Вот и завела я свой дневник!
Ни с первого, ни со второго, ни с третьего, а скорее, с десятого совета Валентина.
Итак.
Началось все с массажа пару лет назад. Вау-эффект десяти сеансов был налицо: живот ушел, вся фигура подтянулась.
При этом, на минуточку,вес был за сотню кг.
И уменьшился килограмма на три. Размер одежды с 52-54 на 50-52.
Это преамбула.
Потом продолжались сеансы, хотя, не ак часто как хотелось бы, вес так и стоял около сотни, точнее 101.5-106 кг.
Сейчас вес 103.8.
С момента вторника, не понедельника, прошу заметить, он уменьшился на 1 кг.
Вводные данные: 34, детей нет. Вес 103.8, рост 175.
Цель - амбициозная! Минус два кг! На самом деле двадцать раз по два, но мы реально смотрим на вещи, поэтому только два.
Мы - это Валентин как психологическая поддержка и консультации. Про двадцать повторений забыли, помним о двух кг!

На ошибки прошу не обращать внимания, пишу с телефона.
Питание обычное, с ведением дневника и подсчетом ккал.
Итак, два дня, точнее уже три, не выхожу из пределов 1500-1700 ккал. Соответственно, первый минус кг есть! Помним о двух! Один есть!
Спорт начнется с субботы, я таки волевым усилием дойду до зала. Абонемент куплен в ноябре.
Про еду: не все сходу получается пока: сегодня влезли 2 чл майонеза, т.к. утром переварила яйца всмятку, а вареные вкрутую яйца я не могу сьесть без майонеза... Сахар был в виде 1 чл два дня подряд в кофе - плохо. Надо держаться от него подальше.

Ну, вот, уже первые успехи!!

Все оказывается проще, если правильно ставить цели и мыслить Поздравляю!! Так держать.

И с дневнком Вас!! Это тоже показывает серьезность Ваших намерений!!


Ну, и для радости

Спасибо, Валентин!
Ух, скоро ни поперечный шпагат, ни планка, ни заплыв на 1.5 км от меня не уйдут!

О, поздравляю с дневником! Желаю успехов! Это очень правильное решение - вести дневник. По опыту, это очень помогает. А отчетики по питанию будут?

И, по традиции, полезные ссылочки:

Была бы еще синхронизация с программками счетчики калорий или такая опция на самом форуме...
Пока думаю, как вводить еду... На каждый стакан воды или яблоко свое сообщение? Или просто, один раз в день итоговый ввод всех показателей? Вес, еда, спорт, итд? Что лучше, как считаете?

Можно просто 2-3 раза в день писать, что было съедено утром, днем и вечером, сопровождая это своими мыслями и наблюдениями.

Привет, красотуля! Поздравляю с дневничком! Планы очень хорошие!!!!
А как зовут тебя?

Наверное, лучше так, как удобнее всего. Мне вот удобно раз в день, вечером писать уже итог по еде, воде и спорту.

Я знаю, что есть девочки, которые вообще пишут план на следующий день и потом только совпадения-отклонения от плана.

Есть те, кто отдельными сообщениями - когда съела, тогда и написала.

Добрый вечер.
Продолжаем разговор.
Некоторое время я не вела дневник, не фиксировала рацион и нагрузку. В общем, редиска.
Исправляюсь.
Для начала о нарушениях и вредительстве, чтобы о хорошем говорить в конце, и мотивировать себя и других на свершения.
1. Нарушения: шашлык-машлык из свинины, притом что в обычной жизни свинину ем очень редко, около 5 раз в год.
Но развести костер, пропахнуть дымом, пока все дрова не прогорят до углей в мангале... Жарить мясо на углях не особо умею. Однажды спалила шашлык, в другой раз отлично приготовила из курицы.
В общем, за неделю до Пасхи вытащила всех на шашлык, плюс куриные голени и крылья сама мариновала в лимонном соке.
Ела не думая о жирности блюд, да еше и с картошкой.
Итог: 1.5 кг вернулись.
Больше такой невоздержанности не было, но к весу в 103.8 кг я вернулась только 30 апреля.
В общем, жажду дыма и мяса утолила настолько, что повторять не хочу. Думаю о шампиньонах и кабачках, перце и помидорах гриль. Пахнуть дымом будут сильно. На мясе-птице пока притормозим.
2. Спорт. Точнее, его отсутствие, за исключением обычной повседневной нагрузки: уборка, дорога на работу-с работы итд.
Пока думаю, а надо просто идти: или в зал, или в бассейн. До каждого из обьектов можно добраться пешком в пределах 5-15 мин.
3. В чем я молодец: остановила разгул и шатание рациона. Вернулась к стартовой цифре. И готова идти к своей победе: минус 2 кг.
4. Просто статистика.
Рацион сегодня:
утро: черный хлеб 100 гр, 100 гр. детский творожок Тема с черникой, кофе черный свежесваренный с сахаром 300 гр. Пила две чашки подряд в надежде избавиться от головной боли. Не вышло: пила 2 таблетки.
11-30: торт Птичье молоко около 150 грамм. Плохо. Но сьела именно потому, что захСтройкаотелось. Типа контролируемое обжорство, не срыв.
12-30: борщ на овощном бульоне, с квашеной капустой, салат из сырой моркови, свеклы, листьев салата, заправленный маслом, картофель обжаренный, котлета из индейки, компот.
В общем, этот обед и поставил точку во многих направлениях: мясо не буду есть до тех пор, пока не захочется и не буду есть еду, приготовленную кем-то другим.
В двух словах: поняла, что отравилась, сходила к врачу в офисе, дали мне мезим плюс эрсефурил. Более до конца дня еды не было. Пила черный чай. Правда минут 10 назад сьела яблоко гольден.
Мораль: контролируем рацион и все продукты. Никаких чужих рук в моей тарелке!

