В общем,я занимаюсь греблей в профессиональной команде и у нас будут летние сборы и тренировки каждый день + выездные соревнования (до мирового уровня).
Режим такой: в 8:00 подъем
8:30 зарядка
9:00 завтрак: каша (или омлет) + пара кусочков сыра (или хлеб с маслом)
10:30 первая тренировка (разминочный кросс 5 км, ОРУ, тренировка на воде в лодке дракон 1-2 часа, заминочный кросс 1-2 км.
13:30 обед:суп + второе (мясо + гарнир + салатик)
15:00 вторая тренировка (тоже самое как на первой, только на воде в каное)
После трени перекус: сывороточный протеин + банан
Вечером отдых и на ужин творог с кефиром
Получится сжечь жирок?
Жду ответов на вопрос и ваших советиков, как похудеть в таких условиях.
- Ну да, если создашь дефицит калорий, то похудеть на 8кг можно за пару месяцев.
- Приседать не забывай чтобы попа была, как орех.
- Ну, у нас на сборах в плане еды дают почти всё (кроме чипсов, газировок и прочей гадости), в том числе и тортики (раза 2 в неделю), однако из-за интенсивных нагрузок мы всё сжигаем на тренировках. Главное - наладить питание (а на сборах оно всегда контролируется) и заниматься спортом. Я занимаюсь плаванием. На сколько похудела уже - не знаю. Но чувствую, что вес уходит. Обещают, что еще массаж будет.
- Все так непонятно из поста. Ваш вес? 50кг или 100? размер порций, а еще лучше калорийность? каши 10г или 100? все слишком относительно. На сколько можно похудеть зависит от всех этих параметров.
- Вес 58-60, рост 166. Порции средние, как в столовках обычных дают. Хочется понять, как правильно похудеть, чтобы без вреда и быстро.
- Скорее всего похудеть на 8кг за два месяца не успеете, у Вас не такой избыточный вес, да и худеть по 4кг в месяц тупо вредно. Тем более, без точного подсчета. "Средние" порции могут очень варьироваться по калорийности. Я не фанат подсчета в обычной жизни, но если у Вас стоит конкретная цель, – это обеспечит самый точный результат.
