Елена Шакирова
Почему растет живот?
Также выясним, почему массаж живота – один из лучших способов убрать жировые отложения проблемных зон.
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другог. Поэтому, отложение запасов - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается, затем оседает в нашем организме в виде жира. Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение его а животе и бедрах. В 100г жиров содержится аж 900 ккал! Их отложить нашему организму в стратегические запасы еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да как энергия, жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира. Теперь давайте разберемся, где же этот запас оседает. Жирок откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов, инсультов. Этот жировой запас находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то получается выпяченный, висящий живот и выгнутая назад попа.
Никакие качания пресса, естественно, избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного, внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жировой запас начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220 - ваш возраст - это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жирка.
Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного, прочего. Также, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам, посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров, скорректируйте питание, если необходимо.
Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40 мин, потому, что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жировые отложения.
Также, очень эффективным средством является МАССАЖ ЖИВОТА. Он воздействует непосредственно на жировые отложения, и выводит их из организма. За курс 10-15 сеансов вы можете уменьшить живот на несколько сантиметров. Конечно, чем больше вы себе уже наели живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки, еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, тогда все получится!