Плюс 3 день цикла, отсуда и торт, думаю...

Татьяна, но явки и пароли мы скрываем:-)
Спасибо за ваши письма. Я вернулась в строй из загула...

Привет,Танюша!

Ок) Вас понял)))
"У вас продается славянский шкаф? - Шкаф уже продан. Могу предложить тумбочку. "

Погулять иногда полезно)))) Теперь с новыми силами в бой))))

Да, верно.
Спасибо, Марина.
В связи с отравлением, намерена пока хочу и могу воздержаться от мяса-рыбы.
Не пропаганда, просто выбор.
Вчера вечером была голодна: не загла в кафе, пошла в магазин, не взяла какую-то ерунду, а осознанно купила пару бананов любимой степени спелости: ярко-желтых, с малым количеством черных точек. Это самый сладкие для меня. И сьела с удовольствием.
Сегодея вечером так же, с удовольствием похрустела яблоком.

Умничка!
Танюша, хорошего дня!

Доброе утро.
Продолжаем: пока о завтраке:
Сьела апельсин, ни кофе, ни чая не хотелось, просто выпила воды без газа из фильтра, т.е. некипяченой. Я именно такую всегда много пью. Плюс варила гречку на обед, сьела грамм 30-50. Надо будет взвешивать.
После вчерашнего события еще сильнее нет желания ни мяса, ни рыбы.
В смысле готовки знаю и люблю много каш, вот их на завтрак. На обед думаю о супе из бобовых: чечевицу, горох и фасоль в виде супов люблю.
Обед или крупа с овощами, или овощи тушеные, или макароны с грибами, тушенными в сметане.
Как вариант еще омлет на молоке или яйца всмятку.
Ем майонез только с яйцами вкрутую. Майонез не ем - буду следить, чтобы не переварить яйца.
По спорту: пока собираюсь. Но за следующие майские обязательно дойду.
Вес утром 104.

Спасибо, Марина,
И тебе!

Опять торт -граммов 150.
Сьела осознанно.
Последний торт.
С сахаром как ингредиентом блюд и отдельным продуктом я завязала.
Пишу дневник честно.
Если бы не сьела, продолжала бы об этом думать.
К слову, мьела машинально, а апельсинку утром смаковала.
Все. Никаких нежеланных продуктов: ем все что хочу.
Значит, тот самый торт я и не хотела...

Не забыть бы фасоль с вечера замочить для салата: сварю фасоль, добавлю соли, перца, много рубленой зелени и чуть репчатого лука или зеленого. Заправлю оливковым маслом с капелькой бальзамического уксуса. Это на завтра, не знаю, на какой прием пищи

Привет, Меня зовут Юля, я тоже с переменным успехом стройнею.
Приятно найти единомышленников!

Как здорово, что ты с сахаром завязала! Я хочу его хотя бы уменьшить в рационе! Беру пример!

