Забываю кушать. Как наладить режим питания? Проблемы с самооценкой
"Что делать, если забываешь кушать?"
Такой вопрос задала в комментариях одна подписчица. Для начала, нужно понять, по какой причине это обычно происходит? Самая частая причина, когда речь идет именно о забывчивости, а не о нарушениях питания, когда человек преднамеренно не ест, заключается в неверной расстановке приоритетов. К примеру, занятость на работе или не простая учеба - как причина неправильного, несбалансированного питания. Женщина или забывает поесть, или ест какую-то "мусорную" еду типа шоколада и пирожных.
У меня была клиентка, которая объясняла занятостью на работе то, что она не может поесть. Я ей задала вопрос: все ли на работе также не успевают поесть? Оказалось, что есть девушки, которые все же устраивают перекусы, приносят полезную еду с собой и, несмотря ни на что, о еде не забывают. Получается, что находясь в тех же условиях занятости, есть люди, которые таких проблем не испытывают. Почему они не забывают, а она забывает? Потому что в ее системе приоритетов на первом месте работа, а она сама - на последних позициях, после всех членов семьи, дальних родственников и собаки соседки. У тех девушек, что на работе успевали и поесть, и прогуляться в перерыв, и найти время на спортклуб вечером - на первом месте была забота о себе. И это более здоровая позиция. Потому что в результате, они были довольны своей внешностью, самочувствием и у них были силы и энергия на другие сферы жизни. А девушка, которая себя ставила на последнее место, всегда была недовольна своей внешностью, у нее ни на что не было сил и времени. И от этого опять же страдали все остальные сферы жизни, в том числе и работа, что вызывало еще большее недовольство собой.
Выходит, что данная проблема для моей клиентки была глубже, чем просто забывание о еде, это была проблема с любовью к себе и чувством собственной ценности. Когда в приоритете ты сама и твое хорошее самочувствие, настроение и силы. А не весь окружающий мир.
Как с этим работать? Осознание своих реальных приоритетов, которые лежат в основе поведения - уже большой шаг для начала перемен. Когда ты понимаешь, что отодвигаешь себя на последнее место, то можешь это уже отследить, а значит начать менять поведение. И можно попробовать понять, какие убеждения лежат в основе. И тоже начать их менять.
Вот так бывает, что просто такой незначительный, казалось бы, момент, как забывчивость в питании, приводит к осознанию проблем с самооценкой.
Помните, что каждое наше действие или бездействие с большой вероятностью могут являться симптомом какой-то проблемы.
Психолог Юлия Денисова-Мельникова