правда магический! Я-то думала, что это совпадение, но раз сбываются не только мои мечты, то это и правда волшебное место!


Натулечка, я считаю, что не нужно себя ругать за то, что ты скушала что-то неполезное. Ты съела что-то для тебя запретное, отвела душу - ну и похвали себя за то, что сделала себе приятное. и продолжай дальше вести ЗОЖ

Наташа, привет! Я Ирина. А какой у тебя настоящий возраст?

Да, ты права =) Спасибки
Я уже поработала над ошибками, и молочный шоколад кушать не буду - отныне только чёрный =)
И ещё нужно всему знать меру)))

Salut)) Я точно не могу определить, это дело тонкое... Сужу по отличиям между мной и сверстниками. Иногда, конечно, веду себя как пятилетний ребёнок , но в вопросах философии уже довольно сознательная. Так в питании, образовании, других важных сферах жизни имею свою точку зрения, принципы, отстаиваю их перед другими, если их что-то не устраивает))))))))

Привет! И я пришла познакомиться
Я Катя. Будем дружить?

Приветик, Кать)) Меня Наташа зовут
Приятно познакомиться =)

Отчёт за 3-й день (7.08.09):

• Проснулась в 10, встала в 10:20
• 10:38 - овсянка;
• 11:48 - 2 стакана водички;
• 13:05 - 3 яблока (помыла себе 4, думала съем, но тремя и так объелась )
• Контрастный душик;.
• 15:15 - рис отварной;
• 17:00 - арбуз (без нитратов);
• 18:00 - 2 яблока и виноград.
• 20:00 - пока варила брокколи мой взгляд наткнулся на рис)) Пару ложочек съла.
• 20:30 - брокколи, збрызнутая лимонным соком, 0.5 гр соли))
• 22:10 - чай лавандовый с мёдом, 2 коктейля "Медовый цитрус" (вода, мёд, лимонный сок)

1. Каждый день нужна растяжка - хочу вернуть шпагат.
2. Заменить обычный рис на коричневый.
3. Не есть менее чем за 2 часа до сна.

На весах 54.9 Давно я не видела таких цифр)))) И это в одежде и после еды)))
Столько разных эмоций. Радость, вдохновение, щенячий восторг
Хотела бы преобразовать данную энергию в физ. нагрузку, но только что поела... Поэтому сделала растяжку (это самое сложное в программе...).

Напишу список дел здесь, чтоб была 100% гарантия выполнения
1. Убрать у себя в комнате и около компа (через полтора часа заедет отец, а у меня такой беспорядок... Лично я называю его творческим, но моего творчества никто не понимает );
2. Помыться (воду горячую отключили, поэтому душик будет экстремальным );
3. Сделать себе чай (я не знала чё написать в этом пункте, написала то, что первым в голову пришло).

СПИСОК ПРОДУКТОВ, ИСКЛЮЧЁННЫХ ИЗ РАЦИОНА:

1. Мясо в любом виде (давно не ем);
2. Майонез; (давным-давно не ем);
3. Кетчуп; (просто не ем);
4. Яйца в чистом виде (зародыши цыплят, жалко);
5. Сахар в чистом виде (около года заменяю мёдом);
6. Фаст-фуд (в МакДак хожу только если в туалет нужно));
7. Жареное ( );
8. Чипсы, сухарики и т.п. (яд);
9. Солёные орешки (орешки только обычные ем, не обработанные);
10. Консервы (мёртвая пища, которую уже засунули в гробик);
11. Газированная сладкая или обычная вода (не любительница Е-кодов);
12. Кофе (у меня и так энергии хватает).

Очень приятно!))))))

Ты на шпагат умела садиться? Ничего себе!
Ешь ты что-то совсем мало?

Да, я об этом тоже подумала недавно.... (кстати, отчёт за сегодня ещё не закончен, я его дополняю, когда что-то кушаю). Но мне, в принципе, и не нужно сейчас много калорий - не учусь, сижу дома. Вот приеду на дачу - там уже у меня много физ.нагрузок (выгуливание собак по три раза в день и поездки на речку), тогда организм питать глюкозой буду)))) Тем не менее кушаю постоянно, как только проголодаюсь. Сейчас наелась арбуза

Наташик,привет . Вот забежала на огонёк. отчеты классыеу тебя,а голодной не ходишь? Прочитала о том что ты будеш жить с бойфрендом маминой сестры,т.е. твоей тети, и что он будет смотртеть за твоим питанием,А чё так? Почему он?
Спасибкичто ко мне забегаешь,а то как то грустно,я в отпусэ 1 неделю(правда уже заканчивается)а муж на работе,вот сижу и читаю дневнички-то

Наташа, привет! Откуда ты знаешь, что без нитратов?
А как ты меряешь соль? А на линейке у тебя другой вес.

