Девочки, нашла статью, и выкладываю ее, потому что согласна:

Приседания для похудения затрагивают все проблемные участки и превращают жировую ткань в мышечную, формируя красивые, стройные ноги. Но польза от приседаний будет только в случае правильного выполнения упражнений.

Как правильно делать приседания для похудения?

Первым делом запомните, что ваша задача заключается не в том, чтобы изнурить организм, а всего лишь немного утомить. Для этого делают много повторений, при небольшой нагрузке.

Приседать для того чтобы похудеть следует не за один раз, а за 4-5 подходов. Если вы в плохой физической форме, начните с 5-10 приседаний. С течением времени их количество можно будет изменить. Лучшим вариантом будет, если вы через некоторое время сможете делать 30-40 приседаний за один подход, причем время между подходами следует сократить.

Приседайте не торопясь. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, напрягая мышцы бедер, делая ноги красивыми.

Мотивируйте себя! Представляйте какой стройной вы будете после того как выполните приседания для похудения. Помните – чем ниже вы приседаете, тем большего эффекта получите.

Найдите свой ритм, на вдох – приседание, на выход – подъем. Спина при этом должна быть прямая.

Во время выполнений приседаний для похудения, можно сжигать от 250-1000 килокалорий за час. Поэтому даже 15 минут занятий хватит, чтобы терять до 200 килокалорий ежедневно.

Только приседая, вы сможете сжечь жировые клетки на ягодицах и бедрах, сделать попу упругой. А в совокупности с комплексными упражнениями можно избавиться и от животика.

Взято из ВК.

Корпус ровно держите.

А мне сказали, что самые полезные приседания - это не глубокие приседания, а наоборот - полуприседы. Больше жира сжигает.

Если фигура по мужскому типу, то корпус нужно наклонять вперед, иначе будете проваливаться назад. Чистая физика.


Проверено на себе - самые полезные приседания это медленные приседания с ощущением, как работают все мышцы. А глубокие, не глубокие - не так уж и важно.