Здравствуйте! Срочно хочу похудеть на 4 кг! Это не так много, но серьезно бьет по самолюбию.....
Значит, так:
рост - 168 см,
вес - 53 кг,
талия - 60, бедра - 89, грудь - 80.
Надо - 49 кг!!!

Пытаюсь питаться праивльно, но иногда срываюсь... булимия какая-то.... Ем на ночь. Не ем ничего вредного - т.е. пирожных, булочек, шоколада, майонеза, маргарина и т.п.
Но как "шлея под хвост попадает" - так все! Девочки, помогите!!!! Все эти срывы связаны с поиском новой работы, нестабильностью личной жизни и большими амбициями, которым я постоянно пытаюсь найти применение!
План таков: пока на 2 недели. В день: 1500 ккал, 2 раза в неделю - разгрузочный день. Не есть после 19ти 00.
Отказаться навсегда от "срывов", что бы ни случилось. Не употреблять в эти дни алкоголя ВООБЩЕ.
С Богом......

Привет и добро пожаловать.

Расскажи о себе! И почему такая конкретная цифра - 49 кг??

По-моему у тебя и так отличные параметры!

Хотя, конечно, лучший вес - это тот, в котором тебе комфортно.

Надюшон, !


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Мне 22, в 17 лет похудела с 64 до 47 кг - месячных не было год... долго-долго их восстанавливала....Худела я так: мне сказали, что у меня толстая попа, и самолюбие взыграло! Утром ела йогурт, днем - енще йогурт и сосиску. Делала упражнения 3 раза в день по полчаса. Через 2 недели не могла утром встать, прогуливала универ. Похудела очень быстро до 50 кг, летом скинула до 47ми. Потом установила себе режим питания - только все обезжиренное, овощи, фрукты. И, конечно, иногда были срывы - булимические, но потом голодовками вес я возвращала на место.
В 19 лет у меня был очень сложный период, и свое расстройство я начала топить в еде. Набрала 8 кг - буквально ненавидела себя. И в один прекрасный день взяла себя в руки - поставила цель есть по 700 ккал в деньт, 2 раза в день. Сбросила за месяц 6 кг, летом - остальные 2 на море. После этого короткое время были срывы, но они прошли. С техз пор все было хорошо - разгруз. дни регулярно, вес: 48-49 кг, не больше. Не превышала 2000 ккал в питании.
А теперь пошли проблемы - с работой, с новой жизнью после окончания университета, сложная ситуация с молодым человеком. Стала как-то зависеть от еды. Поправилась на 4 кг - теперь надо их сбросить.
Спасибо, Смайлик )))))) Спасибо за поддержку! Мне очень нужна помощь - не могу больше в одиночку со всем этим справляться.....

Приветик, Надюш!!! Я Лика. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Молодчинка, что завела дневник. Пиши отчётики, как питаешься и т.д.
У ТЕБЯ ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!

Спасибо, девочки, дорогие ))))
Завтра - разгрузочный день - геркулесовая каша - 5 раз в день. Никаких яблок в доплонение.
Утром - зарядка - спорт-зал.
Еще нужно полностью отказатьсЯ от жвачек.
Бросаю курить - точнее, сегодня выбросила пачку в мусорное ведро, чтобы перестать.

Какая умничка!!! Разгрузик
А то что курить бросаешь - вообще супермегамолодчина!!!! Удачи тебе!!!

Спасибо, Лик ))))))))))) Геркулес - всегда помогал! А главное - положить старт здоровому образу жизни!

Привет!
С Дневничком!
Всё у тебя получится! Не зацикливайся на весе - веди ЗОЖ и он сам сбежит.
И еще: резко сбрасывать вес нельзя - организм тебе спасибо за это не скажет

Привет, я Алла. Тебе ниже 50 кило нельзя худеть, это уже истощение организма, анарексия. Можно вопрос? Запястие , лодыжка и расстояние от плеча до плеча со стороны спины у тебя сколько?

Привет )) У меня раньше дело было близко к анорексии, сейчас, вроде бы, избавилась от этого... Я еще тне мерила расстояние - сейчас на работе, приду, померю ))
kotihka, спасибо большое! Я и решила не особо сбрасывать - главное - здоровье, тем более, всего-то ничего осталось - 3 кг!
Вчера ела 3 раза в день геркулес запаренный и яблоки, и такая легкость! 2 месяца РД не проводила... Это супер!
Сегодня в рационе 1500 ккал, хотя на рботе постоянно есть хочется ( Но! Самое главное: я сегодня работаю 1й день - журналистом!!!! Мечтала об этом )))))))))))

Вот это да!!! ЗдОрово!!! ПОЗДРАВЛЯЮ, Надюш!!! а ты куда устроилась журналистом?

