Добрый день Валенитин и мои милые красотульки!
Решила я начать все сначала, т.к. прошлый дневничок забросила из-за нехватки времени, да и лени конечно тоже Периодически конечно пыталсь что-то сделать - зарядка, массажик, масочки всяки, но т.к. это было не регулярно, то и результатов особых нет
Итак, начинаем новую жизнь!!!
На сегодняшний день мои результаты такие:
Вес - 62,5 кг;
Объем груди - 88 см;
Объем талии - 68 см;
Объем бедер - 94 см;
Объем ноги вверху - 58 см;
Объем ноги над коленом - 41,5 см.
Фу, ужас какой-то, аж самой противно стало!

План-минимум по окрасотуливанию такой:
1. Спорткомплекс упражнений + бег на беговой дорожке - 3 раза в неделю
2. Антицеллюлитный медовый массаж вакуумной банкой - через день (ну или мнимум тоже 3 раза в неделю)
3. Маска для лица - 1 раз в неделю
4. Маска для волос - 1 раз в неделю
5. Правильное питание!!! - после 18.00 - не есть!!! полное исключение из питания всяких колбасок и копченостей (правда я и так их практически не ем) (свинину и говядину тоже не ем, но к сожалению не могу отказаться от курицы и рыбы - особенно рыбы ) Побольше овощей и фруктов - благо время года позволяет разнообразить свой рацион по максимуму
Ну и конечно же по мере необходимости маникюр, педикюр, прическа.
Ну вот вроде все!!!
Если кто может посоветовать еще что-то - буду рада!
Ну все!!! Вперед к новым совершенствованиям!!! Вечером забегу расскажу что сделала за день! Ну и конечно же по гостям!!!

Итак, отчет за 13.05.2009 г.
8.00 - обертывание пленкой с антицеллюлитным кремом;
9.00 - завтрак - хлопья Фитнесс с 4 маааленькими кусочками сыра, зеленый чай;
12.00 - не снимая обертывания, которое было еще в 8 утра - бег в перемешку с быстрой ходьбой на беговой дорожке - 3 км, упражнения на растяжку, пресс, ноги, грудь. В общем всего по чуть-чуть , ффу-х, устала. От пленки очень жарко было!!!
15.00 - обед - одно большое яблоко и тарелка супа

Пока все! Вечером до 18.00 планирую еще съесть пару яблок, немного хлопьев Фитнесс и попить зеленого чайку. Ну а вечером, после душа, на распаренную кожу сделаю медовый массажик вакуумной баночкой. Но насчет массажа пока не уверена, может оставлю его на завтра, как будет настроение, ведь все должно быть в удовольствие, ВЕРНО?!

Ирчик приветик!!!!!! Я с ответным визито !!!!!!!!! Хочу фоточек так сказать наглядно оценить с чего начинать будем



И у меня начался курс массажа, у меня только вакуумной баночкой, а еще а можно вот так два сразу и медовый и вакуумный?????????

Иришка,привет!!!! С дневничком тебя, моя хорошая!!!![/font]
Замечательные у тебя планы!!! А сегодняшний отчет, выше всяких похвал!!! УМНИЧКА!!! [font="Arial Black"]

Да, конечно, ведь мед только основа. Я распариваю ножки в душе, затем наношу мед, даже лучше чтоб он был немного засахаренный (действует еще и как скрабик для кожи) растираю мед по ногам, а затем вакуумной банкой вожу снизу вверх по ногам круговыми движениями. Кожа потом просто супер! Попробуй.

Спасибо, солнышко!

Привет мои милые красотульки! Спасибо, что зашли! Очень-очень рада гостям!
Вчера к сожалению массажик вакуумной банкой с медом не удался, очень устала, поэтому решила просто принять ванну с морской солью и водорослями. Тоже ведь как-никак полезно
А отчетик мой за 14.05.2009 г такой:
8.00 - завтрак - половина рулетика из листового лаваша с помидорами и сыром + зеленый чай;
13.00 - обед - доела вторую половинку лаваша и съела тарелку супа, чуть позже 1 яблоко
На вечер планирую сделать салатик, скорее всего греческий или грейпфрут + помидоры+ тертый сыр (обожаю его) и будет хороший и полезный ужин, да? И конечно же съем все до 18.00
Ну а перед сном сегодня конечно же массаж с медом, как же без него...
Все на сегодня больше ничего делать не буду! Остальные нагрузки на завтра. Правда я сегодня с утра делала небольшую растяжку на ножки и потом еще 2 часа пешком по городу ходила, так что устала и сил уже больше ни ни что не осталось...

