Что можно есть на ужин? Это частый вопрос от вас ! Зависит от ваших целей и кбжу рациона!
1. Плотный ужин лучше есть за 3-4 часа до сна . Перед сном можно устроить себе лёгкий белковый поздний ужин, чтобы не ложиться голодным, белковый омлет, например.
2. Углеводы на ужин есть можно, если они вписываются в ваше кбжу . Если днём вы не успели съесть все свои углеводы, ешьте вечером! Но я за то, что быстроусвояемые все же уже не есть!
3. Соль лучше ограничить, что бы не отекать утром.
4. Ужин должен быть полноценным, что бы перед сном не захотелось съесть слона! Например, индейка или рыба на гриле плюс овощи гриль или свежие и немного бурого риса с 1 чайной ложной нерафинированного масла
5. Можно ли творог на ужин? Можно, почему нет. Споры на счёт "молочки " не утихают! Но у некоторых с утра и правда бывают отеки от молочных продуктов, смотрите по себе! Это индивидуально!
6. Хочется сладкого вечером? Не вижу ничего зазорного после ужина съесть пол яблока или кусок грейпфрута вместо десерта
Анастасия Тоболова