Привет, Надюш!

У тебя прекрасная фигура, хотя, конечно, жутко ты над собой поиздевалась, что месячных не было целый год.. Это же очень чревато последствиями. Йогурт, йогурт и сосиска??!!! Сосиска-то там зачем?! Лучше бы овощи, фрукты кушала.. Ну да ладно, дело прошлое. Ты главное сейчас без фанатизма, ладно? Уверена, что лишние кг это у тебя? Может просто чуть подтянуть фигурку спортом, без похудания?

Надюха,приветик!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет))я Кристина!
У нас рост одинаковый,только вешу я 64))
Заинтересовал твой разгруз))ты как геркулес готовишь?еще только в чистом виде?

Девочки, всем еще раз спасибо за поддержку )))))))) Всем привет!!! Шкодка, Бабочка-шоколадница, Олюша )))
Геркулес замачиваю - потом варю минуты 3, он готов, просто горячий! В идеале, конечно, надо только один геркулес есть, но я его с яблоками соединяю ) не могу ни дня без яблок!
Вчера грешна: встретились с подругой, она сегодня в Воронеж навсегда уезжает, проводили ее вином, так что я превысила 1500 ккал! Зато ела только салат и яблоки.
А сегодня пепредо мной возникла "моя" проблема: главный редактор получил из Смольного торт, всех позвал пить чай, пришлось съесть ((( Как отказаться??? Именно КАК? почему-то неудобно, хоть сама ненавижу это слово.
Вообще на работу беру еду с собой. Режим питания такой:
натощак: 2 яблока, яблочный уксус с водой и ч.л. фукуса, иногда кусок зернового хлеба; далее - зарядка;
завтрак: каша с молоком и медом (геркулес.), творог обезжир. с изюмом или орехами;
2й завтрак: яблоки;
обед: рыба и тушеные овощи;
полдник: творожок (типа "Чудо");
ужин: сегодня планирую стакан молока.
А еще грешна тем, что обожаю вафельные рожки из МакДака!!! Как вы думаете, они очень вредны? судя по таблице калорийности, в них всего 4г жира...

Хех, ты им больше верь.. Оно из какой-то хрени вообще делается, по-моему.. А калорийность какая?

Вообще на 1 рожок - 135 ккал... Вроде, по вкусу не жирный совесм, хотя кто его знает....

Сегодня, начиная с 15-00 и до завтрашнего дня - разгруз на кефире.
Вчера на ночь - только стакан молока 1,5%, последний прием пищи до этого - 16-30 (рыба с овощами), так здорово )))))))))) Правда, ночью есть хотелось и спала плохо...

Сегодня - яблоки!
Взяла с собой на работу )))) Но вот проблема: я, по-моему, чересчур много их ем....

Вчера - килограмма 2, 5 яблок и вечером - 2 помидорины, огурец, нектарин и тарелка замороженных овощей в микроволновке.... Это можно считать разгрузом?
Сегодня завтрак: каша на молоке с медом, геркулесовая, творог обезжир. 125 г с орехами и медом, до завтрака - 2 яблока. Сходила в зал перед работой, купила L-карнитин - попробовала, такой вкусный и калорий почти нет ))))) Теперь буду его пить во время тренировок - посмотрю, как жиры сжигает... Или это миф?
На работу взяла : грибы с овощами, помидоры и огурец, творожок и 4 яблока.
А еще у меня зависимость от жвачки (((

Арррр!!!!!!! Как же я расстроилась!!!!!!!! Обещала писать все честно - буду!
Сейчас на работе у девчонки ДР был - она кучу сладкого притащила, ТАК захотелось, хоть мой принцип: НИКОГДА НИЧЕГО сладкого, кроме меда, мороженого и творожков жирностью меньше 5, 9%, я даже сахар не ем! Только сухофрукты и указанные продукты!
Так вот - там было птичье молоко - ну, думаю, оно легкое - разрешу его себе - включу в реестр... А потом думаю, нет, не буду включать, но уже съела... Тогда думаю, надо уравновесить запретные продукты - и съела еще шоколадного печенья. Потом думаю, разрешу все-таки себе сладкое по праздникам.... И еще пирожных 2 съела. А потом решила: НИКОГДА НИКАКОГО сладкого, кроме позволенных себе продуктов. На праздниках говорить, что аллергия. Когда не ешь вообще - и не хочется! ВСЕ! Сегодня - очередной урок. Быть максималисткой полезно, но сложно - такой эмоциональный всплеск! Господи.... Больше никогда не буду его есть - это на полном серьезе!