Ирчик, привет!

Я Лена С новым домиком тебя! Планы у тебя хорошие! Главное - не забрасывать всё это и результат не заставит себя ждать Отчетики мне понравились, молодец Заходи ко мне в гости

Конечно, Леночка! Обязательно зайду

Привет Ирчик! Зашла познакомиться и поддержать в твоих начинаниях!
Планы у тебя замечательные, просто супер. Главное не расслабляться...а мы тебя уж поддержим.

Спасибо! Очень рада знакомству!!!

Иришка, привет!!! А где твои отчетики? А ты медовый массаж каждый день делаешь?

Люблю тебя , Солнышко!!! Не пропадай!!!

Ирина!

Главное не расслабляться...а мы тебя уж поддержим......

Нет, не согласна с этим утверждением......не надо напрягаться, надо все делать плавнно и незаметно для себя, не напрягаясь вообще, а не "бороться, выдерживать, терпеть и не расслабляться"......это на всю жизнь, сможет ли человек всю жизнь бороться? нет...значит, надо этим наслаждаться и не напрягаться вообще, не привязываться к результату. не торопиться. а понимать, что это на всю жизнь, и кда торопиться?....а ты, новая красотулька, молодец, забегай в гости

Ирочка, привет!


Как у тебя дела? Как продвигается процесс окрасотуливания? Где отчетики?

Привет всем красотулечкам!!!

Malishka медовый массаж делаю где-то через день. Но в принципе как получиться, например на прошлой неделе делала во вторник, четверг и в пятницу. В выходные был перерыв, сегодня опять собираюсь сделать

Лесничок привет!!!

Светлячок спасибо! Обязательно забегу в гости!!!

blandinkO Честно говоря ленилась я немного в выходные, вот и не писала ничего. Сейчас обязательно выложу

Итак отчетик за 15.05.2009 г.
В целом я была молодцом, за день съела рулетик из листового лаваша с помидорами и салат
Зато позанималась спортов в течение часа (беговая дорожка - 2,5 км, растяжка, пресс) сделала маску для волос и для лица
16.05.2009 г в общем тоже было неплохо, салатики и все такое, продцедурок не было правда...
А вот 17.05.2009 г. я провинилась и съела 2 подкопченных сосиски и 3 кусочка колбаски
Ужасно жалею об этом и больше не буду
Однако, несмотря на это у меня отвесик! Ура!!!

Иришка, привет!!!!! С отвесиком тебя, моя хорошая!!!! Питаешься хорошо и процедуры присутствуют - молодец! А колбаска с сосиской.... ну ты и сама все понимаешь

Хорошего тебе денечка!!!!

Ириш, с возвращением

надеюсь, что в новом домике у тебя все получится

Ирочка, Леночка спасибо мои хорошие!
А отчетик у меня за сегодня такой:
9.00 - греческий салат
11.00 - яблоко
14.00 - половинка рулета из лаваша с помидорами
15.00 - яблоко
16.00 - намазалась антицеллюлитным кремом, оделась потеплее и - спортик (бег по беговой дорожке 3 км, растяжка, махи ногами, пресс, упры на заднюю поверхность бедра)

После спортика еще сделала себе маску на лицо из банана. Вечером планирую еще медовый массажик вакуумной банкой.

На сегодня все! Заходите в гости, не забывайте!!! А я пошла по дневничкам!

Ир, а ты сегодня больше есть не будешь?если нет, то это плохо..такое питание оченно на диету смахивает...причем с вредом для здоровья

Ира, приветик!
Ну да, я согласна, что отчетик голодноват. Сама этим иногда грешу. Но это плохо.

Бельфик, blandinkO не знала что это вредно, я частенько так делаю, т.к. после спорта вроде как 2 часа должно пройти после чего можно кушать, ну а потом уже поздно становиться Я вообще то не всегда так, а только в дни занятий спортом. Раньше заниматься тоже не всегда получается.... Хотя сегодня где-то в 19.30 я съела еще 2 яблока, воть....

Иришка, привет!!!!


разгрузочный денечек получился и столько всего хорошего для окрасотуливания
Умничка!!!

Ирочка, привет!

Как денек прошел?

