Весна, простуда, имбирь, массаж.

Стою в очереди в магазине. Очень много людей до и позади меня - праздничная суета. Не проходит и минуты, чтобы кто-нибудь не покашлял или не чихнул. Я бы и рад не замечать, но понимаю, что ОРЗ витает повсюду. Хочется закрыть нос, дышать через фильтр, поскорее покинуть место скопления людей.
Наступает межсезонье и простудные болезни как всегда нападают.
Некоторые (и я в том числе) осознают момент, когда вот-вот заболеют. Это между инкубационным периодом болезни и первыми симптомами. А болеть совсем не хочется! Но болезнь можно избежать, главное - не упустить момент.
Знакомая врач посоветовала мне использовать для профилактики корень имбиря в свежем виде. В его составе много витаминов и микроэлементов. Важные против простуды вещества в имбире - цингиберен, цинеол, бисаболен. Они обладают противомикробными и противовоспалительными действиями. Чтобы максимизировать их концентрацию можно в течение недели можно съедать по чайной ложке тёртого корня каждый день.
Есть противопоказания - гастрит, желчнокаменная болезнь, гипертония, аритмия.

Ещё один хороший способ защитить себя от простуды - делать массаж. Почему-то об этом не говорят, но это очень хорошо поможет!

Я уже писал о том, что одна из целей массажа - расслабление мышц. Помимо этого - стимуляция лимфатической системы, а она - часть иммунитета. Иммунитет — это способ защиты организма от микробов и веществ, разрушающих клетки и ткани.

Лимфатическая система защищает нас. Состоит из лимфоузлов, лимфоидной ткани, лимфатических сосудов, расположенных по всему телу. Её задача - фильтровать межтканевую жидкость. Жидкость попадает в лимфатические капилляры и становится лимфой. Лимфа движется по лимфатическим сосудам медленно и под небольшим давлением в направлении от всех тканей и органов в сторону сердца. По пути проходит через лимфоузлы (более 750-ти по всему телу). Лимфа содержит лимфоциты - клетки иммунной системы, они нейтрализуют попадающие в организм микробы. В миллилитре лимфы примерно миллион таких клеток. Затем она собирается в самых больших сосудах - грудном протоке и правом лимфатическом протоке. В этих протоках лимфа уже очищена и впадает в кровеносное русло в правую и левую подключичную вену. Всё, что отфильтровалось, выводится из организма через кишечник. Лимфа совершает полный цикл примерно за 6 суток, тогда как кровь всего за 30 секунд.

Массаж влияет на лимфатическую систему, а значит и на иммунитет:

- Быстрее отфильтровывается "грязь". Давление на ткани при массаже облегчает попадание межтканевой жидкости в лимфатическую систему (это полезно и при похудении, при снятии отёков);
- Быстрее выводятся продукты распада из организма, так как массаж ускоряет поток лимфы в лимфатических сосудах. Массажные движения осуществляются по направлению тока лимфы. Это одна из причин почему все массажные движения снизу вверх.
- Массаж разогревает ткани. При нагревании сосуды расширяются, ток лимфы ускоряется и по этой причине. Кстати, этим можно объяснить почему есть большой риск заболеть одевшись легко в весеннюю погоду или пробыв на улице достаточно долгое время. От холода сужаются сосуды, а по ним к месту внедрения вирусов и бактерий доставляются иммунные клетки. Микробы не успевают нейтрализоваться и успешно развиваются. Рубеж сдан.

Делайте профилактику. Делайте массаж.