Здравствуйте красотулечки. И отдельное здравствуйте Валентину. Я очень рада заочному знакомству с таким замечательным человеком. Очень Вы хорошее дело сделали, создание этого сайта. Я тут время от времени бываю. Читаю дневнички, удивляюсь и восхищаюсь успехам красотуль. Вот теперь все таки решила завести дневник, потому что без вашей помощи я не смогу, вот. Хочу быть красивой. Но цель не только в похудении, а вообще в изменении образа жизни, мыслей, в общем работы непочатый край. Меня зовут Регина. Возраст 28 лет. Рост 156 см. Вес 60 кг. Лишние 10. Вот их 10 я и буду убирать. 24 июля у меня день рождения. На свой день варения буду выглядеть идеально. Вот такой небольшой план.

Приветик)) Я Оля))
Цель реальная! Главное захотеть, и не давать себе поблажек!
Всё у тебя получится))))

Спасибо Оленька за теплые слова.

Приветик!!! Добро пожаловать в нашу компанию

Спасибо!!







Успехов Вам, Регина.

Sova, Валентин спасибо что меня не забыли, и что поддерживаете. Буду стараться. Отчеты с завтрашнего дня гарантирую.

Привет!
Цель у тебя реальная, так что за дело!
Будем помагать советами.
А фотки будут?

Привет!!! И добро пожаловать !!! Умничка, что завела дневничёк!!!

Региночка, поздравляю с домиком!
Я Лена,будем знакомы.______


Цели хорошие!!!

Будут обязательно, полный фотоотчет!!!


Я сама рада до ужаса, хоть приструню себя.





Спасибо за поздравление

Регина, привет! Я Света!!! С дневничком тебя!!!
Вливайся в нашу дружную компанию

Вчера я не написала как я хочу добиться сниженя веса. Честно говоря было уже такое уменя, когда я сильно похудела аж до 45 кг, но мне такой вес вообще никак не идет. Страшная скилетина я стала. А вот 50 кг самое то. Худела я просто банальным уменьшением порции, ела все что хотела, ограничивала конечно мучное и сладкое, но по чуть-чуть ела. А потом что-то я перестала следить за количеством съеденного и пошло поехало. Теперь хочу научится следить за питанием, относиться ответственно. добавить в рацион побольше фруктов и овощей. Пока не очнь-то получается. Готовлю дома не я, а что бы есть что полезно надо за готовку браться самой. Это второй подпунктик для осуществления своего плана.
И так отчет:
Завтрак: Каша пшеничная. Чай черный с ложкой варенья.
Перекус: Чай травяной + 2 ч.ложки меда
Обед: Тушеная картошка с мясом
Знаю что не очень полезно, но уменьшила порцию и ела без хлеба.
Ужин: Отварные макароны. Кусочек(маааленький) пицы.
Физической нагрузки не делала. Но как составлю список упражнений, начну.

Уже вливаюсь потихоньку!!!!!!

более или менее!!! Для начала неплохо

ждемс

Сегодня же напишу.

Всем привет.
Составляю отчет за сегодняшний день.
7.00 завтрак: чай+варенье
11.00 обед отварные макароны
14.00 рыба тушеная с овощами (макаронами я не наелась), чай + кусочек торта
18.00 ужин марковка со сметаной
Вот такой у меня отчет по питанию. С упражнениями только пресс качала. Список набрасала, но не откорректировала. Надо занятся вплотную.

Региночка приветик, я Маришка. С дневничком тебя.

За кусочк торта
Цели у тебя реальные, самое главное набраться терпения. Удачки

Завтрак можно и поплотнее сделать, кашку, творог например, овощей добавить.
Где фрукты???
Что у тебя с жидкостью, чаи, вода? Побольше пей

Жду план физ.нагрузок

завтрак такой, потому что кусок в горло не лез, эмоции через край были.
А про жидкость я просто мало пишу, а так пью, буду теперь фиксировать каждый глоток.
Физ нагрузки это мое больное место.
С завтрашнего дня составляю план:
1. Каждый день: а. кручу обруч
б. качаю прес
в. делаю упражнения на спину( болит постоянно)
2. через день. займусь пилатесом по DVD начиная с завтрашнего дня.
И еще, почаще меня критикуй, мне это очень нужно.

