Здравствуйте, красотули!!

Меня зовут, Надежда, мне уже 27 лет )))
29.12.2015 года (8мес назад) я родила своего сынульку любимого. Когда я забеременела я весила 65кг при росте 164см, но потом я начала усиленно есть, даже врачи не могли меня остановить )))) В итоге я пошла рожать 95 кг, да-да набрав 30 килограмм!!!
Из роддома меня выписали в весе 85кг, затем три месяца диеты, чтобы ребенка не высыпало, я стала весить 78кг. Затем я начала пробовать разные диеты худела до 72кг, но потом набирала обратно. В итоге пока малыш маленький я сидела в интернете и наткнулась на передачу "я худею" пересмотрела все сезоны и вынесла для себя правильный режим питания.
Я питаюсь 5 раз в день (через каждые 3 часа), перед едой кружку воды примерно за полчаса.

не употребляю:
1. выпечку
2. сладкое
3. газировку
4 копчености
5. колбасу
6. алкоголь
7. фаст фуд
8. консервы

В каждой порции не более 250 ккал.
пример порции:
60гр белки + 60гр углеводы + 120гр овощи и фрукты(клетчатка)
И так я питаюсь 5 раз в день, строго по граммам.

Начала я свое похудение с 19.06.2016
напомню рост 164 см, и на 19.06.16 вес был 78.6г.
02.09.2016 вес уже 65.8 кг

Цель 55 кг, худею, чтобы на первый годик своего малыша заказать фотосессию и быть красивой =))))
Пора выходить из толстого тела, когда если не сейчас.

напишу параметры которые были и которые сейчас:

... 19.06. ... 27.08
ОГ 110 ... 104
ОТ 90,5 ... 78
ОБ 115 ... 106
ОЖ (живот) 100 ... 94,5
ОН (ноги) 68,5 ... 62

Совсем недавно стала заниматься спортом дома по 40 минут )
Еще в планах купить обруч и убрать животик )))

.
Привет, Надюша, , я Валентина, поздравляю с сыночком и с тем, что открыла дневник!
Добро пожаловать на Красотулю



Очень правильно, молодец



Отличные результаты


И замечательная мотивация
Удачи тебе!!!

Надя, доброе утро!
Поздравляю с дневничком! Все получится у Вас! Вы уже многого достигли и знаете как и что! С удовольствием буду у Вас учиться

Надежда, с открытием

Отличные результаты

У нас одинаковые стартовые параметры на данный момент ) и похожие цели ...
С огромным интересом буду читать твои меню))

Успехов!!!

Здравствуйте, Надежда!!

Впечатлило название дневника!! Чувство юмора - это сила

Успехов и приятного общения!!

Надежда, с дневничком! Меня зовут Юля Желаю успехов!
Мне вот про спорт интересно, каким именно спортом дома занимаешься?

И по традиции, полезные ссылочки:

Привет, Валентина!!!Спасибо Большое теперь в стройнеющих рядах!!



Доброе Доброе! Заходите чаще))) Будем вместе учится у друг друга.


Меню у меня не супер разнообразные))))


Здравствуйте =))) Спасибо


Юля, Привет!) Рада видеть у себя.
Спорт такой: занимаюсь через день по 30-40 минут по системе 8 подходов по 8 раз, перерыв между подходами не более 30 сек.
итак 3 - 4 упражнения
первый день (сегодня был такой)
Становая тяга класика
румынская становая тяга
подъем гантелей молотом
второй день:
пресс с утяжелителем на груди,
разведение гантелей в стороны в положении лежа
приседания

Все упражнения выполняются с гантелями )))

Итак мое меню оно такое стандартное, что можно завыть, но РАБОТАЕТ:

7:00 60гр кукурузная каша 30 гр сыр и сливы и арбуз
10:00 60гр макароны 60 Гр курица запечённая в перце без соли 120 грамм овощи и фрукты
13:00 молоко + банан
16:00 60гр макароны 60 Гр курица запечённая в перце без соли 120 грамм овощи и фрукты
19:00 60гр курица и 120 грамм овощи

Привет! Спасибо, это очень приятно А упражнения, должно быть, очень эффективны. Мне кажется такая тренировка должна очень быстро дать положительный эффект

Хорошо, что меню работает А после 19 ты уже не кушаешь?

после 19:00 не кушаю)))) потому как ребенок малыш рано спать ложится и я с ним ))) в 10-11 уже сплю.


взвешиваюсь каждый день, контролирую себя, замеры следующие будут в субботу.
также сегодня первый день кручу обруч масажный по 15 мин. Итак каждый день буду!!!
Жду результат через месяц.
сегодня талия 78 см, живот 94 см.

А, ну тогда, конечно! Как раз рекомендуют, последний прием пищи за 3-4 часа до сна, и у тебя это правило соблюдается

Надюша, молодец! Жду с тобой результатов Удачи!!!

впечатляет

Синяки после обруча такие, что и словами не выразишь;) в круговую фиолетовая
На днях у меня были дни загруза, так сказать "осень" на душе, и мне захотелось тортик, сделала и съела за два дня весь, закусывала селедкой)))
Но в обжорстве главное вовремя остановится. И диет без срывов не бывает, главное потом отработать.
Мой вес 65,2. Замерчики будут 19.10 подведу итог за 4 месяца. Но по вещам заметно уже радует глаз.

Блин писала писала и не сохранилось(
Но я не бросила дело ) уже 61,2

Надя, привет!!!!
Я, Аня.

Обидно, жалко. Надо сохранять, прежде чем нажать отправить. Или я еще нажимаю стрелочку "вернуться назад", помогает.

Молодчинка, упорная. Мне не хватает таких упорных примеров перед глазами. Пиши еще.

Надя, привет!


У меня тоже так сначала было, потом прошли, но зато обруч очень хорошо "талию делает"


Ты молодец!!!

Поздравляю, отличный результат!!!