Наташа,приветик! Ну и отчётики здоровские у тебя!!! Так держать!)

Голодной не хожу. Как только проголодаюсь - фруктик какой-то съм или салатик сделаю.
А Дима (так его зовут) не будет смотреть за моим питанием, просто он сам пропагандирует здоровое, правильное питание. И готовит полезную, вкусную еду =) Так что мне не придется парится что приготовить или что съесть)) Воть 1.Отец был в командировке, привёз арбуз прямо с поля. Конечно, пока что не самый сахарный (нужно ждать конца августа), но всё равно - вкусно! Видно, что нитратов нет...
2.Когда в кафе кушаю - беру себе соль в маленьких пакетиках (по 1 грамму), а потом дома из них солю
3.Да, линейку завтра поменяю. Хочу натощак утром взвеситься
Спасибочки)) Буду стараться

Натах,чет еды сооовсем малёх....На разгруз еле тянет))))
Продукты,которые исключаешь 100% нафикППКС

Не знаю чё с собой делать)) Просто не хочу - и всё тут. А что добавить нужно?

Если действительно не хочется кушать, то насильно, конечно, не стоит. А арбуз - это ж та же вода, только витаминами подслащенная

Тут работает психика. "Арбуз-то какой большой! Съела 2 кусочка - и наелась" А это ж всё равно что полстакана воды)) Но я канеш не 2 кусочка ем, потому что уж очень сильно его люблю))) Тем более первый арбуз за год

4-й день (8.08.09):

• Проснулась в 12 (решила больше спать, прочитав это)
• 54.2 кг.
• 12:28 - овсяночка
• 15:00 - помидоры с фетой, огурец, укроп
• 16:00 - арбуз... точнее АРБУЗИЩЕ
• 20:30 - винодрад, яблочко
• 21:10 - рагу (кабачки, баклажаны, помидоры, лук)
• Лавандовые чайки с мёдом и лимоном, просто водичка и т.п. =)

1. Утром нужно обязательно что-то пить за 40-30 мин. до еды.

Приветик!!!!!!меня зовут Анита.очень интересный дневничок_)))))самой ну ооченьзахотелось привести себяв форму...

Привет! Спасибо большое Заведи и себе дневничок ;)

Привет!!!!!!! Забежала к тебе на огонёк, почитала твои отчёты, молодец!!!!!!!! Беру с тебя пример!!!!!!! А это тебе

Спасибо большое)) Приятно))

Привет, привет)))) Меня зовут Лена, мне 24...пришла знакомится поближе))
Читала твой дневник.....у тебя довольно интересная позиция))) Продолжай в том же духе))))
Умничка)

Я с приветом пожаловала! Я с тобой обсолютно согласна,я арбуз тоже люблю,а сегодня вообще решила на нем только и держатся ( вчера "лиха дала") думаю что справлюсь и мои почки мне спасибо скажут.Ты молодец

Привет!!! Забежала на огонек! Давай знакомиться!!!

Меня зовут Мария!
Ты умничка!!! Совсем юная, но позиция у тебя верная и сознательная!!!

Здравствуй Наташенька!!! Снова перечитываю твои отчётики они мне всё больше и больше нравяться, молодец.

Салют Nice to meet you)) Спасиб за тёплые слова
Скажут)) По-своему скажут))
Приветик! Рада знакомству))) Обязательно зайду к тебе сегодня пообщаться)))))

5-й день (9.08.09):

• Проснулась поздно... Потому что лягла рано.. Рано утром =)
• 53.9 кг
• 14:00 - стакан воды с лимонным соком;
• 14:30 - овсянка;
• 16:20 - брокколи с лимоном;
• 17:30 - арбуз;
• 18:00 - гречка;
• 19:20 - шампанское (чуть-чуть) ;
• 22:40 - виноград киш-миш;
• 00:20 - красный виноград;

Сёдня был день Special for me: пилинг, эпиляция, ванна с морской солью и йодом, маска, маникюр, педикюр и т.п.

Солнце, у тебя очень интересный дневник! Прям на одном дыхании читается.
Кушаешь хорошо, а где обещанная рыбка?) Растущему организму, сама знаешь, необходимо.
И почему не меняешь вес на линеечке?)

Приветики Наташа! ТЫ большая молодчина! Так держать!