Как сделать себе массаж шеи, не имея возможности посетить массажиста. Можно делать такой массаж в офисе на работе, дома, в парке, в любом месте, совет от массажиста-Хакера.
⠀
Первое, что нужно сделать, это сесть, обхватить обеими ручками себя вокруг шейного отдела так, основание ладони было на передней поверхности, а пальцы на задней поверхности, затем обхватывающими движениями массируем от передней поверхности шейки к задней.
⠀
Потом остаемся в таком положении ручек и начинаем делать пальцами на задней поверхности мелкие круговые движения, делаем несколько раз поочередные наклоны вправо-влево.
⠀
Следующий шаг, правой рукой обхватываем шею сзади и массируем ременную мышцу круговыми движениями слева (как ладонь ложиться на заднюю поверхность шейного отдела так и массируем) , поднимаемся верх, и также опускаемся до трапециевидной мышцы.
То же самое делаем левой рукой.
⠀
Следующий шаг: берем, скрещиваем ручки сзади и массируем шею рядом с шейным позвонком, не касаясь его. Круговыми движениями.
⠀
Затем берем руки в кулачки и прорабатываем круговыми движениями шею по бокам (подкожная шейная мышца)
⠀
Теперь прорабатываем переднюю сторону шеи руками, обхватываем шею так, чтобы большие пальцы были спереди, все остальные сзади! Также круговыми массирующими движениями снизу вверх и по грудинно-язычной мышце и по грудинно-ключично-сосцевидной мышце.
⠀
На этом все, хорошего дня, удачной практики!