Очень интересно, в каком количестве могут варьироваться калории? Допустим мне нужно питаться на 1650, но достаточно муторно каждый день выходить именно на эти калории. Если допустим прибавлять или не доедать калорий 20-30, это не критично? И нужно ли питаться больше в день тренировок?
Конечно не критично, даже взвешивая все до грамма, всегда могут быть погрешности. А питаться "больше", т.е качественнее и калорийнее в дни тренировок - то, что бог прописал, вы ведь больше энергии тратите.
Лично я никогда не трясусь над каждой калорией, и Вам не советую забивать головушку подобной ерундой. При расчете намеренно округляю вес порции в бОльшую сторону, то же самое например с ингредиентами - записываю бОльшее количество калорий в счетчик
Смотря, какая цель тренинга.. Как так сказать.. Что вам надо.
Важен в итоге недельный калораж
Жир за день не прилипает, 7 или 9тыс ккал это 1кг жира сверх нормы, необходимо следить, чтобы за неделю у вас выходил дефицит-поддержание, а небольшой плюс или минус в калориях за день при условии соблюдения недельной нормы не играет существенной роли.
+/- примерно 200-300 калорий это нормально, организм же не робот.