ОТДЫХ ЗА 5 МИНУТ
Делаю массаж разным людям. Замечаю, что каждый человек по-своему реагирует на него. Одни – в считанные минуты расслабляются и даже засыпают, другие – продолжают разговаривать и активно бодрствуют, третьи - через полчаса говорят, что устали лежать на спине и им срочно уже нужно заканчивать и бежать куда-то еще.
Первый случай – это, чаще всего, люди, доверяющие миру и легко умеющие расслабляться. В телах таких людей, как правило, гораздо меньше зажимов и напряжений, они быстрее реагируют на массажные практики, и быстрее восстанавливаются, как физически, так и эмоционально.
Если вы пришли на массаж, то лучшее, что можно сделать:
- довериться специалисту,
- расслабить все ваши мышцы,
- отпустить все ваши мысли и просто наблюдать за своими ощущениями в теле.
Если не можете расслабиться, чувствуете напряжение и суету, начните наблюдать за своим дыханием.
Да и в течение дня хорошо устраивать себе перерывы на 5-10 минут, когда вы ни о чем не думаете и расслабляетесь.
Простая практика, о которой мы все слышали, но постоянно забываем. Просто сядьте или встаньте, или даже шагайте удобно. И пройдитесь вниманием по всему своему телу, начиная с пяток и заканчивая макушкой. Если вы заметите, что ваше плечо или мизинец на левой ноге, или какая-то другая часть тела напряжены, позвольте им расслабиться.
Делайте эту мелочь регулярно, и вы увидите, что это дает отдых вашему телу и уму, помогает не копить стрессы и напряжения, а быть гибче и бодрее, делает ваше тело и ум более активными и ресурсными.