Добрый день, дорогие форумчанки!
Мне очень нужна ваша помощь: поддержка, советы, контроль...

Вчера у меня закончился отпуск!!! Пиво, рыбка, пельмешки, майонезик, булочки... Результат ОЧЕНЬ плачевный: 99 кг. Такой я не была еще никогда. А самое обидное, что через месяц кума выходит замуж, а на таких пышечек красивый наряд очень трудно найти. ПОМОГИТЕ избавиться от ненависных лишних килограммов!
Теперь немного о себе! Меня зовет Алла, мне 34 года, рост 166, вес приблизительно 99. Сидячая работа. После рождения сына очень сильно поправилась (хотя и раньше очень худой не была). Параметры будут сегодня вечером, утром забыла сделать замеры.
Буду очень благодарна любым советам! Может, кто посоветует какую диету?!

Привет!
Меня зовут Юля. Будем знакомы!
Тоже тут контролирую себя. Форум реально помогает!

Как ты думаешь, в чем причина твоего лишнего веса? Где скапливается? Как твое самочувствие? И как ты планируешь избавляться от килограмм?

Привет, Юля! Рада знакомству!!!
Причина моего лишнего веса - это сидячая работа и любовь к сладостям и вкусностям. А еще отсутствие силы воли и лень заниматься.
Жирок мой распределился приблизительно равномерно по всему телу, может, чуть больше на животе.
Планирую уменьшить порции, отказаться от мучного и сладкого (утром не очень сладкий кофе только), упражнения вечером 20-30 минут и крутить круг 30 минут, обертывания через день.
Вчера вечером уже занималась (крепатура есть) и делала кофейно-медовое обертывание. А еще не кушать после 19:00.

Здорово, когда видишь причины и есть конкретный план действий!
Насчет того, как питаться, какие упражнения делать - тут на форуме есть масса полезной информации. Можно подобрать индивидуально свой комплекс упражнений, свое питание (тут масса рецептов).
А еще здорово контролировать себя и писать отчеты в дневнике. реально дисциплинирует!

Сегодня сделаю замеры и утром взвешусь! И с завтрашнего дня начну делать отчеты!!
Главное контроль, без него я не смогу!
А комплекс упражнений я уже подобрала, думаю заниматься каждый день!

Алла, добро пожаловать! Меня зовут Юля Регулярные отчеты по питанию и спорту очень здорово помогают себя контролировать. По поводу диет - ничего не подскажу, как по мне, так лучше сделать питание максимально здоровым и правильным. Планы у тебя хорошие А во сколько спать ложишься?

И, по традиции, полезные ссылочки:

Привет! А я еще хочу добавить про избегание ситуаций, после которых хочется есть. Ну, у меня, например, жор (по другому не скажешь) просыпается либо после стрессовых ситуаций, либо, когда нечего делать. Я ужасная сладкоежка и чай с плиточкой шоколада, коробкой конфет или бутербродом колбасно-майонезным-постоянное занятие при отсутствии дел.
А так, конечно, самое главное-здоровое питание. Даже не обязательно себя ограничивать в питании, просто сделать его полезным. Я когда ребенка кормила грудью очень похудела, потому что он был аллергик и другие проблемы были, короче, я ела только отварные овощи,бульоны овощные,гречку, творог и мясо кролика домашнего, ну, и компоты из сухофруктов пила-все.Никаких сладостей, мучного, специй, соль-сахар, исключено было практически все. Ну, и ходила я много с коляской. Вот, наверное, правильное питание и умеренные физические нагрузки и дали такой результат. Удачи Вам!

Доброе утро, красотули!!!

Спасибо, что заходите и поддерживаете!

Отчетик по завтраку:
капучино, 3 криспа и кабачки в морковно-часночно-томантос соусе.

Удержалась от соблазна схомячить шоколадку!!!)))

Привет!
С первой победой!
Удержаться от шоколадки - это тема!

Заходим, поддерживаем, делаем все вместе!

Спасибо, Юличка! Без этого я не справлюсь - это точно!!!

И отчетик по обеду: каша ячневая с курицей (небольшая порция), криспы, кабачки доела, 2 штучки кураги и зеленый чай с медом. Надеюсь, это не очень много???

Привет!
Да вроде немного и нормально. Тут по размеру порции нужно смотреть. Большие порции делают большим желудок, что тоже способствует набору веса.

А воды ты достаточно пьешь?

Доброе утро всем!!!!!!!!!


Юличка, стараюсь выпивать полтора литра чистой воды, но не всегда получается.((

Ужинала я вчера твердым сыром с двумя ломтиками тонюсенького черного хлеба и чай травяной с ложечкой меда.

Сегодня первый отвес за два дня -1 кг.
И замеры, как и обещала: грудь - 110 см, талия - 93, бедра 113.

Отчетик по завтраку: капучино, криспы, твердый сыр, один квадратик шоколада.
Пью водичку!)))

Привет!

Поздравляю с отвесом!

Пить все равно больше надо, тем более - летом. Понемногу, но часто. Частный случай, но мне врач рекомендовала пить больше воды, чтобы не набирать вес (на гормонах).

А овощи-фрукты ты кушаешь? Сезон же.

Привет, Юля!


Спасибо, но, думаю, это просто лишняя вода пока уходит. Хотя и это приятно очень!

Овощи кушаю, а вот фрукты не очень люблю!