Отчет за сегодняшний день.
Ой девчонки будете ругать.
Встала я в 12.00.
Завтрак, маленький кусочек хлеба(с икрой мойвы), пол банана.
14.00 у нас было застолье, моим сестренком исполнилось 18 лет. Был накрыт большой стол, куча гостей.
В общем я села с мыслью, что буду есть только полезное, но....
Перечислять не буду все что я съела, но явно не на пользу. Вот.

очень аппетитно прозвучал обед "картошка с мясом".... эх... отказаться от этого первое время тяжело, а вот на тему уменьшения порции - очень правильно! рыбка с овошами - прекрасно!!!!

ой.. совсем забыла, я ж познакомиться пришла! ну, как и следовало ожидать, зовут меня Даша =))) я безумно рада познакомиться!

а к фихнагрузкам не хочешь добавить что-то общего плана? например, минут 15 (минимум) в день зажигательных танцев =)

кстати, зайди в мой дневничек, там на 2 страничке, если не ошибаюсь, несколько уловок, чтобы повысить приятность и эффективность качания пресса =))

Ну, 18 лет ни каждый день!!! Ничего!!!

ню? как успехи?

Успехи? Получше сегодня, чем вчера.
На пресс упражнения делала. Пилатесом по кассете позанималась.
Вообще дневничок жутко дисциплинирует.
Сегодняшний отчет.
13.00 Первый прием пищи(прием потому что завтаком тяжело назвать): Борщ со сметаной, кусочек черного хлеба.
14.30 Салат из свежей капусты и свежим огурцом.
15.00 Яблоко.
18.00 2 блинчика со сметаной ,чай.
Пью воду постоянно, выдула наверно уже литра 2.

[Привет, зовут меня Лена, вот тоже худею, и блюду ЗОЖ. Отчеты клевые и вкусные, особенно ужин.

Регина, привет
Забежала познакомиться. Меня зовут Ирина.

Привет , я Елена
А праздники-они такие..не успеешь оглянуться, а один плавно сменился другим-по себе замечала...И как ни крути, а все равно что-то лишнее съешь...потому не расстраивайся-все у тебя получится

Бельфеба Очарованная, еще один остался, но я постараюсь продержаться.
Iris-vesna,очень приятно познакомиться.
Adelina, можно было конечно без блинчиков,но....

Вот измерила сои параметры:
грудь 93 см.
талия 78 см.
бедра 95 см.
Еще хочу выложить небольшой фотоотчетик.
Посмотрела я на себя со стороны, ужас. На попе такие уши наела!!!!!
А целлюлит....
И еще, забыла написать, пользуюсь прополисом, лицо мажу. Хорош вместо крема. У меня кожа очень жирная. Постоянно прыщики на лице, помогает. И кажется морщинки у глаз меньше стали.

Да это, как говорится, проще пареной репы, всегда пожалуйста


Ничего, праздник можно немного дать себе расслабится. Но потом тут же взять себя в руки
я сегодня тоже "гуляю", не знаю какой отчет даже получится

А я буду стараться, чтоб по меньше критики было, но она эта критика ой как нужна будет.

Отчет!!!!!
7.00 завтрак: чай, бутерброд .
10.00 пюре картофельное.
12.00 борщ+кусочек хлеба, бутерброд, пол блинчика. чай черный.
17.00 салат с креветками, фруктовый чай. Сок.
Воду пью постоянно.
18.30 чай с пол. зефириной.
Упражнения на спину и на руки с гантелями, пресс.

Прочитала отчетик и думаю. Бутерброды вот зачем нужны были?
Ну зифирина ладно, у подружки была, угоститься же чем то надо было.

Да, ты, моя Лапушка! Респект за воду и упражнения.
Салат какой с криветками, не с майонезам ли?

Хороший отчетик, не смотря на бутерброд. Я лично пока никак по утрам не могу без бутера с сыром, думаю всему свое время, отучусь... Перешла за месяц с вредного батона на черный хлеб в бутерброде. А ты с каким кушаешь?