Ирочка, Леночка, Натуся привет, мои хорошие! Спасибо что не забываете! А отчетик мой за сегодня такой:
9.00 1/4 рулета из лаваша с помидорами + греческий салат+ зелный чай
11.00 1/4 того же рулета + яблоко
13.30 рассольник
15.30 яблоко
16.00 душ и после него массаж с медом вакуумной банкой (т.к. вчера не делала, поленилась ) Затем сделала масочку на лицо из глины.
17.30 салат из грепфрута, помидоров и сыра + салат греческий

На сегодня все! Больше ничего делать и есть не буду!

А кстати, совсем забыла о главном. Сегодня утром мой вес был уже 60,4 кг!!! Но линеечку пока не буду передвигать, подожду пару дней чтоб вес закрепился

Ирочка, привет!

Отчетик супер!
С отвесиком тебя, дорогая красотулька!

Ленуся, спасибо большое!!!

Ира с отвесиком

Как погодка в Крыму?????

Иришка, привет!!! Поздравляю с отвесиком!!!! С такими отчетиками думаю вес не то что закрепиться - вниз побежит
Умничка!!!!

[b]Натусь, привет! Спасибо. Погодка отличная, вот хотела завтра на море выбраться, но не получается ((( Ну да ничего, еще съезжу ...

Ирочка, спасибо солнышко!!!

Привет, мои любимые красотулечки!

Отчетик за сегодняшний день у меня такой:
8.00 кружка зеленого чая
9.00 спортик - бег на 3 км, растяжка, пресс, наклоны и прочее. После душа еще сделала кофейный скрабик на все тело.
12.30 греческий салат, гречка с грибами, зеленый чай
15.30 салат из помидоров, грейпфрута и тертого сыра
18.30 доела салат с грепфрутом+ хлопья "Фитнесс" с 5-ю кусочками сыра в прикуску + чай
19.00 яблоко

Что-то переела я сегодня, чувствуется в животе излишняя сытость ...

Ирчик, привет!

Везет, а у нас дождь, прохладно...
Отчетик хороший Просто ты уже привыкла кушать совсем немножко. Но вредного ничего нет, и это

Привет, Ирчик! С новыми начинаниями тебя. У тебя все получиться. Я в тебя верю! Тем более что задачи у тебя более чем реальные. Только что то я не нашла какой у тебя рост, чтобы получить полную картину.

Леночка, привет! Спасибо за поддержку!!!

Привет! Рада новым гостям!!! Рост у меня 172 см.

А отчетик мой за вчерашний день 21.05.2009 г. такой:
9.00 половинка рулета из листового лаваша с помидорами и укропом
12.30 вторая половинка этого же лаваша
14.00 один кусочек колбаски
16.00 4 кусочка жаренной рыбы
20.00 3 кусочка жаренной рыбы

Вот так вот я вчера провинилась

Продцедурок тоже никаких небыло...

Но линеечку передвигаю, все таки похудела чуть-чуть

а знаешь, почему "провинилась"?потому что в другие дни ешь очень немного..вот организм и компенсировал недостачу
хотя мне лично только колбаса не нравится в меню, а в остальном все приемлимо

Ленусь спасибо. Я тоже так думаю, постараюсь питаться по чуть-чуть и по чаще

и по количеству прибавь))ты же не на диете)хорошего вечера и выходных

А вот мой отчетик за сегодня:
9.00 2 кусочка жаренной рыбы;
11.30 спортик, как всегда беговая дорожка 3 км, пресс, растяжка и т.д. Потом сделала массажик с медом вакуумной банкой
14.30 бОООльшое яблоко
15.00 половинка рулета из лаваша с помидорами
18.00 прям сейчас пойду съем оставшуюся половинку лаваша

На сегодня все!!!

Иришка, привет!
Слу, а не мало ли ты кушаешь? У тебя и до 1000 кал недобор!

Ира, привет!
Я забежала пожелать хорошего дня Девочки правы, как-то ты мало кушаешь, отсюда и срывы.

Девочки, миленькие, вы все оказались правы!!! А-а-а, ну почему, почему так??? Как только выходные - так у меня срыв!!! Опять я объедалась... И даже набрала немного кг из тех, что уже успела сбросить Ругаю себя ужасно!!! Все!!! С завтрашнего дня начинаю все заново!!!

Ирчик, привет!

А что кушала? Попробуй увеличить порции в течение дня. И не надо так расстраиваться Исправишься. Всё будет хорошо