Здравствуйте!
Несколько дней ходила по Вашему сайту, читала, скачивала. Потом решилась на рассылку. А теперь вот зарегистрировалась (полдня не могла создать свой дневник)
Ни чем новым пока Вас удивить не могу: все как у многих та же проблема - посмотрела на себя в зеркало и наконец-то поняла, что надо что-то делать. Незаметно как-то набежало за 3 года лишних 20 кг. Теперь хочу избавиться от этого со всем усердием, что можно вообразить.
Мой первый шаг - танцы Стрип Данс!!!
Второй - не ем после 18.00.
Что делать дальше??? Все подруги вокруг худые, спросить не у кого.
Помогите! Подскажите!

Кто пробовал раздельное питание?
Полезла в интернет, а там...............
В общем много всего, скачала кучу информации - загружусь на выходных. Может, что-нибудь вычитаю полезное.

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Стрип- Данс Ты куда-то ходишь или дома по диску?
Я тебе советую сократить порции, избавиться от вредностей в меню, а потом уже присматривать систему питания. Потому что сразу на раздельном питании легко сорваться. Я сама была любительница разных диет и систем питания. Но все не надолго Когда я пришла на Красотулю я стала вести дневник и совместно с девочками анализировать, что я ем. Вредностей у меня проскакивает все меньше. И мне уже самой странно, что еще 2 месяца назад я ела сладкие сырки, кетчупы, пирожные
Удачи тебе!
Будем общаться и поддерживать друг- друга

Привет, с дневником!!!!!!!!!!
Про раздельное питание спроси у Людмилы Мне кажется, что оно помогает, а другим так не кажется
После шести не есть - это сильно, попробуй просто есть по-немногу.
Здесь большинство не сидит на диете, а считает каллории, есть счетчики каллорий, и мне кажется, что оч важны весы дома. Ну и вера, что все получится, положительный настрой!!!!!!!!!!!!
УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добро пожаловать в страну красотуль))я Кристина.
Почитай дневнички,найдешь много полезной информации для себя))

Спасибо, девочки!!!
Буду бегать по всем страничкам в поисках подходящих тем и пользоваться советами и Вашим опытом!


Хожу на занятия в школу танцев 2 раза в неделю.

Приветик! Добро пожаловать на красотулю!
Меня зовут Света, забегай ко мне в гости!
Я начала совоё окрасотуливание с того, что выкинула из рациона все быстрые углеводы (сахар, конфеты, торты, пирожные), вместо этого научилась есть каши, не ем сосиски и колбасы (сущий яд), а потом и вовсе мясо перестала есть, смотри на этикетки на товарах, чем меньше добавок и срок годности, тем лучше. Всё делай постепенно, не насилуй организм, а то он обязательно отомстит! Спашивай, если есть вопросы, я думаю, никто тебе здесь не откажет

Привет! Ты уже очень правильно все для себя решила, не есть после 18:00(фрукты можно, кефир обезжиренный, совсем не есть так нельзя), только одно это тебе даст хороший результат, правда вот одни так сразу начинают худеть, а вот я то не сразу, но зато ем все и не поправляюсь дальше, а худею, это называется медленно, но верно. Не впадай в крайности главно, не обязательно становиться Вегетарианкой чтоб похудеть, главно не отказывайся от всего сразу, а то сорвешся. Удачи тебе! У тебя все получится

Galla,

я сначала тоже пила и фрукты ела, а теперь вообще после 18.00 ничего не хочется. Только если двух часов ночи еще не сплю, то опять аппетит просыпается. Я держусь и в принципе мне именно это легко далось. Но я почему-то не ощущаю результата.

А может мы познакомимся все-таки немножко?
Как тебя зовут, сколько лет, чем занимаешься по жизни, какой у тебя рост-вес-объемы, сколько хочешь скинуть?

Меня зовут Надя. Мне 25 лет. Я вешу 84 кг при росте 165 кг. Я нравилась себе при весе 64 кг. Может для кого-то это и много но для меня очень хорошо.
Фотки выложу позже.

Хотела с понедельника начать правильно питаться. Не получилось. Утром проспала, днем работа, вечером переезжали с мужем в другую квартиру. Толком не ела, только всякая дрянь попадалась. Даже танцы пришлось пропустить

Вторник начался уже по плану:
Завтрак: салат (помидор+огурец+лимонный сок)
Обед: овощное рагу, чай с лимоном без сахара
Ужин: отменяется, т. к. обед был почему-то в 15.20.

Надо купить новые весы. Старые сломались. Или я так хочу, чтоб они сломались. Надоели мне они уже. Хочу электронные весы с граммами, а то у меня "допотопные".

Привет,Надюш.Я Катя)мне кажется что ужин все-равно нужен,хотя бы один фруктик...а то так можно и сорваться перед сном.

Ну может быть выпью чай. А вот кушать не хочу. Я уже привыкла не есть после 18.00.

Молодец!это здорово.Хорошие привычки помогают нам двигаться вперед))

Приветик Надюша. Добро пожаловать на Красотулю!!!



Надюша двухразовое питание чревато срывами ,а э то как ты понимаешь ещё дальше отдалит тебя от достижения твоей цели.

Составь список своих любимых продуктов (исключи только индустриальные полуфабрикаты и все сладости с тестом) и распредели их

Например:

завтрак: около 30% съеденного за день
фрукты/ свежевыжатый сок
цельно-зерновой хлеб/ мюсли/ каши из всяких злаков
сыр/творог/молоко
все, что обычно хочется из сладкого в умеренных размерах.