Привет, Юля.
Спасибо за поддержку: вместе мы сила!
Про сахар: мед я не ем с детства, просто не нравится запах.
Сахар года три назад не ела совсем на протяжении трех-четырех месяцев. Мне легче не есть севсем, чем по чуть-чуть.
Например, я не могу сьесть дольку горького шоколада. По долькам я слопаю плитку и успокоюсь. Мне легче не есть это совсем.
Сахар - когда я его не ела изменилось вкусовое восприятие: все ярче и интереснее.
От сладких фруктов не отказываюсь. Сухофрукты в разы калорийнее, поэтому их ограниченно: в кашу или запеканку вместо сахара.
Стевия, наверное, выход из положения: можно даже диабетикам. Травка, можноткупить семена и выращивать дома или на даче. Варить на ней варенье.
Но она в перечне с топинамбуром, этрагоном-тархуном, подсолнечником - на эти растения у меня аллергия.
Заменители сахара бред: очень плохо действуют на все органы, включая эффект диареи.
Так что я без сахара совсем. Пробовала, знаю, буду следовать этому выбору

Танюша, большой привет!

Цитата(Nifa @ 6.5.2016, 13:30)

Так что я без сахара совсем. Пробовала, знаю, буду следовать этому выбору.

Урррря! У меня единомышленница!!! Я тоже веду свою борьбу с сахаром и стараюсь полностью отказаться хотя бы от кондитерки. Примерно 11-й месяц идёт борьба и по-моему довольно неплохо пеолучается! Огрехи бывали, но победа чаще всего за мной.

Цитата(Nifa @ 6.5.2016, 13:30)

Про сахар: мед я не ем с детства, просто не нравится запах.

Я ваще-ваще ненавижу мёд. С детства его терпеть не могу. Он же такой приторный, даже слаще, чем сахар, бррр. И как нарочно у многих моих родственников есть пасеки и они постоянно суют мёд. И ведь отказываться неудобно, приходится брать. Ну ничего страшного ... можно же для косметических целей его приспособить.

Цитата(Nifa @ 6.5.2016, 13:30)

Сахар года три назад не ела совсем на протяжении трех-четырех месяцев. Мне легче не есть севсем, чем по чуть-чуть.

У меня был опыт, когда я не ела кондитерку один год. Потом решила отметить годовщину чем-нибудь сладеньким ... и понеслось. Так что для меня тоже лучше полный отказ.

Ура, очень рада, что ещё один человек такую же цель как я имеет - полный отказ от сахара это правильно Будем вместе стараться!

Спасибо, девушки за поддержку в борьбе с сахаром!
Дополнительный фактор - углеводный обмен и предрасположенность к диабету.
У трех поколений родственников со стороны отца диабет: бабушка, папины братья и сестры и папин племянник.
Сахар в таком контексте просто бомба, пусть и замедленного действия. Берегите себя и близких!

Спасибо, Ирина, за поддержку.
В части меда и его косметческого использования.
С обертываниями понятно, а с медовым массажем поаккуратнее, если сосуды близко к коже или есть венозная недостаточность.
А про льнаное масло: нагревать нельзя, не жарим. Пить само по себе невкусно. В салат не добавишь.
Я нашла реальный для себя выход: столовую ложку добавляю в кашу ( на воде или молоке, неважно), все перемешиваю и этого рыбного запаха льняного масла не слышно

Сьела яблоко гольден, есть еще гречка, граммов 120-130, не хочется. Или на вечер сьем. Сейчас еще яблочком похрустим.
Торт птичье молоко план рациона изменил
Да. Еще чашка чая 300 мл черного без сахара и пара стаканов воды были

Резюме дня:
Спорт - 0, только обычные действия,
Еда - каша гречневая 150 гр, 2 яблока гольден, апельсин, чашка чая черного, торт птичье молоко 150 гр.
Еда: 50/50. Ела мало, то что хотелось, но торт испортил картину маслом)
Настроение: позитивное.
Больше ни крупинки сахара

Девченки, вы такие молодцы!
Я слопала вчера целых два мороженых (что-то прорвала), почитала ваши сообщения, и тоже приняла решение для начала уменьшить количество сладкого в рационе.

Привет всем!��
Что сегодня.
Вес 103.8, сахара не сьела ни грамма, да и в еде была умеренна. При этом вчера в одно лицо на ужин сьела 330 граммов пиццы ресторанте вегетарианской с моцареллой и соусом песто.
Завтрак яблоко гольден, каша 200 граммов на 1/2 молока и воды кукурузная со сливочным маслом -5 грамм, банан, кофе черный свежесваренный. Обед овощи тушеные 200 гр с капелькой рыжикового масла, приправленные солью и куркумой. Чай черный без сахара, бутерброд со сливочным маслом и сыром, на кусочке лаваша 50 гр.
Курага 10 шт замоченных в кипятке.
Вода без газа 1.5 л.
Спорт 0��.
Главное:нет сахара, сегодня ела мало, точнее, ровно столько, сколько хотелось!