И отчет по обеду: гречневая каша +свинина нежирная (небольшая порция) и свежие помидорки.

Поздравляю!

А что за криспы и в каких количествах ты их ешь?

Да, тоже интересно - крипсы - что это за звери?

Насчет питания - попробуй заменить свининку курятинкой, индюшатинкой, крольчатинкой, кучу вкусного можно приготовить из этого мяса!

Даже если вода уходит- это уже вымываются разные вредности из организма. Супер!

Всем привет!!!!

Это диетические хлебцы.


Ем я их 2-4 штук.

Да, я стараюсь не употреблять свинину в пищу, а если ем, то только корейку, она, вроде, менее жирная!

Отчетик за сегодня:
завтрак: макароны твердых сортов, немного салата и малюсенький кусочек стейка.
обед: сыр твердый, кофе и немножко соломки (не удержаласю) + 2 нектарина.
Ужин: тушеные овощи с филе курочки. Утром еще сделала упражнения на пресс!))

А, понятно! Я обожаю те, которые на первой фотке. Еще этой же марки, только пухленькие, тоже вкусные

Вполне хороший отчетик! Так держать

Доброго утра всем очаровательным красотулям!!!



Спасибо большое за поддержку!!
А еще у меня опять небольшой отвесик!)))

Поздравляю с отвесиком!
А как он на параметры повлиял?
В чем выражается отвес?

Животик стал немножко меньше, по джинсам сегодня определила. А замеры сделаю в понедельник утром.

Так это же круто!
У многих девушек именно животик - проблемная область.
Если он стал меньше - это супер!
Поздравляю!

Спасибо, Юльчик!!!
Может, просто живот не перегружен едой. Я же раньше топтала сладости и булки!(((

О, это моя беда!!!
И как ты от сладенького отказываешься?

Юль, чесно, тяжело отказываться от сладкого. Все, что можно, заменила небольшим количеством меда. А если вообще накрывает, стараюсь съесть минимум и обязательно до 14:00.

И отчетик за вчера:
Завтрак: соленый крекер + нежинная сметана+ чайная ложка меда и кофе.
Обед: котлетки.
Ужин: фаршированый перчик, нектарин.
Второй ужин: фаршированый перчик Очень стыдно, что не удержалась!!!

О, как я тебя понимаю1 Тоже на сладкое тянет, как наркошу.
Фаршированный перчик на 2 ужин - не так уж и страшно. А как ты его готовишь? Я мясом и рисом фарширую. В итоге получается довольно таки диетическая еда.

Это радует. Я рис не добавляла. Просто пассеровала лук и морковку (много) и добавляла фарш.

Сегодня неделька, как я занялась своим весом!
Итак, результат: -3 кг, объемы по -1 см в бедрах и груди и 1,5 см в талии!!!
Появилось чувство легкости!!!!
Если чесно, даже не ожидала! Это при том всем, что не каждый день делала упражнения и до обеда позволяла себе немного вкусненького!
Настроение чудесное!!!!
Омрачает только тот факт, что муж уехал в командировку!
Решила сегодня себя побаловать - куплю маленькую пиццу (обязательно поделюсь с сынишкой, всю лопать не буду!!!) и бутылочку любимого пива. Знаю, что это срыв и выходит за все рамки, но не могу удержаться. А 3 последующих дня обещаю заниматься утром и вечеров! Вот!!!

Привет!
О, не пробовала только с фаршем и овощами! Интересно!
Поздравляю с отвесом!
А пиццу с пивом считай загрузочным днем, кстати, полезно для метаболизма!

Привет, Юльчик!
Спасибо!!!
Я люблю еще фаршировать перчик без мяса: лук+морковка+томатная паста пассивирую и добавляю рис. Очень вкусненько, а свекрови моей такие перчики нравятся летом, она их кушает холодными!))
И благодарю, что успокоила на чсет пива с пиццей!))

Привет, Юлечка! А почему это полезно для метаболизма?
Кстати, почти привеса нет, всего 200 гр.

О, загрузочный день в действии!

Сейчас попробую объяснить своими словами даже есть где-то тема на форуме, в разделе советы фитоняши.
Короче, когда ты делаешь один загрузочный день в неделю, например, твой организм понимает, что ты не моришь его голодом и нет смысла запасать жир на черный день. И второй момент - для обмена веществ это как встряска, т.е. идет ускорение обменных процессов. А для жиросжигания это то, что нужно!

О, круто!!! Буду теперь раз в неделю вкусненьким загружаться!!! Спасибо!)))))

Загружайся!
Тоже хочу перейти на загрузный режим раз в неделю, а не каждый день)

Приветик) Забежала к тебе в гости познакомится))) и пожелать хорошего настроения и достижения поставленных целей)))
Заходи и ты ко мне)) будем дружить))

Привет, Алла!

Да, насчет фаршированного перца на ужин не страшно, подерживаю. Я вот особенно люблю с рисом и морковкой, надо будет сделать как нибудь на днях.

И про загрузочные дни Юльчик верно написала — это и психологически расслабляет, что нет железных запретов, все можно, просто нечасто.

Многие люди их практикую раз в неделю. Главное, чтобы это был не загрузочный день, а один прием пищи

Как успехи?

Аллочка, с удовольствием!
Как твои дела?
Начала ли ты практиковать загрузочный день или загрузочный прием пищи?