перекус до обеда, чтобы не было перерыва больше 4 часов!:
фрукты, (банан удобно с собой брать!)
бутерброд (хлеб лучше цельнозерновой) с чем-то кроме колбасы,
кефир/творог
обед: до 50% съеденного за день
макароны/ картошка/ рис (поменьше)
овощи любые
мясо/птица/рыба
салат из свежих овощей (огурец/помидор) и/или просто листьев
фрукты на десерт

ужин (Минимум!!! часа за 4 до сна) 20% съеденного за день (желательно не повторять то, что было в этот день в обед)
салаты из свежих овощей/листьев
отварные овощи
белки: мясо/рыба/птица
сыр с помидором/огурцом
творог

плюс пей чистую воду, и посмотришь,вес пойдёт вниз!

Желаю тебе приятного и лёгкого похудения!!!
Уверенна у тебя всё получится !!!
И мы будем все вместе радоваться твоей Истории Успеха!!!

sneschik

Спасибо за рекомендации. Обязательно возьму на заметку.
Перекусы обычно состоят только из чая (с некоторых пор зеленого) с лимоном. Иногда с чаем ем цукаты или какие-нибудь орешки - немного, но сытно.


Про воду что-то слышала. Ее вроде нужно пить за 30 мин. до еды. Всегда забываю.


Спасибо.

Надюша например я ( а также многие Красотули) пью воду за 20 минут до еды и через 1 час после еды.

Организму надо 2,5 литра воды в день Если имеется повышенный вес, то плюс 200 мл. на каждые 10 кг. лишнего веса. Вот и считай. В этот объем не зачитываются: кофе, черный чай, крепкий зеленый чай, соки, газированная вода. Все эти продукты не воспринимаются организмом, как рабочая жидкость, а наоборот требуют затраты энергии организма на нейтрализацию

А как же пить эту воду?

Да очень просто. Каждый выбирает для себя наиболее оптимальный способ, соотнося со своим ритмом жизни и работы. Когда мне говорят, что невозможно выпить столько воды в день, я всегда спрашиваю: а один стакан в час можно выпить. Как правило ответ всегда положительный. Ну так вот, если пить 1 стакан в час, то за 8 -10 часов можно получить необходимое количество жидкости. Воду не обязательно пить залпом стаканами. Во время работы на столе должен постоянно стоять большой стакан с жидкостью их которого время от времени отпивать хоть по глотку.

Единственно что надо сделать - это не забывать

Надюшка, привет!))

Я Маша! Как и ты решила не кушать после 6, легко переношу и на след день очень хорошее самочувствие!!! Только вот предпочитаю 4-х разовое питание по-немного, как советовал Валентин - столько,сколько помещается в стакан!)))

Согласна. Сама так ем.

Надюша, как твои дела???

Всем привет!

Завтрак прошел на ура: геркулесовая каша!
Сейчас перекус: половинка огурца, половинка помидора. ААААААА забыла выпить воду
План на обед: выпить за 30 мин воду + рассольник.

Надюш, привет! Не спишь еще?

Я из Хабаровска. У меня уже 10.35 утра

Ах вон оно как. А я из Саратова и у нас почти 4 часа ночи. А как ты готовишь геркулесовую кашу?

Геркулес+чуть-чуть соли+чуть-чуть сахара, заливаю горячей водой и на 2 мин в микроволновку. Готово! Иногда, когда очень хочется добавляю сливочного масла, но тоже не злоупотребляю.

А у меня все так интресно произошло с переменой питания. Поначалу просто решила в очередной раз бросить курить, ну не вмоготу уже было.

Чтобы занять себя в первые дни читала Алена Карра, но про курение уже сил не было читать и так наизусть знаю. А стала читать его книгу про контроль веса и вообщем-то так зачиталась, что мне понравилось.

Про вегатарианство непосредственно он там не говорит, но только потом я поняла, что по сути он предлагает в качестве правильного питания - веганство в чистом виде.

Ну и заодно и про алкоголь прочитала, и вот отказываясь от всего вместе, оказалось так просто принять все новшества, что кроме радости и надежды на изменение качества жизни никаких плохих мыслей не было. Не было никакого раздражения, досады.

Все эти радостные для меня события произошли не так давно, так что самой интересно как будут происходить перемены с моим телом и сознанием. За последние два года я стала "большой" и с кучей всяких болячек.

А тебе Наденька желаю только счастья и удачи!

Я на прошлой неделе тоже начала читать Алена Карра - оч. хочу бросить курить. Пока результат нулевой. А вот питаться правильно и худеть я решила сама, когда посмотрела на себя в зеркало другими глазами.

Я уверена!
Тебе тоже удачи в нашем общем нелегком деле!!!

Ну как получается не есть после 6 часов? Если очень тяжело, можно попробовать пить чай с молоком и сложечкой меда, насыщает!

Ндюша, привет! Я Таня! Буду рада общению и дружбе с тобой!
С началом тебя удивительного путешествия в страну Красотулю! С началом преображений!!!
Удачи!

Привет! Дружить конечно будем!

Перекус: орешки, чай
Обед: тушеная капуста (по-моему перебрала)
Сейчас перекус: цукаты.

Сегодня танцы!

Привет, Надюша! Желание бросить курить - это уже 90% успеха! желаю отличной мотивации!

Надюшка, привет!
Как танцы прошли?

Танцы прошли отлично. Вчера наконец-то правой ногой вперед села на шпагат!!!

Но дает о себе знать то, что пропустила одно занятие


Надеюсь.