Как у вас?

По поводу мороженого: здесь на сайте смотрела веганские рецепты, всякое косовое/соевое/ миндальное молоко... сахар!!!слишком сложно. Другую фишку можно взять на вооружение: замораживать банан и смешивать с чем-нибудь в блендере. Думаю с вишней или клубникой замороженной.
Хотя я уже пару пачек замороженной клубники в чуть подтаевшем состоянии схомячила) не сегодня, с нового года. Запах есть, пока крупинки льда в ягоде остаются, есть и текстура. Полностью размороженная не айс. Плюс чисто клубники мороженой достаточно: в меру сладкая, ароматная! и сахар не хочется.

Доброе утро.
Вес 102.3
Завтрак:апельсин, каша кукурузная 200 гр, бутерброд с маслом и сыром на лаваше 50 гр, чай черный.
Сахара 0
Полет нормальный.
Точнее считам результат от цели в минус 2 кг: -1.5!
Ура!

Обед: фасоль красная, отваренная в смеси кавказских трав, заправленная мелко нарезанной луковичкой репчатого лука, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Сьела грамм 300. Вкусно.
Обед2: вегетарианские фрикадельки с киноа и овощным салатом (огурцы, помидоры, болгарский перец, лук зеленый и зелень, без заправки и соли), соус барбекю, яблоко, кофе 2 чашки по 150 мл.
Сахар 0, но в соусе был указан как ингредиент, хоть я его не почувствовала.
Полет отличный.
Сытно, но легко. Думаю, что о еде я вспомню только завтра, но нет такой тяжести, как после мяса-рыбы. Животик поет). И самой не хочется. Плюс я молодец: не выбрала ни десерты, ни мороженое, а яблоко своего любимого сорта, ред делишес - в моем советском детстве они назывались джонатан.

И еще: штанишки начали движение вокруг талии и бедер, в сторону сползания, хотя покрой по фигуре, т.е. slimfit

Цитата(Nifa @ 14.4.2016, 21:44)

Ух, скоро ни поперечный шпагат, ни планка, ни заплыв на 1.5 км от меня не уйдут!

Планы у тебя супер Желаю успешного достижения!

Цитата(Nifa @ 14.4.2016, 21:48)

Пока думаю, как вводить еду... На каждый стакан воды или яблоко свое сообщение? Или просто, один раз в день итоговый ввод всех показателей? Вес, еда, спорт, итд? Что лучше, как считаете?

Мне намного удобней понять сколько человек наел, когда всё наетое за день перечислено в одном сообщении, как-то ясней картина.

Цитата

Сахар 0, но в соусе был указан как ингредиент, хоть я его не почувствовала.
Полет отличный.

У меня вчера точно так же. Кондитерки не было, но в соусе Карри-Хайнс сахар есть в составе.
Не есть кондитерку - это вполне реальная задача, а вот абсолютно полностью исключить сахар трудно, он во многих некондитерских продуктах по чуть-чуть присутствует.

Вот о чем забыла: параметры тела на старте похудения на целых два кг (осталось всего 0.5)!:
Талия: 101 см
Грудь: 121 см
Под грудью: 98 см
Бедра: 120 см
Одно бедро: 79-80, левое и правое см
Голень: 42-43 см
Предплечье: 36-37 см
Вес 102.3, рост174.5-175.

Плюс еще один банан сьела . Все. Еда на 08.05.16 закончилась, банан был днем.
А после 16:00-17-00 есть мне особо не хочется. Часто совсем не ужинаю.
Но завтрак мне важен! Обед в меньшей степени, но утром меня надо кормить.

Привет, красотуля!

А я уже много лет пью масло в капсулах.

Ого! Вот визука, у меня проблемы с этим, люблю покушать на ночь, от этого и вес стоит.
Танюша, поздравляю с отвесом!!!!!!!!!!! Супер!!!!!! Ты умничка!!!!!!!!!!!

На аватарке твой котя?

Спасибо, Марина.
Да, это моя кошка.
Собственно, ее имя и портрет.
По родословной и паспорту Nefertiti.... слишком много букв.
Нифа. И все ее 6.5 кг веса

Всем привет.
Вес утро 101.6, от стартового 103.8 минус 2.2!
Ура цель минус два выполнена!
После вчерашней сытной еды есть не хочется.
Утром сьела бутерброд из лаваша с сыром и маслом, 50 гр, чашка черного кофе без сахара, чашка чая.
Вода около 1 л.