Ты знаешь, когда себе чтото запрещаешь-никогда! То организм упорно требует-и по замкнутому кругу..
Лучше сказать-я постараюсь не есть, мне этого не хочется, ну съела-ну и ладно, не постоянно же ем.. Так психологически легче.

такая красивая девушка, идеальные параметры и такие психологические проблемы...
потому что мне кажется ты очень мучаешься из-за всего этого, тебя это больше изводит, чем ты думаешь, как мне кажется.. все проблемы начинаются с мыслей,думаю ты это понимаешь, поэтому и надо работать над ними...
знали бы окружающие, которые восхищаются твоей фигурой какие трудности у тебя моральныеиз-зат этого.. извени, если я пишу грубо, но ощущение возникает, что у тебя зависимость какая-то... может ты придаешь слишком много значения этому? это важно, но не да такой степени... кушай рис, он очень полезен, кушай фрукты и овощи, кушай всего по чуть-чуть.. твой организм привыкает к одним продуктам и потом остальные уже не может переработать поэтому ты поправляешься....
полюби себя такой , как ты есть.. ТЫ СОВЕРШЕНСТВО и все будет прекрасно, тебе только стоит приложить чуть усилий....
извени, если что не так сказала... но свободной всегда лучше быть , чем зависить от чего-то, что доставляет тебе столько неприятных моментов... Я ВЕРЮ В ТЕБЯ!!!!!

Ангелина, Олюша, спасибо!
Дело в том, что меня всегда бросает в крайности - то ли все, то ли ничего! В плане еды выьираю - ничего! Не ем сладкого теперь вообще, кроме меда, мороженого и творожков, ну и сухофруктов )) Буду сюда все честно писать!
Вчера искупила свою вину - сходила вечером в зал, на ночь - помидоры и капуста ) и 3 яблока.
Сегодня очень хочу вина красного - прям-таки желание ))) Затврак как всегда - каша и творог обезжир. с медом и курагой, в теч. дня - 4 яблока и пол-литра кефира, вечером - мидии+ салат из овощей с оливк. маслом, ну и вино ))

Итак, разработала для себя правила питания, которых буду придерживаться ВСЕГДА.
1. Суточная калорийность рациона - 1900 ккал, в дни посещения спорт-зала - 2000 ккал;
2. Калорийность в праздники - 2300 ккал, полсле - разгруз. день и диета;
3. Калорийность диеты - не ниже 1500 ккал;
4. Не есть:
а) сладкого, кроме: меда, легких молочных продуктов не жирнее 5,9%, иногда мороженого, изредка батончиков мюсли, и еще реже - чего-то типа ягод, протертых с сахаром, или конфитюра;
б) мучного, кроме: 1 куска хлеба зернового или с отрубями за день, редко - макарон из твердых сортов пшеницы;
в) жареного, кроме: рыбы, с которой снимается кожа, грибов, или того, с чего снимается жареная поверхность. Жарится все на оливковом масле;
г) жирного, кроме: оливкового (или реже растительного) масла, орехов, сыра, мороженого, молочных продуктов ниже 5,9% жирности;
5. Питание - маленькими порциями: утро - 12 часов - 16 часов - 19 часов.
6. Не есть менее, чем за 3 часа до сна.
7. 1 раз в неделю - разгрузочный день.
8. 1 раз в месяц на каком-либо празднике разрешается 1 кусок торта или пирога, когда невозможно хочется сладкого.

решила добавить к рациону темный шоколад - не менее 70% какао... оч. редко )

Привет.
Я считаю что иногда сладкое себе можно позволять, и птичье молоко и печеньку и конфетку. Не надо килограммами это лопать, немного, смаковать, понимаешь? А для чего тогда жить если постоянно жевать капустные листы и давиться геркулесом? Ну ведь столько всего вкусного и некаллорийного есть!
Насчет яблок. Они повышают аппетит. В желудке начинается процесс брожения и все начинает урчать! Я их тоже жутко люблю, но пытаюсь съедать за день 1-2, не больше. У тебя отличные параметры! Если ты будешь весить меньше 50 кг, то не сможешь выносить ребенка, задумайся об этой сейчас, потом будет поздно. Ну все, удачи тебе! Ты молодчина, главное не злоупотребляй!