И мне отчётик нравится!!! Умничка!!!

Не с яблоками и с сыром.



В том то и дело что будерброд был, багет(считай белый хлеб), масло и семга.
А черный хлеб я считаю, что можно кушать и сыр, это отдельная песня, тем более тоненький кусочек.



Я все стараюсь, спасибо за поддержку.

Мой отчет на сегодня:
7.00 чай + черный хлеб с сыром.
9.30 каша манная
13.00 супчик овощной
17.30 лагман.
Сегоня у нас опять было День рождения, поэтому на вечер тяжелое блюдо. Но я держалась, лишнего ни-ни. Правда бокал вина за здоровье именника выпила.
Пила воду, сок, чай.
Упражнений никаких.
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ КОНЧИЛИСЬ.

Хороший отчетик для Дня Рождения
Завтра физкультуру нагонишь

Спасибо Вика за поддержку, заглядываешь ко мне. Но физкультуры сегодня не было, ааааа! Нехорошая я. Правда пешком ходила наверно 1,5 часа, не взяла специально машину.

Отчет:
7.00 завтрак, чай хлеб с сыром, яблоко
10.00 банан
12.00 лагман
17.00 салат: морковка,грецк.орех,яблоко, заправленная сметаной.
20.00 кефир
Ой девчонки, такой жорик напал на меня сегодня, еле сдерживаюсь. Кефир чуть-чуть спас.

В твоём отчётике Жорика и близко не наблюдаю!!! Так держать!!!

Я тоже дяди Жоры не вижу, классный отчетчик!!!

Привет! Зашла в гости.

Ой девчонки, а как хотелось что-нибудь съесть просто катастрофа. Кефир мне помог. И еще я себя обычно уговариваю так: зачем тебе есть сегодня,это вредно. А завтра утром встанешь и покушаешь. С утра, это лучшее решение. Вчера муж при мне ел бутерброды с колбасой и сыром. Мне так захотелось такой бутерброд!!!! Я себя уговорила. Думаю, завтра с утречка поем, никуда эти бутерброды не убегут. А утром, о чудо, мне не захотелось и я поела кашу. Если честно, я в шоке была. Организм странная штука.



Я очень рада)))))))) Заходи почаще.

Отчет на сегодня.
Завтрак 7.00 чай,каша пшенная.
11.00 обед суп с вермешелью, гусятина.
16.00 кофе и печеньшка(вкусная зараза)
20.00 кефир.
воду пила в течении дня постоянно.
Делала упражнения на прес, с гантелями несколько упражнений на руки и грудь. Крутила обруч. Вот такой у меня сегодня день))))))

ПРИВЕТ! Будем знакомы!

Мужья они такие, вечно в соблазн вводят! Их же вечером надо накормить, а это 8-9 практически перед сном. Запахи от их еды идут. Так и выработешь силу воли!

Отчетчик хороший . Только одно но, я бы добавила овощей и фруктов.
побольше их побольше, вреда от них никакого, наоборот ТОЛЬКО ПОЛЬЗА!!!.

Хорошо, добавим.

Привет всем. Отчет на сегодня:
7.00 чай, гренка.
10.00 чай с булочкой
10.30 банан
12.00 рыба, тушеная капуста, гречка
17.00 супчик, чай
18.00 5 мандаринок.
19.00 0,5 пива. Ругайте меня, но оченьхотелось расслабится, очень трудная неделя выдалась, просто хочется сесть и зареветь.

Отчет за вчерашний день.
10.30 пшенная каша с тыквой.
12.00 салат: тыква, яблоко запраленная сметаной.
16.00 1 мантушка с тыквой., 1 мантушка традиционная.
17.00 пришли подруги в гости, и началось. Креветки с пивом( пиво 200 мл.), и чай в неимоверном количестве.
3 маааленькие зефиринки, суфле большое в шоколаде.
19.00 2 мантушки.
22.00 чай с зефиром.

Короче похулиганила. Зато наболталась на неделю вперед.
Какой то тыквенный день получился.

Днем качала прес. И упражнения делала на руки и спину с гантелями.
А пилатес я совсем забросила. Надо исправляться!!!!!!!!!