Отметим победу ванной с морской солью и аромаслами)))

Новая цель: снова 2 кг!

Обед-ужин, т.е. последний за сегодня прием пищи:
Пицца вегетарианская 250 -300 гр.
Вкусно, но со свежеприготовленной выпечкой, хоть не сдобной завязываю.
Кофе черный свежесваренный без сахара.

Итоги: вес 102.3.
Вчерашняя свежая выпечка - пицца вегетарианская - оставила свой след. Ок. Корректируем и сам продукт и его количество.
Поэтому цель минус 2 актуальна: осталось -0.5!!!

Завтрак:кофе свежесваренный, черный, без сахара 300 мл.,
Бутерброд из лаваша с сыром и маслом 100 гр.
Перекус: банан 1 шт. Каша кукурузная на молоке с водой, с капелькой сливочного масла (7 гр на 600 гр каши) 150 гр.
Вода 600 мл. Ройбуш 300 мл.

Обед: яблоко, овощи тушеные 150, фасоль отварная 100 гр.
Чай черный

Пока на сегодня 776 ккал выходит.
Есть не хочется, настроение отличное.
Главное - сладкое тоже не хочу.

Еще два мандарина сьела, весом 350 гр.
На этом все с едой на сегодня

Много написала про еду, начиная с 5 мая 2016, а про эмоции, настроение, мысли - мало.
Исправляюсь.
Валентин и девушки, что заходили и оставляли свои сообщения, помогали, помогают и поддерживают меня в нашем общем движении к достижению целей.
Пусть у каждого своя цель, за которой будет следующая. Это хорошо, это правильно, это жизнь.
Не стоит прятаться в рамках цели, тем самым загоняя себя в рамки, становиться собственным тюремщиком.
Недавно я это осознала после разговора с Валентином, что я себя загоняла в угол. И осознание этого помогло подняться над ситуацией, назвать все вещи своими именами.
Часто окружающие, даже близкие, в своих стремлениях типа помочь вредят, неважно, понимают они или нет.
За примерами ходить не надо: до сих пор помню фразу, сказанную сестрой в примерочной магазина 10 лет назад: "На слонов не шьют!". Назвать эти слова добрыми и позитивными нельзя. Они по отдельности ничего не значат. Но здесь и сейчас, сказанные настойчиво, я допускаю, что в попытке повлиять на меня, сделать меня лучше - не дали никакого эффекта, даже вызвали обратную реакцию. Ращ не шьют, значит сьем еще одно морожение... список можно продолжать бесконечно. Факт в том, что я не только не вдохновилась этими словами, наоборот, я стала делать ровно наоборот из чувства противоречия. И обида жила во мне почти 10 лет. Пестовать и лелеять я ее не буду. Отпускаю, мне она не нужна.

Вес утро 102.1
Самочувствие отличное.
Завтрак:2 банана весом 365 гр. и кофе без сахара.
Без сахара 3 или 4 день. Отлично!

Сьела 50-80 гр орехов кешью жареных

Мое воздержание от мяса-рыбы дело абсолютно добровольное и свободное:я ем только то, что хочу.
Сейчас я не хочу есть ни рыбы, ни мяса, ни сахара.
Да и воздержанием это не назовешь, просто свобода.
Свобода рациона в том, что ем только то, что хочу.

Например, коллеги только что ели язык с хлебом.
Я к нему всегда спокойно относилась: могла сьесть, редко. Не люблю я субпродукты. А сегодня даже неприятен был его запах.
Свою позицию я не несу как транспарант: мне предложили, я отказалась, без каких-либо пояснений и настойчивости от каждой из сторон

Привет! Ты молодец!
Так держать!
А как успехи с объемами?

Спасибо!
Тело не измеряла, недавно стартовые замеры зафиксировала.
По ощущениям: брюки прямого покроя сидят свободнее и в талии, и в бедрах.
Жду Валентина и его массажа))).
С нетерпением)))

Спорт в будни не вписывается, буду решать с выходными

Поздравляю с успехами и достижениями!! Круто!!





Все будет!!

Спасибо большое!

Итого по еде сегодня.
Обед : овощи свежие: помидор,огурец, перец болгарский итого грамм 250, кукуруза отварная 1 початок, хлеб черный грамм 100, салат из свежей капусты грамм 150.
Ужин 3 банана,. Белый хлеб грамм 100, молоко 300 мл.
Таки да, банановая я душа)