Программа включает в себя структурированный курс когнитивно-поведенческой терапии расстройства сна, 6 еженедельных сессий по 20 минут.
Терапия включает в себя как поведенческие (ограничение сна, контроль стимулов, техники управления напряжением), когнитивные (парадоксальные интенции, выгоды и издержки) и психообразование (гигиена сна).
Программа очень интерактивная и в ней Вас будет вести анимационный виртуальный доктор «Профессор».
В начале, когда пациент устанавливает эту программу он проходит тест на оценку расстройства сна, чтобы адаптировать под себя терапию и установить цели лечения.
Каждый день от пациента требуется заполнять дневник сна, приложение напоминает об этом по смс или почте.
Удобно это и тем, что результаты дневника сна, и достижения пациента в этой программе можно послать врачу для очных консультаций и отслеживания динамики лечения.
Программа включает овладение техниками управления стресса, и сама программа будет напоминать вам делать их как в течении дня, так и перед сном.
Целый блок про работу c дисфункциональными убеждениями о сне пациента.
Большое внимание уделяется не просто знанию гигиены сна, а персонификации основных принципов гигиены сна под конкретного пациента.
В целом бальзам просто бальзам по моему сердце. Из недостатков программы - английский язык.
Доктор Алексей Мелёхин @doctor_melehin
Но в любом случае, вам потребуется реальный хороший психолог, с которым вы будете прорабатывать эту проблему, и обязательно рекомендуетсяуспокаивающий, расслабляющий массаж. Иногда бывает достаточно даже массажа.
